✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ РАДУЕТСЯ ПЯТНИЦЕ!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни».
Развиваем творческие способности, взгляд с другой стороны и смелость весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 13 | КАРТА 13
——————————
ПОТЯНИТЕСЬ, КАК В ПЕРВЫЙ РАЗ.
Задание: лягте на пол, потягиваясь и зевая, как если бы вы потягивались утром, только проснувшись. Повторяйте любые движения, которые просит повторить ваше тело.
Длительность: десять минут.
——————————
🧘 Подходит для пятницы, чтобы завершить рабочую неделю и настроиться на отдых, правда?
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ 😌 🌅
#адвентэксперимент
#день13
#методмариныабрамович #заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни».
Развиваем творческие способности, взгляд с другой стороны и смелость весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 13 | КАРТА 13
——————————
ПОТЯНИТЕСЬ, КАК В ПЕРВЫЙ РАЗ.
Задание: лягте на пол, потягиваясь и зевая, как если бы вы потягивались утром, только проснувшись. Повторяйте любые движения, которые просит повторить ваше тело.
Длительность: десять минут.
——————————
🧘 Подходит для пятницы, чтобы завершить рабочую неделю и настроиться на отдых, правда?
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ 😌 🌅
#адвентэксперимент
#день13
#методмариныабрамович #заданиедня
❤4🔥1
Это не мы! Это продажи! Это не мы! Это все производство!
Ох уж эти сессии кросс-функционального взаимодействия, когда каждая функция отстреливается из своей башни, и все забывают, из-за чего конфликт началось и куда мы идем. Один из способов прекратить битву между отделами — понять вторую сторону, занять эмпатическую позицию. И именно это упражнение дается нашим участникам труднее всего. Как вы, дорогие читатели, попробуем на себе?
Эмпатическое упражнение по методике Института Арбинджера
Инструмент «Выход из ловушки конфликта» / The Resolve Collusion Tool. Часть 1 из 2
Инструмент «Выход из ловушки конфликта» — это диагностическая карта. Он позволяет увидеть скрытую систему, которая управляет вашим конфликтом. Он переводит вас с позиции «проблема в них» в позицию «мы в ловушке, и ключ к выходу — у меня».
Как пошагово использовать алгоритм
Это инструмент для глубокого анализа. Выделите время и будьте готовы к тому, что вам может стать некомфортно.
Фаза 1, диагностика
Составьте карту конфликтного цикла.
Подумайте о затянувшемся открытом или скрытом противостоянии на работе. Сначала вам нужно увидеть цикл. Нарисуйте четыре квадрата.
1️⃣ Что они делают?
Перечислите поведения второй стороны, которые вас беспокоят. Например: «Они меня проверяют каждый мой шаг, каждую запятую».
2️⃣ Что я вижу и чувствую?
Как вы воспринимаете их, когда они так поступают? Например: «Они от страха свихнулись на почве контроля. Я — жертва».
3️⃣ Что я делаю? Что вы делаете в ответ?
Будьте честны. Например: «Я отстраняюсь. Стараюсь им ничего не отправлять, скрываю информацию. Я говорю о них за их спиной».
4️⃣ Что они видят и чувствуют?
А вот это ключевой момент. Когда вы отстраняетесь и скрываете информацию, как они воспринимают вас? Например: «Они видят меня как ненадежного и ленивого».
💫 Озарение
Взгляните на свою карту. Видите? Ваша реакция - сокрытие информации - дает второй стороне доказательства для оправдания их действий, в примере - для микроменеджмента. Вы сами создаете того монстра, с которым боретесь.
Получилось увидеть, где вы сами создаете замкнутый круг конфликта?
PS И праздничная картинка к серьезному посту в честь вечера пятницы 🌟🌟🌟
Ох уж эти сессии кросс-функционального взаимодействия, когда каждая функция отстреливается из своей башни, и все забывают, из-за чего конфликт началось и куда мы идем. Один из способов прекратить битву между отделами — понять вторую сторону, занять эмпатическую позицию. И именно это упражнение дается нашим участникам труднее всего. Как вы, дорогие читатели, попробуем на себе?
Эмпатическое упражнение по методике Института Арбинджера
Инструмент «Выход из ловушки конфликта» / The Resolve Collusion Tool. Часть 1 из 2
Инструмент «Выход из ловушки конфликта» — это диагностическая карта. Он позволяет увидеть скрытую систему, которая управляет вашим конфликтом. Он переводит вас с позиции «проблема в них» в позицию «мы в ловушке, и ключ к выходу — у меня».
Как пошагово использовать алгоритм
Это инструмент для глубокого анализа. Выделите время и будьте готовы к тому, что вам может стать некомфортно.
Фаза 1, диагностика
Составьте карту конфликтного цикла.
Подумайте о затянувшемся открытом или скрытом противостоянии на работе. Сначала вам нужно увидеть цикл. Нарисуйте четыре квадрата.
Перечислите поведения второй стороны, которые вас беспокоят. Например: «Они меня проверяют каждый мой шаг, каждую запятую».
