Что такое для тебя серьезные отношения?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Какую устаревшую технологию ты бы хотел вернуть?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
О чем тебе больше всего нравится говорить?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Такие разные подходы (нет)
( Пост 7. #цикл_гештальтVSкпт )
Горячий спор «про подходы», который периодически пытаются со мной завести друзья и подписчики, уже поднадоел, если честно.
Я во многом считаю его надуманным, как спорить о том, какой сорт яблок – лучший (они ж все – яблоки, Кэп! Кушоть! Кусьна!).
Сейчас мне всё реже попадаются психотерапевты, работающие в каком-то одном конкретном подходе. Обычно хотя бы в виде упражнеий, но что-то берут из других модальностей. А, если учитывать, что все без исключения подходы эволюционировали из психоанализа – так и вообще смысл рисовать границы теряется.
Психоанализ пытался изучать «душу», работу психики, как единой системы, как до этого было с другими системами: кровеносной, нервной (Фрейд был неврологом) и другими.
Но быстро стало понятно, что система настолько большая и сложная, что имеющихся инструментов и одного подхода маловато.
Не получилось свести всё ни к биологии, ни к природе божественной. Тёмный лес! Сложна!
Поэтому и сам психоанализ за время своего существования претерпел немало изменений, и от него отпочковались всякие разные «подходы». (Я бы с удовольствием поболтала об этих изменениях и направлениях ПА с кем-то, кто сейчас практикует именно его, и изучал эволюцию его развития от начала и до конкретной сегодняшней практики. Под запись, в канал ЧТП, подкаст, ютуб, whatever.)
Но особенно бесят те, кто берёт какой-то ИНСТРУМЕНТ, и лепит из него ПОДХОД, с какими-то искусственными условно жёсткими рамками, но при этом их как-то сложно определить (парадокс!). Примеры предлагаю в комментариях.
За коучинг здесь особенно обидно: если до каких-то пор отделение этого вполне рабочего и эффективного инструмента для лучшего понимания его потенциальными клиентами ещё имело смысл, то, чем дальше, тем больше грязи на него налипает. Дебри мракобесия, куда завели этот процесс инфоцыгане, поистине обширны и непознаваемы. И теперь любой, кто вещает про выдыхание денег из матки и «денежное мышление»(хе-хе), гордо называет себя коучем, что является прямой дискредитацией коучинга (правда, теперь они себя и психологами стали называть. Штош. Делаем вывод, что психология теперь на хайпе!).
К чему это я вообще?
Биологическая база у человека – одна. Психика происходит из деятельности нервной системы. Она очень вариативна, но принципиально познаваема, и много чего там уже исследовано и проверено. Подходы к работе с ней могут быть разными, но лишь по форме. А по сути они будут похожи, так как обращаются к одним и тем же биологическим механизмам.
Пример:
Терапия травмы:
Травмирующее событие как бы отщепляет от психики кусочек, который впечатывается в мозг и остаётся сцепленным с переживанием того события. Биологически это нужно для того, чтобы человек избегал похожих ситуаций, и выжил в итоге.
Тогда мне было 3 года, я вела себя так-то и так-то, чувствовала вот это, и в момент шока происходило то-то и то-то. Воспоминание, благодаря особенностям работы мозга, «отпечаталось в памяти», и слепилось с ужасом события (воспоминание+эмоция+ощущения+состояние), осталось актуальным. И теперь, попадая в похожую ситуацию, но уже взрослой, я выпадаю в ту, трёхлетнюю девочку, пугаюсь и убегаю.
Проработка травмы в данном случае нацелена на то, чтобы разлепить то воспоминание с эмоциями, пережитыми тогда, давно, интегрировать напуганную девочку обратно в себя, и вернуться в себя реальную, сейчас. И это может быть сделано кучей разных способов, но суть от этого не поменяется.
Поэтому я настаиваю на том, чтобы больше копать в суть вещей, и того, как они работают, чем упарываться по форме. Главное, чтобы работало. И имело под собой научно-доказательную базу, конечно же.
