✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ СКРАШИВАЕТ УТРО ПОНЕДЕЛЬНИКА!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем креативность, творческую чуткость и свободу самовыражения весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 10 | КАРТА 10
——————————
ИДИТЕ ПО ПРЯМОЙ ЛИНИИ.
Задание: оттуда, где вы находитесь прямо сейчас, выйдите на улицу и идите по прямой линии. Продолжайте идти в течение часа, прежде чем отдохнуть. После отдыха вернитесь, используя тот же маршрут.
Оденьтесь соответствующим образом и возьмите воду.
Длительность: два часа.
——————————
⭐️ Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — метафора пути. Прямая линия отменяет привычный выбор маршрута, заставляя взаимодействовать с миром как есть.
Попробуйте сопроводить эту прогулку вопросами к себе:
🚶Что появляется на моём пути, когда я отказываюсь от обходных манёвров и иду прямо? Какие преграды оказываются реальными, а какие — мнимыми?
🚶Как меняется восприятие времени и пространства, когда цель — не пункт назначения, а само движение по прямой?
🚶Что я замечаю на обратном пути по той же дороге в обратном направлении?
Делитесь в комментариях, куда привела вас ваша прямая линия!
Ставьте реакцию, если следите за экспериментом вместе с нами! ❤️ 🧭 🚶
#адвентэксперимент
#день10
#методмариныабрамович #заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем креативность, творческую чуткость и свободу самовыражения весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 10 | КАРТА 10
——————————
ИДИТЕ ПО ПРЯМОЙ ЛИНИИ.
Задание: оттуда, где вы находитесь прямо сейчас, выйдите на улицу и идите по прямой линии. Продолжайте идти в течение часа, прежде чем отдохнуть. После отдыха вернитесь, используя тот же маршрут.
Оденьтесь соответствующим образом и возьмите воду.
Длительность: два часа.
——————————
⭐️ Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — метафора пути. Прямая линия отменяет привычный выбор маршрута, заставляя взаимодействовать с миром как есть.
Попробуйте сопроводить эту прогулку вопросами к себе:
🚶Что появляется на моём пути, когда я отказываюсь от обходных манёвров и иду прямо? Какие преграды оказываются реальными, а какие — мнимыми?
🚶Как меняется восприятие времени и пространства, когда цель — не пункт назначения, а само движение по прямой?
🚶Что я замечаю на обратном пути по той же дороге в обратном направлении?
Делитесь в комментариях, куда привела вас ваша прямая линия!
Ставьте реакцию, если следите за экспериментом вместе с нами! ❤️ 🧭 🚶
#адвентэксперимент
#день10
#методмариныабрамович #заданиедня
❤3👍3
Счастье от ума или горе от ума?
Встречали ли вы людей, которые умны, успешны, и у них, казалось бы, есть всё для счастья, но внутри — пустота и неудовлетворённость? Давайте разбираться, какие установки, черты и поведения помогают нам быть счастливыми в жизни и на работе, самое то в конце года.
Вопрос этот настолько распространен, что Радж Рагунатан, профессор маркетинга Школы бизнеса при Техасском университете, посвятил ему книгу, которую можно в вольном переводе назвать так: «Такой умный, почему не счастливый?», а в оригинале - If You’re So Smart, Why Aren’t You Happy?
Если кратко ее пересказывать, «есть многое на свете, друг Горацио…» Нет-нет, есть 3 конкретных фактора, согласно исследованиями, которые влияют на уровень счастья - внимание, ПОСЛЕ удовлетворения базовых потребностей, к которым относятся питание, сон, безопасность и другие гигиенические факторы.
Итак, если вам ничего не грозит и вы сыты, уровень счастья - барабанная дробь - определяется…
💃 Здоровыми социальными связями и отношениями с другими.
🌟 Профессионализмом в своем деле - в том, чем вы занимаетесь каждый день.
🌈 Свободой принимать решения независимо, самостоятельно.
