Имбирно - вишневый трайфл на завтрак

КБЖУ на порцию: 290/20/9/30

Ингредиенты:
- греческий йогурт - 200 гр
- имбирное печенье - 40 гр
- вишневый джем без сахара - 60 гр

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Заливной пирог на ужин

КБЖУ: 119/13/4/9

Ингредиенты:
- яйцо - 2 шт
- молоко 1,5% - 150 мл
- помидор - 200 гр
- куриная грудка - 225 гр
- мука - 80 гр
- разрыхлитель - 1 ч.л
- сыр 15% - 60 гр
- соль, перец - по вкусу

Выпекаем при 180° 30-40 минут

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Ролл с тунцом

КБЖУ на 100 гр: 127.8/13/5/7.3

Ингредиенты:
- лаваш - 25 гр
- тунец в собственном соку - 60 гр
- яйцо отварное - 1 шт
- сметана 10%/творожный сыр - 20 гр
- лук зеленый - 10 гр
- укроп - 10 гр

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Рисовый блин на завтрак

КБЖУ на 1 порцию - 703/59/33/46

Ингредиенты:
- яйцо - 3 шт
- греческий йогурт - 180 гр
- рисовая мука - 40 гр
- форель малосольная - 100 гр
- творожный сыр - 20 гр
- авокадо - 50 гр
- лимонный сок - по вкусу

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Идеальный завтрак - чылбыр, турецкое блюдо из яиц

КБЖУ на 100 гр: 139.2/8.7/10.4/2.3

Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- уксус 1 ст.л
- сливочное масло 20 гр
- паприка сладкая 1 гр
- хмели сунели 1 гр
- йогурт греческий 70 гр
- укроп 7 гр
- чеснок 2 гр
- соль и перец по вкусу

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Быстрые кексы из чечевицы с сыром рикотта без вреда для талии

КБЖУ на 100 гр: 151.6/9.6/3.5/20

Ингредиенты:
- чечевица 300 гр
- яйца 2 шт
- рикотта
- средняя луковица
- соль
- кунжут

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Этот рождественский ПП кекс мой фаворит среди ПП десертов

КБЖУ на 100 гр: 181.6/11.4/5.1/23.5

Ингредиенты:
- топлёное масло или сливочное масло 20 гр
- яйцо
- нарезанные сухофрукты 100 гр
- орехи 50 гр
- рисовая мука 25 гр
- разрыхлитель 1/3 ч.л
- корица
- мускатный орех

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Просто попробуйте эту овсянку на завтрак в виде блина

КБЖУ на 100 гр: 115.8/5.2/5/12.5

Ингредиенты:
- овсянка 1.5 ст.л
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- какао с горкой 1 ч.л
- яйцо
- молоко 50 мл
- мягкий творог
- манго

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Витаминный смузи для очищения организма после праздников

КБЖУ на 100 гр: 45.8/1.6/1.4/5.1

Ингредиенты:
- стебель сельдерея
- яблоко
- огурец
- горстка шпината
- вода 80 мл
- мёд 1 ч.л

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Зарядка от отеков!

Минус 3 кг! Берите на заметку!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Пирожки из лаваша с куриным фаршем и сыром

КБЖУ: 198.3/7.2/5.6/4.5

Ингредиенты:
- куриный фарш
- зелёный или репчатый лук
- соль
- специи
- лаваш
- ломтик сыра
- взбитое яйцо
- кунжут 

Выпекать при 180 С 25-30 мин

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Идеальный суп, который покорил мои вкусовые рецепторы

КБЖУ на 100 гр: 59.4/4.6/3.4/2.5

Ингредиенты:
- куриное филе 1 шт
- грибы Шампиньоны 300 гр
- лук репчатый 1 шт
- морковь 1 шт
- томатная паста 2 ст.л
- морковь 150 гр
- сливочный плавленный сыр 2 ст.л
- соль по вкусу
- чёрный горошек
- кинза

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Рулет из фасоли для тех, кто следит за питанием

КБЖУ на 100 гр: 198.8/7.4/12.2/9.9

Ингредиенты:
- отварная фасоль 600 гр
- чеснок 2 зубчика
- соль по вкусу
- грецкие орехи 150 гр
- паприка
- хмели сунели
- чёрный молотый перец по вкусу
- сливочное масло в массу 50 гр
- сливочное масло для смазывания рулета 120 гр
- гранаты для подачи

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Аппетитный омлет с горошком и сыром фета

КБЖУ на 100 гр: 120/11/7/3.7

Ингредиенты:
Яйца — 2 шт.
Горошек (замороженный) — 60 г
Фета лёгкая — 35 г
Пармезан — 13 г
Соль, специи — по вкусу

Приготовление:
1. В порционной форме смешайте яйца с горошком.
2. Добавьте раскрошенную фету.
3. Посолите и поперчите по вкусу.
4. Выложите смесь в форму для запекания.
5. Посыпьте сверху тёртым пармезаном.
6. Разогрейте духовку до 180°C.
7. Выпекайте 15 минут до золотистой корочки.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Нежная творожная запеканка с вишней

КБЖУ на 100 гр: 175/13.78/7.43/13.84

Ингредиенты:
- творог 400 гр
- сах.зам
- соль
- яйца 2 шт
- мука 60 гр
- сметана 10% 60 гр
- цедра лимона
- вишня замороженная
- шоколадная стружка

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Полезное печенье из двух ингредиентов

КБЖУ на 100 гр: 230/6.6/14.3/18.5

Ингредиенты:
- банан средний спелый 2 шт
- кунжут 200 гр

Выпекать 10-15 мин 170 С

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Аппетитная кабачковая запеканка, от которой не поправишься

КБЖУ на 100 гр: 73.9/4.1/4.7/3.7

Ингредиенты:

- кабачок 2 шт 500 гр
- яйца 2 шт
- молоко 120 мл
- мука пшеничная 120 гр
- зелёный лук
- укроп
- сыр пармезан 60 гр
- масло оливковое 2 ст.л
- соль, перец

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Этот яркий салат с креветками, манго и авокадо никого не оставит равнодушным

КБЖУ на 100 гр: 95.6/8.1/4.3/5.3

Ингредиенты:

- креветки 200 гр
- руккола 100 гр
- авокадо 1 шт
- манго 0.5 шт
- томаты 3 шт
- грецкие орехи 40 гр

Ингредиенты для заправки:

- растительное масло 2 ст.л
- лимонный сок 2 ст.л
- мёд 1 ст.л
- перец чёрный молотый 1 гр
- соль щепотка

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Вкуснейший ужин за 20 минут

КБЖУ на 100 гр: 103.4/10.9/5.8/2.3

Ингредиенты:
- филе трески
- моцарелла
- оливки
- черри
- сушёный базилик
- соль, перец

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️