#полемика #eq #развитиелидерства
Продолжим о вопросах. Во второй части диалога мы создаем структуры поддержки и отчетности. И вот какими могут быть примеры вопросов.
Вопросы о закреплении ответственности и мотивации
1. Отлично, вы пообещали руководителю/коллеге/сотруднику, когда сделаете дело А?
2. С кем вы хотите поделиться этим обещанием?
3. Есть ли у вас кто-нибудь, кого вы не хотите разочаровать больше всего?
4. Как бы вы могли сделать это дело интерактивным?
5. Как бы вы могли привести в дело своего экстраверта/интроверта?
6. [для мотивированных разнообразием] Как вы будете развлекать себя в ближайшие 6 месяцев, чтобы закончить это дело?
7. [для мотивированных новизной] Как вы можете создавать новую идею каждый раз, когда занимаетесь этим делом? Как привнести новизну в работу?
Наконец, резюмирование встречи
Мне понравилось, что один из коучей использовал хорошо известное понятие арены, чтобы очертить 4 области, которые были важны для коучи – 4 плана, которые ей важно держать в фокусе, чтобы сохранять мотивацию. Вот как это звучало в кейсе: «Итак, есть арена ответственности, арена развлечений, арена новинок и арена технологий, которые помогут вам закончить это дело».
8. Когда вы собираетесь давать обещания другим? Во сколько?
9. Что может помешать вам поделиться этим с ними?
10. Что, если они будут недоступны?
11. Что вы скажете всем этим людям?
12. А если они ответят – отлично, чего ты от меня хочешь?
13. Что еще вы хотите сделать из того, что узнали сегодня?
14. Одна из вещей, о которой мы говорили – сопротивление семьи/коллег/среды. Как вы думаете, это помешает структурам, которые мы создали сегодня?
15. Итак, у вас есть план. Вы получили то, ради чего пришли на встречу?
Лучшие рекрутеры и коучи знают, что важно говорить не больше 20% на встрече, остальное время - слушать. И к этому же начинают приходить и лидеры в бизнесе. Больше слушать и меньше говорить, меньше коммуникации от себя и больше - на себя. Попробуйте, вдруг понравится? 😀
Продолжим о вопросах. Во второй части диалога мы создаем структуры поддержки и отчетности. И вот какими могут быть примеры вопросов.
Вопросы о закреплении ответственности и мотивации
1. Отлично, вы пообещали руководителю/коллеге/сотруднику, когда сделаете дело А?
2. С кем вы хотите поделиться этим обещанием?
3. Есть ли у вас кто-нибудь, кого вы не хотите разочаровать больше всего?
4. Как бы вы могли сделать это дело интерактивным?
5. Как бы вы могли привести в дело своего экстраверта/интроверта?
6. [для мотивированных разнообразием] Как вы будете развлекать себя в ближайшие 6 месяцев, чтобы закончить это дело?
7. [для мотивированных новизной] Как вы можете создавать новую идею каждый раз, когда занимаетесь этим делом? Как привнести новизну в работу?
Наконец, резюмирование встречи
Мне понравилось, что один из коучей использовал хорошо известное понятие арены, чтобы очертить 4 области, которые были важны для коучи – 4 плана, которые ей важно держать в фокусе, чтобы сохранять мотивацию. Вот как это звучало в кейсе: «Итак, есть арена ответственности, арена развлечений, арена новинок и арена технологий, которые помогут вам закончить это дело».
8. Когда вы собираетесь давать обещания другим? Во сколько?
9. Что может помешать вам поделиться этим с ними?
10. Что, если они будут недоступны?
11. Что вы скажете всем этим людям?
12. А если они ответят – отлично, чего ты от меня хочешь?
13. Что еще вы хотите сделать из того, что узнали сегодня?
14. Одна из вещей, о которой мы говорили – сопротивление семьи/коллег/среды. Как вы думаете, это помешает структурам, которые мы создали сегодня?
15. Итак, у вас есть план. Вы получили то, ради чего пришли на встречу?
Лучшие рекрутеры и коучи знают, что важно говорить не больше 20% на встрече, остальное время - слушать. И к этому же начинают приходить и лидеры в бизнесе. Больше слушать и меньше говорить, меньше коммуникации от себя и больше - на себя. Попробуйте, вдруг понравится? 😀
❤3👍3
#заметкиандрагога #eq #развитиелидерства
Сегодня журнал Psychologies опубликовал базовый перечень социальных навыков третьеклассника 🔽.