Очень хорошо, третий фактор сразу может вызвать культурное отторжение - «кому она нужна, эта свобода»…
Оставим бурчание бабушкам на скамейке и вернемся к источнику. Исследования в области счастья выявили кое-что еще: блестящее образование, богатство и выдающиеся достижения не являются предикторами счастья.
😈 Еще раз: если вы лучше образованы и богаче окружающих, если ваши медали, вымпелы и грамоты уже некуда ставить, это не гарантия того, что вы будете счастливы.
А что же тогда гарантия?
Давайте проголосуем, что вы думаете по поводу ключей от счастья, и после этого раскроем секрет 😊!
Встречали ли вы людей, которые умны, успешны, и у них, казалось бы, есть всё для счастья, но внутри — пустота и неудовлетворённость? Давайте разбираться, какие установки, черты и поведения помогают нам быть счастливыми в жизни и на работе, самое то в конце года.
Вопрос этот настолько распространен, что Радж Рагунатан, профессор маркетинга Школы бизнеса при Техасском университете, посвятил ему книгу, которую можно в вольном переводе назвать так: «Такой умный, почему не счастливый?», а в оригинале - If You’re So Smart, Why Aren’t You Happy?
Если кратко ее пересказывать, «есть многое на свете, друг Горацио…» Нет-нет, есть 3 конкретных фактора, согласно исследованиями, которые влияют на уровень счастья - внимание, ПОСЛЕ удовлетворения базовых потребностей, к которым относятся питание, сон, безопасность и другие гигиенические факторы.
Итак, если вам ничего не грозит и вы сыты, уровень счастья - барабанная дробь - определяется…
💃 Здоровыми социальными связями и отношениями с другими.
🌟 Профессионализмом в своем деле - в том, чем вы занимаетесь каждый день.
🌈 Свободой принимать решения независимо, самостоятельно.
Очень хорошо, третий фактор сразу может вызвать культурное отторжение - «кому она нужна, эта свобода»…
Оставим бурчание бабушкам на скамейке и вернемся к источнику. Исследования в области счастья выявили кое-что еще: блестящее образование, богатство и выдающиеся достижения не являются предикторами счастья.
😈 Еще раз: если вы лучше образованы и богаче окружающих, если ваши медали, вымпелы и грамоты уже некуда ставить, это не гарантия того, что вы будете счастливы.
А что же тогда гарантия?
Давайте проголосуем, что вы думаете по поводу ключей от счастья, и после этого раскроем секрет 😊!
❤4🔥1
Ловушки мышления: почему мы сами разрушаем своё счастье
Пока мы собираем ответы на опрос ⬆️, поговорим о пожирателях счастья - зависти и тревожности.
По мнению Раджа Рагунатана, ключевая проблема — наш клубок мыслей, склонность к деструктивному внутреннему диалогу, который приводит к «смертным грехам против счастья». И вот 2 главные разрушительные установки:
😈 Тирания сравнения. Мы привыкли оценивать себя через призму чужих успехов: хочу быть лучшим профессором, топовым специалистом. Проблема в том, что критерии «топовости» размыты и субъективны. В погоне за внешними атрибутами — статусом, зарплатой, наградами — мы теряем вкус к достижениями и быстро к ним привыкаем. Повышение делает нас счастливыми на несколько месяцев, а затем мы хотим новой «дозы». Это ненадёжный и истощающий источник радости.
😈 Мышление дефицита. Это глубинная эволюционная установка, унаследованная от предков, которые выживали в условиях реального дефицита ресурсов. Сегодня она превратилась в убеждение, что за белой полосой приходит черная, что за выигрыш придется платить, и если я выигрываю, кто-то должен проиграть. Этот подход порождает конкуренцию, тревогу и мешает сотрудничеству, особенно в творческой сфере, инновациях и в неопределенности, когда лучшие результаты достигаются через кооперацию, доверие и желание сотрудничать.
