🌟 АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ! 🌟
Мы решили разбавить наш серьезный контент предпраздничным фановым и 25 дней подряд публиковать метафорические карты художницы Марины Абрамович под названием «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Ее простые упражнения развивают креативность и внимание к себе и помогают взглянуть на вещи и события своей жизни творчески.
Каждый день будем выбирать карту и постить для вас творческое задание.
————————————
🎄 ДЕНЬ 1 | КАРТА 1
————————————
НАЙДИТЕ ПРЕДМЕТ, КОТОРЫЙ ВЫ ЛЮБИТЕ.
НАЙДИТЕ ПРЕДМЕТ, КОТОРЫЙ ВЫ НЕНАВИДИТЕ.
Найдите предмет, который вы любите. Найдите предмет, который вы ненавидите. Напишите о каждом из них, не редактируя себя.
⏱ Длительность: столько времени, сколько потребуется.
Дорогие читатели!
Ставьте ❤️🔥✨, если идете с нами в этот творческий адвент-эксперимент!
#адвентэксперимент #методмариныабрамович #творческоезадание #самопознание #креативность
Мы решили разбавить наш серьезный контент предпраздничным фановым и 25 дней подряд публиковать метафорические карты художницы Марины Абрамович под названием «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Ее простые упражнения развивают креативность и внимание к себе и помогают взглянуть на вещи и события своей жизни творчески.
Каждый день будем выбирать карту и постить для вас творческое задание.
————————————
🎄 ДЕНЬ 1 | КАРТА 1
————————————
НАЙДИТЕ ПРЕДМЕТ, КОТОРЫЙ ВЫ ЛЮБИТЕ.
НАЙДИТЕ ПРЕДМЕТ, КОТОРЫЙ ВЫ НЕНАВИДИТЕ.
Найдите предмет, который вы любите. Найдите предмет, который вы ненавидите. Напишите о каждом из них, не редактируя себя.
⏱ Длительность: столько времени, сколько потребуется.
Дорогие читатели!
Ставьте ❤️🔥✨, если идете с нами в этот творческий адвент-эксперимент!
#адвентэксперимент #методмариныабрамович #творческоезадание #самопознание #креативность
❤7🔥5
🚀 АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ПРОДОЛЖАЕТСЯ!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем креативность и внимание к себе через простые упражнения.
——————————
🎄 ДЕНЬ 2 | КАРТА 2
——————————
ЛЕЖА ЗАДЕРЖИТЕ ДЫХАНИЕ.
Задание: лягте на пол, упритесь спиной о поверхность и глубоко вдохните. Задержите дыхание, насколько сможете. Повторите 12 раз.
Делитесь ощущениями! Было сложно? Неожиданно легко? Что чувствовали после?
Ставьте реакцию, если с нами! ➡️ ❤️ 🔥 🌟
#адвентэксперимент
#день2 #методмариныабрамович #заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем креативность и внимание к себе через простые упражнения.
——————————
🎄 ДЕНЬ 2 | КАРТА 2
——————————
ЛЕЖА ЗАДЕРЖИТЕ ДЫХАНИЕ.
Задание: лягте на пол, упритесь спиной о поверхность и глубоко вдохните. Задержите дыхание, насколько сможете. Повторите 12 раз.
Делитесь ощущениями! Было сложно? Неожиданно легко? Что чувствовали после?
Ставьте реакцию, если с нами! ➡️ ❤️ 🔥 🌟
#адвентэксперимент
#день2 #методмариныабрамович #заданиедня
❤3🔥2
Продолжаем с серьезными темами.
Наконец-то вышла статья Дилары Гарднер о проектном подходе, с удовольствием делимся:
https://companies.rbc.ru/news/ogTiIW5wWT/zachem-liderskim-programmam-nuzhen-proektnyij-trek/
Поддерживаем идею развития на практике по формуле 50-30-20. Да-да, доказанная формула именно такая, а не 70-20-10, как думают многие.
Что значит эта пропорция? Если условно взять 50 часов развития в области проектного управления, то рекомендуемое распределение усилий будет таким:
⏱️ 50% времени (25 часов) — львиная доля времени, это собственно проектная работа, решение реальной, значимой задачи в рамках корпорации, не гипотетическое упражнение.
