Гиперболоид развития⚛️
499 subscribers
874 photos
23 videos
2 files
174 links
Канал Екатерины Водопьян, @kotoprovodK, CEO «Гиперум», https://hyperum.ru, и ментора Сколково: https://startupvillage.ru/speakers/ekaterina-vodopyan.

Пишем о счастье от ума, людях, талантах и развитии на работе профессионально
Download Telegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ловушки мышления: почему мы сами разрушаем своё счастье

Пока мы собираем ответы на опрос ⬆️, поговорим о пожирателях счастья - зависти и тревожности.

По мнению Раджа Рагунатана, ключевая проблема — наш клубок мыслей, склонность к деструктивному внутреннему диалогу, который приводит к «смертным грехам против счастья». И вот 2 главные разрушительные установки:

😈 Тирания сравнения. Мы привыкли оценивать себя через призму чужих успехов: хочу быть лучшим профессором, топовым специалистом. Проблема в том, что критерии «топовости» размыты и субъективны. В погоне за внешними атрибутами — статусом, зарплатой, наградами — мы теряем вкус к достижениями и быстро к ним привыкаем. Повышение делает нас счастливыми на несколько месяцев, а затем мы хотим новой «дозы». Это ненадёжный и истощающий источник радости.

😈 Мышление дефицита. Это глубинная эволюционная установка, унаследованная от предков, которые выживали в условиях реального дефицита ресурсов. Сегодня она превратилась в убеждение, что за белой полосой приходит черная, что за выигрыш придется платить, и если я выигрываю, кто-то должен проиграть. Этот подход порождает конкуренцию, тревогу и мешает сотрудничеству, особенно в творческой сфере, инновациях и в неопределенности, когда лучшие результаты достигаются через кооперацию, доверие и желание сотрудничать.

Звучит знакомо? 😊😈😊
АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ТУТ КАК ТУТ!

25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, внимание к жизни и к себе весь последний месяц года.

——————————
🎄 ДЕНЬ 11 | КАРТА 11
——————————

ВЫПЕЙТЕ СТАКАН ВОДЫ КАК МОЖНО МЕДЛЕННЕЕ.

Задание: налейте себе стакан чистой воды и наблюдайте за жидкостью так долго, как только можете. В замедленном движении поднесите стакан к губам. Пейте самыми маленькими глотками, какие возможны. В замедленном движении верните пустой стакан на место.

Повторять: несколько раз в течение дня.

——————————
💧Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — тренировка замедления. Можете сопроводить его вопросами к себе:

⏱️ Как меняется моё восприятие воды — её вкуса, температуры, плотности — когда я пью не для утоления жажды, а для опыта?

⏱️ На что похоже состояние замедленного движения в теле и в мыслях? Какие ускользающие детали я начинаю замечать?

⏱️ Что происходит с моим чувством времени и терпением, когда я сознательно растягиваю действие, которое обычно занимает секунды?

Делитесь в комментариях, удалось ли вам превратить воду в эликсир внимания.

Ставьте реакцию, если следите за экспериментом вместе с нами! ❤️ 💧 ⏱️

#адвентэксперимент #день11 #методмариныабрамович #заданиедня
2👍2
Как максимизировать счастье каждый день

Ну что, пора раскрыть карты и завершить наш с вами разговор о счастье. В нашем голосовании о счастье ⬆️ победили:

Отношения с семьей и близкими, 76%
Состояние здоровья, 65%
Свобода принимать решения и действовать по своему усмотрению, 60%

Удивительным образом, здоровье у нас опередило любимую работу — мастерство в профессии, которые входят в топ-3 причины счастья, по данным Раджа Рагунатана. Похоже, многие сталкивались с болезнью или риском для себя и так подчеркивают ценность здоровья. Хотя я бы поисследовала, не путается ли здесь причина и следствие, не ведут ли ипохондрия или психосоматические эффекты к тому, что здоровье кажется ступенью для счастья.
Радж рассказывает, что большинство людей принимают средства за цели, и стремятся заработать больше, получить большее признание или достичь больших высот, думая, что это сделает их счастливыми, этот феномен называется «максимизация средств» (Medium Maximisation).

На него и похожи наши ответы про здоровье.

Построим же научно обоснованную пирамиду счастья и попробуем примерить ее на себя:

💫 Цокольный этаж гигиенические факторы, безопасность, хорошее физическое состояние, базовый доход.

💫 Первый этаж отношения с семьей, близкими, любимыми.

💫 Второй этаж профессиональная состоятельность, мастерство в профессии —
то, что выдающийся маркетолог Кирилл Обух называет «чувствую себя на своём месте, исполняю предназначение, могу влиять на значимые пласты и проводить необходимые изменения».


💫Третий этаж — свобода принимать решения и действовать по своему усмотрению. Да, быть собой, быть автономным.

И два секретных этажа, они были в голосовании, но не набрали много голосов:

💫Четвертый этаж, секретный — умение чувствовать признательность и благодарность за то, что есть у тебя в жизни прямо сегодня.

💫 Пентхаус — принятие любых внешних событий, неопределенности и изменений без попытки их контролировать и с уверенностью, что мы справимся.

Закончим словами автора модели:
«
Самая глупая ошибка — знать, что сделает нас счастливыми и все равно выбирать этого не делать. Более счастливые люди производительнее и зарабатывают больше, чем менее счастливые. Чаще задавайте себе вопрос — что позволит мне максимизировать счастье, какой выбор?»


А для тех, кого счастливым делает красота окружающего мира, — фотографии питерских ёлок!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🔥3🥰1
АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ НАВЕРСТЫВАЕТ УПУЩЕННОЕ!

25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни».

Развиваем творческие способности, нестандартный подход и вдумчивость весь последний месяц года.

——————————
🎄 ДЕНЬ 12 | КАРТА 12
——————————

СЛУШАЙТЕ ПРИРОДУ.
Задание: найдите место на природе. Наденьте повязку на глаза и сидите, не нарушая покоя, в течение одного часа. Слушайте.

Длительность: один час.
——————————

🌿Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение для отключения ведущего чувства, чтобы обострить другие. Попробуйте сопроводить этот час слушания вопросами к себе:

🌿Как меняется моя ментальная карта пространства, когда я опираюсь только на звуковую палитру?

🌿Могу ли я различить на слух близкое и далёкое, живое и неживое, движение ветра и движение живого существа? Какой звук становится главным ориентиром?

🌿 Какие образы рождаются в воображении, когда оно не сковано визуальным рядом и может рисовать, опираясь только на шёпот, шелест и отголоски?

Делитесь в комментариях, какие звуковые открытия вы сделали за час!

Ставьте реакцию, если следите за экспериментом вместе с нами! ❤️ 🎧 🌿

#адвентэксперимент
#день12
#методмариныабрамович
#заданиедня
4🔥3
АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ РАДУЕТСЯ ПЯТНИЦЕ!

25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни».

Развиваем творческие способности, взгляд с другой стороны и смелость весь последний месяц года.

——————————
🎄 ДЕНЬ 13 | КАРТА 13
——————————

ПОТЯНИТЕСЬ, КАК В ПЕРВЫЙ РАЗ.

Задание: лягте на пол, потягиваясь и зевая, как если бы вы потягивались утром, только проснувшись. Повторяйте любые движения, которые просит повторить ваше тело.

Длительность: десять минут.

——————————
🧘 Подходит для пятницы, чтобы завершить рабочую неделю и настроиться на отдых, правда?

Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ 😌 🌅

#адвентэксперимент
#день13
#методмариныабрамович #заданиедня
4🔥1
Это не мы! Это продажи! Это не мы! Это все производство!

Ох уж эти сессии кросс-функционального взаимодействия, когда каждая функция отстреливается из своей башни, и все забывают, из-за чего конфликт началось и куда мы идем. Один из способов прекратить битву между отделами — понять вторую сторону, занять эмпатическую позицию. И именно это упражнение дается нашим участникам труднее всего. Как вы, дорогие читатели, попробуем на себе?

Эмпатическое упражнение по методике Института Арбинджера

Инструмент «Выход из ловушки конфликта» / The Resolve Collusion Tool. Часть 1 из 2


Инструмент «Выход из ловушки конфликта» — это диагностическая карта. Он позволяет увидеть скрытую систему, которая управляет вашим конфликтом. Он переводит вас с позиции «проблема в них» в позицию «мы в ловушке, и ключ к выходу — у меня».

Как пошагово использовать алгоритм
Это инструмент для глубокого анализа. Выделите время и будьте готовы к тому, что вам может стать некомфортно.

Фаза 1, диагностика
Составьте карту конфликтного цикла.
Подумайте о затянувшемся открытом или скрытом противостоянии на работе. Сначала вам нужно увидеть цикл. Нарисуйте четыре квадрата.

1️⃣ Что они делают?
Перечислите поведения второй стороны, которые вас беспокоят. Например: «Они меня проверяют каждый мой шаг, каждую запятую».

2️⃣ Что я вижу и чувствую?
Как вы воспринимаете их, когда они так поступают? Например: «Они от страха свихнулись на почве контроля. Я — жертва».

3️⃣ Что я делаю? Что вы делаете в ответ?
Будьте честны. Например: «Я отстраняюсь. Стараюсь им ничего не отправлять, скрываю информацию. Я говорю о них за их спиной».

4️⃣ Что они видят и чувствуют?
А вот это ключевой момент. Когда вы отстраняетесь и скрываете информацию, как они воспринимают вас? Например: «Они видят меня как ненадежного и ленивого».

💫 Озарение
Взгляните на свою карту. Видите? Ваша реакция - сокрытие информации - дает второй стороне доказательства для оправдания их действий, в примере - для микроменеджмента. Вы сами создаете того монстра, с которым боретесь.

Получилось увидеть, где вы сами создаете замкнутый круг конфликта?

PS И праздничная картинка к серьезному посту в честь вечера пятницы 🌟🌟🌟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3😁1
О суровой правде любого конфликта

Продолжаем и завершаем разговор об эмпатии как пробивной силе, которая помогает выйти из кросс-функциональных конфликтов. Попробовали первую часть ? Вуаля, вторая.

Эмпатическое упражнение по методике Института Арбинджера, часть 2 из 2

Инструмент «Выход из ловушки конфликта» / The Resolve Collusion Tool

Фаза 2, лечение. Снятие обвинений
Теперь, когда вы видите ловушку, нужно из неё выбраться. Это можно сделать, сняв обвинения с другого человека, со второй стороны.

🌟Их потребности и цели
Перестаньте смотреть на то, что они делают. Взгляните на то, чего они хотят. Каковы их надежды, стремления и страхи? Возможно, они застряли в микроменеджменте и контроле, потому что панически боятся подвести клиентов.

🌟Моё влияние
Спросите себя: «Как я усложнил для них ситуацию?». Вы подпитывали их страхи?

🌟Кем они могут вас увидеть
Представьте, что вы перестали играть в эту игру. Если бы вы начали открыто общаться и делиться информацией, как бы они вас воспринимали? Возможно, они больше не видели бы «безответственного лентяя», как в примере , и увидели бы партнёра.

Суровая правда

Самое сложное в этом инструменте — осознать, что вам нравится этот конфликт, что он вас устраивает.
Почему? Потому что пока вторая сторона — злодеи, вам позволено быть жертвой. Вы можете чувствовать свою правоту. Вы можете чувствовать себя лучше них.

Отказаться от конфликта — значит перестать оправдывать себя и признать, что мы сами были частью проблемы. Но это единственный способ вернуть себе душевное спокойствие и свою продуктивность.

Осталась одна полная рабочая неделя до Нового года, попробуете? ⭐️

PS И снова фото для поднятия настроения - котики и подарки!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍31🔥1
Исследование эмоционального состояния взрослых

Дорогие читатели!

Прекрасной возможностью оценить свое состояние поделились с нами коллеги!

Коллеги, сотрудники факультета психологии СПбГУ, приглашают вас принять участие в психологическом исследовании.

Цель – оценка эмоционального состояния людей среднего возраста в текущей ситуации.

Приглашаются мужчины и женщины в возрасте от 23 до 48 лет.

Участие в исследовании может быть вам интересно, поскольку вы получите подсчёты по опросникам и сможете более объективно оценить свое эмоциональное состояние в настоящий момент.

Регистрация здесь:
https://forms.gle/hUs3bEayuEWPNQE19

Если у вас возникнут какие-либо вопросы, вы можете обратиться к руководителю исследования Варваре Олеговне Аникиной по адресу v.anikina@spbu.ru.
3🔥2👍1
АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ПРАЗДНУЕТ ЗИМНЕЕ СОЛНЦЕСТОЯНИЕ!

25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, нестандартное мышление и смелость весь последний месяц года.

——————————
🎄 ДЕНЬ 14 | КАРТА 14
——————————

МОРГАЙТЕ ЧАСТО, ГЛЯДЯ ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ.

Задание: сядьте или стойте неподвижно. Моргайте глазами так быстро, как только можете, поворачивая голову из стороны в сторону. Когда моргание начинает замедляться, остановитесь и смотрите прямо перед собой, широко раскрыв глаза.

Повторяйте: по необходимости.
——————————

👁 Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — эксперимент с восприятием, для дня солнцестояния, чтобы «перемигнуться» с реальностью и встретить новый световой цикл обновлённым взглядом.

Делитесь в комментариях, какие визуальные эффекты и состояния вы обнаружили. Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ 🔄

#адвентэксперимент
#день14
#методмариныабрамович
#заданиедня
👍4🔥2
💫 Пришла книга Кирилла Обуха «Перевоспитание маркетинга», ура!

Первую страницу главы «Ваша тетрадь для работы со смыслами» можно использовать как сценарий для встречи любого книжного клуба.

СВОБОДНАЯ РЕФЛЕКСИЯ:

📚 Что из этой книги я возьму с собой?
📚 Что меня реально удивило и заинтересовало?
📚 Что мне категорически не близко?
📚 С чем бы хотелось поспорить?
📚 Кому еще в моем окружении было бы интересно и важно прочитать эти мысли?
📚 С кем бы мне хотелось это обсудить?
📚 О чем хотелось бы расспросить автора?

И ведь это только одна страница из 240!

❤️ Мой отзыв, там, кстати, тоже есть, и я искренне рекомендую работу Кирилла как настольное пособие для каждого, кто занимается коммуникациями.

#перевоспитаниемаркетинга
#книжныйклуб
#гиперцитатник
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2🔥2