Звучит знакомо? 😊😈😊
Пока мы собираем ответы на опрос ⬆️, поговорим о пожирателях счастья - зависти и тревожности.
По мнению Раджа Рагунатана, ключевая проблема — наш клубок мыслей, склонность к деструктивному внутреннему диалогу, который приводит к «смертным грехам против счастья». И вот 2 главные разрушительные установки:
😈 Тирания сравнения. Мы привыкли оценивать себя через призму чужих успехов: хочу быть лучшим профессором, топовым специалистом. Проблема в том, что критерии «топовости» размыты и субъективны. В погоне за внешними атрибутами — статусом, зарплатой, наградами — мы теряем вкус к достижениями и быстро к ним привыкаем. Повышение делает нас счастливыми на несколько месяцев, а затем мы хотим новой «дозы». Это ненадёжный и истощающий источник радости.
😈 Мышление дефицита. Это глубинная эволюционная установка, унаследованная от предков, которые выживали в условиях реального дефицита ресурсов. Сегодня она превратилась в убеждение, что за белой полосой приходит черная, что за выигрыш придется платить, и если я выигрываю, кто-то должен проиграть. Этот подход порождает конкуренцию, тревогу и мешает сотрудничеству, особенно в творческой сфере, инновациях и в неопределенности, когда лучшие результаты достигаются через кооперацию, доверие и желание сотрудничать.
Звучит знакомо? 😊😈😊
The Atlantic
Why So Many Smart People Aren’t Happy
It’s a paradox: Shouldn’t the most accomplished be well equipped to make choices that maximize life satisfaction?
✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ТУТ КАК ТУТ!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, внимание к жизни и к себе весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 11 | КАРТА 11
——————————
ВЫПЕЙТЕ СТАКАН ВОДЫ КАК МОЖНО МЕДЛЕННЕЕ.
Задание: налейте себе стакан чистой воды и наблюдайте за жидкостью так долго, как только можете. В замедленном движении поднесите стакан к губам. Пейте самыми маленькими глотками, какие возможны. В замедленном движении верните пустой стакан на место.
Повторять: несколько раз в течение дня.
——————————
💧Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — тренировка замедления. Можете сопроводить его вопросами к себе:
⏱️ Как меняется моё восприятие воды — её вкуса, температуры, плотности — когда я пью не для утоления жажды, а для опыта?
⏱️ На что похоже состояние замедленного движения в теле и в мыслях? Какие ускользающие детали я начинаю замечать?
⏱️ Что происходит с моим чувством времени и терпением, когда я сознательно растягиваю действие, которое обычно занимает секунды?
Делитесь в комментариях, удалось ли вам превратить воду в эликсир внимания.
Ставьте реакцию, если следите за экспериментом вместе с нами! ❤️ 💧 ⏱️
#адвентэксперимент #день11 #методмариныабрамович #заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, внимание к жизни и к себе весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 11 | КАРТА 11
——————————
ВЫПЕЙТЕ СТАКАН ВОДЫ КАК МОЖНО МЕДЛЕННЕЕ.
Задание: налейте себе стакан чистой воды и наблюдайте за жидкостью так долго, как только можете. В замедленном движении поднесите стакан к губам. Пейте самыми маленькими глотками, какие возможны. В замедленном движении верните пустой стакан на место.
Повторять: несколько раз в течение дня.
——————————
💧Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — тренировка замедления. Можете сопроводить его вопросами к себе:
⏱️ Как меняется моё восприятие воды — её вкуса, температуры, плотности — когда я пью не для утоления жажды, а для опыта?
⏱️ На что похоже состояние замедленного движения в теле и в мыслях? Какие ускользающие детали я начинаю замечать?
⏱️ Что происходит с моим чувством времени и терпением, когда я сознательно растягиваю действие, которое обычно занимает секунды?
Делитесь в комментариях, удалось ли вам превратить воду в эликсир внимания.