⏱️ 30% времени (15 часов) — работа с ментором или трекером. Индивидуальные консультации для уточнения целей, разбора сложностей и рефлексии.
⏱️ 20% времени (10 часов) — изучение предмета, очный или онлайн-курс по проектному управлению.
Можно не так буквально, но подход вы поняли. Чтобы выучить язык, поезжайте в страну изучаемого языка. Чтобы освоить проектное управление, станьте менеджером или хотя бы частью проекта.
А вы как организуете свое развитие на практике?
#ПроектноеУправление
#развитиелидерства
#КорпоративноеОбучение
Наконец-то вышла статья Дилары Гарднер о проектном подходе, с удовольствием делимся:
https://companies.rbc.ru/news/ogTiIW5wWT/zachem-liderskim-programmam-nuzhen-proektnyij-trek/
Поддерживаем идею развития на практике по формуле 50-30-20. Да-да, доказанная формула именно такая, а не 70-20-10, как думают многие.
Что значит эта пропорция? Если условно взять 50 часов развития в области проектного управления, то рекомендуемое распределение усилий будет таким:
⏱️ 50% времени (25 часов) — львиная доля времени, это собственно проектная работа, решение реальной, значимой задачи в рамках корпорации, не гипотетическое упражнение.
⏱️ 30% времени (15 часов) — работа с ментором или трекером. Индивидуальные консультации для уточнения целей, разбора сложностей и рефлексии.
⏱️ 20% времени (10 часов) — изучение предмета, очный или онлайн-курс по проектному управлению.
Можно не так буквально, но подход вы поняли. Чтобы выучить язык, поезжайте в страну изучаемого языка. Чтобы освоить проектное управление, станьте менеджером или хотя бы частью проекта.
А вы как организуете свое развитие на практике?
#ПроектноеУправление
#развитиелидерства
#КорпоративноеОбучение
РБК Компании
Зачем лидерским программам нужен проектный трек | РБК Компании
АНО ДПО «ЦРДНМ»: Дилара Гарднер, эксперт по управлению проектами, расскажет, зачем и как встраивать проектную работу в программы обучения руководителей
❤3👍2
✨ ПЕРВАЯ АДВЕНТ-ПЯТНИЦА! ПРОДОЛЖАЕМ НАШ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ!
25 дней — 25 творческих заданий от гуру современного искусства Марины Абрамович из набора «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, чуткость и внимание к жизни через простые упражнения.
——————————
🎄 ДЕНЬ 3 | КАРТА 3
——————————
ОЩУТИТЕ ЭНЕРГИЮ ПЕРЕД СОБОЙ, НЕ ПРИКАСАЯСЬ.
Задание: сядьте напротив готового к эксперименту партнёра. Закрыв глаза, протяните ладони, удерживая их примерно в 30 сантиметрах от вашего визави. Не прикасаясь, проведите руками вдоль разных частей тела партнера и попытайтесь ощутить его энергию.
Длительность: один час
——————————
🌟 Найдите того, кто готов разделить с вами этот опыт. А если партнёра сегодня нет — представьте второго человека, попробуйте ощутить энергию пустого пространства или собственного тела.
Делитесь впечатлениями в комментариях! Получилось почувствовать что-то? Было ли сложно?
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент или планируете попробовать на выходных! ❤️ 🔥🌟
#адвентэксперимент
#день3
#методмариныабрамович
#заданиедня
#гиперпрактика
25 дней — 25 творческих заданий от гуру современного искусства Марины Абрамович из набора «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, чуткость и внимание к жизни через простые упражнения.
——————————
🎄 ДЕНЬ 3 | КАРТА 3
——————————
ОЩУТИТЕ ЭНЕРГИЮ ПЕРЕД СОБОЙ, НЕ ПРИКАСАЯСЬ.
Задание: сядьте напротив готового к эксперименту партнёра. Закрыв глаза, протяните ладони, удерживая их примерно в 30 сантиметрах от вашего визави. Не прикасаясь, проведите руками вдоль разных частей тела партнера и попытайтесь ощутить его энергию.
Длительность: один час
——————————
🌟 Найдите того, кто готов разделить с вами этот опыт. А если партнёра сегодня нет — представьте второго человека, попробуйте ощутить энергию пустого пространства или собственного тела.
