#психология #страхи #понравилось

Очень понравилось.
И правда, тоже с этим страхом сталкивалась у клиентов.

Так хорошо и точно написано, что не могу удержаться от репоста.

#полезное
#психология #прокрастинация #понравилось

#понравилось

А вот смотрите, что Вера в воскресенье устраивает!
Она уже проводила для нас разминку в прошлом году, и теперь снова приглашает на свой благотворительный движ.
Это не реклама, это информационная поддержка для друзей ЧТП =)

А вы пользуетесь какими-либо практиками благодарности? Или они всё ещё кажутся странной туфтой, и это мешает начать?

Мне они в своё время помогли выбраться из депрессии.
Но потом я забросила.
Сейчас, думаю, надо снова начать. Поддержать себя и свою кукушечку.
Поддержке тоже нужна поддержка.)

#психология #поддержка #понравилось #депрессия #какработает

Заметила, что последнее время залипаю в чатиках больше, чем обычно. Новый способ прокрастинации.

Поняла, что это от усталости, и от недостатка живого человеческого контакта (моя витальная потребность).

Задумалась.

И тут наткнулась на пост Гуриновича: https://t.me/gurinovich_shares/381

И подумала, что, помимо добавления отдыха/снижения нагрузки, и увеличения тактильных контактов с друзьями, пойду я, пожалуй, и повоспитываю внутреннюю дофаминовую обезьяну 🐒.
Погашу нафиг остатки уведомлений.
И на время помидорки буду убирать телефон в другую комнату.

Внутренние корректировки работают лучшие, при поддержке внешними.

Так победим! ❤️

А вы как воспитываете свою дофаминовую обезьяну, которая хватается за телефон в любой непонятной ситуации?

#прокрастинация #понравилось #какработает

#понравилось
Наташа Бабаева выложила очередной пост, который бьёт в моё сердечко каждым словом.

Про «мысли-пробки», которые мешают заниматься текущими задачами, пока их не выгрузишь.
Ещё один паттерн прокрастинации, завязанный на внутреннем конфликте: хочу одновременно и рабочую задачу решать, и творческую тоже хочу не меньше. Про эти конфликты отдельно поговорим потом.

А пока хочу послушать вас про них в комментариях:
- Бывают ли у вас противоречащие желания/мысли?
- Как вы с ними обходитесь?
- Как они влияют на ваш процесс прокрастинации, и влияют ли вообще?

Меня раньше подобный внутренний конфликт сваливал в прокрастинацию (пытаюсь сделать что-то мимо пробки). А теперь есть чёткое понимание, что процессы внутри могут быть разнонаправленными, и это абсолютно нормально. И надо просто дать каждому своё место. И время.

И тогда в ответ мозг отсыпет ресурсов, полученных от удовольствия ментальной и эмоциональной разгрузки. И от завершения какой-то мыслепробочной задачи. И эти ресурсы с удовольствием перенаправляются на другие, даже противные, задачи.

Есть и другие подходы и способы разбираться с подобными затыками. Их разбираем и пробуем в «Прокрастинаторской». Напишу об этом когда-нибудь потом =)

Давно хотала написать свои мысли про юмор в терапии и в жизни. Так как сама активно пользуюсь им и в качестве копинговой стратегии (справиться с невыносимым через проржать), и в отношениях с людьми — растопить лёд, снять напряжение в диалоге, прощупать ржательные места на предмет общности..

И тут наткнулась на посты об этом у «злого терапевта».
Написано как будто моими словами.
Когда вижу такое — сразу хочу сделать репост. Ну и делаю =)

А вы что думаете про юмор в терапии?
А про юмор как копинговую стратегию?
Что вообще откликнулось при чтении этих постов про юмор? Какие мысли и чувства возникли?
#понравилось

Решила зарепостить Дашин пост про Внутреннего критика, уж очень мне близка её точка зрения.

Я тоже считаю, что внутренний механизм, который мы привыкли так называть, изначально предназначен для защиты. Но, как и многие наши психические защиты, может быть неверно откалиброван, в силу разных обстоятельств. Как сигнализация машины под окном, которая орет, когда мимо проходит кошка.
И важно найти его изначальное намерение, этого механизма, отряхнуть от пыли, и снова откалибровать. Под актуальную реальность.
Да, задачка со звёздочкой. Но вполне выполнимая.
По пути может обнаружиться много интересного, с чем тоже можно поработать.
А на выходе получится верный страж, который служит, а не бьёт алебардой по башке.

#понравилось #депрессия

#понравилось

Уже не первый раз подписчики приносят мне посты из канала Неправильный психолог, и говорят, что мы похожи. Штош, мне стало любопытно, я зашла и почитала. И ощутила столь дорогой моему сердцу панковский вайб =) Да и название канала говорит само за себя) Провокативное такое.

И хотя я не знаю, что такое "правильный" психолог, но мне нравится то, что показывает мне "неправильный". Хотя и не со всеми его мыслями и идеями я согласна. А за некоторые хочется даже вступить в горячую полемику. Но это как-то очень по-человечески. Нравится.

А вам как? Кто ещё из вас на него подписан?