О радости
О подвигах? О доблести? О славе? Нет-нет-нет, сегодня поговорим о радости.
О радости, когда хочется прыгать вверх-вниз от восторга - и это, кстати, один из официальных поведенческих индикаторов этого чувства. Художница Ингрид Фетелл Ли много лет назад на защите своих работ в университете задумалась, как предметы в нашей жизни могут создавать чувство радости и посвятила жизнь изучению радости через объекты материального мира.
Она выяснила, какого рода предметы вызывают у нас радость:
😊 Все круглое
❤️ Все яркое
🦋 То, что дает ощущение полета и воздуха - мыльные пузыри, воздушные шары, синее небо
🌟 Фейерверки, и нам даже не надо знать, кто из запускает и по какому поводу
☀️ Симметричные узоры
🍭Предметы в изобилии - например, большая россыпь цветных карандашей
🍦Мороженое в стаканчиках
🌈Радуга
🌸 Вишневый и яблоневый цвет.
На ее портале «Эстетика радости» можно пройти тест «Что убивает вашу радость», посмотреть рекомендации по радостным подаркам, мы их здесь приводим в иллюстрации к посту и даже скачать «50 способов чувствовать больше радости каждый день», вот наши любимые:
✨ Прыгайте от счастья
Фотограф Филипп Халсман в свое время снимал всех знаменитостей — от Мэрилин Монро и Одри Хепбёрн до Ричарда Никсона, и он всегда заставлял их прыгать. Он считал, что прыжки помогают людям сбросить маски и высвободить свое радостное «я». Чтобы добиться того же эффекта, попрыгайте на кровати, поскачите на батуте или сделайте несколько прыжков «ноги вместе-ноги врозь».
🌌 Почувствуйте себя маленьким
Поднимите глаза к звездам, высоким деревьям или облакам. Посидите внутри собора. Сходите в планетарий. Созерцание грандиозных вещей заставляет нас почувствовать себя маленькими, что помогает взглянуть на наши проблемы под другим углом, может придать ощущение цели и уменьшить чувство одиночества.
🍴 Создайте изобилие из обычных вещей
Поставьте все свои деревянные ложки в кувшин на кухонный стол, соберите мелкие детские игрушки в большие стеклянные банки или сгруппируйте растения вместе, вместо того чтобы расставлять их по разным углам. Собирание похожих предметов вместе создает ощущение, что вместе они значат больше, чем по отдельности.
💡 Замените лампочки
Если в вашем доме есть углы, которые кажутся тусклыми или мрачными, добавьте больше света. Иногда достаточно просто перейти на более яркие лампочки и не забывать менять их, когда они перегорят.
🏢 На работе: смешайте игру с рутиной
Держите под столом мяч, чтобы поиграть в перерывах, или поставьте на стол игру. например, «Дженгу», предложите коллегам присоединиться. Бонус: движения по плавным, изогнутым траекториям, которые часто возникают во время игры, как показывают некоторые исследования, повышают креативность.
🎶 Создайте плейлист «Песни, от которых хочется улыбаться»
Как только слышите песню, которая заставляет вас улыбнуться, добавляйте ее в плейлист. Включайте эти «счастливые» треки, когда вам нужен заряд позитива.
И ставьте ❤️, если вам стало радостнее от этого поста!
О подвигах? О доблести? О славе? Нет-нет-нет, сегодня поговорим о радости.
О радости, когда хочется прыгать вверх-вниз от восторга - и это, кстати, один из официальных поведенческих индикаторов этого чувства. Художница Ингрид Фетелл Ли много лет назад на защите своих работ в университете задумалась, как предметы в нашей жизни могут создавать чувство радости и посвятила жизнь изучению радости через объекты материального мира.
Она выяснила, какого рода предметы вызывают у нас радость:
😊 Все круглое
❤️ Все яркое
🦋 То, что дает ощущение полета и воздуха - мыльные пузыри, воздушные шары, синее небо
🌟 Фейерверки, и нам даже не надо знать, кто из запускает и по какому поводу
☀️ Симметричные узоры
🍭Предметы в изобилии - например, большая россыпь цветных карандашей
🍦Мороженое в стаканчиках
🌈Радуга
🌸 Вишневый и яблоневый цвет.
