Вторая новость!

Я поставил себе большую цель - увеличить наше сообщество до 100к в инстаграме до НГ

И собираю к себе в компанию 10 человек, у которых есть цель прокачать медийку. Критерий - огромное желание и готовность работать, тестировать, действовать и получать результат. Слиться не получится)

Это будет личная очная работа в Москве в формате Мастермайнда:
Еженедельные встречи и 3-4 часа концентрированной работы
Постоянная поддержка между встречами в чате
Фокус на конкретных целях и результате

Мой блог стал расти только так. До этого я тратил кучу времени, денег, нервов. Курсы, гайды, продюсеры, дорогие съемки, но я постоянно сливался.

Потом я попал на мастермайнд, и понял, что этот поезд может ехать сам, на бусте личной и коллективной энергии, это лучшая движуха для СДВГшников! Тут есть все нужное: постоянная стимуляция, азарт, цена слова, дэдлайны, напряжение и драйв!

В этот раз устраиваю мастермайнд сам. Я полон энергии и готов делиться.
Так что добро пожаловать, мой дорогой сдвг-шный друг в мир большой медийки!)

Чувствуешь отклик - заполняй анкету! Увидимся 😉

Ссылка на анкету предзаписи
Ссылка на анкету предзаписи
Ссылка на анкету предзаписи

Хватит

Я устал сидеть и смотреть как моя драгоценная и единственная жизнь просто растворяется в дне сурка. Я устал жить в сраче. Я устал просыпаться уставшим. Я устал быть заложником экрана своего смартфона. Я устал просто плыть по течению. Просто заебало.
Я хочу не просто вернуться в прайм, я хочу выйти в лучшее состояние по менталке и физухе за все время. И я принимаю этот вызов.

Сколько всего было пройдено, сколько было падений, но бытовуха меня еще ни разу не побеждала. Я знаю совершенно точно, что каждый из нас так или иначе стремится стать лучшей версией себя. Не всегда дело доходит до действий - но желание есть абсолютно у каждого человека.

Я просто застрял, стал зависим от ощущения безопасности. Клетка открыта - а я принял ее за дом. Раскрасил решетку и купил подушку для медитаций. Но я знаю, ничто настоящее, ничто по истине ценное, ничего, что кратно может умножить меня не растет рам, где нет риска и поиска.

Комфорт мне точно не друг. Это всего лишь страх с запахом духов

В инсте попросил вас собрать 300 🔥 огней, а вы накидали почти 1600 😂💪
Я в шоке от такого актива и поддержки ❤️ Благодарю

Давайте соберем в тг тож 100 ❤️‍🔥

Трансформация

Я в полном расфокусе. Еле еле душа в теле, по 4 часа залипаю в рилс, тупо не могу лечь раньше часа-двух ночи, просыпаюсь уже уставший. Дела то растягиваются на весь день, то переносятся на следующий, хотя я могу закрывать их за три-четыре часа. Дома срач как в хлеву. Начались всякие шоколадки, десерты, и с ними чувство вины. Перестал бегать, перестал делать зарядку, перестал голодать. Вообще перестал как-то развиваться, ни чтения, ни обучения ни подкастов даже, вообще ни-ху-я.

Я каждый день думаю, что вот именно сегодня я начну все менять, именно сегодня я возьмусь за себя и просто хуяк - уже вечер, и я лежу листаю рилсы или играю в HearthStone, пиздец. Из за этого все летит в еще большее очко.
Я даже этот пост запрокрастинировал и пишу в 22:30. Я все понимаю. Все что я не меняю - я вибираю.
Я знаю какой я могу быть лютой машиной и просто ненавижу себя за то, что ей не являюсь.

Заебало.

Вот мои условия:

- ложусь и встаю в одно и то же время - 23:00 / 8:00
- физнагрузка каждый день
- не ем после 19:00
- никакого сладкого
- никакого короткого контента
- медитации и дыхательные практики ежедневно
- холодный душ ежедневно
- дневник рефлексии ежедневно
- 30 минут развития (чтение, подкасты, обучение) ежедневно
- без алкоголя и кальяна

Завтра начинаю! Буду каждый день скидывать отчеты в канал.

А вы пока поделитесь в комментах, что вы сейчас хотите поменять в жизни и что вас заебало. Давайте сделаем крик души.

Так ну погнали 🥶

Не знаю что лучше бодрит и мотивирует на день - чем ледяная купель или ледяной душ 💪😀

Гайз! Получил столько слов поддержки, стольких замотивировал и раскрыл - это счастье ❤️

Желаю все супер выходных. А мы начинаем строить ракету, только на этот раз не в стратосферу, а сразу в космос 🥷🏿🖤

Тренировка с утра - лучший рецепт настроиться на день. Главное - средняя а то и низкая интенсивность и заряд на весь день обеспечен 🥷🏿🖤

Всем отличных праздничных дней!

Гайз! А есть тут у меня разрабы с опытом публикации прилок в стор?

Искал себе прилку по медиташкам и дыхательным практикам, чтобы ежедневно трекать прогресс, и нихера не нашел толкового, минималистичного, чтобы без всякого лишнего говна а только то, что работает + механики геймификации

В итоге словил гиперфокус: залип на rocket.new и сам за 4 часа собрал прилку 😂🤝

Если ты разраб и хочешь мне помочь зарелизить эту прилку и сделать жизнь многих людей лучше - отпишись в каметах под этим постом 🏆 Сделаем ее бесплатной и удобной

Я - зомби 🧟‍♂️ Вероятно - ты тоже

Согласно мировой статистике по экранному времени, средний человек проводит 6 часов 40 минут в день перед экраном смартфона. Это примерно 40% нашего бодрствующего времени.
Допустим, я проживу ещё 50 лет. 20 из них я проведу, глядя в экран телефона.
Можно смело сказать, что большинство из нас зависимы от своих телефонов. И если у тебя СДВГ - ты подвержен зависимостям почти в 3 раза сильнее нейротипичных людей (снимал на эту тему рилс - ссылка)
Каждый из нас каждый день со словами "я на 5 минут" заходит проверить инсту/тик-ток/ютуб и попадает в кроличью нору на 2 часа. Вчера я установил приложение One Sec, на момент написания поста (11:23) - у меня 24 заблокированных попытки зайти "чекнуть" что там происходит)
Уже даже фобию придумали, номофобия - страх остаться без смартфона, я думаю в какой-то степени она даже у каждого у нас уже есть. Прикол в том, что мы не осознаём зависимость, пока не лишаемся телефона.
Все мы уже давно знаем что есть куча исследований, которые показывают связь между телефонной зависимостью и тревожностью, депрессией и паранойей. Помимо тревоги и депрессии, телефонная зависимость связана еще и с прокрастинацией.
Есть понятие delay discounting - склонность выбирать мгновенное удовольствие вместо долгосрочной выгоды.
Телефон усиливает этот механизм, разрушая самоконтроль.

Что с этим делать?

- приложение Opal (наверное есть и другие, я установил это по рекомендации друга) блокируют соцсети в определённые часы, например, с 21:00 до 11:00 - чтобы точно замедлиться перед сном, и не начать день сразу зажаривая свои рецепторы вертикальным контентом
- приложение One Sec (добавляет до минуты ожидания перед открытием соцсетей - за это время ты точно осознаешь что это просто автоматическая реакция
- ну и хардлевел, я раньше всегда так делал в самые продуктивные свои периоды - просто удалял инсту с телефона. Если нужно было отвечать на сообщения, выделял себе 30 мин и заходит с ПК

А еще я постоянно попадаю в ловушку FOMO: "а вдруг там что-то важное, что-то срочное?". Все срочное и важное точно найдет нас за пределами социальных сетей, Гайз.

Посмотрим, до скольки часов в день мне удастся сократить экранное время. Да прибудет с тобой сила, друг

Как важно быть погруженным в процесс а не ожидать результат
Только истинное наслаждение выбранной дорогой принесет результат. Когда ты принимаешь решение, говоришь его в пространство - тогда случается магия, каждая деталь становится медитацией, каждое действие - в гиперфокусе