Ставьте реакцию, если следите за экспериментом вместе с нами! ❤️ 💧 ⏱️
#адвентэксперимент #день11 #методмариныабрамович #заданиедня
❤2👍2
Как максимизировать счастье каждый день
Ну что, пора раскрыть карты и завершить наш с вами разговор о счастье. В нашем голосовании о счастье ⬆️ победили:
✨ Отношения с семьей и близкими, 76%
✨ Состояние здоровья, 65%
✨ Свобода принимать решения и действовать по своему усмотрению, 60%
Удивительным образом, здоровье у нас опередило любимую работу — мастерство в профессии, которые входят в топ-3 причины счастья, по данным Раджа Рагунатана. Похоже, многие сталкивались с болезнью или риском для себя и так подчеркивают ценность здоровья. Хотя я бы поисследовала, не путается ли здесь причина и следствие, не ведут ли ипохондрия или психосоматические эффекты к тому, что здоровье кажется ступенью для счастья.
На него и похожи наши ответы про здоровье.
Построим же научно обоснованную пирамиду счастья и попробуем примерить ее на себя:
💫 Цокольный этаж — гигиенические факторы, безопасность, хорошее физическое состояние, базовый доход.
💫 Первый этаж — отношения с семьей, близкими, любимыми.
💫 Второй этаж — профессиональная состоятельность, мастерство в профессии —
💫 Третий этаж — свобода принимать решения и действовать по своему усмотрению. Да, быть собой, быть автономным.
И два секретных этажа, они были в голосовании, но не набрали много голосов:
💫 Четвертый этаж, секретный — умение чувствовать признательность и благодарность за то, что есть у тебя в жизни прямо сегодня.
💫 Пентхаус — принятие любых внешних событий, неопределенности и изменений без попытки их контролировать и с уверенностью, что мы справимся.
Закончим словами автора модели:
А для тех, кого счастливым делает красота окружающего мира, — фотографии питерских ёлок!
Ну что, пора раскрыть карты и завершить наш с вами разговор о счастье. В нашем голосовании о счастье ⬆️ победили:
✨ Отношения с семьей и близкими, 76%
✨ Состояние здоровья, 65%
✨ Свобода принимать решения и действовать по своему усмотрению, 60%
Удивительным образом, здоровье у нас опередило любимую работу — мастерство в профессии, которые входят в топ-3 причины счастья, по данным Раджа Рагунатана. Похоже, многие сталкивались с болезнью или риском для себя и так подчеркивают ценность здоровья. Хотя я бы поисследовала, не путается ли здесь причина и следствие, не ведут ли ипохондрия или психосоматические эффекты к тому, что здоровье кажется ступенью для счастья.
Радж рассказывает, что большинство людей принимают средства за цели, и стремятся заработать больше, получить большее признание или достичь больших высот, думая, что это сделает их счастливыми, этот феномен называется «максимизация средств» (Medium Maximisation).
На него и похожи наши ответы про здоровье.
Построим же научно обоснованную пирамиду счастья и попробуем примерить ее на себя:
то, что выдающийся маркетолог Кирилл Обух называет «чувствую себя на своём месте, исполняю предназначение, могу влиять на значимые пласты и проводить необходимые изменения».
И два секретных этажа, они были в голосовании, но не набрали много голосов:
Закончим словами автора модели:
«
Самая глупая ошибка — знать, что сделает нас счастливыми и все равно выбирать этого не делать. Более счастливые люди производительнее и зарабатывают больше, чем менее счастливые. Чаще задавайте себе вопрос — что позволит мне максимизировать счастье, какой выбор?»
А для тех, кого счастливым делает красота окружающего мира, — фотографии питерских ёлок!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3🥰1
✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ НАВЕРСТЫВАЕТ УПУЩЕННОЕ!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни».
Развиваем творческие способности, нестандартный подход и вдумчивость весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 12 | КАРТА 12
——————————
СЛУШАЙТЕ ПРИРОДУ.