Делитесь впечатлениями в комментариях! Получилось почувствовать что-то? Было ли сложно?
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент или планируете попробовать на выходных! ❤️ 🔥
#адвентэксперимент
#день3
#методмариныабрамович
#заданиедня
#гиперпрактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥1
И снова серьезные новости! Открыт предзаказ на книгу выдающегося российского маркетолога Кирилла Обуха, налетаем! 🌟🌟🌟🌟🌟
Forwarded from Маркетинг | Новые смыслы
Дорогие друзья!
У меня для вас две новости, хорошая и похуже. Грустная новость в том, что тираж не успеет отпечататься к выставке Non-fiction, которая идет в Гостином дворе до конца ближайших выходных. Так что мы не встретимся на стенде для автограф сессии 🤗
А хорошая новость заключается в том, что пока тираж не отпечатан мы с Альпина PRO рады анонсировать ПРЕДЗАКАЗ с прекрасной скидкой -30%.
Я хочу сразу оговориться: для меня эта эпопея с изданием книги, которую я никогда 😂 не собирался писать, это не коммерческий проект. Это не возможность заработать как на вас, дорогие друзья и коллеги, так и на тех, кому вы книгу порекомендуете. Я был готов написать текст, нанять корректора, верстальщика, дизайнера и иллюстратора, собрать всё получившееся в PDF файл и разослать по своим кругам контактов даром. Сотрудничество с Альпиной - это возможность «дотянуться» до тех, кого я не знаю и кто сможет меня прочитать благодаря широкой дистрибуции издательства.
Итак, я с радостью и благодарностью делюсь с вами тем, во что вложил душу, время, весь свой опыт и вдохновение. А после того, как нашёл единомшленника и соратника в лице Михаила Кудашкина, книга обогатилась его мудростью, здравым смыслом и чувством прекрасного.
✨ 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 ✨
Каким будет маркетинг в будущем, и кто сможет его изменить?
Открыт предзаказ на «Перевоспитание маркетинга: этикет для маркетологов будущего» от Кирилла Обуха и Михаила Кудашкина📖
Маркетологи, студенты и все, кто связан с этой индустрией, представляем вам книгу, которая скоро станет «настольной» для всех экспертов этой сферы!
☝️ «Перевоспитание маркетинга: этикет для маркетологов будущего» — это гид по построению систем, которые работают на вас и бизнес в долгосрочной перспективе. Это возвращение к ценностям, ответственному отношению к клиенту и умению вдохновлять команду.
На книгу открыт предзаказс самой выгодной скидкой 🤫
Оформить его можно на сайте⬅️
У меня для вас две новости, хорошая и похуже. Грустная новость в том, что тираж не успеет отпечататься к выставке Non-fiction, которая идет в Гостином дворе до конца ближайших выходных. Так что мы не встретимся на стенде для автограф сессии 🤗
А хорошая новость заключается в том, что пока тираж не отпечатан мы с Альпина PRO рады анонсировать ПРЕДЗАКАЗ с прекрасной скидкой -30%.
Я хочу сразу оговориться: для меня эта эпопея с изданием книги, которую я никогда 😂 не собирался писать, это не коммерческий проект. Это не возможность заработать как на вас, дорогие друзья и коллеги, так и на тех, кому вы книгу порекомендуете. Я был готов написать текст, нанять корректора, верстальщика, дизайнера и иллюстратора, собрать всё получившееся в PDF файл и разослать по своим кругам контактов даром. Сотрудничество с Альпиной - это возможность «дотянуться» до тех, кого я не знаю и кто сможет меня прочитать благодаря широкой дистрибуции издательства.
Итак, я с радостью и благодарностью делюсь с вами тем, во что вложил душу, время, весь свой опыт и вдохновение. А после того, как нашёл единомшленника и соратника в лице Михаила Кудашкина, книга обогатилась его мудростью, здравым смыслом и чувством прекрасного.
Каким будет маркетинг в будущем, и кто сможет его изменить?
Открыт предзаказ на «Перевоспитание маркетинга: этикет для маркетологов будущего» от Кирилла Обуха и Михаила Кудашкина
Маркетологи, студенты и все, кто связан с этой индустрией, представляем вам книгу, которая скоро станет «настольной» для всех экспертов этой сферы!
