Мы управляем людьми или паттернами?
Всем привет, дорогие читатели! Ну что, наступил апрель, продолжаем разговор.
Я задолжала вам и себе уже какое-то невероятное количество постов. Исправляюсь. Делюсь мыслями Нейта Региера о смене линзы, которые привлекли мое внимание с утра.
Как перестать фокусироваться на единичной проблеме конкретного сотрудника и подняться на уровень управления командой?
«Как лидеры мы часто фокусируемся на своем личном пути, росте и области ответственности. Но вот о чем стоит подумать. Понимать человека — штука полезная, однако лидер редко ведет за собой только одного человека. Он управляет паттернами поведения:
• Паттернами в коммуникации.
• Паттернами в уровне ответственности.
• Паттернами принятия решений.
• Паттернами того, что происходит, когда возникает напряжение.
Именно поэтому данные на уровне команды так ценны. Один человек может думать: «Мне нужно лучше справляться с конфликтами». А взгляд на всю команду раскрывает кое-что куда более важное: «Вот как конфликт функционирует в нашей группе».
Эта смена фокуса имеет значение. Потому что, как только вы видите паттерн, вы перестаете гадать и начинаете задавать более точные вопросы, например:
🔹Избегаем ли мы разговоров, которые действительно важны?
🔹 Не перегибаем ли мы с давлением вместо того, чтобы внести ясность?
🔹 Воспринимаются ли отношения и результат как взаимоисключающий компромисс?
🔹 Это единичная проблема или командная норма?»
#гиперцитатник #развитиелидерства #лидерствонакаждыйдень #тенденцииразвитиялидерства
Как обычно, черкните, получается ли не зарываться в отдельных ситуациях и переходить от уровня единичных сложностей к исправлению паттерна в целом.
PS На фото - моя любимая группа лидеров спорта, которые показывают настоящий образец командой работы. О, кстати, проверим связь, дайте знать, как они грузятся 😉
Всем привет, дорогие читатели! Ну что, наступил апрель, продолжаем разговор.
Я задолжала вам и себе уже какое-то невероятное количество постов. Исправляюсь. Делюсь мыслями Нейта Региера о смене линзы, которые привлекли мое внимание с утра.
Как перестать фокусироваться на единичной проблеме конкретного сотрудника и подняться на уровень управления командой?
«Как лидеры мы часто фокусируемся на своем личном пути, росте и области ответственности. Но вот о чем стоит подумать. Понимать человека — штука полезная, однако лидер редко ведет за собой только одного человека. Он управляет паттернами поведения:
• Паттернами в коммуникации.
• Паттернами в уровне ответственности.
• Паттернами принятия решений.
• Паттернами того, что происходит, когда возникает напряжение.
Именно поэтому данные на уровне команды так ценны. Один человек может думать: «Мне нужно лучше справляться с конфликтами». А взгляд на всю команду раскрывает кое-что куда более важное: «Вот как конфликт функционирует в нашей группе».
Эта смена фокуса имеет значение. Потому что, как только вы видите паттерн, вы перестаете гадать и начинаете задавать более точные вопросы, например:
🔹Избегаем ли мы разговоров, которые действительно важны?
🔹 Не перегибаем ли мы с давлением вместо того, чтобы внести ясность?
🔹 Воспринимаются ли отношения и результат как взаимоисключающий компромисс?
🔹 Это единичная проблема или командная норма?»
#гиперцитатник #развитиелидерства #лидерствонакаждыйдень #тенденцииразвитиялидерства
Как обычно, черкните, получается ли не зарываться в отдельных ситуациях и переходить от уровня единичных сложностей к исправлению паттерна в целом.
PS На фото - моя любимая группа лидеров спорта, которые показывают настоящий образец командой работы. О, кстати, проверим связь, дайте знать, как они грузятся 😉
👍3❤1👌1
Наше со-директорское братство Tele2 продолжает радовать жизнью и общением. Ирина Райт, в прошлом - Пресс-секретарь Tele2, взяла интервью у Кирилла Обуха, в прошлом - Директора по маркетингу Tele2 и автора легендарного ребрендинга компании. Наслаждайтесь, дорогие читатели ⚡ ⚡ ⚡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Forwarded from Ирина Райт / Homo Publicus
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вершина — это не финал. Или почему не обязательно гнаться за должностью
У меня вышел подкаст «Моя философия» на очень щепетильную тему. Ту, о которой не говорят на конференциях и в карьерных кейсах.
Всю жизнь нас учат, как забраться наверх: как пройти собеседование, получить повышение, перехватить бюджет у конкурента. Но никто не учит, как жить дальше, когда ты уже побывал на "карьерной высоте".
Когда за плечами годы управления крупнейшими брендами, десятки подчинённых и ответственность за миллионы. А жизнь продолжается. Как не жертвовать собой? Как не предавать свои ценности?
Ко мне в гости приходил Кирилл Обух — экс-вице-президент по маркетингу Mail.Ru Group. Кирилл в индустрии с 1992 года, работал с более чем сотней российских и международных брендов и компаний, управлял значимыми проектами, включая ребрендинг «Билайна», масштабирование Tele2, а также обновления брендов MyGames и VK Group. Недавно у Кирилла вышла книга "Перевоспитание маркетинга. Этикет для маркетологов будущего".
