✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ИДЕТ ВПЕРЕД!

25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем креативность, смелость и внутреннюю свободу весь последний месяц года.

——————————
🎄 ДЕНЬ 7 | КАРТА 7
——————————

НАПИШИТЕ СВОЁ ИМЯ МЕДЛЕННО.

Задание: для этого упражнения вам понадобятся карандаш и бумага. В течение одного часа напишите своё полное имя всего один раз, чтобы ваш карандаш двигался непрерывно и никогда не отрывался от бумаги.

Длительность: один час.

——————————
✍️ Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение на самоидентификацию, превращённое в физическое действие. Скорость здесь перестаёт быть техническим параметром и становится мерой присутствия. Сопроводите этот час каллиграфии вопросами к себе:

⏱️ Мне нравится свое имя? Чем оно мне нравится? Хотел бы я его поменять? На какое? Почему?

⏱️ Что происходит с моим восприятием имени, когда я растягиваю его во времени? Распадается ли оно на буквы и звуки или, наоборот, сплавляется в единый смысл?

⏱️ Какое усилие требуется, чтобы вести линию, не отрываясь, и как это связано с моим характером, темпераментом, личностью?

Делитесь в комментариях своими мыслями об именах и их смысле!

Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ 🕰️ ✏️

#адвентэксперимент
#день7
#методмариныабрамович
#заданиедня

Скажи себе «спасибо»

У меня был один напряженный разговор этой осенью. Раньше, надо сказать, подобные диалоги случались чаще.

«Нет, ну за что их благодарить-то, если люди просто делают свою работу. Они же так расслабятся и работать перестанут, перехвалите», - чеканила женщина-лидер. А у команды, которая ждала признания и благодарности, к тому моменту уже собственные аргументы закончились, нужен был внешний фасилитатор.

Этот стереотип, культурный и семейный, «перехвалишь - он расслабится и делать ничего не будет» сегодня мешает людям жить, как ни один другой на работе. И развернуть его проще всего через похвалу себе.

Поэтому поехали!

Мы почитали свежую заметку Harvard Business Review, даем в своем переложении. Декабрь - самое время отпраздновать свои победы.

С чего начать:

⭐️ Сделать свой прогресс видимым для себя.

Когда всё кажется срочно-обморочно-важным, легко упустить из виду, как далеко вы продвинулись.

➡️ Что делать: вести текущий список значимых действий, которые вы предприняли за неделю. Наняли ключевого сотрудника? Провели сложный разговор? Стабилизировали процессы? Запишите это. Не вычеркивайте сделанные дела из списка дел, аккуратно ставьте рядом с ними галочку. Посчитайте, сколько всего вы сделали за неделю, за месяц, за год. Держите список на виду и пересматривайте его каждую неделю, хотя бы по 5 минут. Это укрепляет ощущение прогресса и убирает ненужную суету.

⭐️ Отделить внешнее давление от внутренних деструктивных программ.

Многие дедлайны и ожидания на самом деле движимы нами самими.

➡️ Что делать: провести аудит приоритетов и спросить себя: «Это действительно нужно? КОМУ это нужно?» Прояснять ожидания с другими, прежде чем реагировать. Когда вы перестанете относиться к задачам и проблемам как к вопросу жизни и смерти, у вас появится время и пространство на осмысление. Именно тогда и происходит признание заслуг.

⭐️ Переосмыслить, что такое «праздновать победы».

Не каждому нужно публичное внимание и фанфары.

➡️ Что делать: размышлять в тишине, вознаградить себя классным ужином, подарком или поездкой или просто умение «вкусить» положительную обратную связь — уже многое значат. Речь не об эго, а о том, чтобы отметить рост, стоящий за результатами, и задать здоровый темп на будущее.

И пишите, как вы отмечаете свои победы и достижения! А до признания других дело доходит?

PS Фото с тренинга прекрасной группы строителей вместе с саратовскими золотыми огнями - уверены, к счастью ✨

Как максимизировать счастье каждый день

Ну что, пора раскрыть карты и завершить наш с вами разговор о счастье. В нашем голосовании о счастье ⬆️ победили:

✨ Отношения с семьей и близкими, 76%
✨ Состояние здоровья, 65%
✨ Свобода принимать решения и действовать по своему усмотрению, 60%

Удивительным образом, здоровье у нас опередило любимую работу — мастерство в профессии, которые входят в топ-3 причины счастья, по данным Раджа Рагунатана. Похоже, многие сталкивались с болезнью или риском для себя и так подчеркивают ценность здоровья. Хотя я бы поисследовала, не путается ли здесь причина и следствие, не ведут ли ипохондрия или психосоматические эффекты к тому, что здоровье кажется ступенью для счастья.

Радж рассказывает, что большинство людей принимают средства за цели, и стремятся заработать больше, получить большее признание или достичь больших высот, думая, что это сделает их счастливыми, этот феномен называется «максимизация средств» (Medium Maximisation).

На него и похожи наши ответы про здоровье.

Построим же научно обоснованную пирамиду счастья и попробуем примерить ее на себя:

💫 Цокольный этаж — гигиенические факторы, безопасность, хорошее физическое состояние, базовый доход.

💫 Первый этаж — отношения с семьей, близкими, любимыми.

💫 Второй этаж — профессиональная состоятельность, мастерство в профессии —

то, что выдающийся маркетолог Кирилл Обух называет «чувствую себя на своём месте, исполняю предназначение, могу влиять на значимые пласты и проводить необходимые изменения».

💫Третий этаж — свобода принимать решения и действовать по своему усмотрению. Да, быть собой, быть автономным.

И два секретных этажа, они были в голосовании, но не набрали много голосов:

💫Четвертый этаж, секретный — умение чувствовать признательность и благодарность за то, что есть у тебя в жизни прямо сегодня.

💫 Пентхаус — принятие любых внешних событий, неопределенности и изменений без попытки их контролировать и с уверенностью, что мы справимся.

Закончим словами автора модели:

«

Самая глупая ошибка — знать, что сделает нас счастливыми и все равно выбирать этого не делать. Более счастливые люди производительнее и зарабатывают больше, чем менее счастливые. Чаще задавайте себе вопрос — что позволит мне максимизировать счастье, какой выбор?»

А для тех, кого счастливым делает красота окружающего мира, — фотографии питерских ёлок!