На книгу открыт предзаказ
Оформить его можно на сайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ПЕРЕХОДИТ В УИК-ЭНД!
25 дней — 25 творческих заданий от художницы Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем своего внутреннего творца, смелость и свободу через простые упражнения.
——————————
🎄 ДЕНЬ 4 | КАРТА 4
——————————
ЗАМЕТЬТЕ МОМЕНТ ГНЕВА, ЗАТЕМ ОСТАНОВИТЕ ЕГО.
Задание: в следующий раз, когда вы заметите чувство гнева, задержите дыхание. Держите его, пока не достигнете своего физического предела. Затем сделайте глубокий вдох и медленно выдохните.
Повторяйте по необходимости, пока гнев не утихнет.
——————————
🕊 В чём суть? Это упражнение учит прерывать автоматический поток, замечая эмоцию. Задерживая дыхание, вы выбираете между реакцией и ответом и становитесь «на секунду умнее» своего рефлекса.
Поделитесь, удалось ли поймать этот момент и что изменила пауза?
Ставьте реакцию, если идете в эксперименте дальше! ❤️⭐️ 🔥
#адвентэксперимент
#день4
#методмариныабрамович
#заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от художницы Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем своего внутреннего творца, смелость и свободу через простые упражнения.
——————————
🎄 ДЕНЬ 4 | КАРТА 4
——————————
ЗАМЕТЬТЕ МОМЕНТ ГНЕВА, ЗАТЕМ ОСТАНОВИТЕ ЕГО.
Задание: в следующий раз, когда вы заметите чувство гнева, задержите дыхание. Держите его, пока не достигнете своего физического предела. Затем сделайте глубокий вдох и медленно выдохните.
Повторяйте по необходимости, пока гнев не утихнет.
——————————
🕊 В чём суть? Это упражнение учит прерывать автоматический поток, замечая эмоцию. Задерживая дыхание, вы выбираете между реакцией и ответом и становитесь «на секунду умнее» своего рефлекса.
Поделитесь, удалось ли поймать этот момент и что изменила пауза?
Ставьте реакцию, если идете в эксперименте дальше! ❤️⭐️ 🔥
#адвентэксперимент
#день4
#методмариныабрамович
#заданиедня
❤5👍2🔥1
✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ИДЕТ ПОЛНЫМ ХОДОМ!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни».
Развиваем креативность, чуткость и внимание к жизни через простые упражнения.
——————————
🎄 ДЕНЬ 5 | КАРТА 5
——————————
ВСПОМНИТЕ МОМЕНТ МЕЖДУ БОДРСТВОВАНИЕМ И СНОМ.
Задание: постарайтесь вспомнить точный момент перехода от состояния бодрствования к состоянию сна.
Длительность: краткий миг.
🌌 В чём смысл? Это упражнение тренирует фокусировку и внутреннюю ясность, обостряет внимание к тончайшим изменениям внутри нас и открывает доступ к ресурсу подсознательных образов и интуиции. Это ключ к творческому состоянию «между сном и явью».
Идеально для вечера воскресенья, чтобы мягко завершить уик-энд и настроиться на новую неделю.
Попробуйте поймать этот миг сегодня, перед сном. Удастся ли завтра вспомнить эту грань? Делитесь впечатлениями!
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент! ❤️ 🔥🌟
#адвентэксперимент
#день5
#методмариныабрамович
#заданиедня
#творчествовнутри
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни».
Развиваем креативность, чуткость и внимание к жизни через простые упражнения.
——————————
🎄 ДЕНЬ 5 | КАРТА 5
——————————
ВСПОМНИТЕ МОМЕНТ МЕЖДУ БОДРСТВОВАНИЕМ И СНОМ.
Задание: постарайтесь вспомнить точный момент перехода от состояния бодрствования к состоянию сна.
Длительность: краткий миг.
🌌 В чём смысл? Это упражнение тренирует фокусировку и внутреннюю ясность, обостряет внимание к тончайшим изменениям внутри нас и открывает доступ к ресурсу подсознательных образов и интуиции. Это ключ к творческому состоянию «между сном и явью».
Идеально для вечера воскресенья, чтобы мягко завершить уик-энд и настроиться на новую неделю.
Попробуйте поймать этот миг сегодня, перед сном. Удастся ли завтра вспомнить эту грань? Делитесь впечатлениями!
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент! ❤️ 🔥🌟
#адвентэксперимент
#день5
#методмариныабрамович
#заданиедня
#творчествовнутри
👍3❤2
#подготовкаспикеров #говоритьтепло #говоритькомпетентно
#гиперцитатник
Давненько мы не говорили о подготовке спикеров! Саймон Синек, один из самых популярных спикеров TED, сегодня нам в помощь.
Правило №1 от Саймона Синека для публичных выступлений
Интернет переполнен всевозможными советами по ораторскому искусству. Некоторые из них научно обоснованы - «не забывай дышать», некоторые абстрактны - «научи бабочек в животе летать строем и используй их энергию», а некоторые и вовсе за гранью разума - «представь, что аудитория сидит в нижнем белье».
Но ведь сомнительные советы процветают в сети из-за высокого спроса на них. Для многих публичные выступления сложны, и порой участники наших тренингов на старте думают, что ключ к успеху в выступлениях - в бесконечных повторениях, в практике.
Чтобы сделать практику ненаивной, обратимся к Саймону Синеку, который изучал искусство публичных выступлений два десятилетия и проводит бесчисленное количество презентаций для разных аудиторий. Когда его попросили выделить самый главный совет, вот что он сказал: «У меня есть одно очень важное правило в публичных выступлениях: вы должны выходить с намерением дарить. Часто, прежде чем выйти на сцену, я вслух говорю себе: «Ты здесь, чтобы давать»».
Во время подготовки сделайте шаг назад и задумайтесь:
🌟 Чего вы надеетесь достичь своим выступлением?
🌟 Зачем вы здесь?
🌟 Какими ценными идеями или открытиями вы можете поделиться с другими?
🌟 В конечном итоге, какой вклад вы хотите внести для своей аудитории?
«Если вы выходите, ничего не желая для себя — ни одобрения, ни сделок, — аудитория это почувствует. Как человеческие существа, мы тонко чувствуем, действует кто-то бескорыстно или эгоистично. Когда мы понимаем, что человек пришел ради нас, мы чувствуем благодарность и охотнее уделяем ему свое внимание и поддержку».
Вот такая простая формула «давать-брать» от Саймона. Если вы приходите с намерением продать, аудитория считает его и заскучает мгновенно. Если вы приходите с намерением поделиться и обменяться интересным, обмен состоится!
Делитесь своими планами по выступлениям!
🔥 Где собираетесь выступать до конца года?
🔥 Что будете рассказывать?
#гиперцитатник
Давненько мы не говорили о подготовке спикеров! Саймон Синек, один из самых популярных спикеров TED, сегодня нам в помощь.
Правило №1 от Саймона Синека для публичных выступлений
Интернет переполнен всевозможными советами по ораторскому искусству. Некоторые из них научно обоснованы - «не забывай дышать», некоторые абстрактны - «научи бабочек в животе летать строем и используй их энергию», а некоторые и вовсе за гранью разума - «представь, что аудитория сидит в нижнем белье».
Но ведь сомнительные советы процветают в сети из-за высокого спроса на них. Для многих публичные выступления сложны, и порой участники наших тренингов на старте думают, что ключ к успеху в выступлениях - в бесконечных повторениях, в практике.
Чтобы сделать практику ненаивной, обратимся к Саймону Синеку, который изучал искусство публичных выступлений два десятилетия и проводит бесчисленное количество презентаций для разных аудиторий. Когда его попросили выделить самый главный совет, вот что он сказал: «У меня есть одно очень важное правило в публичных выступлениях: вы должны выходить с намерением дарить. Часто, прежде чем выйти на сцену, я вслух говорю себе: «Ты здесь, чтобы давать»».
Во время подготовки сделайте шаг назад и задумайтесь:
🌟 Чего вы надеетесь достичь своим выступлением?
🌟 Зачем вы здесь?
🌟 Какими ценными идеями или открытиями вы можете поделиться с другими?
🌟 В конечном итоге, какой вклад вы хотите внести для своей аудитории?
«Если вы выходите, ничего не желая для себя — ни одобрения, ни сделок, — аудитория это почувствует. Как человеческие существа, мы тонко чувствуем, действует кто-то бескорыстно или эгоистично. Когда мы понимаем, что человек пришел ради нас, мы чувствуем благодарность и охотнее уделяем ему свое внимание и поддержку».
Вот такая простая формула «давать-брать» от Саймона. Если вы приходите с намерением продать, аудитория считает его и заскучает мгновенно. Если вы приходите с намерением поделиться и обменяться интересным, обмен состоится!
Делитесь своими планами по выступлениям!
🔥 Где собираетесь выступать до конца года?
🔥 Что будете рассказывать?
❤4🔥1
✨ ВСЕМ ПРИВЕТ, ЭТО АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем нестандартное мышление, смелость и внутреннюю свободу весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 6 | КАРТА 6
——————————
ОТКРОЙТЕ И ЗАКРОЙТЕ ДВЕРЬ.
Задание: выберите дверь, которая открывается на вас. Откройте дверь, не входя. Закройте дверь, не выходя. Повторяйте это действие непрерывно.
Длительность: от одного до трёх часов.
——————————
🚪 Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение только кажется монотонным. Дверь как метафора олицетворяет саму суть движения, ожидания и выбора. Попробуйте сопроводить упражнение с дверью вопросами к себе:
⏱️ Что уходит из моей жизни прямо сейчас?
⏱️ Что ослабило свою хватку?
⏱️ Какой страх тает, потому что он больше не нужен мне как ограничитель в будущем?
⏱️ Что приходит в мою жизнь?
⏱️ Какие чувства рождаются и крепнут во мне, потому что пришло время им проявиться?
Идеально для начала рабочей недели в конце года, правда?
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ ⭐️ ⏳
#адвентэксперимент
#день6
#методмариныабрамович
#заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем нестандартное мышление, смелость и внутреннюю свободу весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 6 | КАРТА 6
——————————
ОТКРОЙТЕ И ЗАКРОЙТЕ ДВЕРЬ.
Задание: выберите дверь, которая открывается на вас. Откройте дверь, не входя. Закройте дверь, не выходя. Повторяйте это действие непрерывно.
Длительность: от одного до трёх часов.
——————————
🚪 Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение только кажется монотонным. Дверь как метафора олицетворяет саму суть движения, ожидания и выбора. Попробуйте сопроводить упражнение с дверью вопросами к себе:
⏱️ Что уходит из моей жизни прямо сейчас?
⏱️ Что ослабило свою хватку?
⏱️ Какой страх тает, потому что он больше не нужен мне как ограничитель в будущем?
⏱️ Что приходит в мою жизнь?
⏱️ Какие чувства рождаются и крепнут во мне, потому что пришло время им проявиться?
Идеально для начала рабочей недели в конце года, правда?
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ ⭐️ ⏳
#адвентэксперимент
#день6
#методмариныабрамович
#заданиедня
❤3👍3
✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ИДЕТ ВПЕРЕД!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем креативность, смелость и внутреннюю свободу весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 7 | КАРТА 7
——————————
НАПИШИТЕ СВОЁ ИМЯ МЕДЛЕННО.
Задание: для этого упражнения вам понадобятся карандаш и бумага. В течение одного часа напишите своё полное имя всего один раз, чтобы ваш карандаш двигался непрерывно и никогда не отрывался от бумаги.
Длительность: один час.
——————————
✍️ Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение на самоидентификацию, превращённое в физическое действие. Скорость здесь перестаёт быть техническим параметром и становится мерой присутствия. Сопроводите этот час каллиграфии вопросами к себе:
⏱️ Мне нравится свое имя? Чем оно мне нравится? Хотел бы я его поменять? На какое? Почему?
⏱️ Что происходит с моим восприятием имени, когда я растягиваю его во времени? Распадается ли оно на буквы и звуки или, наоборот, сплавляется в единый смысл?
⏱️ Какое усилие требуется, чтобы вести линию, не отрываясь, и как это связано с моим характером, темпераментом, личностью?
Делитесь в комментариях своими мыслями об именах и их смысле!