#психология #гештальт #кпт #какработает
( Пост 7. #цикл_гештальтVSкпт )
Горячий спор «про подходы», который периодически пытаются со мной завести друзья и подписчики, уже поднадоел, если честно.
Я во многом считаю его надуманным, как спорить о том, какой сорт яблок – лучший (они ж все – яблоки, Кэп! Кушоть! Кусьна!).
Сейчас мне всё реже попадаются психотерапевты, работающие в каком-то одном конкретном подходе. Обычно хотя бы в виде упражнеий, но что-то берут из других модальностей. А, если учитывать, что все без исключения подходы эволюционировали из психоанализа – так и вообще смысл рисовать границы теряется.
Психоанализ пытался изучать «душу», работу психики, как единой системы, как до этого было с другими системами: кровеносной, нервной (Фрейд был неврологом) и другими.
Но быстро стало понятно, что система настолько большая и сложная, что имеющихся инструментов и одного подхода маловато.
Не получилось свести всё ни к биологии, ни к природе божественной. Тёмный лес! Сложна!
Поэтому и сам психоанализ за время своего существования претерпел немало изменений, и от него отпочковались всякие разные «подходы». (Я бы с удовольствием поболтала об этих изменениях и направлениях ПА с кем-то, кто сейчас практикует именно его, и изучал эволюцию его развития от начала и до конкретной сегодняшней практики. Под запись, в канал ЧТП, подкаст, ютуб, whatever.)
Но особенно бесят те, кто берёт какой-то ИНСТРУМЕНТ, и лепит из него ПОДХОД, с какими-то искусственными условно жёсткими рамками, но при этом их как-то сложно определить (парадокс!). Примеры предлагаю в комментариях.
За коучинг здесь особенно обидно: если до каких-то пор отделение этого вполне рабочего и эффективного инструмента для лучшего понимания его потенциальными клиентами ещё имело смысл, то, чем дальше, тем больше грязи на него налипает. Дебри мракобесия, куда завели этот процесс инфоцыгане, поистине обширны и непознаваемы. И теперь любой, кто вещает про выдыхание денег из матки и «денежное мышление»(хе-хе), гордо называет себя коучем, что является прямой дискредитацией коучинга (правда, теперь они себя и психологами стали называть. Штош. Делаем вывод, что психология теперь на хайпе!).
К чему это я вообще?
Биологическая база у человека – одна. Психика происходит из деятельности нервной системы. Она очень вариативна, но принципиально познаваема, и много чего там уже исследовано и проверено. Подходы к работе с ней могут быть разными, но лишь по форме. А по сути они будут похожи, так как обращаются к одним и тем же биологическим механизмам.
Пример:
Терапия травмы:
Травмирующее событие как бы отщепляет от психики кусочек, который впечатывается в мозг и остаётся сцепленным с переживанием того события. Биологически это нужно для того, чтобы человек избегал похожих ситуаций, и выжил в итоге.
Тогда мне было 3 года, я вела себя так-то и так-то, чувствовала вот это, и в момент шока происходило то-то и то-то. Воспоминание, благодаря особенностям работы мозга, «отпечаталось в памяти», и слепилось с ужасом события (воспоминание+эмоция+ощущения+состояние), осталось актуальным. И теперь, попадая в похожую ситуацию, но уже взрослой, я выпадаю в ту, трёхлетнюю девочку, пугаюсь и убегаю.
Проработка травмы в данном случае нацелена на то, чтобы разлепить то воспоминание с эмоциями, пережитыми тогда, давно, интегрировать напуганную девочку обратно в себя, и вернуться в себя реальную, сейчас. И это может быть сделано кучей разных способов, но суть от этого не поменяется.
Поэтому я настаиваю на том, чтобы больше копать в суть вещей, и того, как они работают, чем упарываться по форме. Главное, чтобы работало. И имело под собой научно-доказательную базу, конечно же.
#психология #гештальт #кпт #какработает
Каким должно быть твое идеальное утро?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Тебе дали 100 000 долларов, чтобы ты уволился и потратил год, чтобы стать экспертом в какой-то области. Что ты выберешь?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
О чем ты мечтал в детстве и купил себе, став взрослым?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Какое нереальное ощущение ты испытал всего лишь раз в жизни?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Продолжается набор в группы поддержки:
Прокрастинаторскую и Антипригарную.
Подробности о том, что происходит внутри групп, писала в постах:
Про Антипригарную: https://t.me/humantechsupport/729
Про Прокрастинаторскую: https://t.me/humantechsupport/725
Набор в Антипригарную-онлайн продлится до 4 октября. Группа стартует уже в следующую среду, 20 сентября.
После 4 октября набор в этот поток закрывается.
Параллельно идёт набор в офлайн-версию этой группы (СПб). Дата старта будет понятна в течение пары недель.
Подробности и записаться: https://krafty.ninja/workshop/burnout
Набор в Прокрастинаторскую-онлайн закрывается в понедельник, 18 сентября. Сама группа уже стартовала 4го.
Параллельно идёт набор в офлайн-версию этой группы (СПб). Дата старта будет понятна в течение пары недель.
Подробности и записаться: https://krafty.ninja/workshop/pro-laba
Любые вопросы по этим группам и набору пишите в комментарии и/или в личку @mahochan
Прокрастинаторскую и Антипригарную.
Подробности о том, что происходит внутри групп, писала в постах:
Про Антипригарную: https://t.me/humantechsupport/729
Про Прокрастинаторскую: https://t.me/humantechsupport/725
Набор в Антипригарную-онлайн продлится до 4 октября. Группа стартует уже в следующую среду, 20 сентября.
После 4 октября набор в этот поток закрывается.
Параллельно идёт набор в офлайн-версию этой группы (СПб). Дата старта будет понятна в течение пары недель.
Подробности и записаться: https://krafty.ninja/workshop/burnout
Набор в Прокрастинаторскую-онлайн закрывается в понедельник, 18 сентября. Сама группа уже стартовала 4го.
Параллельно идёт набор в офлайн-версию этой группы (СПб). Дата старта будет понятна в течение пары недель.
Подробности и записаться: https://krafty.ninja/workshop/pro-laba
Любые вопросы по этим группам и набору пишите в комментарии и/или в личку @mahochan
Какую черту характера ты хотел бы иметь?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Человеческая техподдержка
Кто хочет со мной поговорить про отдых? В пятничном эфире ЧТП. Офлайн. СПб, Вавилов лофт. Не сегодня, потому что сегодня я решила вместо эфира устроить себе этот самый отдых: чувствую, что за эту неделю слегка переборщила с работой. Поэтому хочу начать…
Доброе утро всем!
К сожалению, Лариса заболела, поэтому решили перенести эфир про отдых на следующую неделю.
Желаю всем за это время не перенапрягаться, а кому надо — хорошо отдохнуть!
❤️
К сожалению, Лариса заболела, поэтому решили перенести эфир про отдых на следующую неделю.
Желаю всем за это время не перенапрягаться, а кому надо — хорошо отдохнуть!
❤️
Что вызывает у тебя внезапное желание пойти и чему-нибудь научиться?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#понравилось
Наташа Бабаева выложила очередной пост, который бьёт в моё сердечко каждым словом.
Про «мысли-пробки», которые мешают заниматься текущими задачами, пока их не выгрузишь.
Ещё один паттерн прокрастинации, завязанный на внутреннем конфликте: хочу одновременно и рабочую задачу решать, и творческую тоже хочу не меньше. Про эти конфликты отдельно поговорим потом.
А пока хочу послушать вас про них в комментариях:
- Бывают ли у вас противоречащие желания/мысли?
- Как вы с ними обходитесь?
- Как они влияют на ваш процесс прокрастинации, и влияют ли вообще?
Меня раньше подобный внутренний конфликт сваливал в прокрастинацию (пытаюсь сделать что-то мимо пробки). А теперь есть чёткое понимание, что процессы внутри могут быть разнонаправленными, и это абсолютно нормально. И надо просто дать каждому своё место. И время.
И тогда в ответ мозг отсыпет ресурсов, полученных от удовольствия ментальной и эмоциональной разгрузки. И от завершения какой-то мыслепробочной задачи. И эти ресурсы с удовольствием перенаправляются на другие, даже противные, задачи.
Есть и другие подходы и способы разбираться с подобными затыками. Их разбираем и пробуем в «Прокрастинаторской». Напишу об этом когда-нибудь потом =)
Наташа Бабаева выложила очередной пост, который бьёт в моё сердечко каждым словом.
Про «мысли-пробки», которые мешают заниматься текущими задачами, пока их не выгрузишь.
Ещё один паттерн прокрастинации, завязанный на внутреннем конфликте: хочу одновременно и рабочую задачу решать, и творческую тоже хочу не меньше. Про эти конфликты отдельно поговорим потом.
А пока хочу послушать вас про них в комментариях:
- Бывают ли у вас противоречащие желания/мысли?
- Как вы с ними обходитесь?
- Как они влияют на ваш процесс прокрастинации, и влияют ли вообще?
Меня раньше подобный внутренний конфликт сваливал в прокрастинацию (пытаюсь сделать что-то мимо пробки). А теперь есть чёткое понимание, что процессы внутри могут быть разнонаправленными, и это абсолютно нормально. И надо просто дать каждому своё место. И время.
И тогда в ответ мозг отсыпет ресурсов, полученных от удовольствия ментальной и эмоциональной разгрузки. И от завершения какой-то мыслепробочной задачи. И эти ресурсы с удовольствием перенаправляются на другие, даже противные, задачи.
Есть и другие подходы и способы разбираться с подобными затыками. Их разбираем и пробуем в «Прокрастинаторской». Напишу об этом когда-нибудь потом =)
Telegram
Бабаева, к доске!
Мысли-пробки
Некоторые идеи так громко кричат в моей голове «Выложи меня!», что мешают заняться текущим проектом. Буквально берешь ручку писать что-то срочное, а скатываешься в зарисовку левой мысли. И ведь пока не выложишь, не отпустит. Я называю такие…
Некоторые идеи так громко кричат в моей голове «Выложи меня!», что мешают заняться текущим проектом. Буквально берешь ручку писать что-то срочное, а скатываешься в зарисовку левой мысли. И ведь пока не выложишь, не отпустит. Я называю такие…
От какого странного запаха ты кайфуешь?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Зачем вообще противопоставлять гештальт и КПТ?
( Пост 8. #цикл_гештальтVSкпт )
И вот тут я встаю в тупик. Потому что для меня эти два подхода абсолютно гармонично сочетаются друг с другом. И могут прекрасно друг друга дополнять, а где-то полностью пересекаются. (Говорили об этом с Аней, КПТ-терапевтом, пару месяцев назад)
Работа с убеждениями, чтобы появился осознанный выбор в поведении, а не автоматизмы? Гештальт делает это в той же степени, что и КПТ.
Подращивание адаптивности к текущим обстоятельствам и отношениям, без ущерба для личности, а даже и с укреплением её целостности? Гештальт делает это даже лучше, чем КПТ 🙂
Цитата с форума психологов b17:
«Цель гештальт терапии это не изменения и коррекция, а осознанность. Ну, то есть лучше понимать себя, свой способ жизни. Что в принципе и ведет к изменениям и коррекции.
Цель КПТ это изменения и конкретные коррекции. Что достигается путем лучшего понимания себя и своего способа жизни и изменением их.»
Круг замкнулся, хе-хе.
Если там ветку дальше почитать, то видно, что и психологи сами путаются в отличиях.