Как вы воспринимаете их, когда они так поступают? Например: «Они от страха свихнулись на почве контроля. Я — жертва».
Будьте честны. Например: «Я отстраняюсь. Стараюсь им ничего не отправлять, скрываю информацию. Я говорю о них за их спиной».
А вот это ключевой момент. Когда вы отстраняетесь и скрываете информацию, как они воспринимают вас? Например: «Они видят меня как ненадежного и ленивого».
💫 Озарение
Взгляните на свою карту. Видите? Ваша реакция - сокрытие информации - дает второй стороне доказательства для оправдания их действий, в примере - для микроменеджмента. Вы сами создаете того монстра, с которым боретесь.
Получилось увидеть, где вы сами создаете замкнутый круг конфликта?
PS И праздничная картинка к серьезному посту в честь вечера пятницы 🌟🌟🌟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3😁1
О суровой правде любого конфликта
Продолжаем и завершаем разговор об эмпатии как пробивной силе, которая помогает выйти из кросс-функциональных конфликтов. Попробовали первую часть ⬆? Вуаля, вторая.
Эмпатическое упражнение по методике Института Арбинджера, часть 2 из 2
Инструмент «Выход из ловушки конфликта» / The Resolve Collusion Tool
Фаза 2, лечение. Снятие обвинений
Теперь, когда вы видите ловушку, нужно из неё выбраться. Это можно сделать, сняв обвинения с другого человека, со второй стороны.
🌟 Их потребности и цели
Перестаньте смотреть на то, что они делают. Взгляните на то, чего они хотят. Каковы их надежды, стремления и страхи? Возможно, они застряли в микроменеджменте и контроле, потому что панически боятся подвести клиентов.
🌟 Моё влияние
Спросите себя: «Как я усложнил для них ситуацию?». Вы подпитывали их страхи?
🌟 Кем они могут вас увидеть
Представьте, что вы перестали играть в эту игру. Если бы вы начали открыто общаться и делиться информацией, как бы они вас воспринимали? Возможно, они больше не видели бы «безответственного лентяя», как в примере ⬆, и увидели бы партнёра.
Суровая правда
Самое сложное в этом инструменте — осознать, что вам нравится этот конфликт, что он вас устраивает. Почему? Потому что пока вторая сторона — злодеи, вам позволено быть жертвой. Вы можете чувствовать свою правоту. Вы можете чувствовать себя лучше них.
Отказаться от конфликта — значит перестать оправдывать себя и признать, что мы сами были частью проблемы. Но это единственный способ вернуть себе душевное спокойствие и свою продуктивность.
Осталась одна полная рабочая неделя до Нового года, попробуете?⭐️
PS И снова фото для поднятия настроения - котики и подарки!
Продолжаем и завершаем разговор об эмпатии как пробивной силе, которая помогает выйти из кросс-функциональных конфликтов. Попробовали первую часть ⬆? Вуаля, вторая.
Эмпатическое упражнение по методике Института Арбинджера, часть 2 из 2
Инструмент «Выход из ловушки конфликта» / The Resolve Collusion Tool
Фаза 2, лечение. Снятие обвинений
Теперь, когда вы видите ловушку, нужно из неё выбраться. Это можно сделать, сняв обвинения с другого человека, со второй стороны.
Перестаньте смотреть на то, что они делают. Взгляните на то, чего они хотят. Каковы их надежды, стремления и страхи? Возможно, они застряли в микроменеджменте и контроле, потому что панически боятся подвести клиентов.
Спросите себя: «Как я усложнил для них ситуацию?». Вы подпитывали их страхи?
Представьте, что вы перестали играть в эту игру. Если бы вы начали открыто общаться и делиться информацией, как бы они вас воспринимали? Возможно, они больше не видели бы «безответственного лентяя», как в примере ⬆, и увидели бы партнёра.
Суровая правда
Самое сложное в этом инструменте — осознать, что вам нравится этот конфликт, что он вас устраивает. Почему? Потому что пока вторая сторона — злодеи, вам позволено быть жертвой. Вы можете чувствовать свою правоту. Вы можете чувствовать себя лучше них.
Отказаться от конфликта — значит перестать оправдывать себя и признать, что мы сами были частью проблемы. Но это единственный способ вернуть себе душевное спокойствие и свою продуктивность.
Осталась одна полная рабочая неделя до Нового года, попробуете?
PS И снова фото для поднятия настроения - котики и подарки!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1🔥1
Исследование эмоционального состояния взрослых
Дорогие читатели!
Прекрасной возможностью оценить свое состояние поделились с нами коллеги!
Коллеги, сотрудники факультета психологии СПбГУ, приглашают вас принять участие в психологическом исследовании.
Цель – оценка эмоционального состояния людей среднего возраста в текущей ситуации.
✨Приглашаются мужчины и женщины в возрасте от 23 до 48 лет.
Участие в исследовании может быть вам интересно, поскольку вы получите подсчёты по опросникам и сможете более объективно оценить свое эмоциональное состояние в настоящий момент.