О чём мы поговорили:
Слушайте везде, где удобно (Яндекс.Музыка, Apple.Подкасты, Mave и др)
🎧 https://right.mave.digital/ep-22
Конспект беседы можно прочитать тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1
Forwarded from Мама, я в IT!
дамы и господа, бонус в подкасте «Мама, я в IT!»
✍️ «Мама, я руковожу» – как стать хорошим лидером?
с СЕО консалтинговой компании «Гиперум», Екатериной Водопьян, обсуждаем:
• как стать хорошим лидером?
• какие стереотипы есть о женщинах как о руководителях?
• как и у кого искать поддержки на работе?
• как найти своё призвание?
• у работающей женщины растут счастливые или обделенные дети?
Как обычно, слушать всем.
Ставьте подкасту ❤️ и делитесь выпусками с друзьями!
#подкастмамаявit
🌐 YouTube 🟪 Apple 🟨 Яндекс.Музыка
🌐 Telegram 🔵 Другие площадки
с СЕО консалтинговой компании «Гиперум», Екатериной Водопьян, обсуждаем:
• как стать хорошим лидером?
• какие стереотипы есть о женщинах как о руководителях?
• как и у кого искать поддержки на работе?
• как найти своё призвание?
• у работающей женщины растут счастливые или обделенные дети?
Как обычно, слушать всем.
Ставьте подкасту ❤️ и делитесь выпусками с друзьями!
#подкастмамаявit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🔥1
🧩 А мы не поняли, что делать…
Каждый раз, когда я думаю, что можно и закончить активный блоггинг — например, когда доступ к очередной платформе оказывается под вопросом, появляются новые группы, новые впечатления, новые вводные и повод делиться этими новостями. С группами на прошлой неделе повезло, блестящие лидеры-финансисты и великолепная группа женщин-лидеров, руководителей из Московских больниц. И в пылу кейс-чемпионата с группой финансов мы вышли на тему выученной беспомощности.
❓ Что это такое? Если коротко, это состояние, когда человек думает, что ему нужны внешние разрешения и дополнительная информация, в то время как на самом деле ему нужно просто пойти и сделать.
📌 Возникает она, понятное дело, как результат прошлого негативного опыта, 3 основные причины:
• травма: «не смей так», «почему не спросил»
• гиперопека: «давай я сделаю это за тебя», «да-да, мы за тебя и пальцы загибать будем»
• последствие жесткой критики: «совсем идиоты что ли, такое делать».
🧠 Моя философия — бороться с выученной беспомощностью, освобождая людей и себя от массы ненужных вопросов и сомнений, ускоряя результаты команд.
🏢Если в культуре компании осаждать и напоминать о том, что решения здесь принимают наверху, люди теряют даже базовую способность принимать мелкие, бытовые, повседневные решения самостоятельно. Это видно в учебном процессе, каждый руководитель замечает это и в работе:
— А дайте ручку.
— А дайте фломастеры.
— А чем писать — фломастером или ручкой?
— А как писать — печатными буквами или письменными? — А что я должен делать?
— А мы не поняли задание…
📚В российской тренинговой практике закрепился патерналистский подход, когда тренер дает подробнейшее письменное задание для профилактики вопросов, оставляя участникам минимальное пространство для сомнений, примерно как учитель начальной школы — третьеклассникам. А ведь мы говорим о профессионалах с высшим образованием и 10+ годами опыта работы, с управленческим стажем и собственным опытом. Которых якобы нужно инструктировать. Как нерадивый «Д»-класс.
⚡С выученной беспомощностью можно и нужно бороться. Каждый раз, когда мы можем вернуть часть способности принимать решения человеку, дать ему в 30 или 40 лет быть собой, не ждать инструкций, не следовать чужим, старым или ненужным правилом, мы улучшаем и жизнь человека, и благополучие его команды, и экономику в целом.
— А мы не поняли задание?
— Расскажите, как вы поняли? Кто понял? Что поняли? Кто может рассказать остальным?
💡 В 100% случаев из ста группа все поняла и застыла в выученной беспомощности. Хотят, чтобы подошел взрослый и помог. Будьте тем взрослым, который подойдет и при этом вернет веру в себя, даст возможность не звать на помощь в следующий раз, а самим принять решение.
📎 PS. Ну и фото группы в процессе Lego Serious Play. Мы, кстати, с коллегами полностью сошлись на том, что с выученной беспомощностью можно и нужно бороться.
Каждый раз, когда я думаю, что можно и закончить активный блоггинг — например, когда доступ к очередной платформе оказывается под вопросом, появляются новые группы, новые впечатления, новые вводные и повод делиться этими новостями. С группами на прошлой неделе повезло, блестящие лидеры-финансисты и великолепная группа женщин-лидеров, руководителей из Московских больниц. И в пылу кейс-чемпионата с группой финансов мы вышли на тему выученной беспомощности.
❓ Что это такое? Если коротко, это состояние, когда человек думает, что ему нужны внешние разрешения и дополнительная информация, в то время как на самом деле ему нужно просто пойти и сделать.
📌 Возникает она, понятное дело, как результат прошлого негативного опыта, 3 основные причины:
• травма: «не смей так», «почему не спросил»
• гиперопека: «давай я сделаю это за тебя», «да-да, мы за тебя и пальцы загибать будем»
• последствие жесткой критики: «совсем идиоты что ли, такое делать».
🧠 Моя философия — бороться с выученной беспомощностью, освобождая людей и себя от массы ненужных вопросов и сомнений, ускоряя результаты команд.
🏢Если в культуре компании осаждать и напоминать о том, что решения здесь принимают наверху, люди теряют даже базовую способность принимать мелкие, бытовые, повседневные решения самостоятельно. Это видно в учебном процессе, каждый руководитель замечает это и в работе:
— А дайте ручку.
— А дайте фломастеры.
— А чем писать — фломастером или ручкой?
— А как писать — печатными буквами или письменными? — А что я должен делать?
— А мы не поняли задание…
📚В российской тренинговой практике закрепился патерналистский подход, когда тренер дает подробнейшее письменное задание для профилактики вопросов, оставляя участникам минимальное пространство для сомнений, примерно как учитель начальной школы — третьеклассникам. А ведь мы говорим о профессионалах с высшим образованием и 10+ годами опыта работы, с управленческим стажем и собственным опытом. Которых якобы нужно инструктировать. Как нерадивый «Д»-класс.
⚡С выученной беспомощностью можно и нужно бороться. Каждый раз, когда мы можем вернуть часть способности принимать решения человеку, дать ему в 30 или 40 лет быть собой, не ждать инструкций, не следовать чужим, старым или ненужным правилом, мы улучшаем и жизнь человека, и благополучие его команды, и экономику в целом.
— А мы не поняли задание?
— Расскажите, как вы поняли? Кто понял? Что поняли? Кто может рассказать остальным?
💡 В 100% случаев из ста группа все поняла и застыла в выученной беспомощности. Хотят, чтобы подошел взрослый и помог. Будьте тем взрослым, который подойдет и при этом вернет веру в себя, даст возможность не звать на помощь в следующий раз, а самим принять решение.
📎 PS. Ну и фото группы в процессе Lego Serious Play. Мы, кстати, с коллегами полностью сошлись на том, что с выученной беспомощностью можно и нужно бороться.
🔥5❤2👌1
#гиперфан на выходных #гиперцитатник
🎬 Выготский
Вчера я впервые в жизни оказалась на ММКФ. Моя подруга Елена Лидовская, тонкий знаток кино, переводчик и стилист, теперь учится теперь на сценариста, и куратор курса пригласил ее на премьеру фильма «Выготский». Куда она позвала и меня за 4 часа до начала.
Я в Москве даже 15 лет спустя после переезда позволяю себе питерскую роскошь - не планировать выходные 😉. Так что красная ковровая дорожка перед кинотеатром «Октябрь» застала меня врасплох, но почти все в очереди и в фойе были в режиме уик-энда и выглядели как студенты — в джинсах, с кофе. Я поднялась в битком набитый большой зал, на сцене фильм представляла съемочная группа. Никаких ожиданий у меня не было — я вообще не знала, будет ли это черно-белая кинохроника 30-х, документальный фильм или другой киноэксперимент.
И с первых же кадров, с картины психологического эксперимента в 1936 году, я втянулась в сложный и магнетичный кинематографический текст байопика. Не буду раскрывать дальше, посмотрите сами. В финале под аплодисменты была подборка кадров, как метод Выготского используется сегодня. И стало понятно, почему зал выглядит по-студенчески, многие и были студентами и преподавателями.
⭐ Отмечу великолепную актерскую работу Сергея Гилева в роли Выготского и Виктории Исаковой в роли музы Фрейда и Юнга Сабины Шпильрейн.
📖 А нам с вами для наслаждения цитаты Льва Семеновича:
—
«Si duo idem faciunt non est idem: если двое делают одно и то же, это не одно и то же», — говорит Вертгеймер.
—
«Существо, которое является вполне приспособленным к окружающему миру, такое существо не могло бы ничего желать, ни к чему стремиться и, конечно, ничего не могло бы творить. Поэтому в основе творчества всегда лежит неприспособленность, из которой возникают потребности, стремления или желания».
—
«Изображение убийства вовсе не вызывает убийства. Сцена прелюбодеяния вовсе не толкает на разврат; отношения искусства и жизни очень сложны…»
—
«Возьмем для примера историю русского слова "сутки". Первоначально оно означало "шов", "место соединения двух кусков ткани", "нечто сотканное вместе". Затем оно стало обозначать всякий стык, угол в избе, место схождения двух стен. Далее в переносном смысле оно стало обозначать сумерки — место стыка дня и ночи, а затем уже, охватывая время от сумерек до сумерек, или период времени, включающий утренние и вечерние сумерки, оно стало означать "день и ночь", т. е. сутки в настоящем смысле этого слова. Мы видим, таким образом, что такие разнородные явления, как шов, угол в избе, сумерки, объединяются в историческом развитии этого слова в один комплекс по тому же самому образному признаку, по которому объединяет в комплекс различные предметы ребенок».
—
«Совсем не то у маленького ребенка. Не способный к организованным действиям, он идет по своеобразному пути минимального сопротивления: если внешний мир не дает ему чего-нибудь в реальности, он возмещает эту нехватку в фантазии. Он, не способный адекватно реагировать на какую-нибудь задержку в осуществлении потребностей, реагирует и неадекватно, создавая себе иллюзорный мир, где все его желания осуществлены, где он полный хозяин и центр созданной им вселенной; он создает мир иллюзорного эгоцентрического мышления. Такой "мир исполнившихся желаний" у взрослого остается разве что в его сновидении, иногда в мечтах; для ребенка это "живая действительность"; он, как мы указали, вполне удовлетворяется тем, что заменяет реальную деятельность игрой или фантазией. Фрейд (Freud) рассказывает об одном мальчике, которого мать лишила черешни: этот мальчик встал назавтра после сна и заявил, что он съел все черешни и этим очень доволен. Неудовлетворенное в реальности нашло свое иллюзорное удовлетворение в сновидении».
Последняя цитата была в фильме, часть её. Ну что, вдохновила я вас, посмотрите?
📎 PS Фотографий с красной дорожки нет, так что держите фото с аптепати
🎬 Выготский
Вчера я впервые в жизни оказалась на ММКФ. Моя подруга Елена Лидовская, тонкий знаток кино, переводчик и стилист, теперь учится теперь на сценариста, и куратор курса пригласил ее на премьеру фильма «Выготский». Куда она позвала и меня за 4 часа до начала.
Я в Москве даже 15 лет спустя после переезда позволяю себе питерскую роскошь - не планировать выходные 😉. Так что красная ковровая дорожка перед кинотеатром «Октябрь» застала меня врасплох, но почти все в очереди и в фойе были в режиме уик-энда и выглядели как студенты — в джинсах, с кофе. Я поднялась в битком набитый большой зал, на сцене фильм представляла съемочная группа. Никаких ожиданий у меня не было — я вообще не знала, будет ли это черно-белая кинохроника 30-х, документальный фильм или другой киноэксперимент.
И с первых же кадров, с картины психологического эксперимента в 1936 году, я втянулась в сложный и магнетичный кинематографический текст байопика. Не буду раскрывать дальше, посмотрите сами. В финале под аплодисменты была подборка кадров, как метод Выготского используется сегодня. И стало понятно, почему зал выглядит по-студенчески, многие и были студентами и преподавателями.
⭐ Отмечу великолепную актерскую работу Сергея Гилева в роли Выготского и Виктории Исаковой в роли музы Фрейда и Юнга Сабины Шпильрейн.
📖 А нам с вами для наслаждения цитаты Льва Семеновича:
—
«Si duo idem faciunt non est idem: если двое делают одно и то же, это не одно и то же», — говорит Вертгеймер.
—
«Существо, которое является вполне приспособленным к окружающему миру, такое существо не могло бы ничего желать, ни к чему стремиться и, конечно, ничего не могло бы творить. Поэтому в основе творчества всегда лежит неприспособленность, из которой возникают потребности, стремления или желания».
—
«Изображение убийства вовсе не вызывает убийства. Сцена прелюбодеяния вовсе не толкает на разврат; отношения искусства и жизни очень сложны…»
—
«Возьмем для примера историю русского слова "сутки". Первоначально оно означало "шов", "место соединения двух кусков ткани", "нечто сотканное вместе". Затем оно стало обозначать всякий стык, угол в избе, место схождения двух стен. Далее в переносном смысле оно стало обозначать сумерки — место стыка дня и ночи, а затем уже, охватывая время от сумерек до сумерек, или период времени, включающий утренние и вечерние сумерки, оно стало означать "день и ночь", т. е. сутки в настоящем смысле этого слова. Мы видим, таким образом, что такие разнородные явления, как шов, угол в избе, сумерки, объединяются в историческом развитии этого слова в один комплекс по тому же самому образному признаку, по которому объединяет в комплекс различные предметы ребенок».
—
«Совсем не то у маленького ребенка. Не способный к организованным действиям, он идет по своеобразному пути минимального сопротивления: если внешний мир не дает ему чего-нибудь в реальности, он возмещает эту нехватку в фантазии. Он, не способный адекватно реагировать на какую-нибудь задержку в осуществлении потребностей, реагирует и неадекватно, создавая себе иллюзорный мир, где все его желания осуществлены, где он полный хозяин и центр созданной им вселенной; он создает мир иллюзорного эгоцентрического мышления. Такой "мир исполнившихся желаний" у взрослого остается разве что в его сновидении, иногда в мечтах; для ребенка это "живая действительность"; он, как мы указали, вполне удовлетворяется тем, что заменяет реальную деятельность игрой или фантазией. Фрейд (Freud) рассказывает об одном мальчике, которого мать лишила черешни: этот мальчик встал назавтра после сна и заявил, что он съел все черешни и этим очень доволен. Неудовлетворенное в реальности нашло свое иллюзорное удовлетворение в сновидении».
Последняя цитата была в фильме, часть её. Ну что, вдохновила я вас, посмотрите?
📎 PS Фотографий с красной дорожки нет, так что держите фото с аптепати
🔥4❤1🥰1
Психологическая защищенность в команде — не константа
Вчера у меня была удивительная группа — пытливые участники из ИТ-компании из самых разных стран, от России и Казахстана до Мозамбика и ЮАР. Задали замечательный вопрос ребята: «Можем ли мы контролировать эмоции других людей?» Как вы считаете, можем?
Вы уже поняли — мы обсуждали эмоциональный интеллект, уверенность в себе, лидерскую позицию и говорили о психологической защищенности. И тут — новые вводные от моего любимого Центра креативного лидерства о том, как поддерживать психологическую защищенность команды.
👉 Проблема: за внимание работающего человека борются дедлайны, результаты, решения. Психологическая защищенность в команде часто не попадает в этот список. Лидеры склонны считать, что она либо есть, либо её нет - как погода на улице, и задумываются о климате в коллективе разве что накануне ежегодного опроса или на выездной сессии команды.
👉 Данные исследований: психологическая защищенность — не фиксированное состояние. Она может даже то нарастать, то спадать в рамках одного совещания. Это колебания в реальном времени, о которых большинство лидеров даже не задумываются.
👉 Вывод: если лидеры в вашей организации проверяют уровень психологической защищенности лишь раз-два в год, они уже отстают.
👉 Решение: как лидерам успевать за тем, что меняется так быстро? Ответ — научиться считывать поведенческие сигналы, которые происходят прямо перед ними.
Исследователи проанализировали 153 различных поведения в 50 статьях и выделили 4 основных сигнала безопасной или небезопасной команды:
⚡ Обучающее поведение — останавливаются ли люди, чтобы поразмышлять, подвергают ли сомнению допущения, ищут ли информацию за пределами команды?
👋 Голос — предлагают ли члены команды новые идеи, высказывают ли обеспокоенность, развивают ли вклады друг друга?
✌ Открытость — слушают ли лидер и другие по-настоящему, проявляют ли любопытство и скромность, признают ли свои ошибки?
💯 Включение мнений каждого — получают ли люди признание, несут ли здоровую ответственность, чувствуют ли, что они свои?
Ни один из этих сигналов не требует формального опроса. Они наблюдаемы и заметны в реальном времени в большинстве взаимодействий.
Что это исследование означает для нас
Большинство лидеров на концептуальном уровне понимают, что психологическая защищенность важна. Но не понимают, что они задают основную ноту и формируют атмосферу.
Просканируйте пространство вокруг себя. Получается ли учиться на каждом шагу? Слышен ли ваш голос? Вы видите любопытство и скромность в других? В команде все в кругу своих? Напишите, что получится. И прекрасной недели!
Вчера у меня была удивительная группа — пытливые участники из ИТ-компании из самых разных стран, от России и Казахстана до Мозамбика и ЮАР. Задали замечательный вопрос ребята: «Можем ли мы контролировать эмоции других людей?» Как вы считаете, можем?
Вы уже поняли — мы обсуждали эмоциональный интеллект, уверенность в себе, лидерскую позицию и говорили о психологической защищенности. И тут — новые вводные от моего любимого Центра креативного лидерства о том, как поддерживать психологическую защищенность команды.
👉 Проблема: за внимание работающего человека борются дедлайны, результаты, решения. Психологическая защищенность в команде часто не попадает в этот список. Лидеры склонны считать, что она либо есть, либо её нет - как погода на улице, и задумываются о климате в коллективе разве что накануне ежегодного опроса или на выездной сессии команды.
👉 Данные исследований: психологическая защищенность — не фиксированное состояние. Она может даже то нарастать, то спадать в рамках одного совещания. Это колебания в реальном времени, о которых большинство лидеров даже не задумываются.
👉 Вывод: если лидеры в вашей организации проверяют уровень психологической защищенности лишь раз-два в год, они уже отстают.
👉 Решение: как лидерам успевать за тем, что меняется так быстро? Ответ — научиться считывать поведенческие сигналы, которые происходят прямо перед ними.
Исследователи проанализировали 153 различных поведения в 50 статьях и выделили 4 основных сигнала безопасной или небезопасной команды:
Ни один из этих сигналов не требует формального опроса. Они наблюдаемы и заметны в реальном времени в большинстве взаимодействий.
Что это исследование означает для нас
Большинство лидеров на концептуальном уровне понимают, что психологическая защищенность важна. Но не понимают, что они задают основную ноту и формируют атмосферу.
Просканируйте пространство вокруг себя. Получается ли учиться на каждом шагу? Слышен ли ваш голос? Вы видите любопытство и скромность в других? В команде все в кругу своих? Напишите, что получится. И прекрасной недели!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3🔥2
7 типов людей, которые помогут вам стать стрессоустойчивее
В воскресенье вы, возможно, задумались, как же продуктивнее всего добежать до майских. Я вот увидела TED о 7 типах людей, которые помогут вам быть стрессоустойчивее. В нем автор книги «Эффект микростресса» Роб Кросс утверждает, что устойчивость к стрессу не зависит от друзей «до гроба», которые прикрывают вашу спину 24/7. Свою жизнестойкость можно развить и усилить за считанные минуты, устанавливая пусть короткую, но подлинную связь с разными людьми.
Итак, встречаем - 7 типов людей для профилактики стресса:
✦ 1. Те, кто дарят эмпатическую поддержку
«Я понимаю тебя, и это действительно сложно»
Когда вы переживаете трудности, вам не всегда нужен совет или руководство. Вы просто хотите, чтобы вас услышали и признали ваши чувства. Такая поддержка помогает сохранять эмоциональный баланс.
Как это сделать: ищите людей с похожим опытом. Близкие не всегда полностью понимают вашу ситуацию. Говорите меньше, слушайте больше. Вместо советов говорите о чувствах: «Вижу, как тебе непросто».
✦ 2. Те, кто вдохновляют видеть шире и смелее идти к цели
«Давай не застревать на этом, а двигаться дальше»
Такие люди показывают пример и мотивируют вас действовать. Они удерживают вас от жалости к себе и помогают быстро находить другие пути, не давая микрострессу разрастаться.
Как это сделать: найдите советников, которые рубят правду-матку, тех, кто говорит: «Не трать на это время» или «Скажи как есть».
✦ 3. Те, кто помогают увидеть свет в конце тоннеля при неудачах
«Стоп, это не конец света»
Легко впасть в панику перед препятствиями. Но широкий взгляд на ситуацию и декатастрофизация переводят опыт в позитивное русло. Самостоятельно это сделать тяжело. Нужен кто-то, кто поможет отстраниться и переосмыслить проблемы.
Как это сделать: общайтесь с друзьями, не связанными с работой. Ищите тех, кто может отрезвляюще сказать: «Прекрати!» — когда вы тонете в надуманных переживаниях.
✦ 4. Те, кто помогают справляться с нагрузкой на работе и дома
«Давай я помогу, не геройствуй один»
Вспомните резкий шквал задач на работе: срочный запрос клиента, нехватка персонала, ответственная презентация. Многие выкручиваются героически, но это выбивает из колеи. Более устойчивый подход — попросить помощи.
Как это сделать: помогайте другим первыми. Стройте отношения с теми, у кого цели совпадают с вашими даже вне работы - например, в вопросах спорта, школы, детей.
✦ 5. Те, кто побуждают нас смеяться
«Это просто абсурд, давай поржем»
Смех активирует нейронные пути положительных эмоций, поднимает уровень серотонина и снижает кортизол. Это напрямую защищает от остроты стресса, помогает расслабиться, лучше думать и почувствовать себя человеком.
Как это сделать: делитесь шутками с друзьями, которые понимают ваше чувство юмора. Используйте самоиронию: одна фраза в напряжённый момент может разрядить обстановку и сблизить.
✦ 6. Те, кто помогают разобраться в людях и политике
«Так, вот этого можно не слушать, а вот это важно»
Микростресс возникает, когда мы пережёвываем случайный комментарий, боимся сказать не то или перепроверяем письма. Надёжный союзник, который лучше вас видит политический ландшафт, помогает с уверенностью направить свои усилия без лишних тревог.
Как это сделать: ищите «коннекторов» — тех, кто знает людей в других отделах, кто хорошо ориентируется в неформальных связях. Держите сеть «проверенных коллег» — не лучших друзей, а тех, кто поделится опытом - например, старожил с 20-летним стажем, который выше склок.
✦ 7. Те, кто побуждают вас отключаться и делать перерывы
«Выключай телефон, побежали!»
Перерывы необходимы. Исследования показывают: после перерыва самочувствие улучшается — снижается стресс, эмоциональное истощение, растёт энергия. В компании с другими людьми переставать пережёвывать микрострессы намного легче.
Как это сделать: занимайтесь саморазвитием с другими, организуйте книжный клуб в обед или совместный спорт. Инвестируйте в дальние сети общения, группы вне работы - попробуйте, скажем, хор.
✨ Посмотрите на свой круг — кто уже рядом, а кого вам не хватает?
В воскресенье вы, возможно, задумались, как же продуктивнее всего добежать до майских. Я вот увидела TED о 7 типах людей, которые помогут вам быть стрессоустойчивее. В нем автор книги «Эффект микростресса» Роб Кросс утверждает, что устойчивость к стрессу не зависит от друзей «до гроба», которые прикрывают вашу спину 24/7. Свою жизнестойкость можно развить и усилить за считанные минуты, устанавливая пусть короткую, но подлинную связь с разными людьми.
Итак, встречаем - 7 типов людей для профилактики стресса:
✦ 1. Те, кто дарят эмпатическую поддержку
«Я понимаю тебя, и это действительно сложно»
Когда вы переживаете трудности, вам не всегда нужен совет или руководство. Вы просто хотите, чтобы вас услышали и признали ваши чувства. Такая поддержка помогает сохранять эмоциональный баланс.
Как это сделать: ищите людей с похожим опытом. Близкие не всегда полностью понимают вашу ситуацию. Говорите меньше, слушайте больше. Вместо советов говорите о чувствах: «Вижу, как тебе непросто».
✦ 2. Те, кто вдохновляют видеть шире и смелее идти к цели
«Давай не застревать на этом, а двигаться дальше»
Такие люди показывают пример и мотивируют вас действовать. Они удерживают вас от жалости к себе и помогают быстро находить другие пути, не давая микрострессу разрастаться.
Как это сделать: найдите советников, которые рубят правду-матку, тех, кто говорит: «Не трать на это время» или «Скажи как есть».
✦ 3. Те, кто помогают увидеть свет в конце тоннеля при неудачах
«Стоп, это не конец света»
Легко впасть в панику перед препятствиями. Но широкий взгляд на ситуацию и декатастрофизация переводят опыт в позитивное русло. Самостоятельно это сделать тяжело. Нужен кто-то, кто поможет отстраниться и переосмыслить проблемы.
Как это сделать: общайтесь с друзьями, не связанными с работой. Ищите тех, кто может отрезвляюще сказать: «Прекрати!» — когда вы тонете в надуманных переживаниях.
✦ 4. Те, кто помогают справляться с нагрузкой на работе и дома
«Давай я помогу, не геройствуй один»
Вспомните резкий шквал задач на работе: срочный запрос клиента, нехватка персонала, ответственная презентация. Многие выкручиваются героически, но это выбивает из колеи. Более устойчивый подход — попросить помощи.
Как это сделать: помогайте другим первыми. Стройте отношения с теми, у кого цели совпадают с вашими даже вне работы - например, в вопросах спорта, школы, детей.
✦ 5. Те, кто побуждают нас смеяться
«Это просто абсурд, давай поржем»
Смех активирует нейронные пути положительных эмоций, поднимает уровень серотонина и снижает кортизол. Это напрямую защищает от остроты стресса, помогает расслабиться, лучше думать и почувствовать себя человеком.
Как это сделать: делитесь шутками с друзьями, которые понимают ваше чувство юмора. Используйте самоиронию: одна фраза в напряжённый момент может разрядить обстановку и сблизить.
✦ 6. Те, кто помогают разобраться в людях и политике
«Так, вот этого можно не слушать, а вот это важно»
Микростресс возникает, когда мы пережёвываем случайный комментарий, боимся сказать не то или перепроверяем письма. Надёжный союзник, который лучше вас видит политический ландшафт, помогает с уверенностью направить свои усилия без лишних тревог.
Как это сделать: ищите «коннекторов» — тех, кто знает людей в других отделах, кто хорошо ориентируется в неформальных связях. Держите сеть «проверенных коллег» — не лучших друзей, а тех, кто поделится опытом - например, старожил с 20-летним стажем, который выше склок.
✦ 7. Те, кто побуждают вас отключаться и делать перерывы
«Выключай телефон, побежали!»
Перерывы необходимы. Исследования показывают: после перерыва самочувствие улучшается — снижается стресс, эмоциональное истощение, растёт энергия. В компании с другими людьми переставать пережёвывать микрострессы намного легче.
Как это сделать: занимайтесь саморазвитием с другими, организуйте книжный клуб в обед или совместный спорт. Инвестируйте в дальние сети общения, группы вне работы - попробуйте, скажем, хор.
✨ Посмотрите на свой круг — кто уже рядом, а кого вам не хватает?
ideas.ted.com
The 7 types of people you need in your life to be resilient
For most of us, a major cause of overwhelm at work is the small stuff, or what authors Rob Cross PhD and Karen Dillon call “microstresses.” Good news: Your relationships can actually he…
🔥6👍2👏1
🚨 Три вида выгорания. Вы хотите поговорить об этом? 🗣️
Я обожаю корпорации и их табу. То слово«стратегия» запретят, потому что боятся конкурентов. То слово «академия» , потому что основали корпоративный университет. Мне известен случаи, когда под запрет попало казалось бы безобидное и нужное «интервью» , потому что у кого-то не того не так получили информацию. Из последних курьезов - одна корпорация не согласовала слово «скука» под тем основанием, что их людям некогда скучать. Что, конечно, абсурд. В любой работе есть доля скуки и рутины, иначе - сумасшествие. Кстати, именно скука приводит к творчеству, поэтому очень важно давать детям время поскучать, не таскать их все время по кружкам и секциям, чтобы рождалось настоящее желание созидать. 🧸✨
Нас, как вы понимаете, цензура не останавливает, и мы продолжаем использовать модель «Стресс, скука, счастье» в своей работе. 🎭
И тут - вуаля, пожалуйста вам, свежая заметка о выгорании от стресса и да-да, выгорании от скуки. Целая классификация. Делюсь!
📚Исследователь Барри Фарбер выделил 3 типа выгорания 🔬 :
1️⃣ Лихорадочное выгорание - Frenetic burnout поражает амбициозных людей, добивающихся высоких результатов, которые реагируют на стресс еще более интенсивной работой. Вы работаете все больше, прилагаете больше усилий и продолжаете действовать по нарастающей. Повышенная рабочая активность перестает быть решением и становится проблемой.
⚠️ Отпуск малоэффективен, поскольку тревожность, вызывающая переработки, сохраняется в полном объеме.
🤔 Первоочередная задача — противостоять страху, лежащему в основе бешеной активности: что, по вашему мнению, рухнет, если вы остановитесь?
2️⃣ Выгорание от недозагрузки - Underchallenged burnout внешне может напоминать лень или апатию. Но подлинная причина — утомительная, повторяющаяся работа, не дающая чувства причастности чему-то большему, чем мы сами.
😴 Такая скука истощает силы не меньше, чем перегрузка.
🎯 Решение здесь - не отдых, а поиск деятельности в рамках текущей должности или на новом месте, которая позволит задействовать все ваши способности и умения и придаст работе смысл.
3️⃣ Выгорание от истощения - Worn-out burnout возникает в условиях, когда ваши усилия, как представляется, никогда не приводят к видимому результату.
😩 Со временем вы перестаете стараться. Начинаете срывать сроки, не выполняете обязательства и утрачиваете способность испытывать заинтересованность. Повторно: отдых не решит проблему данного типа выгорания.
💪✨Помочь может поиск небольших задач, где ваши усилия дают очевидный результат: используйте эти моменты, чтобы заново убедиться в своей компетентности и значимости вашей деятельности.
💡 Большинство людей реагируют на выгорание одинаково: они берут отпуск, устанавливают личные границы и устанавливают приложение для медитации. А в реальности выгорание поддается исцелению только при условии, что вы воздействуете на вашу форму выгорания корректным методом. Если вы следовали стандартным рекомендациям, но чувствуете, что зашли в тупик, возможно, ваш диагноз неверен. Начните с диагностики, поймите, с чем имеете дело, и правильное решение станет очевидным.
Главное - не запрещайте себе говорить об этом🐱
PS и для вдохновения - пара апрельских фото из Питера, одно с напоминанием, «делай что любишь» 😉
Я обожаю корпорации и их табу. То слово
Нас, как вы понимаете, цензура не останавливает, и мы продолжаем использовать модель «Стресс, скука, счастье» в своей работе. 🎭
И тут - вуаля, пожалуйста вам, свежая заметка о выгорании от стресса и да-да, выгорании от скуки. Целая классификация. Делюсь!
📚Исследователь Барри Фарбер выделил 3 типа выгорания 🔬 :
⚠️ Отпуск малоэффективен, поскольку тревожность, вызывающая переработки, сохраняется в полном объеме.
🤔 Первоочередная задача — противостоять страху, лежащему в основе бешеной активности: что, по вашему мнению, рухнет, если вы остановитесь?
😴 Такая скука истощает силы не меньше, чем перегрузка.
🎯 Решение здесь - не отдых, а поиск деятельности в рамках текущей должности или на новом месте, которая позволит задействовать все ваши способности и умения и придаст работе смысл.
😩 Со временем вы перестаете стараться. Начинаете срывать сроки, не выполняете обязательства и утрачиваете способность испытывать заинтересованность. Повторно: отдых не решит проблему данного типа выгорания.
💪✨Помочь может поиск небольших задач, где ваши усилия дают очевидный результат: используйте эти моменты, чтобы заново убедиться в своей компетентности и значимости вашей деятельности.
💡 Большинство людей реагируют на выгорание одинаково: они берут отпуск, устанавливают личные границы и устанавливают приложение для медитации. А в реальности выгорание поддается исцелению только при условии, что вы воздействуете на вашу форму выгорания корректным методом. Если вы следовали стандартным рекомендациям, но чувствуете, что зашли в тупик, возможно, ваш диагноз неверен. Начните с диагностики, поймите, с чем имеете дело, и правильное решение станет очевидным.
Главное - не запрещайте себе говорить об этом
PS и для вдохновения - пара апрельских фото из Питера, одно с напоминанием, «делай что любишь» 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4👌1
Читаем «Бегущую с волками». Испытание №1. Отсоединение от родителей
Как насчет книжного клуба на праздниках, дорогие читатели?
Много раз я бралась за «Бегущую с волками», и каждый раз откладывала, уж слишком корявым мне казался текст. И тут в руки мне попался оригинал. И знаете что? Читабельно! Скажу больше, практически полезно и применимо.
💎 Кратко - юнгианский психолог Кларисса Пинкола Эстес перечитывает сказки народов мира и исследует архетипические сюжеты, которые мы наследуем из среды и семьи вместе с волшебными обложками. Каждая сюжетная арка сказки, по ее мнению, это вызов на пути к созреванию и взрослению личности. И есть те из нас, кто проходит все уровни и становится личностью зрелой - человеком, который доверяет себе и разбирается в среде (тут, оговорюсь, Кларисса сужает зрелость до интуиции - личностью интуитивной, ведающей, в ее терминологии). А есть те, кто застревает на первом или втором испытании.
Но ведь книжный клуб - он на то и книжный клуб, чтобы давать трактовки, так что делюсь с вами собственным переводом, отставив официальный перевод Науменко и топорные версии от ИИ👽 . И приглашаю к дискуссии!
Перелистнем сразу на Василису Премудрую. Первое испытание - отсоединение от родителей.
За годы у меня на тренингах побывало немало псевдо-скромных участников, которые никак не хотят проявлять себя или делают вид, что что-то делают.
👻 И ведь некоторым по 40. А то и по 50. Так и жизнь проходит под шепоты и крики родителей.
А вам знакомы такие нашептывающие голоса? А люди, которые их слушают?
Как насчет книжного клуба на праздниках, дорогие читатели?
Много раз я бралась за «Бегущую с волками», и каждый раз откладывала, уж слишком корявым мне казался текст. И тут в руки мне попался оригинал. И знаете что? Читабельно! Скажу больше, практически полезно и применимо.
Но ведь книжный клуб - он на то и книжный клуб, чтобы давать трактовки, так что делюсь с вами собственным переводом, отставив официальный перевод Науменко и топорные версии от ИИ
Перелистнем сразу на Василису Премудрую. Первое испытание - отсоединение от родителей.
«Большинство из нас не хотят отпускать слишком добрую матушку, потому что пришло время. И хотя слишком добрая матушка может блокировать наши самые мощные энергии, с ней так хорошо, так уютно. Зачем уходить? Часто мы слышим голоса, которые велят нам сдерживать себя, оставаться в безопасности.
Вот что они говорят:
- «Ой, не говори так»
- «Ты не можешь так поступить»
- «Нет, ты мне не больше сын, не дочь, не друг, не товарищ, если ты так поступишь»
- «Там опасно»
- «Кто знает, что из тебя выйдет, если ты настоишь на своем, вылетишь из гнезда»
- «Знаешь, ты просто опозоришься»
- или самое коварное - «Притворись, что ты это делаешь, притворись, что рискуешь, но втайне от всех ничего не делай, оставайся здесь со мной»».
За годы у меня на тренингах побывало немало псевдо-скромных участников, которые никак не хотят проявлять себя или делают вид, что что-то делают.
А вам знакомы такие нашептывающие голоса? А люди, которые их слушают?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤1👌1