И то ли эти навыки так и не развиваются, то ли к 40 годам теряются окончательно. Потому что средний руководитель с 10-летним стажем, как правило, толком не представляется, не просит о помощи, чтобы не показаться слабым, расфокусирован, выражает несогласие слишком громко или слишком пассивно, редко благодарит, ещё реже извиняется, считает, что эмоциям не место на работе и не берет на себя ответственность. Итого из списка социальных навыков к 40 остаются только устойчиво развитое следование инструкциям и умение принимать отказ - по сути, умение слушаться. Замечали такое? И вот, скажите, пожалуйста, как нам это удаётся? 😂
🤝 Социальные навыки десятилетки
После того, как разобрались со школьными знаниями, стоит обратить внимание на социальное развитие. Вы можете проверить своего ребенка, используя следующий чек-лист. К 10 годам ребенок должен уметь:
🟡 Представиться и рассказать о себе;
🟡 Просить о помощи;
🟡 Следовать инструкциям;
🟡 Концентрироваться на задаче;
🟡 Корректно выражать несогласие;
🟡 Принимать отказ;
🟡 Выражать благодарность;
🟡 Извиняться;
🟡 Контролировать эмоции;
🟡 Нести ответственность и принимать критику.
Сегодня журнал Psychologies опубликовал базовый перечень социальных навыков третьеклассника 🔽.
И то ли эти навыки так и не развиваются, то ли к 40 годам теряются окончательно. Потому что средний руководитель с 10-летним стажем, как правило, толком не представляется, не просит о помощи, чтобы не показаться слабым, расфокусирован, выражает несогласие слишком громко или слишком пассивно, редко благодарит, ещё реже извиняется, считает, что эмоциям не место на работе и не берет на себя ответственность. Итого из списка социальных навыков к 40 остаются только устойчиво развитое следование инструкциям и умение принимать отказ - по сути, умение слушаться. Замечали такое? И вот, скажите, пожалуйста, как нам это удаётся? 😂
🤝 Социальные навыки десятилетки
После того, как разобрались со школьными знаниями, стоит обратить внимание на социальное развитие. Вы можете проверить своего ребенка, используя следующий чек-лист. К 10 годам ребенок должен уметь:
🟡 Представиться и рассказать о себе;
🟡 Просить о помощи;
🟡 Следовать инструкциям;
🟡 Концентрироваться на задаче;
🟡 Корректно выражать несогласие;
🟡 Принимать отказ;
🟡 Выражать благодарность;
🟡 Извиняться;
🟡 Контролировать эмоции;
🟡 Нести ответственность и принимать критику.
🔥3🤣2
#развитиелидерства #модульныепрограммы #говоритьнаязыкебизнеса
«Деньги — одно из величайших орудий обретения свободы, придуманных человеком» - Артём Фоменко, наш великолепный преподаватель курса по финансам и принятию решений, цитирует экономиста, нобелевского лауреата Фридриха фон Хайека. Вы согласны с этим? Или вам ближе мысль Руссо о том, что деньги - которыми обладаешь - орудие свободы, а деньги, за которыми гонишься - орудие рабства😈 ?
На наших модульных программах темы варьируются от менеджмента и лидерства до управления проектами, финансами и принятия решений, мы - сторонники всестороннего подхода к развитию лидерства.
Артём остроумно рассказывает о «бесконечной спирали жадности», когда люди постоянно сравнивают и смотрят: где больше прибыль - в фармацевтике, в атомной энергетике, в «нажми на хомяка»? Так и я сегодня узнала новое для себя о людях и хомяках 🐿️.
А как ваша рабочая неделя продвигается?
«Деньги — одно из величайших орудий обретения свободы, придуманных человеком» - Артём Фоменко, наш великолепный преподаватель курса по финансам и принятию решений, цитирует экономиста, нобелевского лауреата Фридриха фон Хайека. Вы согласны с этим? Или вам ближе мысль Руссо о том, что деньги - которыми обладаешь - орудие свободы, а деньги, за которыми гонишься - орудие рабства
На наших модульных программах темы варьируются от менеджмента и лидерства до управления проектами, финансами и принятия решений, мы - сторонники всестороннего подхода к развитию лидерства.
Артём остроумно рассказывает о «бесконечной спирали жадности», когда люди постоянно сравнивают и смотрят: где больше прибыль - в фармацевтике, в атомной энергетике, в «нажми на хомяка»? Так и я сегодня узнала новое для себя о людях и хомяках 🐿️.
А как ваша рабочая неделя продвигается?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🤣2
#гиперфан #понимаюсебя
В англоязычной сети завирусился пост про карьерный тотем. Авторы считают, что карьерные тотемные животные могут быть полезной метафорой и новым способом понять себя. Отправимся и мы на экскурсию по зоопарку карьерного роста!
🐒 Обезьяна: гибкая и адаптивная
Обезьяны прыгают с дерева на дерево, от возможности к возможности. Ловкие и цепкие, они быстро решают необходимые задачи и процветают в условиях биоразнообразия. И хотя они не знают, куда следующий прыжок приведёт их, обычно они в полуметре от виноградной лозы, которая даёт пищу и радость.
Хотите получить поддержку этого тотема? Пара советов:
• Говорите «да» чаще, чтобы получать больше новых впечатлений и наслаждаться ими.
• Стройте широкую сеть контактов внутри организации и за ее пределами.
• Ищите связи в других функциях, узнавайте больше об организации и открытых возможностях.
🪶 Дятел: старательный и настойчивый
Дятлы отличаются своим неустанным трудом и решимостью. Самая твердая древесина не выдерживает их концентрации и готовности долбить в одну и ту же точку. Такие решимость и упорство - большое подспорье при построении навыков, репутации и карьеры.
Хотите проявить своего внутреннего дятла? Пара советов:
• Установите значимые цели, которые вам интересны, и регулярно возвращайтесь к ним.
• Выработайте распорядок дня и привычки для фокусировки внимания и долгосрочного успеха.
• Отмечайте прогресс, чтобы поддерживать высокий уровень мотивации с течением времени.
🕷️ Паук: стратегический ткач
Пауки долго и незаметно строят сложную сеть поддержки. Они связывают людей друг с другом, поддерживают крепкие профессиональные отношения с коллегами и создают сообщество. В свои сети, как в паутину, они ловят возможности карьерного роста. И создают невидимую, но надежную систему поддержки.
Станьте похожим на паука, используя такие тактики:
• Инвестируйте время в отношения внутри и за пределами организации.
• Сознательно плетите свою профессиональную сеть, участвуя в жизни сообществ и посещая мероприятия.
• Предлагайте и просите помощь: не забывайте, что просьба о помощи — это мощная, хотя и нелогичная стратегия построения связей.
🦉 Сова: мудрая и знающая
Совы символизируют мудрость и стремление к знаниям. В бизнес-среде карьерный успех зависит от стремления к постоянному обучению и развитию, которое совы по природе своей привносят в работу.
Если вы готовы ухнуть и вложиться в саморазвитие:
• Найдите курсы, коуча, ментора, наставника и другие ресурсы, получите обратную связь, необходимуюдля роста.
• Перестаньте беспокоиться и исследуйте то, чего не знаете: ответы часто на расстоянии одного клика от нас.
• Завершайте каждое дело рефлексией, чтобы из любой выполненной задачи извлекать хотя бы одну новую мысль или урок.
🐶 Щенок: любопытный и энергичный
Щенки известны своей любознательностью, креативностью и безграничной энергией – все это может стать важным преимуществом для развития карьеры. Они подходят к задачам и действиям с энтузиазмом и без предвзятых представлений, которые могут ограничить их открытость к изменениям.
Вот как вы можете использовать эти качества (чтобы ваша карьера не пошла псу под хвост):
• Задавайте как можно больше вопросов и слушайте во все уши.
• Думайте как новичок, с нетерпением и энтузиазмом беритесь на новые дела.
• Экспериментируйте, пробуйте, мыслите и действуйте нестандартно – и не воспринимайте неудачи и ошибки слишком серьезно.
🐝 Пчела: целеустремленная и командная
Пчелы работают сообща ради успеха улья. И любой, кто был частью высокоэффективной команды, знает радость слаженного пчелиного жужжания. Если вы вкладываете душу в команду и работу, то и личное удовлетворение, рост и успех в карьерегарантированы.
Так сможете и вы, если:
• Поймете смысл работы, согласовывая свои задачи с видением и миссией организации или отдела.
• Найдёте способы активно поддержать окружающих, облегчить им работу или снять нагрузку.
• Будете щедро давать регулярную обратную связь, хвалить и признавать усилия окружающих.
В рабочем зоопарке нам нужны все эти животные. Кто покровительствует вам сейчас, определились? 😀
В англоязычной сети завирусился пост про карьерный тотем. Авторы считают, что карьерные тотемные животные могут быть полезной метафорой и новым способом понять себя. Отправимся и мы на экскурсию по зоопарку карьерного роста!
🐒 Обезьяна: гибкая и адаптивная
Обезьяны прыгают с дерева на дерево, от возможности к возможности. Ловкие и цепкие, они быстро решают необходимые задачи и процветают в условиях биоразнообразия. И хотя они не знают, куда следующий прыжок приведёт их, обычно они в полуметре от виноградной лозы, которая даёт пищу и радость.
Хотите получить поддержку этого тотема? Пара советов:
• Говорите «да» чаще, чтобы получать больше новых впечатлений и наслаждаться ими.
• Стройте широкую сеть контактов внутри организации и за ее пределами.
• Ищите связи в других функциях, узнавайте больше об организации и открытых возможностях.
🪶 Дятел: старательный и настойчивый
Дятлы отличаются своим неустанным трудом и решимостью. Самая твердая древесина не выдерживает их концентрации и готовности долбить в одну и ту же точку. Такие решимость и упорство - большое подспорье при построении навыков, репутации и карьеры.
Хотите проявить своего внутреннего дятла? Пара советов:
• Установите значимые цели, которые вам интересны, и регулярно возвращайтесь к ним.
• Выработайте распорядок дня и привычки для фокусировки внимания и долгосрочного успеха.
• Отмечайте прогресс, чтобы поддерживать высокий уровень мотивации с течением времени.
🕷️ Паук: стратегический ткач
Пауки долго и незаметно строят сложную сеть поддержки. Они связывают людей друг с другом, поддерживают крепкие профессиональные отношения с коллегами и создают сообщество. В свои сети, как в паутину, они ловят возможности карьерного роста. И создают невидимую, но надежную систему поддержки.
Станьте похожим на паука, используя такие тактики:
• Инвестируйте время в отношения внутри и за пределами организации.
• Сознательно плетите свою профессиональную сеть, участвуя в жизни сообществ и посещая мероприятия.
• Предлагайте и просите помощь: не забывайте, что просьба о помощи — это мощная, хотя и нелогичная стратегия построения связей.
🦉 Сова: мудрая и знающая
Совы символизируют мудрость и стремление к знаниям. В бизнес-среде карьерный успех зависит от стремления к постоянному обучению и развитию, которое совы по природе своей привносят в работу.
Если вы готовы ухнуть и вложиться в саморазвитие:
• Найдите курсы, коуча, ментора, наставника и другие ресурсы, получите обратную связь, необходимуюдля роста.
• Перестаньте беспокоиться и исследуйте то, чего не знаете: ответы часто на расстоянии одного клика от нас.
• Завершайте каждое дело рефлексией, чтобы из любой выполненной задачи извлекать хотя бы одну новую мысль или урок.
🐶 Щенок: любопытный и энергичный
Щенки известны своей любознательностью, креативностью и безграничной энергией – все это может стать важным преимуществом для развития карьеры. Они подходят к задачам и действиям с энтузиазмом и без предвзятых представлений, которые могут ограничить их открытость к изменениям.
Вот как вы можете использовать эти качества (чтобы ваша карьера не пошла псу под хвост):
• Задавайте как можно больше вопросов и слушайте во все уши.
• Думайте как новичок, с нетерпением и энтузиазмом беритесь на новые дела.
• Экспериментируйте, пробуйте, мыслите и действуйте нестандартно – и не воспринимайте неудачи и ошибки слишком серьезно.
🐝 Пчела: целеустремленная и командная
Пчелы работают сообща ради успеха улья. И любой, кто был частью высокоэффективной команды, знает радость слаженного пчелиного жужжания. Если вы вкладываете душу в команду и работу, то и личное удовлетворение, рост и успех в карьерегарантированы.
Так сможете и вы, если:
• Поймете смысл работы, согласовывая свои задачи с видением и миссией организации или отдела.
• Найдёте способы активно поддержать окружающих, облегчить им работу или снять нагрузку.
• Будете щедро давать регулярную обратную связь, хвалить и признавать усилия окружающих.
В рабочем зоопарке нам нужны все эти животные. Кто покровительствует вам сейчас, определились? 😀
🔥4👍3
#длянастроения #карьерноепроцветание #карьерноевыживание #психологическаязащищённость #пятничноечтение
В одной командировке я познакомилась с коллегой, который проводит семинары по промышленной безопасности по методике SafeStart. Он рассказал, что авторы метода изучили десятки тысяч случаев травматизма и увидели, что люди получают травмы в 4 ситуациях: когда действуют на автомате, когда устали, расстроены или чересчур самонадеянны. И для профилактики травм программа предлагает тренировать внимательность и включённость в каждый момент времени и новые привычки. Я подумала, что это близко к тому, как люди получают и закрепляют психологическую травму на работе.
😈 Автоматизм. Я часто слышу о ситуациях, когда «в пятый раз повышают не меня», и при этом страдалец всё равно продолжает ходить на ту работу, где его баланс «давать-брать» давно нарушен.
😈 Усталость. Многие работают в режиме 24/7 с одной мыслью: «вот сейчас этот проект закончу, отдам организации все силы и соки и займусь собой, наконец-то». И каждый раз прекрасное время заботы о себе и своём благополучии откладывается на после Нового года, после 8 марта, после майских и далее по графику. Итог: выгорание.
😈 Расстройство. Часто диалоги по итогам полугодия или года превращаются в экзамен, который провоцирует стресс или агрессию, а в худшем случае – и то, и другое. Получается замкнутый круг: у вас есть точка контакта с руководителем, которая становится точкой разрыва, и сама по себе процедура встречи один-на-один вызывает неприязнь.
😈 Самонадеянность. Неадекватная самооценка приводит к тому, например, что многие в ситуации объективной нехватки навыков ссылаются на синдром самозванца, а это две разные стадии развития в профессии. Нехватка навыков – осознанная некомпетентность, и с ней лучше всего бороться дообразованием, дообучением, стажировками, практикой, запрашивая и получая ненаивную обратную связь от экспертов в профессии и в отрасли. А синдром самозванца - неосознанная компетентность, когда нужны новые ментальные модели, укрепление уверенности в себе и коучинг. То есть, если пытаться закрыть вопросы недостаточной компетентности ростом уверенности в себе, мы получим некомпетентного активиста, который по-прежнему не будет расти, но будет громко об этом говорить.
Совет? Посмотрите ролик и прекратите это немедленно. И если узнали себя в этих ситуациях, улыбнитесь, остановитесь и подумайте, какой фразой вы будете останавливать непродуктивное травмирующее поведение, чтобы перейти к новым привычкам😀 . https://www.youtube.com/watch?v=kKRukzAMprQ
В одной командировке я познакомилась с коллегой, который проводит семинары по промышленной безопасности по методике SafeStart. Он рассказал, что авторы метода изучили десятки тысяч случаев травматизма и увидели, что люди получают травмы в 4 ситуациях: когда действуют на автомате, когда устали, расстроены или чересчур самонадеянны. И для профилактики травм программа предлагает тренировать внимательность и включённость в каждый момент времени и новые привычки. Я подумала, что это близко к тому, как люди получают и закрепляют психологическую травму на работе.
Совет? Посмотрите ролик и прекратите это немедленно. И если узнали себя в этих ситуациях, улыбнитесь, остановитесь и подумайте, какой фразой вы будете останавливать непродуктивное травмирующее поведение, чтобы перейти к новым привычкам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Stop it. Mo Collinsю (Перевод). Прекрати это.
Лучший рецепт о том, как прекратить что-либо делать.
Боитесь. Прекратите бояться.
Грызете ногти. Просто прекратите их грызть.
Боитесь. Прекратите бояться.
Грызете ногти. Просто прекратите их грызть.
👍3🔥2😁2
#hrtrends #ATD #newfromATD #brittandreatta
Как член ATD, я часто роюсь в библиотеке ресурсов и смотрю свежие вебинары. И вот вышел очередной вебинар Бритт Андреатты, в прошлом - директора по обучению LinkedIn, сейчас - исследовательницы, которая создала свой фреймворк по управлению изменениями. В этот раз она рассказывала о токсичности и благополучии на рабочем месте, и вот что привлекло моё внимание.
Слепое пятно у топов. Точнее, его размер. Этак в четверть реальности. Сотрудники считают, что физически благополучны в 65% случаев, а топы - что в 89%. Сотрудники говорят, что их ментальное благополучие на уровне 59%, а топы говорят - что на уровне 84%. И далее по тексту. Бритт списывает это на профиль: по-прежнему 95% топов - это мужчины, 77% из них - белые, с доходом до 400% от среднего. Она упоминает, что и уровень эмпатии падает с уровнем позиции, и говорит об любопытной поведенческой черте: топы больше других склонны слышать позитив или согласие там, где его нет. Задумалась - похоже, такой оптимизм мне тоже свойственен, хоть я и не мужчина 😀🌟😈. А вам?
Далее – засилье токсичных боссов. 74% сотрудников не любят понедельники, потому что надо возвращаться на работу, 53% сотрудников видели кошмарные сны про своих боссов, а 34% переедают или пьют, чтобы с этим справиться. И тут Андреатта смотрит в корень, приводя результаты ещё одного исследования, оксфордского: менять надо не сотрудника, накачивая его стратегиями личной эффективности и жизнестойкости. Менять надо работу, её характер, ритм, продолжительность, уровень давления. У меня был небольшой период работы с токсичным боссом в банке на ранних этапах карьеры, и это закончилось для меня операцией. Правда, и босс в этой борьбе ушла из HR, покинула состав рабочей силы.
Как не растерять себя и силы в борьбе с токсичностью?
1️⃣ Быстро и вовремя выходить из травмирующих ситуаций, не допускать ретравматизации. Защищать себя от вреда.
2️⃣ Строить сообщество единомышленников.
3️⃣ Выстроить гибкую границу работа-дом, которая поможет чувствовать себя гармонично. И это не значит работать мало или не работать. Например, кто-то с удовольствием работает в режиме 24/7, если работает автономно и без надзора сверху.
4️⃣ Идти не от процедур или правил на работе, идти от смысла. Задавать себе вопрос – зачем мы делаем то, что делаем?
5️⃣ Искать и воплощать возможности для профессионального роста и развития. Каждый день. Каждый месяц. Каждый год.
В целом, формула мне близка, а вам?
Как член ATD, я часто роюсь в библиотеке ресурсов и смотрю свежие вебинары. И вот вышел очередной вебинар Бритт Андреатты, в прошлом - директора по обучению LinkedIn, сейчас - исследовательницы, которая создала свой фреймворк по управлению изменениями. В этот раз она рассказывала о токсичности и благополучии на рабочем месте, и вот что привлекло моё внимание.
Слепое пятно у топов. Точнее, его размер. Этак в четверть реальности. Сотрудники считают, что физически благополучны в 65% случаев, а топы - что в 89%. Сотрудники говорят, что их ментальное благополучие на уровне 59%, а топы говорят - что на уровне 84%. И далее по тексту. Бритт списывает это на профиль: по-прежнему 95% топов - это мужчины, 77% из них - белые, с доходом до 400% от среднего. Она упоминает, что и уровень эмпатии падает с уровнем позиции, и говорит об любопытной поведенческой черте: топы больше других склонны слышать позитив или согласие там, где его нет. Задумалась - похоже, такой оптимизм мне тоже свойственен, хоть я и не мужчина 😀🌟😈. А вам?
Далее – засилье токсичных боссов. 74% сотрудников не любят понедельники, потому что надо возвращаться на работу, 53% сотрудников видели кошмарные сны про своих боссов, а 34% переедают или пьют, чтобы с этим справиться. И тут Андреатта смотрит в корень, приводя результаты ещё одного исследования, оксфордского: менять надо не сотрудника, накачивая его стратегиями личной эффективности и жизнестойкости. Менять надо работу, её характер, ритм, продолжительность, уровень давления. У меня был небольшой период работы с токсичным боссом в банке на ранних этапах карьеры, и это закончилось для меня операцией. Правда, и босс в этой борьбе ушла из HR, покинула состав рабочей силы.
Как не растерять себя и силы в борьбе с токсичностью?
В целом, формула мне близка, а вам?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🔥2
#eq #управляюсобой #жизнестойкость #лидерствонакаждыйдень
Слушая Бритт Андреатту сегодня, я поняла одну вещь и решила поделиться ей, по просьбам читателей 😀. Любую практику жизнестойкости и стрессоустойчивости есть смысл начинать с простого вопроса: чего сейчас хочется - бороться и злиться или бежать и лежать? Не надо сразу включать диафрагмальное дыхание, бить в гонг, принимать позу лотоса и петь «омммм».
Если хочется бороться и злиться, у вас гипер-реакция на стресс, узбагойтесь 😀:
🗒️Пишите. Поставьте таймер на 20 минут и пишите всё, что приходит в голову, по методу Пеннебейкера, который мы уже обсуждали ⬆️
🛁Примите контрастный душ
🪷Попробуйте медитативные техники, например - дыхательные практики или тета-хилинг
🧘Практикуйте йогу или танцы
🍀 Проведите время на природе - просто побродите в парке.
Если хочется убежать и лежать, у вас замедленная реакция, взбодритесь:
🏃🏻♀️Поможет физкультура - быстрая ходьба или бег
🪣 Ручной труд - уборка или домашние хобби
🕹️ Настольные игры, чтобы занять и руки, и голову
💡 Кроссворды, головоломки, интеллектуальные задачи, чтобы обострить восприятие
🚿 Попробуйте окатить себя ледяной водой
👫 Поговорите с близким человеком.
И иногда стоит принять сигнал - может, сейчас продуктивно злиться? Чтобы наконец-то поменять ход вещей 😀.
Слушая Бритт Андреатту сегодня, я поняла одну вещь и решила поделиться ей, по просьбам читателей 😀. Любую практику жизнестойкости и стрессоустойчивости есть смысл начинать с простого вопроса: чего сейчас хочется - бороться и злиться или бежать и лежать? Не надо сразу включать диафрагмальное дыхание, бить в гонг, принимать позу лотоса и петь «омммм».
Если хочется бороться и злиться, у вас гипер-реакция на стресс, узбагойтесь 😀:
🗒️Пишите. Поставьте таймер на 20 минут и пишите всё, что приходит в голову, по методу Пеннебейкера, который мы уже обсуждали ⬆️
🛁Примите контрастный душ
🪷Попробуйте медитативные техники, например - дыхательные практики или тета-хилинг
🧘Практикуйте йогу или танцы
🍀 Проведите время на природе - просто побродите в парке.
Если хочется убежать и лежать, у вас замедленная реакция, взбодритесь:
🏃🏻♀️Поможет физкультура - быстрая ходьба или бег
🪣 Ручной труд - уборка или домашние хобби
🕹️ Настольные игры, чтобы занять и руки, и голову
💡 Кроссворды, головоломки, интеллектуальные задачи, чтобы обострить восприятие
🚿 Попробуйте окатить себя ледяной водой
👫 Поговорите с близким человеком.
И иногда стоит принять сигнал - может, сейчас продуктивно злиться? Чтобы наконец-то поменять ход вещей 😀.
👍4❤3
#подготовкаспикеров #говоритькомпетентно #говоритьтепло
Сегодня счёт числа выпускников, прошедших нашу программу подготовки спикеров, превысил 6000 человек, ура! Спасибо организаторам - Московской железной дороге! ❤️
Выступления группы готовили на тему новых традиций. Им пришлось испытать на себе силу поговорки «всё можно связать со всем, это лишь вопрос количества звеньев филологической цепи».
Строить связки - важный базовый навык спикера. А вы хорошо связываете, казалось бы, разобщенные понятия? Потренируйтесь на выходных. Возьмите пару слов, которые не имеют ничего общего - например, бабочка и керлинг 🦋🥌, и свяжите их в логичном предложении. Потом - ещё пару, и ещё. Напишите, как у вас получится 😀. И хорошей субботы!
Сегодня счёт числа выпускников, прошедших нашу программу подготовки спикеров, превысил 6000 человек, ура! Спасибо организаторам - Московской железной дороге! ❤️
Выступления группы готовили на тему новых традиций. Им пришлось испытать на себе силу поговорки «всё можно связать со всем, это лишь вопрос количества звеньев филологической цепи».
Строить связки - важный базовый навык спикера. А вы хорошо связываете, казалось бы, разобщенные понятия? Потренируйтесь на выходных. Возьмите пару слов, которые не имеют ничего общего - например, бабочка и керлинг 🦋🥌, и свяжите их в логичном предложении. Потом - ещё пару, и ещё. Напишите, как у вас получится 😀. И хорошей субботы!
🔥10❤4👍1