Человеческая техподдержка
Война в 2022 году — это сюр. Но, тем не менее, она идёт, и я не могу на это как-то напрямую повлиять. Мне больно за каждого человека, который уже пострадал, и за тех, кто ещё пострадает в этом замесе, который длится уже невыносимо долго (он начался задолго…
Напоминалка!
Беседа стартует в 19:00
Присоединиться к беседе взаимной поддержки и заземления можно по ссылке:
https://us02web.zoom.us/j/82985606414?pwd=VE5LZ3Z3RStMaUJqSjQ2RHpaRkxVQT09
в 19:10 конфа закрывается, так что лучше не опаздывать.
Будем дышать, выравниваться, поддерживаться, и валидировать эмоции.
#анонс
Беседа стартует в 19:00
Присоединиться к беседе взаимной поддержки и заземления можно по ссылке:
https://us02web.zoom.us/j/82985606414?pwd=VE5LZ3Z3RStMaUJqSjQ2RHpaRkxVQT09
в 19:10 конфа закрывается, так что лучше не опаздывать.
Будем дышать, выравниваться, поддерживаться, и валидировать эмоции.
#анонс
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
Человеческая техподдержка
Закончили. Было приятно поговорить с людьми о человеческом, про эмоции и поддержку. Памятка по самопомощи в кризисных ситуациях: https://docs.google.com/document/d/1NxG1ukw6Zfe1WLlQk_rYXI22hW6q_ovmoO9m943xVHw/edit Частично её обсудили, многие практики оттуда…
Помните, в прошлую среду у нас был созвон взаимной поддержки? И мы договорились снова встретиться в этот четверг?
Я помню =)
Всё — в силе.
В этот раз не будет никакой рассылки: минимизирую число этапов, где что-то может сломаться или пойти не так =)
Вот вам сразу
ссылка на зум
Или на
событие в гуглкалендаре
(внутри тоже есть ссылка на зум, настройте напоминание, как вам удобно).
О мероприятии:
Созвон про взаимную поддержку и эмоциональное выравнивание (10 марта),
в 19:00
Цель созвона — сплочение и взаимная поддержка, успокоение тревоги и размышления на тему:
«что можно поделать здесь и сейчас, с тем, что у меня есть, и находится в моей зоне ответственности».
Приглашаю всех, кто бы хотел:
- поделиться своими мыслями и чувствами в безопасной обстановке, получить поддержку и принятие.
- заземлиться и вернуться в здесь и сейчас (обсудить техники и поделать упражнения для успокоения тревоги и «заземления», эмоциональной саморегуляции, самопомощи).
- побыть вместе и подумать, как каждый из нас может помочь каждому из нас. Пусть хоть добрым словом и виртуальной обнимашкой. Или как-то ещё.
- почувствовать, что ты не один, побыть в поддерживающей атмосфере. Вне зависимости от национальности и места проживания.
Напоминание о событии выложу в канал за 15 минут до.
Если кто-то придёт, чтобы злонамеренно разжигать любой вид конфликта или розни — буду безжалостно банить.
#анонс
Я помню =)
Всё — в силе.
В этот раз не будет никакой рассылки: минимизирую число этапов, где что-то может сломаться или пойти не так =)
Вот вам сразу
ссылка на зум
Или на
событие в гуглкалендаре
(внутри тоже есть ссылка на зум, настройте напоминание, как вам удобно).
О мероприятии:
Созвон про взаимную поддержку и эмоциональное выравнивание (10 марта),
в 19:00
Цель созвона — сплочение и взаимная поддержка, успокоение тревоги и размышления на тему:
«что можно поделать здесь и сейчас, с тем, что у меня есть, и находится в моей зоне ответственности».
Приглашаю всех, кто бы хотел:
- поделиться своими мыслями и чувствами в безопасной обстановке, получить поддержку и принятие.
- заземлиться и вернуться в здесь и сейчас (обсудить техники и поделать упражнения для успокоения тревоги и «заземления», эмоциональной саморегуляции, самопомощи).
- побыть вместе и подумать, как каждый из нас может помочь каждому из нас. Пусть хоть добрым словом и виртуальной обнимашкой. Или как-то ещё.
- почувствовать, что ты не один, побыть в поддерживающей атмосфере. Вне зависимости от национальности и места проживания.
Напоминание о событии выложу в канал за 15 минут до.
Если кто-то придёт, чтобы злонамеренно разжигать любой вид конфликта или розни — буду безжалостно банить.
#анонс
Анонс стрима 01.04:
Разберу стереотипы и отвечу на вопросы вокруг работы в группах (поддержки и не только)
Из моей реальности после 24.02 пропало ощущение связности мира и связанности людей. И я отказываюсь верить в то, что это — навсегда.
Большая часть Человеческой техподдержки крутится вокруг объединения людей и построения поддерживающих сообществ.
Я общаюсь с десятками людей по обе стороны границы, которым не просто: кто-то в отчаянии потерял почву под ногами, кто-то под давлением стресса проявляет признаки выгорания и пост-травматики. Многие разорвали дружеские и даже родтственные связи. Разобщение достигает пика.
