✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ИДЕТ ПОЛНЫМ ХОДОМ!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни».
Развиваем креативность, чуткость и внимание к жизни через простые упражнения.
——————————
🎄 ДЕНЬ 5 | КАРТА 5
——————————
ВСПОМНИТЕ МОМЕНТ МЕЖДУ БОДРСТВОВАНИЕМ И СНОМ.
Задание: постарайтесь вспомнить точный момент перехода от состояния бодрствования к состоянию сна.
Длительность: краткий миг.
🌌 В чём смысл? Это упражнение тренирует фокусировку и внутреннюю ясность, обостряет внимание к тончайшим изменениям внутри нас и открывает доступ к ресурсу подсознательных образов и интуиции. Это ключ к творческому состоянию «между сном и явью».
Идеально для вечера воскресенья, чтобы мягко завершить уик-энд и настроиться на новую неделю.
Попробуйте поймать этот миг сегодня, перед сном. Удастся ли завтра вспомнить эту грань? Делитесь впечатлениями!
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент! ❤️ 🔥🌟
#адвентэксперимент
#день5
#методмариныабрамович
#заданиедня
#творчествовнутри
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни».
Развиваем креативность, чуткость и внимание к жизни через простые упражнения.
——————————
🎄 ДЕНЬ 5 | КАРТА 5
——————————
ВСПОМНИТЕ МОМЕНТ МЕЖДУ БОДРСТВОВАНИЕМ И СНОМ.
Задание: постарайтесь вспомнить точный момент перехода от состояния бодрствования к состоянию сна.
Длительность: краткий миг.
🌌 В чём смысл? Это упражнение тренирует фокусировку и внутреннюю ясность, обостряет внимание к тончайшим изменениям внутри нас и открывает доступ к ресурсу подсознательных образов и интуиции. Это ключ к творческому состоянию «между сном и явью».
Идеально для вечера воскресенья, чтобы мягко завершить уик-энд и настроиться на новую неделю.
Попробуйте поймать этот миг сегодня, перед сном. Удастся ли завтра вспомнить эту грань? Делитесь впечатлениями!
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент! ❤️ 🔥🌟
#адвентэксперимент
#день5
#методмариныабрамович
#заданиедня
#творчествовнутри
👍3❤2
#подготовкаспикеров #говоритьтепло #говоритькомпетентно
#гиперцитатник
Давненько мы не говорили о подготовке спикеров! Саймон Синек, один из самых популярных спикеров TED, сегодня нам в помощь.
Правило №1 от Саймона Синека для публичных выступлений
Интернет переполнен всевозможными советами по ораторскому искусству. Некоторые из них научно обоснованы - «не забывай дышать», некоторые абстрактны - «научи бабочек в животе летать строем и используй их энергию», а некоторые и вовсе за гранью разума - «представь, что аудитория сидит в нижнем белье».
Но ведь сомнительные советы процветают в сети из-за высокого спроса на них. Для многих публичные выступления сложны, и порой участники наших тренингов на старте думают, что ключ к успеху в выступлениях - в бесконечных повторениях, в практике.
Чтобы сделать практику ненаивной, обратимся к Саймону Синеку, который изучал искусство публичных выступлений два десятилетия и проводит бесчисленное количество презентаций для разных аудиторий. Когда его попросили выделить самый главный совет, вот что он сказал: «У меня есть одно очень важное правило в публичных выступлениях: вы должны выходить с намерением дарить. Часто, прежде чем выйти на сцену, я вслух говорю себе: «Ты здесь, чтобы давать»».
Во время подготовки сделайте шаг назад и задумайтесь:
🌟 Чего вы надеетесь достичь своим выступлением?
🌟 Зачем вы здесь?
🌟 Какими ценными идеями или открытиями вы можете поделиться с другими?
🌟 В конечном итоге, какой вклад вы хотите внести для своей аудитории?
«Если вы выходите, ничего не желая для себя — ни одобрения, ни сделок, — аудитория это почувствует. Как человеческие существа, мы тонко чувствуем, действует кто-то бескорыстно или эгоистично. Когда мы понимаем, что человек пришел ради нас, мы чувствуем благодарность и охотнее уделяем ему свое внимание и поддержку».
Вот такая простая формула «давать-брать» от Саймона. Если вы приходите с намерением продать, аудитория считает его и заскучает мгновенно. Если вы приходите с намерением поделиться и обменяться интересным, обмен состоится!
Делитесь своими планами по выступлениям!
🔥 Где собираетесь выступать до конца года?
🔥 Что будете рассказывать?
#гиперцитатник
Давненько мы не говорили о подготовке спикеров! Саймон Синек, один из самых популярных спикеров TED, сегодня нам в помощь.
Правило №1 от Саймона Синека для публичных выступлений
Интернет переполнен всевозможными советами по ораторскому искусству. Некоторые из них научно обоснованы - «не забывай дышать», некоторые абстрактны - «научи бабочек в животе летать строем и используй их энергию», а некоторые и вовсе за гранью разума - «представь, что аудитория сидит в нижнем белье».
Но ведь сомнительные советы процветают в сети из-за высокого спроса на них. Для многих публичные выступления сложны, и порой участники наших тренингов на старте думают, что ключ к успеху в выступлениях - в бесконечных повторениях, в практике.
Чтобы сделать практику ненаивной, обратимся к Саймону Синеку, который изучал искусство публичных выступлений два десятилетия и проводит бесчисленное количество презентаций для разных аудиторий. Когда его попросили выделить самый главный совет, вот что он сказал: «У меня есть одно очень важное правило в публичных выступлениях: вы должны выходить с намерением дарить. Часто, прежде чем выйти на сцену, я вслух говорю себе: «Ты здесь, чтобы давать»».
Во время подготовки сделайте шаг назад и задумайтесь:
🌟 Чего вы надеетесь достичь своим выступлением?
🌟 Зачем вы здесь?
🌟 Какими ценными идеями или открытиями вы можете поделиться с другими?
🌟 В конечном итоге, какой вклад вы хотите внести для своей аудитории?
«Если вы выходите, ничего не желая для себя — ни одобрения, ни сделок, — аудитория это почувствует. Как человеческие существа, мы тонко чувствуем, действует кто-то бескорыстно или эгоистично. Когда мы понимаем, что человек пришел ради нас, мы чувствуем благодарность и охотнее уделяем ему свое внимание и поддержку».
Вот такая простая формула «давать-брать» от Саймона. Если вы приходите с намерением продать, аудитория считает его и заскучает мгновенно. Если вы приходите с намерением поделиться и обменяться интересным, обмен состоится!
Делитесь своими планами по выступлениям!
🔥 Где собираетесь выступать до конца года?
🔥 Что будете рассказывать?
❤4🔥1
✨ ВСЕМ ПРИВЕТ, ЭТО АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем нестандартное мышление, смелость и внутреннюю свободу весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 6 | КАРТА 6
——————————
ОТКРОЙТЕ И ЗАКРОЙТЕ ДВЕРЬ.
Задание: выберите дверь, которая открывается на вас. Откройте дверь, не входя. Закройте дверь, не выходя. Повторяйте это действие непрерывно.
Длительность: от одного до трёх часов.
——————————
🚪 Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение только кажется монотонным. Дверь как метафора олицетворяет саму суть движения, ожидания и выбора. Попробуйте сопроводить упражнение с дверью вопросами к себе:
⏱️ Что уходит из моей жизни прямо сейчас?
⏱️ Что ослабило свою хватку?
⏱️ Какой страх тает, потому что он больше не нужен мне как ограничитель в будущем?
⏱️ Что приходит в мою жизнь?
⏱️ Какие чувства рождаются и крепнут во мне, потому что пришло время им проявиться?
Идеально для начала рабочей недели в конце года, правда?
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ ⭐️ ⏳
#адвентэксперимент
#день6
#методмариныабрамович
#заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем нестандартное мышление, смелость и внутреннюю свободу весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 6 | КАРТА 6
——————————
ОТКРОЙТЕ И ЗАКРОЙТЕ ДВЕРЬ.
Задание: выберите дверь, которая открывается на вас. Откройте дверь, не входя. Закройте дверь, не выходя. Повторяйте это действие непрерывно.
Длительность: от одного до трёх часов.
——————————
🚪 Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение только кажется монотонным. Дверь как метафора олицетворяет саму суть движения, ожидания и выбора. Попробуйте сопроводить упражнение с дверью вопросами к себе:
⏱️ Что уходит из моей жизни прямо сейчас?
⏱️ Что ослабило свою хватку?
⏱️ Какой страх тает, потому что он больше не нужен мне как ограничитель в будущем?
⏱️ Что приходит в мою жизнь?
⏱️ Какие чувства рождаются и крепнут во мне, потому что пришло время им проявиться?
Идеально для начала рабочей недели в конце года, правда?
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ ⭐️ ⏳
#адвентэксперимент
#день6
#методмариныабрамович
#заданиедня
❤3👍3
✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ИДЕТ ВПЕРЕД!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем креативность, смелость и внутреннюю свободу весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 7 | КАРТА 7
——————————
НАПИШИТЕ СВОЁ ИМЯ МЕДЛЕННО.
Задание: для этого упражнения вам понадобятся карандаш и бумага. В течение одного часа напишите своё полное имя всего один раз, чтобы ваш карандаш двигался непрерывно и никогда не отрывался от бумаги.
Длительность: один час.
——————————
✍️ Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение на самоидентификацию, превращённое в физическое действие. Скорость здесь перестаёт быть техническим параметром и становится мерой присутствия. Сопроводите этот час каллиграфии вопросами к себе:
⏱️ Мне нравится свое имя? Чем оно мне нравится? Хотел бы я его поменять? На какое? Почему?
⏱️ Что происходит с моим восприятием имени, когда я растягиваю его во времени? Распадается ли оно на буквы и звуки или, наоборот, сплавляется в единый смысл?
⏱️ Какое усилие требуется, чтобы вести линию, не отрываясь, и как это связано с моим характером, темпераментом, личностью?
Делитесь в комментариях своими мыслями об именах и их смысле!
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ 🕰️ ✏️
#адвентэксперимент
#день7
#методмариныабрамович
#заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем креативность, смелость и внутреннюю свободу весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 7 | КАРТА 7
——————————
НАПИШИТЕ СВОЁ ИМЯ МЕДЛЕННО.
Задание: для этого упражнения вам понадобятся карандаш и бумага. В течение одного часа напишите своё полное имя всего один раз, чтобы ваш карандаш двигался непрерывно и никогда не отрывался от бумаги.
Длительность: один час.
——————————
⏱️ Мне нравится свое имя? Чем оно мне нравится? Хотел бы я его поменять? На какое? Почему?
⏱️ Что происходит с моим восприятием имени, когда я растягиваю его во времени? Распадается ли оно на буквы и звуки или, наоборот, сплавляется в единый смысл?
⏱️ Какое усилие требуется, чтобы вести линию, не отрываясь, и как это связано с моим характером, темпераментом, личностью?
Делитесь в комментариях своими мыслями об именах и их смысле!
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ 🕰️ ✏️
#адвентэксперимент
#день7
#методмариныабрамович
#заданиедня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2👀1
✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ПРИБЛИЖАЕТ НОВЫЙ ГОД!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем латеральный подход, творческие способности и внутреннюю свободу весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 8 | КАРТА 8
——————————
ИССЛЕДУЙТЕ ПРОСТРАНСТВО, НЕ ИСПОЛЬЗУЯ ЗРЕНИЕ И СЛУХ.
Задание: в замкнутом пространстве наденьте повязку на глаза и беруши или наушники с шумоподавлением. Двигайтесь медленно и исследуйте пространство.
Длительность: один час.
✨Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение на поиск решения задачи через непривычные, фланговые каналы восприятия. Попробуйте, тишину шагами меря, сопроводить это время тактильного исследования вопросами к себе:
⏱ Как меняется ментальная карта знакомого места, когда я полагаюсь только на осязание, температуру, обоняние?
⏱ Какой из органов чувств обостряется первым и становится моим новым проводником?
⏱ Какие воспоминания или образы рождаются в сознании, когда мозг не получает привычной визуальной и аудиальной информации?
Делитесь в комментариях, на что вы обратили внимание в этом путешествии.
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ 🔥 ✨
#адвентэксперимент
#день8
#методмариныабрамович
#заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем латеральный подход, творческие способности и внутреннюю свободу весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 8 | КАРТА 8
——————————
ИССЛЕДУЙТЕ ПРОСТРАНСТВО, НЕ ИСПОЛЬЗУЯ ЗРЕНИЕ И СЛУХ.
Задание: в замкнутом пространстве наденьте повязку на глаза и беруши или наушники с шумоподавлением. Двигайтесь медленно и исследуйте пространство.
Длительность: один час.
✨Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение на поиск решения задачи через непривычные, фланговые каналы восприятия. Попробуйте, тишину шагами меря, сопроводить это время тактильного исследования вопросами к себе:
⏱ Как меняется ментальная карта знакомого места, когда я полагаюсь только на осязание, температуру, обоняние?
⏱ Какой из органов чувств обостряется первым и становится моим новым проводником?
⏱ Какие воспоминания или образы рождаются в сознании, когда мозг не получает привычной визуальной и аудиальной информации?
Делитесь в комментариях, на что вы обратили внимание в этом путешествии.
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ 🔥 ✨
#адвентэксперимент
#день8
#методмариныабрамович
#заданиедня
👍3❤1
Скажи себе «спасибо»
У меня был один напряженный разговор этой осенью. Раньше, надо сказать, подобные диалоги случались чаще.
«Нет, ну за что их благодарить-то, если люди просто делают свою работу. Они же так расслабятся и работать перестанут, перехвалите», - чеканила женщина-лидер. А у команды, которая ждала признания и благодарности, к тому моменту уже собственные аргументы закончились, нужен был внешний фасилитатор.
Этот стереотип, культурный и семейный, «перехвалишь - он расслабится и делать ничего не будет» сегодня мешает людям жить, как ни один другой на работе. И развернуть его проще всего через похвалу себе.
Поэтому поехали!
Мы почитали свежую заметку Harvard Business Review, даем в своем переложении. Декабрь - самое время отпраздновать свои победы.
С чего начать:
⭐️ Сделать свой прогресс видимым для себя.
Когда всё кажется срочно-обморочно-важным, легко упустить из виду, как далеко вы продвинулись.
➡️ Что делать: вести текущий список значимых действий, которые вы предприняли за неделю. Наняли ключевого сотрудника? Провели сложный разговор? Стабилизировали процессы? Запишите это. Не вычеркивайте сделанные дела из списка дел, аккуратно ставьте рядом с ними галочку. Посчитайте, сколько всего вы сделали за неделю, за месяц, за год. Держите список на виду и пересматривайте его каждую неделю, хотя бы по 5 минут. Это укрепляет ощущение прогресса и убирает ненужную суету.
⭐️ Отделить внешнее давление от внутренних деструктивных программ.
Многие дедлайны и ожидания на самом деле движимы нами самими.
➡️ Что делать: провести аудит приоритетов и спросить себя: «Это действительно нужно? КОМУ это нужно?» Прояснять ожидания с другими, прежде чем реагировать. Когда вы перестанете относиться к задачам и проблемам как к вопросу жизни и смерти, у вас появится время и пространство на осмысление. Именно тогда и происходит признание заслуг.
⭐️ Переосмыслить, что такое «праздновать победы».
Не каждому нужно публичное внимание и фанфары.
➡️ Что делать: размышлять в тишине, вознаградить себя классным ужином, подарком или поездкой или просто умение «вкусить» положительную обратную связь — уже многое значат. Речь не об эго, а о том, чтобы отметить рост, стоящий за результатами, и задать здоровый темп на будущее.
И пишите, как вы отмечаете свои победы и достижения! А до признания других дело доходит?
PS Фото с тренинга прекрасной группы строителей вместе с саратовскими золотыми огнями - уверены, к счастью✨
У меня был один напряженный разговор этой осенью. Раньше, надо сказать, подобные диалоги случались чаще.
«Нет, ну за что их благодарить-то, если люди просто делают свою работу. Они же так расслабятся и работать перестанут, перехвалите», - чеканила женщина-лидер. А у команды, которая ждала признания и благодарности, к тому моменту уже собственные аргументы закончились, нужен был внешний фасилитатор.
Этот стереотип, культурный и семейный, «перехвалишь - он расслабится и делать ничего не будет» сегодня мешает людям жить, как ни один другой на работе. И развернуть его проще всего через похвалу себе.
Поэтому поехали!
Мы почитали свежую заметку Harvard Business Review, даем в своем переложении. Декабрь - самое время отпраздновать свои победы.
С чего начать:
Когда всё кажется срочно-обморочно-важным, легко упустить из виду, как далеко вы продвинулись.
➡️ Что делать: вести текущий список значимых действий, которые вы предприняли за неделю. Наняли ключевого сотрудника? Провели сложный разговор? Стабилизировали процессы? Запишите это. Не вычеркивайте сделанные дела из списка дел, аккуратно ставьте рядом с ними галочку. Посчитайте, сколько всего вы сделали за неделю, за месяц, за год. Держите список на виду и пересматривайте его каждую неделю, хотя бы по 5 минут. Это укрепляет ощущение прогресса и убирает ненужную суету.
Многие дедлайны и ожидания на самом деле движимы нами самими.
➡️ Что делать: провести аудит приоритетов и спросить себя: «Это действительно нужно? КОМУ это нужно?» Прояснять ожидания с другими, прежде чем реагировать. Когда вы перестанете относиться к задачам и проблемам как к вопросу жизни и смерти, у вас появится время и пространство на осмысление. Именно тогда и происходит признание заслуг.
Не каждому нужно публичное внимание и фанфары.
➡️ Что делать: размышлять в тишине, вознаградить себя классным ужином, подарком или поездкой или просто умение «вкусить» положительную обратную связь — уже многое значат. Речь не об эго, а о том, чтобы отметить рост, стоящий за результатами, и задать здоровый темп на будущее.
И пишите, как вы отмечаете свои победы и достижения! А до признания других дело доходит?
PS Фото с тренинга прекрасной группы строителей вместе с саратовскими золотыми огнями - уверены, к счастью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍1
✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ДЕРЖИТ ТЕМП!
25 дней — 25 творческих заданий от художницы Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем внимание к себе, творческую чуткость и свободу весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 9 | КАРТА 9
——————————
ПОЖАЛУЙТЕСЬ ДЕРЕВУ.
Задание: выберите дерево, которое вам нравится. Обнимите дерево. Пожалуйтесь дереву.
Длительность: 15 минут.
——————————
🌳 Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение на развитие доверия. Дерево становится молчаливым свидетелем и другом. После эксперимента спросите себя:
🌳 Как меняется моя речь и мои жалобы, когда я обращаюсь не к человеку, а к другому живому существу?
🌳 Что происходит с обидой или раздражением, когда я отдаю их стволу, ветвям, земле?
🌳 Что я чувствую в теле
через пятнадцать минут такого контакта — тяжесть или, наоборот, лёгкость?
Делитесь в комментариях, выбрали ли вы своё дерево-собеседника и как прошла встреча.
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент! ❤️ 🤗 🍃
#адвентэксперимент
#день9
#методмариныабрамович
#заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от художницы Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем внимание к себе, творческую чуткость и свободу весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 9 | КАРТА 9
——————————
ПОЖАЛУЙТЕСЬ ДЕРЕВУ.
Задание: выберите дерево, которое вам нравится. Обнимите дерево. Пожалуйтесь дереву.
Длительность: 15 минут.
——————————
🌳 Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение на развитие доверия. Дерево становится молчаливым свидетелем и другом. После эксперимента спросите себя:
🌳 Как меняется моя речь и мои жалобы, когда я обращаюсь не к человеку, а к другому живому существу?
🌳 Что происходит с обидой или раздражением, когда я отдаю их стволу, ветвям, земле?
🌳 Что я чувствую в теле
через пятнадцать минут такого контакта — тяжесть или, наоборот, лёгкость?
Делитесь в комментариях, выбрали ли вы своё дерево-собеседника и как прошла встреча.
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент! ❤️ 🤗 🍃
#адвентэксперимент
#день9
#методмариныабрамович
#заданиедня
❤5😁1🤡1
#гиперцитатник #гиперфан
Не торопитесь ставить цели!
Праздники идут вовсю, елки-вечеринки-свечи. Итоги года и цели подкрадываются и проникают в блоги и посты. И вот своевременный совет от Мел Роббинс:
«Сначала нужно понять, где вы сейчас, прежде чем ставить цели и планировать, где вы хотите оказаться.
Если вы хотите правильно начать 2026 год, начните с инвентаризации 2025-го.
🌟 Что вас зажигало?
😈 Что истощало?
🔥 Что вы узнали за год?
Это - ваши исходные данные.
И они точно показывают, как расставить приоритеты в предстоящем году, чтобы прийти туда, куда вы стремитесь».
🔥 Комментарий Гиперболоида: способов провести инвентаризацию и собрать баланс своей жизни немало. Мы любим вопросы «что летит - что тормозит» и упражнение «стресс-скука-счастье». И вот пополнили копилку дихотомией «зажигало - истощало».
🌟🌟🌟 Попробуйте и вы описать два своих полюса, чтобы начать делать больше того, что приносит больший результат.
Не торопитесь ставить цели!
Праздники идут вовсю, елки-вечеринки-свечи. Итоги года и цели подкрадываются и проникают в блоги и посты. И вот своевременный совет от Мел Роббинс:
«Сначала нужно понять, где вы сейчас, прежде чем ставить цели и планировать, где вы хотите оказаться.
Если вы хотите правильно начать 2026 год, начните с инвентаризации 2025-го.
🌟 Что вас зажигало?
😈 Что истощало?
🔥 Что вы узнали за год?
Это - ваши исходные данные.
И они точно показывают, как расставить приоритеты в предстоящем году, чтобы прийти туда, куда вы стремитесь».
🔥 Комментарий Гиперболоида: способов провести инвентаризацию и собрать баланс своей жизни немало. Мы любим вопросы «что летит - что тормозит» и упражнение «стресс-скука-счастье». И вот пополнили копилку дихотомией «зажигало - истощало».
🌟🌟🌟 Попробуйте и вы описать два своих полюса, чтобы начать делать больше того, что приносит больший результат.
👍3🔥1
✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ СКРАШИВАЕТ УТРО ПОНЕДЕЛЬНИКА!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем креативность, творческую чуткость и свободу самовыражения весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 10 | КАРТА 10
——————————
ИДИТЕ ПО ПРЯМОЙ ЛИНИИ.
Задание: оттуда, где вы находитесь прямо сейчас, выйдите на улицу и идите по прямой линии. Продолжайте идти в течение часа, прежде чем отдохнуть. После отдыха вернитесь, используя тот же маршрут.
Оденьтесь соответствующим образом и возьмите воду.
Длительность: два часа.
——————————
⭐️ Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — метафора пути. Прямая линия отменяет привычный выбор маршрута, заставляя взаимодействовать с миром как есть.
Попробуйте сопроводить эту прогулку вопросами к себе:
🚶Что появляется на моём пути, когда я отказываюсь от обходных манёвров и иду прямо? Какие преграды оказываются реальными, а какие — мнимыми?
🚶Как меняется восприятие времени и пространства, когда цель — не пункт назначения, а само движение по прямой?
🚶Что я замечаю на обратном пути по той же дороге в обратном направлении?
Делитесь в комментариях, куда привела вас ваша прямая линия!
Ставьте реакцию, если следите за экспериментом вместе с нами! ❤️ 🧭 🚶
#адвентэксперимент
#день10
#методмариныабрамович #заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем креативность, творческую чуткость и свободу самовыражения весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 10 | КАРТА 10
——————————
ИДИТЕ ПО ПРЯМОЙ ЛИНИИ.
Задание: оттуда, где вы находитесь прямо сейчас, выйдите на улицу и идите по прямой линии. Продолжайте идти в течение часа, прежде чем отдохнуть. После отдыха вернитесь, используя тот же маршрут.
Оденьтесь соответствующим образом и возьмите воду.
Длительность: два часа.
——————————
⭐️ Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — метафора пути. Прямая линия отменяет привычный выбор маршрута, заставляя взаимодействовать с миром как есть.
Попробуйте сопроводить эту прогулку вопросами к себе:
🚶Что появляется на моём пути, когда я отказываюсь от обходных манёвров и иду прямо? Какие преграды оказываются реальными, а какие — мнимыми?
🚶Как меняется восприятие времени и пространства, когда цель — не пункт назначения, а само движение по прямой?
🚶Что я замечаю на обратном пути по той же дороге в обратном направлении?
Делитесь в комментариях, куда привела вас ваша прямая линия!
Ставьте реакцию, если следите за экспериментом вместе с нами! ❤️ 🧭 🚶
#адвентэксперимент
#день10
#методмариныабрамович #заданиедня
❤3👍3
Счастье от ума или горе от ума?
Встречали ли вы людей, которые умны, успешны, и у них, казалось бы, есть всё для счастья, но внутри — пустота и неудовлетворённость? Давайте разбираться, какие установки, черты и поведения помогают нам быть счастливыми в жизни и на работе, самое то в конце года.
Вопрос этот настолько распространен, что Радж Рагунатан, профессор маркетинга Школы бизнеса при Техасском университете, посвятил ему книгу, которую можно в вольном переводе назвать так: «Такой умный, почему не счастливый?», а в оригинале - If You’re So Smart, Why Aren’t You Happy?