На ее портале «Эстетика радости» можно пройти тест «Что убивает вашу радость», посмотреть рекомендации по радостным подаркам, мы их здесь приводим в иллюстрации к посту и даже скачать «50 способов чувствовать больше радости каждый день», вот наши любимые:
✨ Прыгайте от счастья
Фотограф Филипп Халсман в свое время снимал всех знаменитостей — от Мэрилин Монро и Одри Хепбёрн до Ричарда Никсона, и он всегда заставлял их прыгать. Он считал, что прыжки помогают людям сбросить маски и высвободить свое радостное «я». Чтобы добиться того же эффекта, попрыгайте на кровати, поскачите на батуте или сделайте несколько прыжков «ноги вместе-ноги врозь».
🌌 Почувствуйте себя маленьким
Поднимите глаза к звездам, высоким деревьям или облакам. Посидите внутри собора. Сходите в планетарий. Созерцание грандиозных вещей заставляет нас почувствовать себя маленькими, что помогает взглянуть на наши проблемы под другим углом, может придать ощущение цели и уменьшить чувство одиночества.
🍴 Создайте изобилие из обычных вещей
Поставьте все свои деревянные ложки в кувшин на кухонный стол, соберите мелкие детские игрушки в большие стеклянные банки или сгруппируйте растения вместе, вместо того чтобы расставлять их по разным углам. Собирание похожих предметов вместе создает ощущение, что вместе они значат больше, чем по отдельности.
💡 Замените лампочки
Если в вашем доме есть углы, которые кажутся тусклыми или мрачными, добавьте больше света. Иногда достаточно просто перейти на более яркие лампочки и не забывать менять их, когда они перегорят.
🏢 На работе: смешайте игру с рутиной
Держите под столом мяч, чтобы поиграть в перерывах, или поставьте на стол игру. например, «Дженгу», предложите коллегам присоединиться. Бонус: движения по плавным, изогнутым траекториям, которые часто возникают во время игры, как показывают некоторые исследования, повышают креативность.
🎶 Создайте плейлист «Песни, от которых хочется улыбаться»
Как только слышите песню, которая заставляет вас улыбнуться, добавляйте ее в плейлист. Включайте эти «счастливые» треки, когда вам нужен заряд позитива.
И ставьте ❤️, если вам стало радостнее от этого поста!
❤6👍2
🌟 АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ! 🌟
Мы решили разбавить наш серьезный контент предпраздничным фановым и 25 дней подряд публиковать метафорические карты художницы Марины Абрамович под названием «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Ее простые упражнения развивают креативность и внимание к себе и помогают взглянуть на вещи и события своей жизни творчески.
Каждый день будем выбирать карту и постить для вас творческое задание.
————————————
🎄 ДЕНЬ 1 | КАРТА 1
————————————
НАЙДИТЕ ПРЕДМЕТ, КОТОРЫЙ ВЫ ЛЮБИТЕ.
НАЙДИТЕ ПРЕДМЕТ, КОТОРЫЙ ВЫ НЕНАВИДИТЕ.
Найдите предмет, который вы любите. Найдите предмет, который вы ненавидите. Напишите о каждом из них, не редактируя себя.
⏱ Длительность: столько времени, сколько потребуется.
Дорогие читатели!
Ставьте ❤️🔥✨, если идете с нами в этот творческий адвент-эксперимент!
#адвентэксперимент #методмариныабрамович #творческоезадание #самопознание #креативность
Мы решили разбавить наш серьезный контент предпраздничным фановым и 25 дней подряд публиковать метафорические карты художницы Марины Абрамович под названием «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Ее простые упражнения развивают креативность и внимание к себе и помогают взглянуть на вещи и события своей жизни творчески.
Каждый день будем выбирать карту и постить для вас творческое задание.
————————————
🎄 ДЕНЬ 1 | КАРТА 1
————————————
НАЙДИТЕ ПРЕДМЕТ, КОТОРЫЙ ВЫ ЛЮБИТЕ.
НАЙДИТЕ ПРЕДМЕТ, КОТОРЫЙ ВЫ НЕНАВИДИТЕ.
Найдите предмет, который вы любите. Найдите предмет, который вы ненавидите. Напишите о каждом из них, не редактируя себя.
⏱ Длительность: столько времени, сколько потребуется.
Дорогие читатели!
Ставьте ❤️🔥✨, если идете с нами в этот творческий адвент-эксперимент!
#адвентэксперимент #методмариныабрамович #творческоезадание #самопознание #креативность
❤7🔥5
🚀 АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ПРОДОЛЖАЕТСЯ!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем креативность и внимание к себе через простые упражнения.
——————————
🎄 ДЕНЬ 2 | КАРТА 2
——————————
ЛЕЖА ЗАДЕРЖИТЕ ДЫХАНИЕ.
Задание: лягте на пол, упритесь спиной о поверхность и глубоко вдохните. Задержите дыхание, насколько сможете. Повторите 12 раз.
Делитесь ощущениями! Было сложно? Неожиданно легко? Что чувствовали после?
Ставьте реакцию, если с нами! ➡️ ❤️ 🔥 🌟
#адвентэксперимент
#день2 #методмариныабрамович #заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем креативность и внимание к себе через простые упражнения.
——————————
🎄 ДЕНЬ 2 | КАРТА 2
——————————
ЛЕЖА ЗАДЕРЖИТЕ ДЫХАНИЕ.
Задание: лягте на пол, упритесь спиной о поверхность и глубоко вдохните. Задержите дыхание, насколько сможете. Повторите 12 раз.
Делитесь ощущениями! Было сложно? Неожиданно легко? Что чувствовали после?
Ставьте реакцию, если с нами! ➡️ ❤️ 🔥 🌟
#адвентэксперимент
#день2 #методмариныабрамович #заданиедня
❤3🔥2
Продолжаем с серьезными темами.
Наконец-то вышла статья Дилары Гарднер о проектном подходе, с удовольствием делимся:
https://companies.rbc.ru/news/ogTiIW5wWT/zachem-liderskim-programmam-nuzhen-proektnyij-trek/
Поддерживаем идею развития на практике по формуле 50-30-20. Да-да, доказанная формула именно такая, а не 70-20-10, как думают многие.
Что значит эта пропорция? Если условно взять 50 часов развития в области проектного управления, то рекомендуемое распределение усилий будет таким:
⏱️ 50% времени (25 часов) — львиная доля времени, это собственно проектная работа, решение реальной, значимой задачи в рамках корпорации, не гипотетическое упражнение.
⏱️ 30% времени (15 часов) — работа с ментором или трекером. Индивидуальные консультации для уточнения целей, разбора сложностей и рефлексии.
⏱️ 20% времени (10 часов) — изучение предмета, очный или онлайн-курс по проектному управлению.
Можно не так буквально, но подход вы поняли. Чтобы выучить язык, поезжайте в страну изучаемого языка. Чтобы освоить проектное управление, станьте менеджером или хотя бы частью проекта.
А вы как организуете свое развитие на практике?
#ПроектноеУправление
#развитиелидерства
#КорпоративноеОбучение
Наконец-то вышла статья Дилары Гарднер о проектном подходе, с удовольствием делимся:
https://companies.rbc.ru/news/ogTiIW5wWT/zachem-liderskim-programmam-nuzhen-proektnyij-trek/
Поддерживаем идею развития на практике по формуле 50-30-20. Да-да, доказанная формула именно такая, а не 70-20-10, как думают многие.
Что значит эта пропорция? Если условно взять 50 часов развития в области проектного управления, то рекомендуемое распределение усилий будет таким:
⏱️ 50% времени (25 часов) — львиная доля времени, это собственно проектная работа, решение реальной, значимой задачи в рамках корпорации, не гипотетическое упражнение.
⏱️ 30% времени (15 часов) — работа с ментором или трекером. Индивидуальные консультации для уточнения целей, разбора сложностей и рефлексии.
⏱️ 20% времени (10 часов) — изучение предмета, очный или онлайн-курс по проектному управлению.
Можно не так буквально, но подход вы поняли. Чтобы выучить язык, поезжайте в страну изучаемого языка. Чтобы освоить проектное управление, станьте менеджером или хотя бы частью проекта.
А вы как организуете свое развитие на практике?
#ПроектноеУправление
#развитиелидерства
#КорпоративноеОбучение
РБК Компании
Зачем лидерским программам нужен проектный трек | РБК Компании
АНО ДПО «ЦРДНМ»: Дилара Гарднер, эксперт по управлению проектами, расскажет, зачем и как встраивать проектную работу в программы обучения руководителей
❤3👍2
✨ ПЕРВАЯ АДВЕНТ-ПЯТНИЦА! ПРОДОЛЖАЕМ НАШ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ!
25 дней — 25 творческих заданий от гуру современного искусства Марины Абрамович из набора «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, чуткость и внимание к жизни через простые упражнения.
——————————
🎄 ДЕНЬ 3 | КАРТА 3
——————————
ОЩУТИТЕ ЭНЕРГИЮ ПЕРЕД СОБОЙ, НЕ ПРИКАСАЯСЬ.
Задание: сядьте напротив готового к эксперименту партнёра. Закрыв глаза, протяните ладони, удерживая их примерно в 30 сантиметрах от вашего визави. Не прикасаясь, проведите руками вдоль разных частей тела партнера и попытайтесь ощутить его энергию.
Длительность: один час
——————————
🌟 Найдите того, кто готов разделить с вами этот опыт. А если партнёра сегодня нет — представьте второго человека, попробуйте ощутить энергию пустого пространства или собственного тела.
Делитесь впечатлениями в комментариях! Получилось почувствовать что-то? Было ли сложно?
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент или планируете попробовать на выходных! ❤️ 🔥🌟
#адвентэксперимент
#день3
#методмариныабрамович
#заданиедня
#гиперпрактика
25 дней — 25 творческих заданий от гуру современного искусства Марины Абрамович из набора «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, чуткость и внимание к жизни через простые упражнения.
——————————
🎄 ДЕНЬ 3 | КАРТА 3
——————————
ОЩУТИТЕ ЭНЕРГИЮ ПЕРЕД СОБОЙ, НЕ ПРИКАСАЯСЬ.
Задание: сядьте напротив готового к эксперименту партнёра. Закрыв глаза, протяните ладони, удерживая их примерно в 30 сантиметрах от вашего визави. Не прикасаясь, проведите руками вдоль разных частей тела партнера и попытайтесь ощутить его энергию.
Длительность: один час
——————————
🌟 Найдите того, кто готов разделить с вами этот опыт. А если партнёра сегодня нет — представьте второго человека, попробуйте ощутить энергию пустого пространства или собственного тела.
Делитесь впечатлениями в комментариях! Получилось почувствовать что-то? Было ли сложно?
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент или планируете попробовать на выходных! ❤️ 🔥
#адвентэксперимент
#день3
#методмариныабрамович
#заданиедня
#гиперпрактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥1
И снова серьезные новости! Открыт предзаказ на книгу выдающегося российского маркетолога Кирилла Обуха, налетаем! 🌟🌟🌟🌟🌟
Forwarded from Маркетинг | Новые смыслы
Дорогие друзья!
У меня для вас две новости, хорошая и похуже. Грустная новость в том, что тираж не успеет отпечататься к выставке Non-fiction, которая идет в Гостином дворе до конца ближайших выходных. Так что мы не встретимся на стенде для автограф сессии 🤗
А хорошая новость заключается в том, что пока тираж не отпечатан мы с Альпина PRO рады анонсировать ПРЕДЗАКАЗ с прекрасной скидкой -30%.
Я хочу сразу оговориться: для меня эта эпопея с изданием книги, которую я никогда 😂 не собирался писать, это не коммерческий проект. Это не возможность заработать как на вас, дорогие друзья и коллеги, так и на тех, кому вы книгу порекомендуете. Я был готов написать текст, нанять корректора, верстальщика, дизайнера и иллюстратора, собрать всё получившееся в PDF файл и разослать по своим кругам контактов даром. Сотрудничество с Альпиной - это возможность «дотянуться» до тех, кого я не знаю и кто сможет меня прочитать благодаря широкой дистрибуции издательства.
Итак, я с радостью и благодарностью делюсь с вами тем, во что вложил душу, время, весь свой опыт и вдохновение. А после того, как нашёл единомшленника и соратника в лице Михаила Кудашкина, книга обогатилась его мудростью, здравым смыслом и чувством прекрасного.
✨ 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 ✨
Каким будет маркетинг в будущем, и кто сможет его изменить?
Открыт предзаказ на «Перевоспитание маркетинга: этикет для маркетологов будущего» от Кирилла Обуха и Михаила Кудашкина📖
Маркетологи, студенты и все, кто связан с этой индустрией, представляем вам книгу, которая скоро станет «настольной» для всех экспертов этой сферы!
☝️ «Перевоспитание маркетинга: этикет для маркетологов будущего» — это гид по построению систем, которые работают на вас и бизнес в долгосрочной перспективе. Это возвращение к ценностям, ответственному отношению к клиенту и умению вдохновлять команду.
На книгу открыт предзаказс самой выгодной скидкой 🤫
Оформить его можно на сайте⬅️
У меня для вас две новости, хорошая и похуже. Грустная новость в том, что тираж не успеет отпечататься к выставке Non-fiction, которая идет в Гостином дворе до конца ближайших выходных. Так что мы не встретимся на стенде для автограф сессии 🤗
А хорошая новость заключается в том, что пока тираж не отпечатан мы с Альпина PRO рады анонсировать ПРЕДЗАКАЗ с прекрасной скидкой -30%.
Я хочу сразу оговориться: для меня эта эпопея с изданием книги, которую я никогда 😂 не собирался писать, это не коммерческий проект. Это не возможность заработать как на вас, дорогие друзья и коллеги, так и на тех, кому вы книгу порекомендуете. Я был готов написать текст, нанять корректора, верстальщика, дизайнера и иллюстратора, собрать всё получившееся в PDF файл и разослать по своим кругам контактов даром. Сотрудничество с Альпиной - это возможность «дотянуться» до тех, кого я не знаю и кто сможет меня прочитать благодаря широкой дистрибуции издательства.
Итак, я с радостью и благодарностью делюсь с вами тем, во что вложил душу, время, весь свой опыт и вдохновение. А после того, как нашёл единомшленника и соратника в лице Михаила Кудашкина, книга обогатилась его мудростью, здравым смыслом и чувством прекрасного.
Каким будет маркетинг в будущем, и кто сможет его изменить?
Открыт предзаказ на «Перевоспитание маркетинга: этикет для маркетологов будущего» от Кирилла Обуха и Михаила Кудашкина
Маркетологи, студенты и все, кто связан с этой индустрией, представляем вам книгу, которая скоро станет «настольной» для всех экспертов этой сферы!
На книгу открыт предзаказ
Оформить его можно на сайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ПЕРЕХОДИТ В УИК-ЭНД!
25 дней — 25 творческих заданий от художницы Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем своего внутреннего творца, смелость и свободу через простые упражнения.
——————————
🎄 ДЕНЬ 4 | КАРТА 4
——————————
ЗАМЕТЬТЕ МОМЕНТ ГНЕВА, ЗАТЕМ ОСТАНОВИТЕ ЕГО.
Задание: в следующий раз, когда вы заметите чувство гнева, задержите дыхание. Держите его, пока не достигнете своего физического предела. Затем сделайте глубокий вдох и медленно выдохните.
Повторяйте по необходимости, пока гнев не утихнет.
——————————
🕊 В чём суть? Это упражнение учит прерывать автоматический поток, замечая эмоцию. Задерживая дыхание, вы выбираете между реакцией и ответом и становитесь «на секунду умнее» своего рефлекса.
Поделитесь, удалось ли поймать этот момент и что изменила пауза?
Ставьте реакцию, если идете в эксперименте дальше! ❤️⭐️ 🔥
#адвентэксперимент
#день4
#методмариныабрамович
#заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от художницы Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем своего внутреннего творца, смелость и свободу через простые упражнения.
——————————
🎄 ДЕНЬ 4 | КАРТА 4
——————————
ЗАМЕТЬТЕ МОМЕНТ ГНЕВА, ЗАТЕМ ОСТАНОВИТЕ ЕГО.
Задание: в следующий раз, когда вы заметите чувство гнева, задержите дыхание. Держите его, пока не достигнете своего физического предела. Затем сделайте глубокий вдох и медленно выдохните.
Повторяйте по необходимости, пока гнев не утихнет.
——————————
🕊 В чём суть? Это упражнение учит прерывать автоматический поток, замечая эмоцию. Задерживая дыхание, вы выбираете между реакцией и ответом и становитесь «на секунду умнее» своего рефлекса.
Поделитесь, удалось ли поймать этот момент и что изменила пауза?
Ставьте реакцию, если идете в эксперименте дальше! ❤️⭐️ 🔥
#адвентэксперимент
#день4
#методмариныабрамович
#заданиедня
❤5👍2🔥1
✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ИДЕТ ПОЛНЫМ ХОДОМ!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни».
Развиваем креативность, чуткость и внимание к жизни через простые упражнения.
——————————
🎄 ДЕНЬ 5 | КАРТА 5
——————————
ВСПОМНИТЕ МОМЕНТ МЕЖДУ БОДРСТВОВАНИЕМ И СНОМ.
Задание: постарайтесь вспомнить точный момент перехода от состояния бодрствования к состоянию сна.
Длительность: краткий миг.
🌌 В чём смысл? Это упражнение тренирует фокусировку и внутреннюю ясность, обостряет внимание к тончайшим изменениям внутри нас и открывает доступ к ресурсу подсознательных образов и интуиции. Это ключ к творческому состоянию «между сном и явью».
Идеально для вечера воскресенья, чтобы мягко завершить уик-энд и настроиться на новую неделю.
Попробуйте поймать этот миг сегодня, перед сном. Удастся ли завтра вспомнить эту грань? Делитесь впечатлениями!
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент! ❤️ 🔥🌟
#адвентэксперимент
#день5
#методмариныабрамович
#заданиедня
#творчествовнутри
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни».
Развиваем креативность, чуткость и внимание к жизни через простые упражнения.
——————————
🎄 ДЕНЬ 5 | КАРТА 5
——————————
ВСПОМНИТЕ МОМЕНТ МЕЖДУ БОДРСТВОВАНИЕМ И СНОМ.
Задание: постарайтесь вспомнить точный момент перехода от состояния бодрствования к состоянию сна.
Длительность: краткий миг.
🌌 В чём смысл? Это упражнение тренирует фокусировку и внутреннюю ясность, обостряет внимание к тончайшим изменениям внутри нас и открывает доступ к ресурсу подсознательных образов и интуиции. Это ключ к творческому состоянию «между сном и явью».
Идеально для вечера воскресенья, чтобы мягко завершить уик-энд и настроиться на новую неделю.
Попробуйте поймать этот миг сегодня, перед сном. Удастся ли завтра вспомнить эту грань? Делитесь впечатлениями!
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент! ❤️ 🔥🌟
#адвентэксперимент
#день5
#методмариныабрамович
#заданиедня
#творчествовнутри
👍3❤2