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ 🕰️ ✏️
#адвентэксперимент
#день7
#методмариныабрамович
#заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем креативность, смелость и внутреннюю свободу весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 7 | КАРТА 7
——————————
НАПИШИТЕ СВОЁ ИМЯ МЕДЛЕННО.
Задание: для этого упражнения вам понадобятся карандаш и бумага. В течение одного часа напишите своё полное имя всего один раз, чтобы ваш карандаш двигался непрерывно и никогда не отрывался от бумаги.
Длительность: один час.
——————————
⏱️ Мне нравится свое имя? Чем оно мне нравится? Хотел бы я его поменять? На какое? Почему?
⏱️ Что происходит с моим восприятием имени, когда я растягиваю его во времени? Распадается ли оно на буквы и звуки или, наоборот, сплавляется в единый смысл?
⏱️ Какое усилие требуется, чтобы вести линию, не отрываясь, и как это связано с моим характером, темпераментом, личностью?
Делитесь в комментариях своими мыслями об именах и их смысле!
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ 🕰️ ✏️
#адвентэксперимент
#день7
#методмариныабрамович
#заданиедня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2👀1
✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ПРИБЛИЖАЕТ НОВЫЙ ГОД!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем латеральный подход, творческие способности и внутреннюю свободу весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 8 | КАРТА 8
——————————
ИССЛЕДУЙТЕ ПРОСТРАНСТВО, НЕ ИСПОЛЬЗУЯ ЗРЕНИЕ И СЛУХ.
Задание: в замкнутом пространстве наденьте повязку на глаза и беруши или наушники с шумоподавлением. Двигайтесь медленно и исследуйте пространство.
Длительность: один час.
✨Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение на поиск решения задачи через непривычные, фланговые каналы восприятия. Попробуйте, тишину шагами меря, сопроводить это время тактильного исследования вопросами к себе:
⏱ Как меняется ментальная карта знакомого места, когда я полагаюсь только на осязание, температуру, обоняние?
⏱ Какой из органов чувств обостряется первым и становится моим новым проводником?
⏱ Какие воспоминания или образы рождаются в сознании, когда мозг не получает привычной визуальной и аудиальной информации?
Делитесь в комментариях, на что вы обратили внимание в этом путешествии.
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ 🔥 ✨
#адвентэксперимент
#день8
#методмариныабрамович
#заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем латеральный подход, творческие способности и внутреннюю свободу весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 8 | КАРТА 8
——————————
ИССЛЕДУЙТЕ ПРОСТРАНСТВО, НЕ ИСПОЛЬЗУЯ ЗРЕНИЕ И СЛУХ.
Задание: в замкнутом пространстве наденьте повязку на глаза и беруши или наушники с шумоподавлением. Двигайтесь медленно и исследуйте пространство.
Длительность: один час.
✨Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение на поиск решения задачи через непривычные, фланговые каналы восприятия. Попробуйте, тишину шагами меря, сопроводить это время тактильного исследования вопросами к себе:
⏱ Как меняется ментальная карта знакомого места, когда я полагаюсь только на осязание, температуру, обоняние?
⏱ Какой из органов чувств обостряется первым и становится моим новым проводником?
⏱ Какие воспоминания или образы рождаются в сознании, когда мозг не получает привычной визуальной и аудиальной информации?
Делитесь в комментариях, на что вы обратили внимание в этом путешествии.
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ 🔥 ✨
#адвентэксперимент
#день8
#методмариныабрамович
#заданиедня
👍3❤1
Скажи себе «спасибо»
У меня был один напряженный разговор этой осенью. Раньше, надо сказать, подобные диалоги случались чаще.
«Нет, ну за что их благодарить-то, если люди просто делают свою работу. Они же так расслабятся и работать перестанут, перехвалите», - чеканила женщина-лидер. А у команды, которая ждала признания и благодарности, к тому моменту уже собственные аргументы закончились, нужен был внешний фасилитатор.
Этот стереотип, культурный и семейный, «перехвалишь - он расслабится и делать ничего не будет» сегодня мешает людям жить, как ни один другой на работе. И развернуть его проще всего через похвалу себе.
Поэтому поехали!
Мы почитали свежую заметку Harvard Business Review, даем в своем переложении. Декабрь - самое время отпраздновать свои победы.
С чего начать:
⭐️ Сделать свой прогресс видимым для себя.
Когда всё кажется срочно-обморочно-важным, легко упустить из виду, как далеко вы продвинулись.
➡️ Что делать: вести текущий список значимых действий, которые вы предприняли за неделю. Наняли ключевого сотрудника? Провели сложный разговор? Стабилизировали процессы? Запишите это. Не вычеркивайте сделанные дела из списка дел, аккуратно ставьте рядом с ними галочку. Посчитайте, сколько всего вы сделали за неделю, за месяц, за год. Держите список на виду и пересматривайте его каждую неделю, хотя бы по 5 минут. Это укрепляет ощущение прогресса и убирает ненужную суету.
⭐️ Отделить внешнее давление от внутренних деструктивных программ.
Многие дедлайны и ожидания на самом деле движимы нами самими.
➡️ Что делать: провести аудит приоритетов и спросить себя: «Это действительно нужно? КОМУ это нужно?» Прояснять ожидания с другими, прежде чем реагировать. Когда вы перестанете относиться к задачам и проблемам как к вопросу жизни и смерти, у вас появится время и пространство на осмысление. Именно тогда и происходит признание заслуг.
⭐️ Переосмыслить, что такое «праздновать победы».
Не каждому нужно публичное внимание и фанфары.
➡️ Что делать: размышлять в тишине, вознаградить себя классным ужином, подарком или поездкой или просто умение «вкусить» положительную обратную связь — уже многое значат. Речь не об эго, а о том, чтобы отметить рост, стоящий за результатами, и задать здоровый темп на будущее.
И пишите, как вы отмечаете свои победы и достижения! А до признания других дело доходит?
PS Фото с тренинга прекрасной группы строителей вместе с саратовскими золотыми огнями - уверены, к счастью✨
У меня был один напряженный разговор этой осенью. Раньше, надо сказать, подобные диалоги случались чаще.
«Нет, ну за что их благодарить-то, если люди просто делают свою работу. Они же так расслабятся и работать перестанут, перехвалите», - чеканила женщина-лидер. А у команды, которая ждала признания и благодарности, к тому моменту уже собственные аргументы закончились, нужен был внешний фасилитатор.
Этот стереотип, культурный и семейный, «перехвалишь - он расслабится и делать ничего не будет» сегодня мешает людям жить, как ни один другой на работе. И развернуть его проще всего через похвалу себе.
Поэтому поехали!
Мы почитали свежую заметку Harvard Business Review, даем в своем переложении. Декабрь - самое время отпраздновать свои победы.
С чего начать:
Когда всё кажется срочно-обморочно-важным, легко упустить из виду, как далеко вы продвинулись.
➡️ Что делать: вести текущий список значимых действий, которые вы предприняли за неделю. Наняли ключевого сотрудника? Провели сложный разговор? Стабилизировали процессы? Запишите это. Не вычеркивайте сделанные дела из списка дел, аккуратно ставьте рядом с ними галочку. Посчитайте, сколько всего вы сделали за неделю, за месяц, за год. Держите список на виду и пересматривайте его каждую неделю, хотя бы по 5 минут. Это укрепляет ощущение прогресса и убирает ненужную суету.
Многие дедлайны и ожидания на самом деле движимы нами самими.
➡️ Что делать: провести аудит приоритетов и спросить себя: «Это действительно нужно? КОМУ это нужно?» Прояснять ожидания с другими, прежде чем реагировать. Когда вы перестанете относиться к задачам и проблемам как к вопросу жизни и смерти, у вас появится время и пространство на осмысление. Именно тогда и происходит признание заслуг.
Не каждому нужно публичное внимание и фанфары.
➡️ Что делать: размышлять в тишине, вознаградить себя классным ужином, подарком или поездкой или просто умение «вкусить» положительную обратную связь — уже многое значат. Речь не об эго, а о том, чтобы отметить рост, стоящий за результатами, и задать здоровый темп на будущее.
И пишите, как вы отмечаете свои победы и достижения! А до признания других дело доходит?
PS Фото с тренинга прекрасной группы строителей вместе с саратовскими золотыми огнями - уверены, к счастью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍1