Интересно. Под таким углом на депрессию не смотрела.
Но по себе знаю, что психотерапия работает лучше таблеток при депрессии. Речь про экзогенную, конечно же. Которая вызвана стрессом, внешними факторами.
Есть же и эндогенная - когда гормональная система сбоит.
Но даже там за счёт психотерапии справляться проще.

#психология
#психотерапия #депрессия

Очень откликается такой подход к психотерапии. Надо - хожу. Не надо - не хожу =)

#психология #психотерапия #практика

У меня тут получилось открыть такой портал в боль, что пиздец.
Я не знала, что так можно, если честно. Раньше думала, что такое возможно, если случайно ткнуть в травму. Конкретную. Но, оказалось, во мне есть просто боль. Какое-то место с ней. Я не знала. Теперь знаю.
Надеюсь, это пройдет. Я обязательно это всё переработаю. Как перерабатывала всё до этого.
Но блят. Боль это больно, ёпт.

UPD:
Видимо, это меня так догнала моя работа на интенсиве, про смерть мамы. Там меня тоже прорвало, и я увидела, что нифига я эту травму не проработала, хотя, мне казалось, "ну сколько можно уже". Но вот так.
Правду говорят: в терапии всегда есть, над чем поработать.
А сильные травмы могут прорабатываться годами. Слоями.
Зато с каждым слоем становишься сильнее и цельнее.
Если же вытеснять это в тень и заметать под ковёр, то это как лишить себя части руки или ноги. Жить можно, но без какой-то значительной части ресурса.
Не хочу так. Хочу весь свой ресурс иметь в своём распоряжении.
Боль и страх -- оба временные явления. И оба помогают расти.
No pain -- no gain, как говорится.

Не обязательно расти через боль, можно и с кайфом это делать, но вырастать из старых травм пока получается только вот так.

Спасибо всем за поддержку и тёплые слова.

#личное
#психотерапия #гештальт #проживаниеэмоций #психология

Впечатления от гештальт-интенсива

В гештальте есть такой формат — трёхдневка. Три дня подряд идёт какая-то психологическая работа и/или учёба: индивидуальная и групповая терапия, лекции, группы разных форматов, упражнения. К концу третьего дня уже ОЧЕНЬ хочется взять перерыв, отдохнуть, продышаться.

Интенсив — это 2 (или больше) трёхдневки, разделённые выходным днём.
Проходит где-то вдали от дома, чтобы участники погрузились не только в работу, но и в непривычную для себя среду.
Участников обычно много. В этот раз было около 150 человек.

«Непривычно» и «некомфортно» — обязательные атрибуты интенсива =)
Это вытряхивает мозг из привычных рамок и даёт дополнительное пространство для роста, выработки новых сценариев.
Тот самый «выход из зоны комфорта», в котором происходит рост.
Повод делать непривычное.
Изобрести новые способы заботы о себе, например.

Работа со своим нутром в таком контексте у меня получилась довольно продуктивная, аж сама удивлялась по пути.

Получилось поработать вглубь.
Что-то всколыхнулось по пути, и осталось в недостатке внимания, но постепенно укладывается. Что-то отправилось в дальнейшую проработку.

Предупредили, что догонять может ещё пару месяцев, и лучше не принимать в это время каких-то значимых решений.

Инсайты, наблюдения и выводы:

В своей избе-сычевальне, наедине с собой, мне было максимально кайфово и ресурсно. Восстановление после работы с людьми и собой проходило быстрее без отвлеканий.
И на волны смотреть очень сильно нравится, оказывается. И, слушая волны, слышать себя.

При этом, работа с людьми меня тоже вдохновляет и наполняет.
Особенно то качественное и глубокое взаимодействие, которое получается в групповой и индивидуальной работе. Когда можно поузнавать друг друга, порассматривать, погрузиться.

От людей получила такую обратную связь:
- Я ощущаюсь, как опорный человек. То есть, на меня можно опереться, какая-то внутренняя сила просвечивает изнутри.
- Я даю людям что-то, что им помогает: поддержку, новые способы реагирования, тепло и вдохновение, этично и экологично.

Ещё раз убедилась в том, что моё смещение из дижитола в сторону Человеческой техподдержки — неслучайно.
Запись тут =)

#психология
#психотерапия #гештальт

В откликах клиентов последнее время часто слышу:
- ты меня по-настоящему слушаешь/слышишь/видишь.
За (N) лет в терапии у меня не было такого ощущения.
Периодически казалось, что меня в чём-то хотят убедить, или на что-то спровоцировать. Но в этом не было меня. Я не был увиденным и услышанным так, как мне бы подходило.
⠀
Ещё в эту же тему неделю назад в комментариях к моему отзыву на книгу "Тело помнит всё" прилетело:
"кажется в большинстве практик важное место занимает внимание другого — сначала это терапевт или может даже близкий человек — который без осуждения и без оценки хочет видеть человека таким какой он есть, даже когда очень трудно. Быть увиденным — это до мурашек эмоционально."
⠀
Для меня в этом состоит большая часть кайфа от психотерапевтической работы: увидеть, услышать и понять именно того человека, который сидит передо мной здесь и сейчас.
⠀
Обобщения и проекции — это ловушки ленивого мозга, который не хочет обрабатывать новую информацию. Они мешают видеть настоящее, реальность. Мешают контакту.
⠀
Да, бывают какие-то похожие друг на друга штуки, но даже они могут в разных людях работать по-разному.
⠀
И в этом внимании к уникальности другого для меня зарыто много интереса, любопытства и кайфа.
⠀
Разглядев именно то, что происходит с человеком в его реальности, проще найти подходящее решение.
⠀
Проще понять, что происходит, и куда двигаться дальше.

#психология #психотерапия #личное #работа

Интересная мысль про долгосрочную терапию.
Совпадает с моим видением этой части процесса (про внутренние конфликты и целостность).

#психология #психотерапия #понравилось