Но при этом надо как-то продолжать жить и что-то делать.
Я много раз в жизни проходила через ад, и каждый раз справлялась становилась крепче. Научилась помогать себе, и быть устойчивой, чтобы помогать другим.
Я выбираю Жизнь и делать то, что могу, там, где я есть.
Поэтому решила вернуться к планам по запуску групп поддержки — про прокрастинацию, выгорание, и про базовую поддержку (как вынырнуть из потока ненависти и ужаса, и вернуть опору на себя, опершись друг на друга).
Но перед запуском своих групп хочу провести стрим, и въедливо, в духе Техподдержки, разобрать: как работает группа вообще, как строится групповая работа, и как влияет на участников.
На стриме:
Разберу мифы, страхи, негативные сценарии.
Раскрою, почему и как групповой опыт может быть по-настоящему ценным, особенно сейчас.
С научной точки зрения.
- Откровенно расскажу про свой разнообразный опыт работы в группах.
- Развенчаю мифы и стереотипы, например:
- Группа = секта?
- Там психи.
- Боюсь, что меня заставят откровенничать...
- Отвечу на вопросы, среди которых:
- Какая разница: онлайн или оффлайн? В чем сложность онлайна?
- Как опытный куратор обращается с разницей?
- Объясню, зачем вообще стоит идти в групповую работу, и чем она отличается от индивидуальной работы, и сессий с коучем, психотерапевтом и другими помогающими практиками.
Спойлер: групповое взаимодействие помогает как минимум в двух штуках:
— понять, что ты не один на один с проблемой, а есть ещё такие люди,
— опыт согруппников помогает увидеть свои неочевидные баги, и понять, как с ними обращаться.
КОГДА СТРИМ?
В пятницу, 1 апреля, в 19.00
в YouTube: https://youtu.be/Tel_RkpjyGs
и здесь, в Телеграм-канале
Добавить мероприятие к себе в Google-календарь
У вас есть стереотипы или истории про групповую работу?
О чем бы вы хотели узнать?
Пишите вопросы в комментарии, постараюсь ответить на все.
#анонс
Разберу стереотипы и отвечу на вопросы вокруг работы в группах (поддержки и не только)
Из моей реальности после 24.02 пропало ощущение связности мира и связанности людей. И я отказываюсь верить в то, что это — навсегда.
Большая часть Человеческой техподдержки крутится вокруг объединения людей и построения поддерживающих сообществ.
Я общаюсь с десятками людей по обе стороны границы, которым не просто: кто-то в отчаянии потерял почву под ногами, кто-то под давлением стресса проявляет признаки выгорания и пост-травматики. Многие разорвали дружеские и даже родтственные связи. Разобщение достигает пика.
Но при этом надо как-то продолжать жить и что-то делать.
Я много раз в жизни проходила через ад, и каждый раз справлялась становилась крепче. Научилась помогать себе, и быть устойчивой, чтобы помогать другим.
Я выбираю Жизнь и делать то, что могу, там, где я есть.
Поэтому решила вернуться к планам по запуску групп поддержки — про прокрастинацию, выгорание, и про базовую поддержку (как вынырнуть из потока ненависти и ужаса, и вернуть опору на себя, опершись друг на друга).
Но перед запуском своих групп хочу провести стрим, и въедливо, в духе Техподдержки, разобрать: как работает группа вообще, как строится групповая работа, и как влияет на участников.
На стриме:
Разберу мифы, страхи, негативные сценарии.
Раскрою, почему и как групповой опыт может быть по-настоящему ценным, особенно сейчас.
С научной точки зрения.
- Откровенно расскажу про свой разнообразный опыт работы в группах.
- Развенчаю мифы и стереотипы, например:
- Группа = секта?
- Там психи.
- Боюсь, что меня заставят откровенничать...
- Отвечу на вопросы, среди которых:
- Какая разница: онлайн или оффлайн? В чем сложность онлайна?
- Как опытный куратор обращается с разницей?
- Объясню, зачем вообще стоит идти в групповую работу, и чем она отличается от индивидуальной работы, и сессий с коучем, психотерапевтом и другими помогающими практиками.
Спойлер: групповое взаимодействие помогает как минимум в двух штуках:
— понять, что ты не один на один с проблемой, а есть ещё такие люди,
— опыт согруппников помогает увидеть свои неочевидные баги, и понять, как с ними обращаться.
КОГДА СТРИМ?
В пятницу, 1 апреля, в 19.00
в YouTube: https://youtu.be/Tel_RkpjyGs
и здесь, в Телеграм-канале
Добавить мероприятие к себе в Google-календарь
У вас есть стереотипы или истории про групповую работу?
О чем бы вы хотели узнать?
Пишите вопросы в комментарии, постараюсь ответить на все.
#анонс
YouTube
Разбор работы в группах (поддержки и не только): вопрос-ответы, мифы, страхи, +немного науки
Мифы, страхи, негативные сценарии, буллшит-гуризм, весёлые (и не очень) истории.