✨Регистрация здесь:
https://forms.gle/hUs3bEayuEWPNQE19
Если у вас возникнут какие-либо вопросы, вы можете обратиться к руководителю исследования Варваре Олеговне Аникиной по адресу v.anikina@spbu.ru.
Дорогие читатели!
Прекрасной возможностью оценить свое состояние поделились с нами коллеги!
Коллеги, сотрудники факультета психологии СПбГУ, приглашают вас принять участие в психологическом исследовании.
Цель – оценка эмоционального состояния людей среднего возраста в текущей ситуации.
✨Приглашаются мужчины и женщины в возрасте от 23 до 48 лет.
Участие в исследовании может быть вам интересно, поскольку вы получите подсчёты по опросникам и сможете более объективно оценить свое эмоциональное состояние в настоящий момент.
✨Регистрация здесь:
https://forms.gle/hUs3bEayuEWPNQE19
Если у вас возникнут какие-либо вопросы, вы можете обратиться к руководителю исследования Варваре Олеговне Аникиной по адресу v.anikina@spbu.ru.
Google Docs
Исследование эмоционального состояния взрослых
Добрый день!
Мы, сотрудники факультета психологии СПбГУ приглашаем Вас принять участие в психологическом исследовании. Цель – оценка эмоционального состояния людей среднего возраста в текущей ситуации. Приглашаются мужчины и женщины в возрасте от 18…
Мы, сотрудники факультета психологии СПбГУ приглашаем Вас принять участие в психологическом исследовании. Цель – оценка эмоционального состояния людей среднего возраста в текущей ситуации. Приглашаются мужчины и женщины в возрасте от 18…
❤3🔥2👍1
✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ПРАЗДНУЕТ ЗИМНЕЕ СОЛНЦЕСТОЯНИЕ!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, нестандартное мышление и смелость весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 14 | КАРТА 14
——————————
МОРГАЙТЕ ЧАСТО, ГЛЯДЯ ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ.
Задание: сядьте или стойте неподвижно. Моргайте глазами так быстро, как только можете, поворачивая голову из стороны в сторону. Когда моргание начинает замедляться, остановитесь и смотрите прямо перед собой, широко раскрыв глаза.
Повторяйте: по необходимости.
——————————
👁 Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — эксперимент с восприятием, для дня солнцестояния, чтобы «перемигнуться» с реальностью и встретить новый световой цикл обновлённым взглядом.
Делитесь в комментариях, какие визуальные эффекты и состояния вы обнаружили. Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ ✨ 🔄
#адвентэксперимент
#день14
#методмариныабрамович
#заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, нестандартное мышление и смелость весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 14 | КАРТА 14
——————————
МОРГАЙТЕ ЧАСТО, ГЛЯДЯ ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ.
Задание: сядьте или стойте неподвижно. Моргайте глазами так быстро, как только можете, поворачивая голову из стороны в сторону. Когда моргание начинает замедляться, остановитесь и смотрите прямо перед собой, широко раскрыв глаза.
Повторяйте: по необходимости.
——————————
👁 Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — эксперимент с восприятием, для дня солнцестояния, чтобы «перемигнуться» с реальностью и встретить новый световой цикл обновлённым взглядом.
Делитесь в комментариях, какие визуальные эффекты и состояния вы обнаружили. Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ ✨ 🔄
#адвентэксперимент
#день14
#методмариныабрамович
#заданиедня
👍4🔥2
💫 Пришла книга Кирилла Обуха «Перевоспитание маркетинга», ура!
Первую страницу главы«Ваша тетрадь для работы со смыслами» можно использовать как сценарий для встречи любого книжного клуба.
СВОБОДНАЯ РЕФЛЕКСИЯ:
📚 Что из этой книги я возьму с собой?
📚 Что меня реально удивило и заинтересовало?
📚 Что мне категорически не близко?
📚 С чем бы хотелось поспорить?
📚 Кому еще в моем окружении было бы интересно и важно прочитать эти мысли?
📚 С кем бы мне хотелось это обсудить?
📚 О чем хотелось бы расспросить автора?
И ведь это только одна страница из 240!
❤️ Мой отзыв, там, кстати, тоже есть, и я искренне рекомендую работу Кирилла как настольное пособие для каждого, кто занимается коммуникациями.
#перевоспитаниемаркетинга
#книжныйклуб
#гиперцитатник
Первую страницу главы
СВОБОДНАЯ РЕФЛЕКСИЯ:
И ведь это только одна страница из 240!
❤️ Мой отзыв, там, кстати, тоже есть, и я искренне рекомендую работу Кирилла как настольное пособие для каждого, кто занимается коммуникациями.
#перевоспитаниемаркетинга
#книжныйклуб
#гиперцитатник
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2
✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ПРОДОЛЖАЕТ ПУТЬ!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, нестандартное мышление и смелость весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 15 | КАРТА 15
——————————
ИДИТЕ НАЗАД С ЗЕРКАЛОМ.
Задание: выберите место на открытом воздухе, где вы можете безопасно идти назад в течение одного-трех часов.
Держите небольшое ручное зеркало перед лицом. Убедитесь, что вы видите свое лицо и маршрут позади себя постоянно. Идите назад, используя зеркало в качестве проводника.
Длительность: от одного до трех часов.
——————————
🪞 Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — метафора движения в будущее с оглядкой на настоящее. Вы можете модифицировать маршрут и продолжительность, как захотите, главное - сделать несколько шагов необычным способом.
Делитесь в комментариях, куда вас привела дорога «задом наперед»!
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ ↩️ 🪞
#адвентэксперимент
#день15
#методмариныабрамович
#заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, нестандартное мышление и смелость весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 15 | КАРТА 15
——————————
ИДИТЕ НАЗАД С ЗЕРКАЛОМ.
Задание: выберите место на открытом воздухе, где вы можете безопасно идти назад в течение одного-трех часов.
Держите небольшое ручное зеркало перед лицом. Убедитесь, что вы видите свое лицо и маршрут позади себя постоянно. Идите назад, используя зеркало в качестве проводника.
Длительность: от одного до трех часов.
——————————
🪞 Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — метафора движения в будущее с оглядкой на настоящее. Вы можете модифицировать маршрут и продолжительность, как захотите, главное - сделать несколько шагов необычным способом.
Делитесь в комментариях, куда вас привела дорога «задом наперед»!
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ ↩️ 🪞
#адвентэксперимент
#день15
#методмариныабрамович
#заданиедня
🔥3👍1
#мастерствофасилитации #говоритьтепло
🎄 Новый год к нам мчится! 🎄
Прия Паркер, которую считают лучшим в мире организатором вечеринок, делится советами о том, как вести разговор за столом с помощью волшебных вопросов. Делимся!
Сила волшебных вопросов
Анатомия волшебного вопроса и как «разморозить» компанию
1️⃣ Волшебный вопрос задается для конкретной группы в конкретный момент, он субъективен и зависит от контекста. Придумывая его, спросите себя: «Что нас здесь объединяет? Кто собрался за столом?» Волшебный вопрос начинается с чтения комнаты, а не с вашего любимого шаблона. Один и тот же вопрос может побудить людей давать блестящие ответы в одной ситуации и оказаться проваленным в другой. Например, «Когда вы в последний раз хохотали до слёз? Почему?» — отлично подойдёт для утреннего созвона команды, но вряд ли уместен на собрании совета директоров после увольнений или поглощения компаний.
2️⃣ Волшебный вопрос конкретен и имеет границы. В вопросах конкретность — ваш союзник. Часто мы задаём слишком широкие вопросы. Ищите правильный, чёткий, конкретный вопрос, на который интересно отвечать! Например: «Что у вас есть такого, чего нет ни у одного другого человека в этой группе?» Конкретность пробуждает любопытство и мгновенно вызывает у людей желание делиться историями, не перегружая их.
3️⃣ Волшебный вопрос приглашает к делиться историями, а не мнениями. Истории создают общий контекст, мнения создают разные стороны. Когда люди рассказывают истории, они раскрывают детали, воспоминания и смыслы, а не позиции для защиты. Например, что бы вы спросили у 20 родителей школьников на ужине, чтобы сплотить их? Участница предложила такой вопрос: «Чему из своего детства вы больше всего хотите научить своего ребёнка?»
✨ Пусть ваши праздничные беседы будут тёплыми, глубокими и объединяющими! ✨
🎄 Новый год к нам мчится! 🎄
Прия Паркер, которую считают лучшим в мире организатором вечеринок, делится советами о том, как вести разговор за столом с помощью волшебных вопросов. Делимся!
Сила волшебных вопросов
Анатомия волшебного вопроса и как «разморозить» компанию
✨ Пусть ваши праздничные беседы будут тёплыми, глубокими и объединяющими! ✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2
Современное искусство для профилактики выгорания
Наши тренеры поделились новостью — в Музее Москвы уже идет выставка по профилактике выгорания, называется она, правда, более нейтрально: городской фестиваль «Архитектура для людей».
Весь месяц вход на фестиваль будет бесплатным, по регистрации.
По данным ВЦИОМ, в среднем 10 процентов жителей мегаполиса регулярно испытывают стресс. На территории выставки гости смогут сидеть, лежать и отдыхать.
Пространство будет располагать к спокойному отдыху и неспешным размышлениям. Уже на входе гостям предлагают разуться, чтобы движение по выставке стало началом перезагрузки.
Что вас ждёт? Пространство, где можно:
🧘 Сидеть, лежать и просто отдыхать в атмосфере спокойствия и неспешных размышлений.
🌀 Погрузиться в уникальные инсталляции от ведущих архитекторов и художников:
🌀 Плести большой кокон с уникальным ароматом (бюро «СПИЧ»).
🌀 Найти выход из альтернативной реальности внутри макета гигантской сталинской высотки (Александр Бродский).
🌀 Перепрограммироваться звуком и светом в павильоне, созданном с нейробиологом (radugadesign).
🌀 «Провалиться» в бесконечный зеркальный лес с берёзами (бюро STEEL).