Задание: найдите место на природе. Наденьте повязку на глаза и сидите, не нарушая покоя, в течение одного часа. Слушайте.
Длительность: один час.
——————————
🌿Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение для отключения ведущего чувства, чтобы обострить другие. Попробуйте сопроводить этот час слушания вопросами к себе:
🌿Как меняется моя ментальная карта пространства, когда я опираюсь только на звуковую палитру?
🌿Могу ли я различить на слух близкое и далёкое, живое и неживое, движение ветра и движение живого существа? Какой звук становится главным ориентиром?
🌿 Какие образы рождаются в воображении, когда оно не сковано визуальным рядом и может рисовать, опираясь только на шёпот, шелест и отголоски?
Делитесь в комментариях, какие звуковые открытия вы сделали за час!
Ставьте реакцию, если следите за экспериментом вместе с нами! ❤️ 🎧 🌿
#адвентэксперимент
#день12
#методмариныабрамович
#заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни».
Развиваем творческие способности, нестандартный подход и вдумчивость весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 12 | КАРТА 12
——————————
СЛУШАЙТЕ ПРИРОДУ.
Задание: найдите место на природе. Наденьте повязку на глаза и сидите, не нарушая покоя, в течение одного часа. Слушайте.
Длительность: один час.
——————————
🌿Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение для отключения ведущего чувства, чтобы обострить другие. Попробуйте сопроводить этот час слушания вопросами к себе:
🌿Как меняется моя ментальная карта пространства, когда я опираюсь только на звуковую палитру?
🌿Могу ли я различить на слух близкое и далёкое, живое и неживое, движение ветра и движение живого существа? Какой звук становится главным ориентиром?
🌿 Какие образы рождаются в воображении, когда оно не сковано визуальным рядом и может рисовать, опираясь только на шёпот, шелест и отголоски?
Делитесь в комментариях, какие звуковые открытия вы сделали за час!
Ставьте реакцию, если следите за экспериментом вместе с нами! ❤️ 🎧 🌿
#адвентэксперимент
#день12
#методмариныабрамович
#заданиедня
❤4🔥3
✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ РАДУЕТСЯ ПЯТНИЦЕ!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни».
Развиваем творческие способности, взгляд с другой стороны и смелость весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 13 | КАРТА 13
——————————
ПОТЯНИТЕСЬ, КАК В ПЕРВЫЙ РАЗ.
Задание: лягте на пол, потягиваясь и зевая, как если бы вы потягивались утром, только проснувшись. Повторяйте любые движения, которые просит повторить ваше тело.
Длительность: десять минут.
——————————
🧘 Подходит для пятницы, чтобы завершить рабочую неделю и настроиться на отдых, правда?
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ 😌 🌅
#адвентэксперимент
#день13
#методмариныабрамович #заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни».
Развиваем творческие способности, взгляд с другой стороны и смелость весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 13 | КАРТА 13
——————————
ПОТЯНИТЕСЬ, КАК В ПЕРВЫЙ РАЗ.
Задание: лягте на пол, потягиваясь и зевая, как если бы вы потягивались утром, только проснувшись. Повторяйте любые движения, которые просит повторить ваше тело.
Длительность: десять минут.
——————————
🧘 Подходит для пятницы, чтобы завершить рабочую неделю и настроиться на отдых, правда?
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ 😌 🌅
#адвентэксперимент
#день13
#методмариныабрамович #заданиедня
❤4🔥1
Это не мы! Это продажи! Это не мы! Это все производство!
Ох уж эти сессии кросс-функционального взаимодействия, когда каждая функция отстреливается из своей башни, и все забывают, из-за чего конфликт началось и куда мы идем. Один из способов прекратить битву между отделами — понять вторую сторону, занять эмпатическую позицию. И именно это упражнение дается нашим участникам труднее всего. Как вы, дорогие читатели, попробуем на себе?