Расскажу, почему и как групповой опыт может быть по-настоящему ценным, особенно сейчас. С научной точки зрения.
- Откровенно расскажу про свой разнообразный опыт работы в группах…
Расскажу, почему и как групповой опыт может быть по-настоящему ценным, особенно сейчас. С научной точки зрения.
- Откровенно расскажу про свой разнообразный опыт работы в группах…
В эту пятницу, 3 марта, в 19:00 хочу провести эфир про стационар и психфарму: чуть расскажу свой опыт как пациента и как психолога, опыт коллег, и то, что изучила по теме.
Хочу походить вокруг стигматизации этой темы, развеять всякие страхи, и вообще рассказать, как работает, и как можно использовать.
Например, что не обязательно быть с психиатрическим диагнозом, чтобы проходить диагностику и получать помощь.
Больше хочу поотвечать на ваши вопросы, чем вещать монологом. Поэтому приходите и задавайте.
Кто не сможет в это время прийти, пишите вопросы в комментарии к этому посту.
Ставьте реакции к посту, если считаете, что эфир реально нужен.
20 реакций надо, чтобы он состоялся:)
#анонс #какработает
Хочу походить вокруг стигматизации этой темы, развеять всякие страхи, и вообще рассказать, как работает, и как можно использовать.
Например, что не обязательно быть с психиатрическим диагнозом, чтобы проходить диагностику и получать помощь.
Больше хочу поотвечать на ваши вопросы, чем вещать монологом. Поэтому приходите и задавайте.
Кто не сможет в это время прийти, пишите вопросы в комментарии к этому посту.
Ставьте реакции к посту, если считаете, что эфир реально нужен.
20 реакций надо, чтобы он состоялся:)
#анонс #какработает
Долгожданный анонс завтрашнего эфира
Про психотерапию изнутри.
(Вспомнила, что забыла написать его, исправляюсь =))
Завтра, 10 марта, в 19:00 по Москве, с коллегой-одногруппницей проведём эфир-беседу.
Будем раскрывать "внутреннюю кухню" психотерапии, обсуждать часто задаваемые вопросы про этот непонятный процесс, развеивать мифы и страхи.
Первый выпуск — про базовые вопросы и понятия, чтобы дальше быть на одной волне, понимать, от какого фундамента отталкиваемся.
Поговорим про:
- С чем можно обратиться к психотерапевту (психологу)?
Раскроем немного и особенности гештальт-подхода в терапии.
- Контрпримеры (с чем психолог не поможет):
- Как понять что уже пора?
- Чем отличается терапия с психологом от разговора с другом на кухне?
- Как выбрать? На что обратить внимание? (Начнём, но можем и в следующем выпуске поговорить об этом подробнее, если получим дополнительные вопросы от зрителей/слушателей)
- Бегите из кабинета терапевта, если ....
Эфир будет проходить в формате диалога, и также будем обращать внимание на вопросы слушателей. Те, что по теме обсуждаемого вопроса — разбирать сразу, остальные — в конце.
Запись — будет.
Пишите любые вопросы в комменатриях к этому посту — они ещё могут попасть в завтрашнее обсуждение.
(про меня, про Изольду, и зачем идти нас слушать или спрашивать, или любые другие вопросы по эфиру — тоже пишите здесь, или в личку @mahochan )
Запись прошлого эфира про развеивание страхов вокруг фармы и амбулаторного лечения в ПНД смотрите тут: https://t.me/humantechsupport/534
#анонс
Про психотерапию изнутри.
(Вспомнила, что забыла написать его, исправляюсь =))
Завтра, 10 марта, в 19:00 по Москве, с коллегой-одногруппницей проведём эфир-беседу.
Будем раскрывать "внутреннюю кухню" психотерапии, обсуждать часто задаваемые вопросы про этот непонятный процесс, развеивать мифы и страхи.
Первый выпуск — про базовые вопросы и понятия, чтобы дальше быть на одной волне, понимать, от какого фундамента отталкиваемся.
Поговорим про:
- С чем можно обратиться к психотерапевту (психологу)?
Раскроем немного и особенности гештальт-подхода в терапии.
- Контрпримеры (с чем психолог не поможет):
- Как понять что уже пора?
- Чем отличается терапия с психологом от разговора с другом на кухне?
- Как выбрать? На что обратить внимание? (Начнём, но можем и в следующем выпуске поговорить об этом подробнее, если получим дополнительные вопросы от зрителей/слушателей)
- Бегите из кабинета терапевта, если ....
Эфир будет проходить в формате диалога, и также будем обращать внимание на вопросы слушателей. Те, что по теме обсуждаемого вопроса — разбирать сразу, остальные — в конце.
Запись — будет.
Пишите любые вопросы в комменатриях к этому посту — они ещё могут попасть в завтрашнее обсуждение.
(про меня, про Изольду, и зачем идти нас слушать или спрашивать, или любые другие вопросы по эфиру — тоже пишите здесь, или в личку @mahochan )
Запись прошлого эфира про развеивание страхов вокруг фармы и амбулаторного лечения в ПНД смотрите тут: https://t.me/humantechsupport/534
#анонс
#эфир #анонс
Вопросы психиатру (Психиатрия изнутри)
Сегодня, в 19:00 по МСК, ко мне на эфир придёт настоящий живой врач-психиатр! Из моего районного дневного стационара. Там и познакомились =)
Зовут — Анна.
В процессе беседы будем усиленно дестигматизировать тему психиатрии, а также потрогаем темы психогигиены и заботы о ментальном здоровье.
Значительная часть беседы будет посвящена ответам на вопросы, сбор которых был объявлен в этом посте: https://t.me/humantechsupport/548 (про тот самый стационар =)), да и вообще накопилось уже, чего спросить.
Кто не успел задать вопросы при прошлом сборе - пишите сюда, или приходите на эфир и задавайте.
Запись - будет.
Вопросы психиатру (Психиатрия изнутри)
Сегодня, в 19:00 по МСК, ко мне на эфир придёт настоящий живой врач-психиатр! Из моего районного дневного стационара. Там и познакомились =)
Зовут — Анна.
В процессе беседы будем усиленно дестигматизировать тему психиатрии, а также потрогаем темы психогигиены и заботы о ментальном здоровье.
Значительная часть беседы будет посвящена ответам на вопросы, сбор которых был объявлен в этом посте: https://t.me/humantechsupport/548 (про тот самый стационар =)), да и вообще накопилось уже, чего спросить.
Кто не успел задать вопросы при прошлом сборе - пишите сюда, или приходите на эфир и задавайте.
Запись - будет.
Ждёте сегодняшний эфир?
А он - будет! 🙂
Про отношения Клиент-Терапевт.
Пойду по вопросам, заданным к посту-анонсу:
- как выстраивать с терапевтом не личные, а рабочие отношения? (или какие там вообще надо?)
- как не воспринимать терапевта, как врага, который тыкает палкой в больные места?
- как не проецировать отношения с мамой или мужем?
- как расстаться с терапевтом, чтобы не изводить себя, что ты типа не справился, типа не порешал вопросики до конца?
- почему бывает стыдно спрашивать про образование и спросить документ подтверждающий квалификацию терапевта?
- на какие вопросы может отвечать психолог о себе? Семейное положение, образование, дети, возраст и тп.
В собеседники ни с кем не договорилась, потому что не договаривалась:)
Поэтому задавайте уточняющие вопросы по ходу пьесы в чате, а я постараюсь следить за ними и за поднимаемыми руками =)
До встречи в 19:00!
#анонс
А он - будет! 🙂
Про отношения Клиент-Терапевт.
Пойду по вопросам, заданным к посту-анонсу:
- как выстраивать с терапевтом не личные, а рабочие отношения? (или какие там вообще надо?)
- как не воспринимать терапевта, как врага, который тыкает палкой в больные места?
- как не проецировать отношения с мамой или мужем?
- как расстаться с терапевтом, чтобы не изводить себя, что ты типа не справился, типа не порешал вопросики до конца?
- почему бывает стыдно спрашивать про образование и спросить документ подтверждающий квалификацию терапевта?
- на какие вопросы может отвечать психолог о себе? Семейное положение, образование, дети, возраст и тп.
В собеседники ни с кем не договорилась, потому что не договаривалась:)
Поэтому задавайте уточняющие вопросы по ходу пьесы в чате, а я постараюсь следить за ними и за поднимаемыми руками =)
До встречи в 19:00!
#анонс
Пообщались с Таисией и решили, что лучше сделать не эфир на двоих, а общий созвон Человеческой техподдержки.
Чтобы пришли все, кто хочет и может, и мы вместе обсудили тему:
Сообщённость (антипод разобщённости), разобщённость и добро.
Каждый сможет сказать, что для него означают эти понятия, как он их чувствует, как осуществляет, как ощущает их достаточность/недостаточность в жизни, как справляется с недостаточностью.
Как тогда, когда мы созванивались год назад, чтобы поддержать друг друга и поделиться тем, кто как оправляется от шока февраля.
Ситуация по-прежнему с нами, и я верю в то, что, если подогревать сообщённость и объединяться, то можно на неё как-то повлиять.
Разобщаясь же мы все по отдельности становимся уязвимыми и беспомощными перед агрессивными обстоятельствами и людьми.
Зло можно победить только добром. И чем больше зла, тем больше нужно добра.
Противопоставляя злу другое зло, в любой, даже самой благородной обёртке, можно только умножить зло. (Эта мысль актуализировалась и усилилась после просмотра видео про Повелителя мух. Тонкий слой цивилизованности, обаяние насилия, переворачивание понятий в плане оправдания убийства. Противостояние страха и разума.)
Надеюсь, что этот общий созвон-беседа-сбор поможет ощутить, что в условиях разобщеннности есть не только разобщенность, но и сообщенность, и каждый может поучаствовать в её подпитке. Ощутить поддержку, поделиться ей с другим, укрепить связь. И понести дальше в мир, чтобы он быстрее наступил.
Обязательно обсудим и способы защиты, которые помогают удержать границы, и в идеале именно решить конфликт, так как, если вторая сторона просто задавлена, то она обязательно оправится и вернётся за реваншем. И так может продолжаться бесконечно, пока кто-то всё же не решит начать договариваться и искать общее решение.
Резюмирую:
🗓 В пятницу, 23 июня, в 19:00 МСК собираемся и говорим о Сообщённости.
В общем созвоне канала Человеческой техподдержки.
Участвовать в обсуждении могут все желающие.
Модерация — будет.
Напоминание и технические подробности опубликую в пятницу.
#анонс
Чтобы пришли все, кто хочет и может, и мы вместе обсудили тему:
Сообщённость (антипод разобщённости), разобщённость и добро.
Каждый сможет сказать, что для него означают эти понятия, как он их чувствует, как осуществляет, как ощущает их достаточность/недостаточность в жизни, как справляется с недостаточностью.
Как тогда, когда мы созванивались год назад, чтобы поддержать друг друга и поделиться тем, кто как оправляется от шока февраля.
Ситуация по-прежнему с нами, и я верю в то, что, если подогревать сообщённость и объединяться, то можно на неё как-то повлиять.
Разобщаясь же мы все по отдельности становимся уязвимыми и беспомощными перед агрессивными обстоятельствами и людьми.
Зло можно победить только добром. И чем больше зла, тем больше нужно добра.
Противопоставляя злу другое зло, в любой, даже самой благородной обёртке, можно только умножить зло. (Эта мысль актуализировалась и усилилась после просмотра видео про Повелителя мух. Тонкий слой цивилизованности, обаяние насилия, переворачивание понятий в плане оправдания убийства. Противостояние страха и разума.)
Надеюсь, что этот общий созвон-беседа-сбор поможет ощутить, что в условиях разобщеннности есть не только разобщенность, но и сообщенность, и каждый может поучаствовать в её подпитке. Ощутить поддержку, поделиться ей с другим, укрепить связь. И понести дальше в мир, чтобы он быстрее наступил.
Обязательно обсудим и способы защиты, которые помогают удержать границы, и в идеале именно решить конфликт, так как, если вторая сторона просто задавлена, то она обязательно оправится и вернётся за реваншем. И так может продолжаться бесконечно, пока кто-то всё же не решит начать договариваться и искать общее решение.
Резюмирую:
🗓 В пятницу, 23 июня, в 19:00 МСК собираемся и говорим о Сообщённости.
В общем созвоне канала Человеческой техподдержки.
Участвовать в обсуждении могут все желающие.
Модерация — будет.
Напоминание и технические подробности опубликую в пятницу.
#анонс
#эфир #анонс
Про КПТ человеческим языком: разбираем мифы и стигмы про КПТ. Отвечаем на вопросы.
Напоминаю, что сегодня состоится #эфир с моей коллегой, КПТ-терапевтом, Аней!
Ответим на вопросы, погрузимся в нюансы КПТ, погоняем мифы и стереотипы, очеловечим тему.
Когда?
Сегодня, в 19:00
Где?
Начнём здесь, в эфире канала. Если со связью будет плохо, перейдём в телемост
До встречи!
Про КПТ человеческим языком: разбираем мифы и стигмы про КПТ. Отвечаем на вопросы.
Напоминаю, что сегодня состоится #эфир с моей коллегой, КПТ-терапевтом, Аней!
Ответим на вопросы, погрузимся в нюансы КПТ, погоняем мифы и стереотипы, очеловечим тему.
Когда?
Сегодня, в 19:00
Где?
Начнём здесь, в эфире канала. Если со связью будет плохо, перейдём в телемост
До встречи!
Сегодня пятничного эфира не будет, так как традиционно я хочу его делать не каждую пятницу, а через пятницу, раз в 2 недели. Такой выработался комфортный для меня ритм.
В следующую пятницу поговорим о
ПРОКРАСТИНАЦИИ.
И не в канале, а в яндекс телемосте, там мне качество видео и звука понравилось пока больше всех.
В канал скину ссылку, к 19 часам, 21 июля.
Кто хочет выйти основным собеседником/гостем по этой животрепещущей теме? =)
Там же ещё расскажу про то, что, наконец, готова начать набор в «Прокрастинаторскую» — группу поддержки, внутри которой будем исследовать, как у кого работает прокрастинация, чего пытается сказать, и что с этим можно поделать. С практикой, на конкретных проектах участников.
Расскажу всё в подробностях, и отвечу на вопросы.
А пока ждёте болталку, можно вспомнить, что я уже писала про прокрастинацию, как я сама с ней разбиралась, как она может быть связана с выгоранием, и тд: https://t.me/humantechsupport/54
и погонять по тэгу #прокрастинация #анонс #какработает
В следующую пятницу поговорим о
ПРОКРАСТИНАЦИИ.
И не в канале, а в яндекс телемосте, там мне качество видео и звука понравилось пока больше всех.
В канал скину ссылку, к 19 часам, 21 июля.
Кто хочет выйти основным собеседником/гостем по этой животрепещущей теме? =)
Там же ещё расскажу про то, что, наконец, готова начать набор в «Прокрастинаторскую» — группу поддержки, внутри которой будем исследовать, как у кого работает прокрастинация, чего пытается сказать, и что с этим можно поделать. С практикой, на конкретных проектах участников.
Расскажу всё в подробностях, и отвечу на вопросы.
А пока ждёте болталку, можно вспомнить, что я уже писала про прокрастинацию, как я сама с ней разбиралась, как она может быть связана с выгоранием, и тд: https://t.me/humantechsupport/54
и погонять по тэгу #прокрастинация #анонс #какработает
Добро пожаловать в канал Человеческой техподдержки (ЧТП).
Меня зовут Маша, и я — автор проекта ЧТП. Проект про самопомощь, взаимную поддержку, психпросвет и человечность. Про человеческий мозг, биологию и психологию, как они работают во взаимосвязи, как это понять, и как взаимодействовать с данной системой более осознанно.
В этом году (2024) я заканчиваю 4-х летнее обучение на гештальт-терапевта в Московском гештальт-институте и с 2022 года практикую. Особенно много клиентов у меня из IT, т.к. я проработала в этой сфере больше 10 лет, и у нас есть ещё один общий язык, помимо русского =)
Примеры запросов, с которыми ко мне обращаются:
- Контакт с эмоциями
- Разрешение внутренних конфликтов.
- Проблемы в отношениях с близкими / коллегами.
- Кризис: непонятно вообще, что делать, и с чем. "Вроде бы всё хорошо, но что-то не то, нет смысла, цели, муторно".
- Нужен взгляд со стороны. Подумать об кого-то.
- Прокачка навыков селф-менеджмента и самопомощи. Опора на себя.
- Проблемы с мотивацией.
- Выученная беспомощность.
- Выгорание.
И другое подобное и смежное.
За границы своих компетенций не хожу, при необходимости направляю к другим профильным специалистам, и к врачам.
Записаться на консультацию можно тут:
https://calendly.com/maxa707/50min
Созвон-знакомство — бесплатно. Можно прийти без понятного запроса. Написать мне можно сюда: @mahochan
Про Клуб ЧТП:
Я запустила Клуб Человеческой техподдержки — это прежде всего поддерживающая среда, для повышения качества жизни вовлеченных участников за счёт поддержки и опоры на сообщников со схожими ценностями.
- Кооперация вместо конкуренции.
- Эволюция вместо революции.
- Эксперименты, обмен опытом, творческая свобода и совместный рост с опорой друг на друга.
Каждый участник может выбрать подходящую активность или группу по интересам, и реализовываться в ней.
Можно предлагать свои темы/активности, и запускать эксперименты по ним.
Поорать на тему, которая интересна.
Вступить в клуб и поддержать проект
Актуальные активности происходят в Мастерской — практической части проекта: это группы поддержки, мастер-классы, со-творчество, клубы, эксперименты, и прочее.
Актуальная инфа по ней — на сайте: https://krafty.ninja/workshop.
Анонсы мероприятий — в канале Мастерской:
https://t.me/the_meeting_place
Сейчас в Мастерской:
- проходят встречи Киноклуба
- происходит Творческая среда
- набирается Прокрастинаторская
- Антипригарная
- и Переговорная
В Блоге ЧТП (в этом канале, и на сайте) я делюсь полезной информацией, пропущенной через богатый личный опыт. Информацию я люблю превращать в практику, иначе какой смысл.
Всё строго научно.
Например, я прошла через серию выгораний, научилась их сбивать на подлете и выбираться из любого ада загорелая и с магнитиками.
И собрала это всё в цикл статьей, со ссылками на исследованиями и рекомендациями антипригарных практик и упражнений (горела с пользой, хехе):
- Выгорание — норма? Часть 1
- Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»
- Выгорание — норма? Часть 3. Моя история выгораний и обучения в процессе
Статьи можно найти в канале по тэгу #лонгрид , а также в блоге на сайте / на хабре / на виси / на дзене
———————————
Ещё всякие полезные ссылки:
Доброчат ЧТП находится здесь: https://t.me/humantechsupport_chat
Обмен позитивом и ржака - в Мемасечной: https://t.me/+vabO5CxnbI80ZjMy
Донатить на развитие проекта - сюда
Или сюда: https://boosty.to/kraftyninja
Личка: https://t.me/mahochan
Психология:
#психология
#выгорание
#прокрастинация
#метанавыки
#какработает
Мастерская:
#мастерская
#арт_терапия
#смехотерапия
#творчество
#практика
#книги
Форматы:
#лонгрид
#эфир
#подкаст
#анонс
Дополнительные тэги:
#терапияизнутри
#новости
#личное
#понравилось
#обратная_связь
#вопросответ
Мой бот-помощник, в котором можно забрать практику расслабления!👇
Меня зовут Маша, и я — автор проекта ЧТП. Проект про самопомощь, взаимную поддержку, психпросвет и человечность. Про человеческий мозг, биологию и психологию, как они работают во взаимосвязи, как это понять, и как взаимодействовать с данной системой более осознанно.
В этом году (2024) я заканчиваю 4-х летнее обучение на гештальт-терапевта в Московском гештальт-институте и с 2022 года практикую. Особенно много клиентов у меня из IT, т.к. я проработала в этой сфере больше 10 лет, и у нас есть ещё один общий язык, помимо русского =)
Примеры запросов, с которыми ко мне обращаются:
- Контакт с эмоциями
- Разрешение внутренних конфликтов.
- Проблемы в отношениях с близкими / коллегами.
- Кризис: непонятно вообще, что делать, и с чем. "Вроде бы всё хорошо, но что-то не то, нет смысла, цели, муторно".
- Нужен взгляд со стороны. Подумать об кого-то.
- Прокачка навыков селф-менеджмента и самопомощи. Опора на себя.
- Проблемы с мотивацией.
- Выученная беспомощность.
- Выгорание.
И другое подобное и смежное.
За границы своих компетенций не хожу, при необходимости направляю к другим профильным специалистам, и к врачам.
Записаться на консультацию можно тут:
https://calendly.com/maxa707/50min
Созвон-знакомство — бесплатно. Можно прийти без понятного запроса. Написать мне можно сюда: @mahochan
Про Клуб ЧТП:
Я запустила Клуб Человеческой техподдержки — это прежде всего поддерживающая среда, для повышения качества жизни вовлеченных участников за счёт поддержки и опоры на сообщников со схожими ценностями.
- Кооперация вместо конкуренции.
- Эволюция вместо революции.
- Эксперименты, обмен опытом, творческая свобода и совместный рост с опорой друг на друга.
Каждый участник может выбрать подходящую активность или группу по интересам, и реализовываться в ней.
Можно предлагать свои темы/активности, и запускать эксперименты по ним.
Поорать на тему, которая интересна.
Вступить в клуб и поддержать проект
Актуальные активности происходят в Мастерской — практической части проекта: это группы поддержки, мастер-классы, со-творчество, клубы, эксперименты, и прочее.
Актуальная инфа по ней — на сайте: https://krafty.ninja/workshop.
Анонсы мероприятий — в канале Мастерской:
https://t.me/the_meeting_place
Сейчас в Мастерской:
- проходят встречи Киноклуба
- происходит Творческая среда
- набирается Прокрастинаторская
- Антипригарная
- и Переговорная
В Блоге ЧТП (в этом канале, и на сайте) я делюсь полезной информацией, пропущенной через богатый личный опыт. Информацию я люблю превращать в практику, иначе какой смысл.
Всё строго научно.
Например, я прошла через серию выгораний, научилась их сбивать на подлете и выбираться из любого ада загорелая и с магнитиками.
И собрала это всё в цикл статьей, со ссылками на исследованиями и рекомендациями антипригарных практик и упражнений (горела с пользой, хехе):
- Выгорание — норма? Часть 1
- Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»
- Выгорание — норма? Часть 3. Моя история выгораний и обучения в процессе
Статьи можно найти в канале по тэгу #лонгрид , а также в блоге на сайте / на хабре / на виси / на дзене
———————————
Ещё всякие полезные ссылки:
Доброчат ЧТП находится здесь: https://t.me/humantechsupport_chat
Обмен позитивом и ржака - в Мемасечной: https://t.me/+vabO5CxnbI80ZjMy
Донатить на развитие проекта - сюда
Или сюда: https://boosty.to/kraftyninja
Личка: https://t.me/mahochan
Психология:
#психология
#выгорание
#прокрастинация
#метанавыки
#какработает
Мастерская:
#мастерская
#арт_терапия
#смехотерапия
#творчество
#практика
#книги
Форматы:
#лонгрид
#эфир
#подкаст
#анонс
Дополнительные тэги:
#терапияизнутри
#новости
#личное
#понравилось
#обратная_связь
#вопросответ
Мой бот-помощник, в котором можно забрать практику расслабления!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Человеческая техподдержка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Первый ряд, второе место (Наташа Н)
Анонс живого обсуждения в эту субботу
Фильм для обсуждения в нашем киноклубе выбирают по очереди участники. И за последнее время у нас сложился тренд на выбор фильмов из списка отложенных на дальнюю полку шедевров, для просмотра которых все не находилось повода.
Так мы посмотрели "Магнолию" Пола Томаса Андерсона, "Амадея" Милоша Формана, "Апокалипсис сегодня" Фрэнсиса Копполы и вот добрались до "Доктора Стрейнджлава" Стэнли Кубрика. Так что, киноклуб — еще и отличное место, чтобы подогнать киноманские хвосты 😅
Кто еще с нами? Напоминаю, кино смотрим дома, а на встречу приходим, чтобы глубоко разобрать фильм, привлекая драматургию и психологию, и поговорить о своих впечатлениях и идеях.
💣 4 мая, суббота, 16:00: живое обсуждение в Вавилов Лофт (СПб) "Доктор Стрейнджлав, или Как я научился не волноваться и полюбил атомную бомбу"
Купить билет на встречу можно тут https://krafty.ninja/workshop/kinoklub
(промокод для наших подписчиков ПЕРВЫЙРЯД)
Инструкция, как добраться
#анонс
Фильм для обсуждения в нашем киноклубе выбирают по очереди участники. И за последнее время у нас сложился тренд на выбор фильмов из списка отложенных на дальнюю полку шедевров, для просмотра которых все не находилось повода.
Так мы посмотрели "Магнолию" Пола Томаса Андерсона, "Амадея" Милоша Формана, "Апокалипсис сегодня" Фрэнсиса Копполы и вот добрались до "Доктора Стрейнджлава" Стэнли Кубрика. Так что, киноклуб — еще и отличное место, чтобы подогнать киноманские хвосты 😅
Кто еще с нами? Напоминаю, кино смотрим дома, а на встречу приходим, чтобы глубоко разобрать фильм, привлекая драматургию и психологию, и поговорить о своих впечатлениях и идеях.
💣 4 мая, суббота, 16:00: живое обсуждение в Вавилов Лофт (СПб) "Доктор Стрейнджлав, или Как я научился не волноваться и полюбил атомную бомбу"
Купить билет на встречу можно тут https://krafty.ninja/workshop/kinoklub
(промокод для наших подписчиков ПЕРВЫЙРЯД)
Инструкция, как добраться
#анонс
Forwarded from Первый ряд, второе место (Наташа Н)
Встречаем июнь с самым летним фильмом
На этой неделе в нашем киноклубе обсуждаем «Претендентов» Луки Гуаданьино. Жаркий, полный энергии и амбиций, красивый и экспрессивный фильм с Зендеей от режиссера «Назови меня своим именем».
🌞 В субботу в 16:00 устраиваем кинопикник в парке на Крестовском (СПб). «Претендентов» смотрим заранее, встречаемся только для разбора и дискуссии (≈2 часа)
🌼 Билеты https://krafty.ninja/workshop/kinoklub (промокод ПЕРВЫЙРЯД)
🌼 Для тех, кто у нас еще не был, первое участие бесплатно. Запись и все вопросы @natalia_cosmeoke
🌟 В воскресенье, в 19:30 (мск) обсуждаем этот же фильм онлайн в нашем чате, вход свободный.
🌼 Для участия в онлайн-обсуждении нужно вступить в чат https://t.me/+0mMdKxCW36M3ZDhi
#анонс
На этой неделе в нашем киноклубе обсуждаем «Претендентов» Луки Гуаданьино. Жаркий, полный энергии и амбиций, красивый и экспрессивный фильм с Зендеей от режиссера «Назови меня своим именем».
#анонс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Первый ряд, второе место (Наташа Н)
Почти что мы в субботу на кинопикнике
Обсуждаем "Претендентов" в парке в субботу 1 июня, в 16:00.
💬 Поделимся впечатлениями и мыслями, а ещё поговорим о кинодраматургии в фильме:
→ Обсудим цели, потребности и ставки героев
→ Разберём структуру фильма с многочисленными флэшбеками
→ Попробуем определить тему и идею фильма.
💬 Ну и конечно, затронем визуал, саундтрек и актерскую игру.
📍 Встречаемся в 15:45 на выходе из м.Крестовский проспект. Возьмите с собой что-то, на чем будете сидеть. Напитки, еда тоже приветствуются, у нас же пикник 🍿
✖️ Билеты https://krafty.ninja/workshop/kinoklub (промокод ПЕРВЫЙРЯД)
✖️ Для тех, кто у нас еще не был, первое участие бесплатно. Запись и все вопросы @natalia_cosmeoke
#анонс
Обсуждаем "Претендентов" в парке в субботу 1 июня, в 16:00.
→ Обсудим цели, потребности и ставки героев
→ Разберём структуру фильма с многочисленными флэшбеками
→ Попробуем определить тему и идею фильма.
#анонс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Какие из них есть у вас? Или есть, что добавить? Поделитесь в комментарях.
Я люблю перерабатывать свои знания и опыт — в практику, которую можно брать и применять, для решения конкретных задач. В данном случае — задачи Расхламления.
Кто-то будет наводить порядок в папке “фотографии”, а кто-то — разбирать хлам в кладовке.
Не обязательно избавляться от всего подряд, многое нам нужно. Пусть и периодически. Нужное можно структурировать, и сделать удобным для доступа при необходимости.
Участие для членов Клуба ЧТП — бесплатное.
Когда?
Суббота, 6 июля, 12:00 (чтобы устроить себе “ленивое воскресенье” =))
Где?
Онлайн. В Яндекс.Телемосте.
Всем зарегистрировавшимся и оплатившим в личку телеграма придёт ссылка на встречу, за 5 минут до начала.
Регистрация/оплата:
Регистрация на мероприятие — через Форму регистрации и оплата Оргвзноса в размере 2000 р — там же.
#анонс #расхламление #прокрастинация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В эту субботу, 6 июля, в 12:00 мы встретимся онлайн на воркшопе "Расхламление".
Вместе мы:
Регистрация/оплата:
Регистрация на мероприятие — через Форму регистрации и оплата Оргвзноса в размере 2000 р — там же.
#анонс #расхламление
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM