Война в 2022 году — это сюр. Но, тем не менее, она идёт, и я не могу на это как-то напрямую повлиять.
Мне больно за каждого человека, который уже пострадал, и за тех, кто ещё пострадает в этом замесе, который длится уже невыносимо долго (он начался задолго до 2014, но я не буду углубляться в исторические и экономические предпосылки, это здесь и сейчас не важно).

Я не встану ни на одну из воюющих сторон. Это только усилит конфликт.

Я стою на стороне простых людей, которые находятся в заложниках ситуации. С обеих сторон. Мы в этом вместе.

Наша сила — в сплочении, взаимной поддержке и взаимопомощи. Разделённым народом проще манипулировать, и вгонять его в выученную беспомощность.
Надо бороться с разобщением на всех доступных уровнях.
Так я выбираю действовать, по мере сил и возможностей.

Долго думала, что могу сделать в данной ситуации. Как помочь. Как поддержать и сплотить тех, до кого могу дотянуться.

Придумала собрать зум-созвон, беседу, для поддержки людей.

Цель созвона — сплочение и взаимная поддержка, успокоение тревоги и размышления на тему «что можно поделать здесь и сейчас, с тем, что у меня есть, и находится в моей зоне ответственности».

И приглашаю на него всех, кто бы хотел:

- заземлиться и вернуться в здесь и сейчас (поделаем упражнения, обсудим техники успокоения тревоги, и другую эмоциональную саморегуляцию и самопомощь).

- побыть вместе и подумать, как каждый из нас может помочь каждому из нас. Пусть хоть добрым словом и виртуальной обнимашкой. Или как-то ещё.

- почувствовать, что ты не один, побыть в поддерживающей атмосфере. Вне зависимости от национальности и места проживания.
Все люди — братья, я верю в это и это подтвердят мои друзья в самых разных странах мира.


КОГДА:

В среду, 19:00 по Москве
Записаться:
https://forms.gle/F3WYPzddeAQUtG8R7
бесплатно.

Ссылку разошлю по указанным в форме адресам за 10 минут до начала, а также выложу в канал.

Через 10 минут после начала закрою вход, из соображений безопасности.


Если кто-то придёт, чтобы злонамеренно поразжигать любой вид конфликта или розни — буду безжалостно банить.

#анонс

Напоминалка!
Беседа стартует в 19:00
Присоединиться к беседе взаимной поддержки и заземления можно по ссылке:
https://us02web.zoom.us/j/82985606414?pwd=VE5LZ3Z3RStMaUJqSjQ2RHpaRkxVQT09

в 19:10 конфа закрывается, так что лучше не опаздывать.

Будем дышать, выравниваться, поддерживаться, и валидировать эмоции.
#анонс

Помните, в прошлую среду у нас был созвон взаимной поддержки? И мы договорились снова встретиться в этот четверг?

Я помню =)

Всё — в силе.

В этот раз не будет никакой рассылки: минимизирую число этапов, где что-то может сломаться или пойти не так =)

Вот вам сразу
ссылка на зум

Или на
событие в гуглкалендаре
(внутри тоже есть ссылка на зум, настройте напоминание, как вам удобно).

О мероприятии:

Созвон про взаимную поддержку и эмоциональное выравнивание (10 марта),
в 19:00

Цель созвона — сплочение и взаимная поддержка, успокоение тревоги и размышления на тему:
«что можно поделать здесь и сейчас, с тем, что у меня есть, и находится в моей зоне ответственности».

Приглашаю всех, кто бы хотел:

- поделиться своими мыслями и чувствами в безопасной обстановке, получить поддержку и принятие.

- заземлиться и вернуться в здесь и сейчас (обсудить техники и поделать упражнения для успокоения тревоги и «заземления», эмоциональной саморегуляции, самопомощи).

- побыть вместе и подумать, как каждый из нас может помочь каждому из нас. Пусть хоть добрым словом и виртуальной обнимашкой. Или как-то ещё.

- почувствовать, что ты не один, побыть в поддерживающей атмосфере. Вне зависимости от национальности и места проживания.

Напоминание о событии выложу в канал за 15 минут до.

Если кто-то придёт, чтобы злонамеренно разжигать любой вид конфликта или розни — буду безжалостно банить.
#анонс

Анонс стрима 01.04:
Разберу стереотипы и отвечу на вопросы вокруг работы в группах (поддержки и не только)

Из моей реальности после 24.02 пропало ощущение связности мира и связанности людей. И я отказываюсь верить в то, что это — навсегда.

Большая часть Человеческой техподдержки крутится вокруг объединения людей и построения поддерживающих сообществ.

Я общаюсь с десятками людей по обе стороны границы, которым не просто: кто-то в отчаянии потерял почву под ногами, кто-то под давлением стресса проявляет признаки выгорания и пост-травматики. Многие разорвали дружеские и даже родтственные связи. Разобщение достигает пика.
Но при этом надо как-то продолжать жить и что-то делать.

Я много раз в жизни проходила через ад, и каждый раз справлялась становилась крепче. Научилась помогать себе, и быть устойчивой, чтобы помогать другим.

Я выбираю Жизнь и делать то, что могу, там, где я есть.

Поэтому решила вернуться к планам по запуску групп поддержки — про прокрастинацию, выгорание, и про базовую поддержку (как вынырнуть из потока ненависти и ужаса, и вернуть опору на себя, опершись друг на друга).

Но перед запуском своих групп хочу провести стрим, и въедливо, в духе Техподдержки, разобрать: как работает группа вообще, как строится групповая работа, и как влияет на участников.

На стриме:
Разберу мифы, страхи, негативные сценарии.
Раскрою, почему и как групповой опыт может быть по-настоящему ценным, особенно сейчас.
С научной точки зрения.

- Откровенно расскажу про свой разнообразный опыт работы в группах.
- Развенчаю мифы и стереотипы, например:
- Группа = секта?
- Там психи.
- Боюсь, что меня заставят откровенничать...

- Отвечу на вопросы, среди которых:
- Какая разница: онлайн или оффлайн? В чем сложность онлайна?
- Как опытный куратор обращается с разницей?

- Объясню, зачем вообще стоит идти в групповую работу, и чем она отличается от индивидуальной работы, и сессий с коучем, психотерапевтом и другими помогающими практиками.

Спойлер: групповое взаимодействие помогает как минимум в двух штуках:
— понять, что ты не один на один с проблемой, а есть ещё такие люди,
— опыт согруппников помогает увидеть свои неочевидные баги, и понять, как с ними обращаться.

КОГДА СТРИМ?
В пятницу, 1 апреля, в 19.00
в YouTube: https://youtu.be/Tel_RkpjyGs
и здесь, в Телеграм-канале

Добавить мероприятие к себе в Google-календарь

У вас есть стереотипы или истории про групповую работу?
О чем бы вы хотели узнать?
Пишите вопросы в комментарии, постараюсь ответить на все.
#анонс

В эту пятницу, 3 марта, в 19:00 хочу провести эфир про стационар и психфарму: чуть расскажу свой опыт как пациента и как психолога, опыт коллег, и то, что изучила по теме.

Хочу походить вокруг стигматизации этой темы, развеять всякие страхи, и вообще рассказать, как работает, и как можно использовать.

Например, что не обязательно быть с психиатрическим диагнозом, чтобы проходить диагностику и получать помощь.

Больше хочу поотвечать на ваши вопросы, чем вещать монологом. Поэтому приходите и задавайте.

Кто не сможет в это время прийти, пишите вопросы в комментарии к этому посту.

Ставьте реакции к посту, если считаете, что эфир реально нужен.
20 реакций надо, чтобы он состоялся:)
#анонс #какработает

Долгожданный анонс завтрашнего эфира
Про психотерапию изнутри.
(Вспомнила, что забыла написать его, исправляюсь =))

Завтра, 10 марта, в 19:00 по Москве, с коллегой-одногруппницей проведём эфир-беседу.
Будем раскрывать "внутреннюю кухню" психотерапии, обсуждать часто задаваемые вопросы про этот непонятный процесс, развеивать мифы и страхи.

Первый выпуск — про базовые вопросы и понятия, чтобы дальше быть на одной волне, понимать, от какого фундамента отталкиваемся.

Поговорим про:
- С чем можно обратиться к психотерапевту (психологу)?
Раскроем немного и особенности гештальт-подхода в терапии.

- Контрпримеры (с чем психолог не поможет):

- Как понять что уже пора?

- Чем отличается терапия с психологом от разговора с другом на кухне?

- Как выбрать? На что обратить внимание? (Начнём, но можем и в следующем выпуске поговорить об этом подробнее, если получим дополнительные вопросы от зрителей/слушателей)

- Бегите из кабинета терапевта, если ....

Эфир будет проходить в формате диалога, и также будем обращать внимание на вопросы слушателей. Те, что по теме обсуждаемого вопроса — разбирать сразу, остальные — в конце.

Запись — будет.

Пишите любые вопросы в комменатриях к этому посту — они ещё могут попасть в завтрашнее обсуждение.
(про меня, про Изольду, и зачем идти нас слушать или спрашивать, или любые другие вопросы по эфиру — тоже пишите здесь, или в личку @mahochan )

Запись прошлого эфира про развеивание страхов вокруг фармы и амбулаторного лечения в ПНД смотрите тут: https://t.me/humantechsupport/534

#анонс

#эфир #анонс
Вопросы психиатру (Психиатрия изнутри)

Сегодня, в 19:00 по МСК, ко мне на эфир придёт настоящий живой врач-психиатр! Из моего районного дневного стационара. Там и познакомились =)

Зовут — Анна.

В процессе беседы будем усиленно дестигматизировать тему психиатрии, а также потрогаем темы психогигиены и заботы о ментальном здоровье.

Значительная часть беседы будет посвящена ответам на вопросы, сбор которых был объявлен в этом посте: https://t.me/humantechsupport/548 (про тот самый стационар =)), да и вообще накопилось уже, чего спросить.

Кто не успел задать вопросы при прошлом сборе - пишите сюда, или приходите на эфир и задавайте.

Запись - будет.

Ждёте сегодняшний эфир?
А он - будет! 🙂

Про отношения Клиент-Терапевт.
Пойду по вопросам, заданным к посту-анонсу:
- как выстраивать с терапевтом не личные, а рабочие отношения? (или какие там вообще надо?)
- как не воспринимать терапевта, как врага, который тыкает палкой в больные места?
- как не проецировать отношения с мамой или мужем?
- как расстаться с терапевтом, чтобы не изводить себя, что ты типа не справился, типа не порешал вопросики до конца?
- почему бывает стыдно спрашивать про образование и спросить документ подтверждающий квалификацию терапевта?
- на какие вопросы может отвечать психолог о себе? Семейное положение, образование, дети, возраст и тп.

В собеседники ни с кем не договорилась, потому что не договаривалась:)

Поэтому задавайте уточняющие вопросы по ходу пьесы в чате, а я постараюсь следить за ними и за поднимаемыми руками =)

До встречи в 19:00!
#анонс

Пообщались с Таисией и решили, что лучше сделать не эфир на двоих, а общий созвон Человеческой техподдержки.
Чтобы пришли все, кто хочет и может, и мы вместе обсудили тему:

Сообщённость (антипод разобщённости), разобщённость и добро.

Каждый сможет сказать, что для него означают эти понятия, как он их чувствует, как осуществляет, как ощущает их достаточность/недостаточность в жизни, как справляется с недостаточностью.
Как тогда, когда мы созванивались год назад, чтобы поддержать друг друга и поделиться тем, кто как оправляется от шока февраля.

Ситуация по-прежнему с нами, и я верю в то, что, если подогревать сообщённость и объединяться, то можно на неё как-то повлиять.
Разобщаясь же мы все по отдельности становимся уязвимыми и беспомощными перед агрессивными обстоятельствами и людьми.
Зло можно победить только добром. И чем больше зла, тем больше нужно добра.

Противопоставляя злу другое зло, в любой, даже самой благородной обёртке, можно только умножить зло. (Эта мысль актуализировалась и усилилась после просмотра видео про Повелителя мух. Тонкий слой цивилизованности, обаяние насилия, переворачивание понятий в плане оправдания убийства. Противостояние страха и разума.)

Надеюсь, что этот общий созвон-беседа-сбор поможет ощутить, что в условиях разобщеннности есть не только разобщенность, но и сообщенность, и каждый может поучаствовать в её подпитке. Ощутить поддержку, поделиться ей с другим, укрепить связь. И понести дальше в мир, чтобы он быстрее наступил.

Обязательно обсудим и способы защиты, которые помогают удержать границы, и в идеале именно решить конфликт, так как, если вторая сторона просто задавлена, то она обязательно оправится и вернётся за реваншем. И так может продолжаться бесконечно, пока кто-то всё же не решит начать договариваться и искать общее решение.

Резюмирую:

🗓 В пятницу, 23 июня, в 19:00 МСК собираемся и говорим о Сообщённости.
В общем созвоне канала Человеческой техподдержки.
Участвовать в обсуждении могут все желающие.
Модерация — будет.

Напоминание и технические подробности опубликую в пятницу.

#анонс

#эфир #анонс
Про КПТ человеческим языком: разбираем мифы и стигмы про КПТ. Отвечаем на вопросы.

Напоминаю, что сегодня состоится #эфир с моей коллегой, КПТ-терапевтом, Аней!
Ответим на вопросы, погрузимся в нюансы КПТ, погоняем мифы и стереотипы, очеловечим тему.

Когда?
Сегодня, в 19:00

Где?
Начнём здесь, в эфире канала. Если со связью будет плохо, перейдём в телемост

До встречи!