Разминка — это обязательный этап любой тренировки (10 -15 минут)необходимый для подготовки организма к физической нагрузке. Она повышает температуру тела,разогревает мышцы,подготавливает суставы и связки снижая риск травм а также увеличивает эффективность занятий за счет улучшения кровообращения и психологической концентрации. 

Ключевая важность разминки✔️

Снижение риска травм

Разогретые мышцы и суставы становятся более эластичными и гибкими что предотвращает растяжения,разрывы связок и вывихи.

Подготовка сердечно-сосудистой системы✔️

Постепенное повышение частоты сердечных сокращений (ЧСС) помогает избежать перегрузок сердца.

Улучшение производительности✔️

Ускоряется поступление кислорода и питательных веществ к мышцам что повышает их работоспособность и выносливость.

Нейромышечная подготовка✔️

Улучшается координация движений,нервная система настраивается на предстоящую работу.

Психологический настрой✔️

Помогает переключиться с повседневных дел,сосредоточиться на тренировке и повысить мотивацию. 


Разминка обычно включает суставную гимнастику и легкие кардио упражнения подготавливающие тело к работе что делает тренировку безопасной и эффективной. 

Шулумов Артур

В этот светлый весенний праздник хочется от всей души поздравить с Международным женским днём и пожелать самых важных и бесценных вещей: здоровья, любви и простого человеческого счастья. Пусть дома всегда царить тепло и уют, пусть близкие и родные всегда будут рядом !💐💐💐💐💐💐

7-8 марта в городе Ставрополь прошел Третий этап Национального Чемпионата по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, жиму стоя, бицепсовому троеборью и двоеборью, подъему на бицепс, армлифтингу, стритлифтингу и hip thrust по версиям WRPF/WEPF/ФЖД/WAF/WSF, а также Всероссийский турнир «Кубок Георгия Победоносца» по народному жиму, пауэрспорту, жиму стоя, бицепсовому двоеборью и подъему на бицепс по версии СПР.

Мельников Сергей в отжиманиях на брусьях сделал норматив КМС 44 повторений и стал чемпионом в своей возрастной группе.

Юрьева Ангелина в подтягиваниях на перекладине также сделала норматив КМС 20 повторений и так же стала чемпионкой в своей возрастной группе.

Муриев Сергей в экстремальном подъеме штанги на бицепс показал результат 75 кг и стал чемпионом в весовой категории 82,5и также сделал норматив КМС.

Панин Артур занял первое место в подтягиваниях на перекладине с дополнительным весом 15 кг с результатом 9 повторений и выполнил норматив 1 разряда.