🌀 «Телепортироваться» в деревню с запахом сена (Totan) или на дачу с чаепитием (PLER Bureau).
🌀 Вернуться к истокам через биоморфные формы и вибрации (Yoomoota).
⭐️ Увидеть звёзды, пройти через воду или войти в свет (Saga, GAFA+Vesper, Григорий Орехов).
И насыщенная программа — туры с кураторами, лекции, паблик-токи и практики для расслабления и смены ритма.
💃 Место: Музей Москвы. Зубовский бульвар, 2, корп. 1
📅 Условие: бесплатно по регистрации.
👣 Рекомендация: для большего комфорта возьмите с собой тапки или тёплые носки.
➡️ Ссылка для регистрации и подробности:https://mosmuseum.ru/exhibitions/p/arhitektura-dlya-ludei/
Как вам такой проект? Пойдете?
Наши тренеры поделились новостью — в Музее Москвы уже идет выставка по профилактике выгорания, называется она, правда, более нейтрально: городской фестиваль «Архитектура для людей».
Весь месяц вход на фестиваль будет бесплатным, по регистрации.
По данным ВЦИОМ, в среднем 10 процентов жителей мегаполиса регулярно испытывают стресс. На территории выставки гости смогут сидеть, лежать и отдыхать.
Пространство будет располагать к спокойному отдыху и неспешным размышлениям. Уже на входе гостям предлагают разуться, чтобы движение по выставке стало началом перезагрузки.
Что вас ждёт? Пространство, где можно:
🧘 Сидеть, лежать и просто отдыхать в атмосфере спокойствия и неспешных размышлений.
И насыщенная программа — туры с кураторами, лекции, паблик-токи и практики для расслабления и смены ритма.
💃 Место: Музей Москвы. Зубовский бульвар, 2, корп. 1
📅 Условие: бесплатно по регистрации.
👣 Рекомендация: для большего комфорта возьмите с собой тапки или тёплые носки.
➡️ Ссылка для регистрации и подробности:https://mosmuseum.ru/exhibitions/p/arhitektura-dlya-ludei/
Как вам такой проект? Пойдете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Музей Москвы
Архитектура для людей / Музей Москвы
Городской фестиваль, посвященный поиску новых инструментов для восстановления ресурсов жителей мегаполиса
👍5
🎄 Самый лаконичный план на 2026
Микро-подарок к Новому году для наших читателей!🎁
Автор книг по коучингу Майкл Бенгей-Стейнер выпустил шикарную новогоднюю открытку-шаблон для планирования.
Мы перевели её для вас на русский и делимся с вами. Можете:
✏️ Распечатать и заполнить
📌 Повесить у рабочего стола
💻 Заполнить в электронном виде — как вам удобнее!
А ещё передаем новогоднее пожелание, к которому целиком и полностью присоединяемся:пусть будет легче!
Если вам от полузапретного слова«легко» становится хорошо — этот план точно для вас. 💫
Микро-подарок к Новому году для наших читателей!
Автор книг по коучингу Майкл Бенгей-Стейнер выпустил шикарную новогоднюю открытку-шаблон для планирования.
Мы перевели её для вас на русский и делимся с вами. Можете:
✏️ Распечатать и заполнить
📌 Повесить у рабочего стола
💻 Заполнить в электронном виде — как вам удобнее!
А ещё передаем новогоднее пожелание, к которому целиком и полностью присоединяемся:
Если вам от полузапретного слова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2
🎇 Дорогие, любимые наши читатели! С 2026 годом! 🎇
Спасибо вам за 2025, было круто провести его с вами ❤️!
Дарим вам целый набор пожеланий, по одному на каждую дату рождения.
Набирайте для себя, для семьи, для друзей, для любимых! 💫
🌟 1. Счастья.
🎇 2. Благополучия.
💫 3. Процветания.
✈️ 4. Путешествий.
🗺️ 5. Приключений.
😊 6. Радости.
🤩 7. Восторга.
🔍 8. Открытий.
🌅 9. Новых горизонтов.
⬆️ 10. Высот.
⬇️ 11. Глубин.
☀️ 12. Ясного неба и настроения.
🤝 13. Душевной близости.
💪 14. Уверенности и опоры.
🎁 15. Сюрпризов.
📅 16. Светлых дней.
💰 17. Богатства.
🏠 18. Состоятельности.
✅ 19. Востребованности.
📈 20. Профессионального роста.
🎯 21. Карьерных высот.
🏆 22. Признания.
🦁 23. Смелости.
🎉 24. Ярких событий.
❤️ 25. Любви.
☯️ 26. Согласия.
🎵 27. Гармонии.
🎩 28. Волшебства.
✨ 29. Чудес.
🚀 30. Свершений.
📊 31. Прогресса.
Пусть 2026 будет легче!
Обнимаем и до встречи в Новом году! ❄️🎄
Спасибо вам за 2025, было круто провести его с вами ❤️!
Дарим вам целый набор пожеланий, по одному на каждую дату рождения.
Набирайте для себя, для семьи, для друзей, для любимых! 💫
🌟 1. Счастья.
🎇 2. Благополучия.
💫 3. Процветания.
✈️ 4. Путешествий.
🗺️ 5. Приключений.
😊 6. Радости.
🤩 7. Восторга.
🔍 8. Открытий.
🌅 9. Новых горизонтов.
⬆️ 10. Высот.
⬇️ 11. Глубин.
☀️ 12. Ясного неба и настроения.
🤝 13. Душевной близости.
💪 14. Уверенности и опоры.
🎁 15. Сюрпризов.
📅 16. Светлых дней.
💰 17. Богатства.
🏠 18. Состоятельности.
✅ 19. Востребованности.
📈 20. Профессионального роста.
🎯 21. Карьерных высот.
🏆 22. Признания.
🦁 23. Смелости.
🎉 24. Ярких событий.
❤️ 25. Любви.
☯️ 26. Согласия.
🎵 27. Гармонии.
🎩 28. Волшебства.
✨ 29. Чудес.
🚀 30. Свершений.
📊 31. Прогресса.
Пусть 2026 будет легче!
Обнимаем и до встречи в Новом году! ❄️🎄
❤12🔥4🎉1
✨ Ура-ура, дорогие читатели, вот и первый пост 2026 года! ✨
За год мы, кстати, делаем 300 с лишним постов. И в этом году планируем писать каждый день или через день.
Но вернемся к сути. Начало года — лучший способ поставить цели на год. И в прошлом году мы рассказали для вас про 5 небанальных способов поставить цели на год-три, а сейчас собрали все ссылки в одном посте.
🎯 Способ 1 из 5. Позитивное исследование.
🌟 Способ 2 из 5. Ролевой круг.
📊 Способ 3 из 5. Я как система показателей.
❓ Способ 4 из 5. А что, если не это?
💪 Способ 5 из 5. Опора на сильные стороны.
Удачи в планировании! Пусть год будет ярким и плодотворным.
Поехали!🚀
За год мы, кстати, делаем 300 с лишним постов. И в этом году планируем писать каждый день или через день.
Но вернемся к сути. Начало года — лучший способ поставить цели на год. И в прошлом году мы рассказали для вас про 5 небанальных способов поставить цели на год-три, а сейчас собрали все ссылки в одном посте.
🎯 Способ 1 из 5. Позитивное исследование.
🌟 Способ 2 из 5. Ролевой круг.
📊 Способ 3 из 5. Я как система показателей.
❓ Способ 4 из 5. А что, если не это?
💪 Способ 5 из 5. Опора на сильные стороны.
Удачи в планировании! Пусть год будет ярким и плодотворным.
Поехали!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Гиперболоид развития⚛️
5 небанальных способов поставить цели на год-три
Набираем высоту, выходим на крейсерскую скорость! В начале года предлагаем задать себе и работе направление - так, чтобы самим было интересно идти 😊.
Способ 1 из 5. Позитивное исследование (Appreciative…
Набираем высоту, выходим на крейсерскую скорость! В начале года предлагаем задать себе и работе направление - так, чтобы самим было интересно идти 😊.
Способ 1 из 5. Позитивное исследование (Appreciative…
❤5👍1🥰1
О любви к цветам среди белых снегов
📚Как филолог, я читаю много и читаю профессионально. Спойлер: дело не в том, список литературы из скольки наименований вы прочли за год, а в том, как смогли изменить, обогатить, развернуть свое представление о мире и словарь благодаря прочитанному. И да, одна-две книги, если у вас хорошая база, могут оказаться поворотными.
С момента выхода первой книги Мишеля Пастуро, «Синий. История цвета», я - его верный и преданный читатель. Каждый год покупаю по книге, читаю сама, рассказываю другим, а в прошлом году мы даже были на презентации выхода русского перевода «Розовый. История цвета», где 90 процентов аудитории были в розовом. На Новый год получила в подарок и за один день заглотила томик о полосатом, «Дьявольская материя. История полосок и полосатых тканей».
И вот сейчас, в честь официального окончания каникул, решила поделиться с вами цитатами из цикла о цветах, потому что как справедливо замечает Пастуро, история цвета - это история общества. И разбираться в цветовой и эмблематической символике по меньшей мере полезно для всех, кто пишет, рассказывает, выступает, оформляет, продвигает и защищает проекты, продукты и стратегии - ну или что мы там защищаем на работе 😉☺️😊.
Итак, вот несколько отрывков для вдохновения:
🤍❤️🖤«Длительное время в большинстве индоевропейских социумов у белого было два антагониста -красный и черный , и вокруг этих трех «полюсов» вплоть до разгара Средних веков выстраивались все социальные коды. Черное - мрачное, красное - яркое, а белое - противоположно и тому, и другому».
💛«Одрагоценных камнях в Библии сказано больше, чем о красках».
💙«Видели лисиний цвет древние греки и римляне? Филологи позапрошлого века выдвинули предположение, что греки, а вслед на ними и римляне, вообще не различали синий цвет. И в греческом, и в латинском языках трудно подыскать для этого цвета точное и широко распространенное название, в то время как для белого, красного и черного цветов имеется по несколько обозначений. В греческом чаще всего используются два слова: glaukos и kyaneos. Последнее произошло от названия минерала или металла. В гомеровскую эпоху этим словом обозначали и голубой цвет глаз, и черный цвет траурных одежд, но никогда - цвет неба или моря. А glaukos у Гомера используется весьма часто и обозначает то зеленый цвет, то серый, то синий, а порой даже желтый или коричневый».
❤️ «Красный –архетипический цвет, первый цвет, который человек подчинил себе, научился изготавливать, воспроизводить и разделять на оттенки, сначала в живописи, затем в красильном деле. Это на долгие тысячелетия обеспечило ему первенство среди цветов».
🖤«Черное отпугивает черное, и дажеДьявол при всей своей черноте боится черного цвета».
🤍❤️🖤«На заре существования шахмат в Индии, а затем и в арабско-мусульманском мире черные сражались противкрасных (такими шахматами пользуются в землях ислама до сих пор), поскольку в Азии с незапамятных времен именно эти два цвета составляли устойчивую оппозицию. Но эта оппозиция полностью утратила смысл, когда шахматы оказались на Западе. В западноевропейской культуре черный и красный не воспринимались как антагонисты. Вот почему уже в XI веке пришлось изменить цвет фигур у одной из сторон, чтобы создать оппозицию, доступную западному пониманию: отныне на шахматной доске белые будут сражаться с красными. В феодальную эпоху антагонизм белого и красного среди мирян ощущался более остро, чем оппозиция белое/черное, особенно когда речь шла о религии. Два или три столетия на шахматных досках Европы красные будут сражаться против белых, и клетки будут выкрашены в соответствующие цвета. Затем, с середины XIII века, все опять начинает меняться: сначала фигуры, а потом и клетки на доске становятся такими, какими мы воспринимаем их сейчас, – черными и белыми».
🩶 Ну что, заинтриговала я вас? И что там в вашей читательской палитре сейчас?
📚Как филолог, я читаю много и читаю профессионально. Спойлер: дело не в том, список литературы из скольки наименований вы прочли за год, а в том, как смогли изменить, обогатить, развернуть свое представление о мире и словарь благодаря прочитанному. И да, одна-две книги, если у вас хорошая база, могут оказаться поворотными.
С момента выхода первой книги Мишеля Пастуро, «Синий. История цвета», я - его верный и преданный читатель. Каждый год покупаю по книге, читаю сама, рассказываю другим, а в прошлом году мы даже были на презентации выхода русского перевода «Розовый. История цвета», где 90 процентов аудитории были в розовом. На Новый год получила в подарок и за один день заглотила томик о полосатом, «Дьявольская материя. История полосок и полосатых тканей».
И вот сейчас, в честь официального окончания каникул, решила поделиться с вами цитатами из цикла о цветах, потому что как справедливо замечает Пастуро, история цвета - это история общества. И разбираться в цветовой и эмблематической символике по меньшей мере полезно для всех, кто пишет, рассказывает, выступает, оформляет, продвигает и защищает проекты, продукты и стратегии - ну или что мы там защищаем на работе 😉☺️😊.
Итак, вот несколько отрывков для вдохновения:
🤍❤️🖤«Длительное время в большинстве индоевропейских социумов у белого было два антагониста -
💛«О
💙«Видели ли
❤️ «Красный –
🖤«Черное отпугивает черное, и даже
🤍❤️🖤«На заре существования шахмат в Индии, а затем и в арабско-мусульманском мире черные сражались против
🩶 Ну что, заинтриговала я вас? И что там в вашей читательской палитре сейчас?
🔥8👍1
Перестаем спасать всех вокруг: теория «Отпусти» и упражнение для разминки
Раз всем понравилась тема книг, продолжаем! 📚
Сегодня — о бестселлере Мел Роббинс «The Let Them Theory», в русском переводе — «Теория «Пусть они…» Отпусти других, выбери себя!».
Не скрою, мне не очень понравилась книга в русском переводе, но очень близок сам подход. Особенно после того, как я узнала, что большинство жителей столиц с работой и карьерой попадают в манипулятивный треугольник,жертва-преследователь-спасатель , не из позиции жертвы, как нас учили раньше, а из позиции спасателя. Того самого, который всё может, всё сделает и решит проблемы других людей за них.
Подкаст Мел номинировали на «Золотой глобус» в этом году — правда, премию отдали другой ведущей. И на основе её книги уже созданы десятки тренинговых упражнений. Одним из них делюсь с вами здесь.
Не знаете, с чего начать январь? Возьмите листок и ручку, начните с этого незамысловатого, но крайне полезного самоанализа.
🏷️ Упражнение: Карта ваших паттернов контроля, 20 минут
Цель: помочь себе определить, где и как я пытаюсь контролировать других в отношениях.
Ход работы:
📊 Теория. У всех нас есть паттерны контроля. Они рождаются из благих намерений: желания защитить, помочь, избежать боли, но создают страдания для нас и напрягают других.
🚀 Инструмент. Возьмите лист бумаги А4. Нарисуйте простую схему: круг в центре с подписью «Я» и стрелками, расходящимися наружу.
🕺🏻 Заполнение. Вокруг своего круга напишите имена или роли людей из вашей жизни, в отношениях с которыми вы замечаете паттерны контроля: партнёр, дети, родители, друзья, братья/сёстры, коллеги, начальник и далее.
🌟 Анализ. Для каждого человека из списка напишите одно-два слова о том, что именно вы пытаетесь контролировать: «их мнение обо мне», «их выбор», «их счастье», «их поведение», «как они проводят время», «что они говорят».
⏱ Тайм-аут. Выделите 5 минут тишины на составление этой карты. Можно включить спокойную фоновую музыку.
🙌 Обсуждение в парах, если делаете не в одиночку. Поделитесь тем, что обнаружили. Не нужно углубляться в детали, только в темы. Например: «Я осознала, что пытаюсь контролировать настроение партнёра» или «Я пытаюсь управлять тем, что думают обо мне мои взрослые дети».
❓Рефлексия. Задайте себе вопросы:
🌟Какие паттерны контроля вы заметили в себе?
🌟Что удивило вас в ваших собственных паттернах контроля?
🌟Были ли отношения, в которых вы не осознавали, что пытаетесь контролировать?
🌟Какие ощущения вызывает у вас эта визуальная карта?
🌟Что вы хотите отпустить? Что продолжите делать? Что начнете делать по-новому?
Суть теории «Отпусти» — не в попустительстве, а в возврате власти над своими эмоциями и чувствами и энергии себе. Когда перестаёшь тратить силы на управление другими, появляется пространство для обустройства своей жизни.
Но сразу от всего отказываться не будем. Давайте честно.
Вы уже на работе? Сделали упражнение? И как вам подход «Отпусти»? 😊
PS И свежее фото: на нем видно, что я-то очень люблю все проконтролировать 😉😀🤣
Раз всем понравилась тема книг, продолжаем! 📚
Сегодня — о бестселлере Мел Роббинс «The Let Them Theory», в русском переводе — «Теория «Пусть они…» Отпусти других, выбери себя!».
Не скрою, мне не очень понравилась книга в русском переводе, но очень близок сам подход. Особенно после того, как я узнала, что большинство жителей столиц с работой и карьерой попадают в манипулятивный треугольник,
Подкаст Мел номинировали на «Золотой глобус» в этом году — правда, премию отдали другой ведущей. И на основе её книги уже созданы десятки тренинговых упражнений. Одним из них делюсь с вами здесь.
Не знаете, с чего начать январь? Возьмите листок и ручку, начните с этого незамысловатого, но крайне полезного самоанализа.
🏷️ Упражнение: Карта ваших паттернов контроля, 20 минут
Цель: помочь себе определить, где и как я пытаюсь контролировать других в отношениях.
Ход работы:
📊 Теория. У всех нас есть паттерны контроля. Они рождаются из благих намерений: желания защитить, помочь, избежать боли, но создают страдания для нас и напрягают других.
🚀 Инструмент. Возьмите лист бумаги А4. Нарисуйте простую схему: круг в центре с подписью «Я» и стрелками, расходящимися наружу.
🕺🏻 Заполнение. Вокруг своего круга напишите имена или роли людей из вашей жизни, в отношениях с которыми вы замечаете паттерны контроля: партнёр, дети, родители, друзья, братья/сёстры, коллеги, начальник и далее.
🌟 Анализ. Для каждого человека из списка напишите одно-два слова о том, что именно вы пытаетесь контролировать: «их мнение обо мне», «их выбор», «их счастье», «их поведение», «как они проводят время», «что они говорят».
⏱ Тайм-аут. Выделите 5 минут тишины на составление этой карты. Можно включить спокойную фоновую музыку.
🙌 Обсуждение в парах, если делаете не в одиночку. Поделитесь тем, что обнаружили. Не нужно углубляться в детали, только в темы. Например: «Я осознала, что пытаюсь контролировать настроение партнёра» или «Я пытаюсь управлять тем, что думают обо мне мои взрослые дети».
❓Рефлексия. Задайте себе вопросы:
🌟Какие паттерны контроля вы заметили в себе?
🌟Что удивило вас в ваших собственных паттернах контроля?
🌟Были ли отношения, в которых вы не осознавали, что пытаетесь контролировать?
🌟Какие ощущения вызывает у вас эта визуальная карта?
🌟Что вы хотите отпустить? Что продолжите делать? Что начнете делать по-новому?
Суть теории «Отпусти» — не в попустительстве, а в возврате власти над своими эмоциями и чувствами и энергии себе. Когда перестаёшь тратить силы на управление другими, появляется пространство для обустройства своей жизни.
Но сразу от всего отказываться не будем. Давайте честно.
Вы уже на работе? Сделали упражнение? И как вам подход «Отпусти»? 😊
PS И свежее фото: на нем видно, что я-то очень люблю все проконтролировать 😉😀🤣
❤4👍2🔥1