Если кратко ее пересказывать, «есть многое на свете, друг Горацио…» Нет-нет, есть 3 конкретных фактора, согласно исследованиями, которые влияют на уровень счастья - внимание, ПОСЛЕ удовлетворения базовых потребностей, к которым относятся питание, сон, безопасность и другие гигиенические факторы.
Итак, если вам ничего не грозит и вы сыты, уровень счастья - барабанная дробь - определяется…
💃 Здоровыми социальными связями и отношениями с другими.
🌟 Профессионализмом в своем деле - в том, чем вы занимаетесь каждый день.
🌈 Свободой принимать решения независимо, самостоятельно.
Очень хорошо, третий фактор сразу может вызвать культурное отторжение - «кому она нужна, эта свобода»…
Оставим бурчание бабушкам на скамейке и вернемся к источнику. Исследования в области счастья выявили кое-что еще: блестящее образование, богатство и выдающиеся достижения не являются предикторами счастья.
😈 Еще раз: если вы лучше образованы и богаче окружающих, если ваши медали, вымпелы и грамоты уже некуда ставить, это не гарантия того, что вы будете счастливы.
А что же тогда гарантия?
Давайте проголосуем, что вы думаете по поводу ключей от счастья, и после этого раскроем секрет 😊!
Встречали ли вы людей, которые умны, успешны, и у них, казалось бы, есть всё для счастья, но внутри — пустота и неудовлетворённость? Давайте разбираться, какие установки, черты и поведения помогают нам быть счастливыми в жизни и на работе, самое то в конце года.
Вопрос этот настолько распространен, что Радж Рагунатан, профессор маркетинга Школы бизнеса при Техасском университете, посвятил ему книгу, которую можно в вольном переводе назвать так: «Такой умный, почему не счастливый?», а в оригинале - If You’re So Smart, Why Aren’t You Happy?
Если кратко ее пересказывать, «есть многое на свете, друг Горацио…» Нет-нет, есть 3 конкретных фактора, согласно исследованиями, которые влияют на уровень счастья - внимание, ПОСЛЕ удовлетворения базовых потребностей, к которым относятся питание, сон, безопасность и другие гигиенические факторы.
Итак, если вам ничего не грозит и вы сыты, уровень счастья - барабанная дробь - определяется…
💃 Здоровыми социальными связями и отношениями с другими.
🌟 Профессионализмом в своем деле - в том, чем вы занимаетесь каждый день.
🌈 Свободой принимать решения независимо, самостоятельно.
Очень хорошо, третий фактор сразу может вызвать культурное отторжение - «кому она нужна, эта свобода»…
Оставим бурчание бабушкам на скамейке и вернемся к источнику. Исследования в области счастья выявили кое-что еще: блестящее образование, богатство и выдающиеся достижения не являются предикторами счастья.
😈 Еще раз: если вы лучше образованы и богаче окружающих, если ваши медали, вымпелы и грамоты уже некуда ставить, это не гарантия того, что вы будете счастливы.
А что же тогда гарантия?
Давайте проголосуем, что вы думаете по поводу ключей от счастья, и после этого раскроем секрет 😊!
❤4🔥1
Ловушки мышления: почему мы сами разрушаем своё счастье
Пока мы собираем ответы на опрос ⬆️, поговорим о пожирателях счастья - зависти и тревожности.
По мнению Раджа Рагунатана, ключевая проблема — наш клубок мыслей, склонность к деструктивному внутреннему диалогу, который приводит к «смертным грехам против счастья». И вот 2 главные разрушительные установки:
😈 Тирания сравнения. Мы привыкли оценивать себя через призму чужих успехов: хочу быть лучшим профессором, топовым специалистом. Проблема в том, что критерии «топовости» размыты и субъективны. В погоне за внешними атрибутами — статусом, зарплатой, наградами — мы теряем вкус к достижениями и быстро к ним привыкаем. Повышение делает нас счастливыми на несколько месяцев, а затем мы хотим новой «дозы». Это ненадёжный и истощающий источник радости.
😈 Мышление дефицита. Это глубинная эволюционная установка, унаследованная от предков, которые выживали в условиях реального дефицита ресурсов. Сегодня она превратилась в убеждение, что за белой полосой приходит черная, что за выигрыш придется платить, и если я выигрываю, кто-то должен проиграть. Этот подход порождает конкуренцию, тревогу и мешает сотрудничеству, особенно в творческой сфере, инновациях и в неопределенности, когда лучшие результаты достигаются через кооперацию, доверие и желание сотрудничать.
Звучит знакомо? 😊😈😊
Пока мы собираем ответы на опрос ⬆️, поговорим о пожирателях счастья - зависти и тревожности.
По мнению Раджа Рагунатана, ключевая проблема — наш клубок мыслей, склонность к деструктивному внутреннему диалогу, который приводит к «смертным грехам против счастья». И вот 2 главные разрушительные установки:
😈 Тирания сравнения. Мы привыкли оценивать себя через призму чужих успехов: хочу быть лучшим профессором, топовым специалистом. Проблема в том, что критерии «топовости» размыты и субъективны. В погоне за внешними атрибутами — статусом, зарплатой, наградами — мы теряем вкус к достижениями и быстро к ним привыкаем. Повышение делает нас счастливыми на несколько месяцев, а затем мы хотим новой «дозы». Это ненадёжный и истощающий источник радости.
😈 Мышление дефицита. Это глубинная эволюционная установка, унаследованная от предков, которые выживали в условиях реального дефицита ресурсов. Сегодня она превратилась в убеждение, что за белой полосой приходит черная, что за выигрыш придется платить, и если я выигрываю, кто-то должен проиграть. Этот подход порождает конкуренцию, тревогу и мешает сотрудничеству, особенно в творческой сфере, инновациях и в неопределенности, когда лучшие результаты достигаются через кооперацию, доверие и желание сотрудничать.
Звучит знакомо? 😊😈😊
The Atlantic
Why So Many Smart People Aren’t Happy
It’s a paradox: Shouldn’t the most accomplished be well equipped to make choices that maximize life satisfaction?
✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ТУТ КАК ТУТ!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, внимание к жизни и к себе весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 11 | КАРТА 11
——————————
ВЫПЕЙТЕ СТАКАН ВОДЫ КАК МОЖНО МЕДЛЕННЕЕ.
Задание: налейте себе стакан чистой воды и наблюдайте за жидкостью так долго, как только можете. В замедленном движении поднесите стакан к губам. Пейте самыми маленькими глотками, какие возможны. В замедленном движении верните пустой стакан на место.
Повторять: несколько раз в течение дня.
——————————
💧Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — тренировка замедления. Можете сопроводить его вопросами к себе:
⏱️ Как меняется моё восприятие воды — её вкуса, температуры, плотности — когда я пью не для утоления жажды, а для опыта?
⏱️ На что похоже состояние замедленного движения в теле и в мыслях? Какие ускользающие детали я начинаю замечать?
⏱️ Что происходит с моим чувством времени и терпением, когда я сознательно растягиваю действие, которое обычно занимает секунды?
Делитесь в комментариях, удалось ли вам превратить воду в эликсир внимания.
Ставьте реакцию, если следите за экспериментом вместе с нами! ❤️ 💧 ⏱️
#адвентэксперимент #день11 #методмариныабрамович #заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, внимание к жизни и к себе весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 11 | КАРТА 11
——————————
ВЫПЕЙТЕ СТАКАН ВОДЫ КАК МОЖНО МЕДЛЕННЕЕ.
Задание: налейте себе стакан чистой воды и наблюдайте за жидкостью так долго, как только можете. В замедленном движении поднесите стакан к губам. Пейте самыми маленькими глотками, какие возможны. В замедленном движении верните пустой стакан на место.
Повторять: несколько раз в течение дня.
——————————
💧Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — тренировка замедления. Можете сопроводить его вопросами к себе:
⏱️ Как меняется моё восприятие воды — её вкуса, температуры, плотности — когда я пью не для утоления жажды, а для опыта?
⏱️ На что похоже состояние замедленного движения в теле и в мыслях? Какие ускользающие детали я начинаю замечать?
⏱️ Что происходит с моим чувством времени и терпением, когда я сознательно растягиваю действие, которое обычно занимает секунды?
Делитесь в комментариях, удалось ли вам превратить воду в эликсир внимания.
Ставьте реакцию, если следите за экспериментом вместе с нами! ❤️ 💧 ⏱️
#адвентэксперимент #день11 #методмариныабрамович #заданиедня
❤2👍2