Эмпатическое упражнение по методике Института Арбинджера
Инструмент «Выход из ловушки конфликта» / The Resolve Collusion Tool. Часть 1 из 2
Инструмент «Выход из ловушки конфликта» — это диагностическая карта. Он позволяет увидеть скрытую систему, которая управляет вашим конфликтом. Он переводит вас с позиции «проблема в них» в позицию «мы в ловушке, и ключ к выходу — у меня».
Как пошагово использовать алгоритм
Это инструмент для глубокого анализа. Выделите время и будьте готовы к тому, что вам может стать некомфортно.
Фаза 1, диагностика
Составьте карту конфликтного цикла.
Подумайте о затянувшемся открытом или скрытом противостоянии на работе. Сначала вам нужно увидеть цикл. Нарисуйте четыре квадрата.
1️⃣ Что они делают?
Перечислите поведения второй стороны, которые вас беспокоят. Например: «Они меня проверяют каждый мой шаг, каждую запятую».
2️⃣ Что я вижу и чувствую?
Как вы воспринимаете их, когда они так поступают? Например: «Они от страха свихнулись на почве контроля. Я — жертва».
3️⃣ Что я делаю? Что вы делаете в ответ?
Будьте честны. Например: «Я отстраняюсь. Стараюсь им ничего не отправлять, скрываю информацию. Я говорю о них за их спиной».
4️⃣ Что они видят и чувствуют?
А вот это ключевой момент. Когда вы отстраняетесь и скрываете информацию, как они воспринимают вас? Например: «Они видят меня как ненадежного и ленивого».
💫 Озарение
Взгляните на свою карту. Видите? Ваша реакция - сокрытие информации - дает второй стороне доказательства для оправдания их действий, в примере - для микроменеджмента. Вы сами создаете того монстра, с которым боретесь.
Получилось увидеть, где вы сами создаете замкнутый круг конфликта?
PS И праздничная картинка к серьезному посту в честь вечера пятницы 🌟🌟🌟
Ох уж эти сессии кросс-функционального взаимодействия, когда каждая функция отстреливается из своей башни, и все забывают, из-за чего конфликт началось и куда мы идем. Один из способов прекратить битву между отделами — понять вторую сторону, занять эмпатическую позицию. И именно это упражнение дается нашим участникам труднее всего. Как вы, дорогие читатели, попробуем на себе?
Эмпатическое упражнение по методике Института Арбинджера
Инструмент «Выход из ловушки конфликта» / The Resolve Collusion Tool. Часть 1 из 2
Инструмент «Выход из ловушки конфликта» — это диагностическая карта. Он позволяет увидеть скрытую систему, которая управляет вашим конфликтом. Он переводит вас с позиции «проблема в них» в позицию «мы в ловушке, и ключ к выходу — у меня».
Как пошагово использовать алгоритм
Это инструмент для глубокого анализа. Выделите время и будьте готовы к тому, что вам может стать некомфортно.
Фаза 1, диагностика
Составьте карту конфликтного цикла.
Подумайте о затянувшемся открытом или скрытом противостоянии на работе. Сначала вам нужно увидеть цикл. Нарисуйте четыре квадрата.
Перечислите поведения второй стороны, которые вас беспокоят. Например: «Они меня проверяют каждый мой шаг, каждую запятую».
Как вы воспринимаете их, когда они так поступают? Например: «Они от страха свихнулись на почве контроля. Я — жертва».
Будьте честны. Например: «Я отстраняюсь. Стараюсь им ничего не отправлять, скрываю информацию. Я говорю о них за их спиной».
А вот это ключевой момент. Когда вы отстраняетесь и скрываете информацию, как они воспринимают вас? Например: «Они видят меня как ненадежного и ленивого».
💫 Озарение
Взгляните на свою карту. Видите? Ваша реакция - сокрытие информации - дает второй стороне доказательства для оправдания их действий, в примере - для микроменеджмента. Вы сами создаете того монстра, с которым боретесь.
Получилось увидеть, где вы сами создаете замкнутый круг конфликта?
PS И праздничная картинка к серьезному посту в честь вечера пятницы 🌟🌟🌟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3😁1
О суровой правде любого конфликта
Продолжаем и завершаем разговор об эмпатии как пробивной силе, которая помогает выйти из кросс-функциональных конфликтов. Попробовали первую часть ⬆? Вуаля, вторая.
Эмпатическое упражнение по методике Института Арбинджера, часть 2 из 2
Инструмент «Выход из ловушки конфликта» / The Resolve Collusion Tool
Фаза 2, лечение. Снятие обвинений
Теперь, когда вы видите ловушку, нужно из неё выбраться. Это можно сделать, сняв обвинения с другого человека, со второй стороны.
🌟 Их потребности и цели
Перестаньте смотреть на то, что они делают. Взгляните на то, чего они хотят. Каковы их надежды, стремления и страхи? Возможно, они застряли в микроменеджменте и контроле, потому что панически боятся подвести клиентов.
🌟 Моё влияние
Спросите себя: «Как я усложнил для них ситуацию?». Вы подпитывали их страхи?
🌟 Кем они могут вас увидеть
Представьте, что вы перестали играть в эту игру. Если бы вы начали открыто общаться и делиться информацией, как бы они вас воспринимали? Возможно, они больше не видели бы «безответственного лентяя», как в примере ⬆, и увидели бы партнёра.
Суровая правда
Самое сложное в этом инструменте — осознать, что вам нравится этот конфликт, что он вас устраивает. Почему? Потому что пока вторая сторона — злодеи, вам позволено быть жертвой. Вы можете чувствовать свою правоту. Вы можете чувствовать себя лучше них.
Отказаться от конфликта — значит перестать оправдывать себя и признать, что мы сами были частью проблемы. Но это единственный способ вернуть себе душевное спокойствие и свою продуктивность.
Осталась одна полная рабочая неделя до Нового года, попробуете?⭐️
PS И снова фото для поднятия настроения - котики и подарки!
Продолжаем и завершаем разговор об эмпатии как пробивной силе, которая помогает выйти из кросс-функциональных конфликтов. Попробовали первую часть ⬆? Вуаля, вторая.
Эмпатическое упражнение по методике Института Арбинджера, часть 2 из 2
Инструмент «Выход из ловушки конфликта» / The Resolve Collusion Tool
Фаза 2, лечение. Снятие обвинений
Теперь, когда вы видите ловушку, нужно из неё выбраться. Это можно сделать, сняв обвинения с другого человека, со второй стороны.
Перестаньте смотреть на то, что они делают. Взгляните на то, чего они хотят. Каковы их надежды, стремления и страхи? Возможно, они застряли в микроменеджменте и контроле, потому что панически боятся подвести клиентов.
Спросите себя: «Как я усложнил для них ситуацию?». Вы подпитывали их страхи?
Представьте, что вы перестали играть в эту игру. Если бы вы начали открыто общаться и делиться информацией, как бы они вас воспринимали? Возможно, они больше не видели бы «безответственного лентяя», как в примере ⬆, и увидели бы партнёра.
Суровая правда
Самое сложное в этом инструменте — осознать, что вам нравится этот конфликт, что он вас устраивает. Почему? Потому что пока вторая сторона — злодеи, вам позволено быть жертвой. Вы можете чувствовать свою правоту. Вы можете чувствовать себя лучше них.
Отказаться от конфликта — значит перестать оправдывать себя и признать, что мы сами были частью проблемы. Но это единственный способ вернуть себе душевное спокойствие и свою продуктивность.
Осталась одна полная рабочая неделя до Нового года, попробуете?
PS И снова фото для поднятия настроения - котики и подарки!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1🔥1
Исследование эмоционального состояния взрослых
Дорогие читатели!
Прекрасной возможностью оценить свое состояние поделились с нами коллеги!
Коллеги, сотрудники факультета психологии СПбГУ, приглашают вас принять участие в психологическом исследовании.
Цель – оценка эмоционального состояния людей среднего возраста в текущей ситуации.
✨Приглашаются мужчины и женщины в возрасте от 23 до 48 лет.
Участие в исследовании может быть вам интересно, поскольку вы получите подсчёты по опросникам и сможете более объективно оценить свое эмоциональное состояние в настоящий момент.
✨Регистрация здесь:
https://forms.gle/hUs3bEayuEWPNQE19
Если у вас возникнут какие-либо вопросы, вы можете обратиться к руководителю исследования Варваре Олеговне Аникиной по адресу v.anikina@spbu.ru.
Дорогие читатели!
Прекрасной возможностью оценить свое состояние поделились с нами коллеги!
Коллеги, сотрудники факультета психологии СПбГУ, приглашают вас принять участие в психологическом исследовании.
Цель – оценка эмоционального состояния людей среднего возраста в текущей ситуации.
✨Приглашаются мужчины и женщины в возрасте от 23 до 48 лет.
Участие в исследовании может быть вам интересно, поскольку вы получите подсчёты по опросникам и сможете более объективно оценить свое эмоциональное состояние в настоящий момент.
✨Регистрация здесь:
https://forms.gle/hUs3bEayuEWPNQE19
Если у вас возникнут какие-либо вопросы, вы можете обратиться к руководителю исследования Варваре Олеговне Аникиной по адресу v.anikina@spbu.ru.
Google Docs
Исследование эмоционального состояния взрослых
Добрый день!
Мы, сотрудники факультета психологии СПбГУ приглашаем Вас принять участие в психологическом исследовании. Цель – оценка эмоционального состояния людей среднего возраста в текущей ситуации. Приглашаются мужчины и женщины в возрасте от 18…
Мы, сотрудники факультета психологии СПбГУ приглашаем Вас принять участие в психологическом исследовании. Цель – оценка эмоционального состояния людей среднего возраста в текущей ситуации. Приглашаются мужчины и женщины в возрасте от 18…
❤3🔥2👍1
✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ПРАЗДНУЕТ ЗИМНЕЕ СОЛНЦЕСТОЯНИЕ!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, нестандартное мышление и смелость весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 14 | КАРТА 14
——————————
МОРГАЙТЕ ЧАСТО, ГЛЯДЯ ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ.
Задание: сядьте или стойте неподвижно. Моргайте глазами так быстро, как только можете, поворачивая голову из стороны в сторону. Когда моргание начинает замедляться, остановитесь и смотрите прямо перед собой, широко раскрыв глаза.
Повторяйте: по необходимости.
——————————
👁 Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — эксперимент с восприятием, для дня солнцестояния, чтобы «перемигнуться» с реальностью и встретить новый световой цикл обновлённым взглядом.
Делитесь в комментариях, какие визуальные эффекты и состояния вы обнаружили. Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ ✨ 🔄
#адвентэксперимент
#день14
#методмариныабрамович
#заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, нестандартное мышление и смелость весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 14 | КАРТА 14
——————————
МОРГАЙТЕ ЧАСТО, ГЛЯДЯ ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ.
Задание: сядьте или стойте неподвижно. Моргайте глазами так быстро, как только можете, поворачивая голову из стороны в сторону. Когда моргание начинает замедляться, остановитесь и смотрите прямо перед собой, широко раскрыв глаза.
Повторяйте: по необходимости.
——————————
👁 Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — эксперимент с восприятием, для дня солнцестояния, чтобы «перемигнуться» с реальностью и встретить новый световой цикл обновлённым взглядом.
Делитесь в комментариях, какие визуальные эффекты и состояния вы обнаружили. Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ ✨ 🔄
#адвентэксперимент
#день14
#методмариныабрамович
#заданиедня
👍4🔥2