Я бы сформулировала так:
КПТ – это конкретные изменения, точечная работа с тем, что не устраивает/мешает. Поиск триггера и работа с ним. Ведётся через лучшее понимание того, как там у меня что работает (осознать), и какими ресурсами я это буду делать и под это приспосабливаться (адаптироваться). Часто носит краткосрочный характер «под задачу». Но может работать и со всей психической системой человека. Здесь больше зависит от терапевта, чем от подхода.
Гештальт – про изменения через понимание, как и что у человека устроено (осознать), как работает здесь и сейчас, и какими ресурсами он будет производить необходимые ему изменения (адаптироваться). Осознавая и собирая свою целостность, я возвращаю ресурсы в систему, сил становится больше, изменения тащить проще. Творческая адаптация к актуальным и меняющимся условиям жизни и отношений.
А, если учесть, что в КПТ третьей волны многие техники и упражнения заимствованы из Гештальта, а гештальтисты часто обращаются к упражнениям из КПТ, радикальное противопоставление Гештальта и КПТ для большинства популярных клиентских запросов, по моему мнению, теряет смысл.
А вы что об этом думаете? Противопоставляете? Как сами выбирали/выбираете себе психотерапевта?
#психология #гештальт #кпт #какработает
( Пост 8. #цикл_гештальтVSкпт )
И вот тут я встаю в тупик. Потому что для меня эти два подхода абсолютно гармонично сочетаются друг с другом. И могут прекрасно друг друга дополнять, а где-то полностью пересекаются. (Говорили об этом с Аней, КПТ-терапевтом, пару месяцев назад)
Работа с убеждениями, чтобы появился осознанный выбор в поведении, а не автоматизмы? Гештальт делает это в той же степени, что и КПТ.
Подращивание адаптивности к текущим обстоятельствам и отношениям, без ущерба для личности, а даже и с укреплением её целостности? Гештальт делает это даже лучше, чем КПТ 🙂
Цитата с форума психологов b17:
«Цель гештальт терапии это не изменения и коррекция, а осознанность. Ну, то есть лучше понимать себя, свой способ жизни. Что в принципе и ведет к изменениям и коррекции.
Цель КПТ это изменения и конкретные коррекции. Что достигается путем лучшего понимания себя и своего способа жизни и изменением их.»
Круг замкнулся, хе-хе.
Если там ветку дальше почитать, то видно, что и психологи сами путаются в отличиях.
Я бы сформулировала так:
КПТ – это конкретные изменения, точечная работа с тем, что не устраивает/мешает. Поиск триггера и работа с ним. Ведётся через лучшее понимание того, как там у меня что работает (осознать), и какими ресурсами я это буду делать и под это приспосабливаться (адаптироваться). Часто носит краткосрочный характер «под задачу». Но может работать и со всей психической системой человека. Здесь больше зависит от терапевта, чем от подхода.
Гештальт – про изменения через понимание, как и что у человека устроено (осознать), как работает здесь и сейчас, и какими ресурсами он будет производить необходимые ему изменения (адаптироваться). Осознавая и собирая свою целостность, я возвращаю ресурсы в систему, сил становится больше, изменения тащить проще. Творческая адаптация к актуальным и меняющимся условиям жизни и отношений.
А, если учесть, что в КПТ третьей волны многие техники и упражнения заимствованы из Гештальта, а гештальтисты часто обращаются к упражнениям из КПТ, радикальное противопоставление Гештальта и КПТ для большинства популярных клиентских запросов, по моему мнению, теряет смысл.
А вы что об этом думаете? Противопоставляете? Как сами выбирали/выбираете себе психотерапевта?
#психология #гештальт #кпт #какработает
YouTube
Про КПТ человеческим языком: разбираем мифы и отвечаем на вопросы подписчиков с КПТ-терапевтом
Собрались с коллегой КПТ-терапевтом Анной Филатовой в рамках пятничного эфира Человеческой техподдержки, и поболтали про КПТ-терапию поподробнее, и, по возможности, человеческим языком. Разобрали несколько популярных мифов о том, как строится работа в КПТ…
Как сохранить активность после 60?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Лучший совет, который ты когда-либо слышал?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь