Сегодня волшебная дата — 08.08.2025.
День, когда кажется, что Вселенная ближе, чем обычно, и готова услышать ваши запросы🌟
Главное — чётко осознавать, чего вы хотите, убрать внутренний шум и направить всю энергию на манифестацию своих намерений.
Сегодня особенно благоприятно:
• прописывать цели, связанные с внутренней свободой
• отпускать старые ментальные шаблоны
• активировать творческие проекты.
Что можно сделать прямо сегодня:
1️⃣ Манифестация
Запишите 8 намерений (число 8 — символ бесконечности и потока изобилия). Формулируйте в настоящем времени:
«Я живу в доме своей мечты (и опишите свой дом)», «Я здорова и энергична».
2️⃣ Энергетическая чистка
Примите душ с визуализацией, представляя, как вода смывает всё устаревшее. Для усиления эффекта можно добавить соль или травы (лаванда, розмарин).
3️⃣ Ритуал 8-8-8
В 8:08 или 20:08 запишите три вещи: что отпускаете, что принимаете и что готовы создать.
Помните: правильно сформулированное намерение — это уже половина успеха💫
День, когда кажется, что Вселенная ближе, чем обычно, и готова услышать ваши запросы
Главное — чётко осознавать, чего вы хотите, убрать внутренний шум и направить всю энергию на манифестацию своих намерений.
Сегодня особенно благоприятно:
• прописывать цели, связанные с внутренней свободой
• отпускать старые ментальные шаблоны
• активировать творческие проекты.
Что можно сделать прямо сегодня:
Запишите 8 намерений (число 8 — символ бесконечности и потока изобилия). Формулируйте в настоящем времени:
«Я живу в доме своей мечты (и опишите свой дом)», «Я здорова и энергична».
Примите душ с визуализацией, представляя, как вода смывает всё устаревшее. Для усиления эффекта можно добавить соль или травы (лаванда, розмарин).
В 8:08 или 20:08 запишите три вещи: что отпускаете, что принимаете и что готовы создать.
Помните: правильно сформулированное намерение — это уже половина успеха
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤1
Оказывается, сегодня отмечается и всемирный день кошек 😌
К слову, о животных. Существует много исследований, которые подтверждают, что домашние животные могут положительно влиять на психическое здоровье людей.
Ключевые доказанные эффекты:
1. Снижается уровень стресса. Контакт с животным снижает уровень кортизола, гормона стресса, и повышает уровень окситоцина, который связан с ощущением спокойствия и привязанности. Особенно заметно это при взаимодействии с собаками и кошками.
2. Поддержка при депрессии и тревоге. Животные дают чувство безусловного принятия и присутствия рядом, что снижает ощущение одиночества. В терапии даже есть направление — пет-терапия.
3. Социальная поддержка, коммуникация и физическая активность. Владельцы собак чаще взаимодействуют с другими людьми, что повышает уровень социальной активности, а также улучшается физическая форма благодаря ежедневным прогулкам.
Есть ли у вас домашние животные? Присылайте фото питомцев в комментарии, будем вместе любоваться ☺️
К слову, о животных. Существует много исследований, которые подтверждают, что домашние животные могут положительно влиять на психическое здоровье людей.
Ключевые доказанные эффекты:
1. Снижается уровень стресса. Контакт с животным снижает уровень кортизола, гормона стресса, и повышает уровень окситоцина, который связан с ощущением спокойствия и привязанности. Особенно заметно это при взаимодействии с собаками и кошками.
2. Поддержка при депрессии и тревоге. Животные дают чувство безусловного принятия и присутствия рядом, что снижает ощущение одиночества. В терапии даже есть направление — пет-терапия.
3. Социальная поддержка, коммуникация и физическая активность. Владельцы собак чаще взаимодействуют с другими людьми, что повышает уровень социальной активности, а также улучшается физическая форма благодаря ежедневным прогулкам.
Есть ли у вас домашние животные? Присылайте фото питомцев в комментарии, будем вместе любоваться ☺️
❤3
— Знаешь, иногда я думаю, что мы тратим жизнь на попытки понять, что правильно. А может, надо просто решаться.
— Даже если потом пожалеем?
— А разве сожаление не лучше, чем пустота, где ничего не произошло?
⸻
🎥«Вечное сияние чистого разума», 2004
— Даже если потом пожалеем?
— А разве сожаление не лучше, чем пустота, где ничего не произошло?
⸻
🎥«Вечное сияние чистого разума», 2004
❤3
Человек, что забыл себя
Жил человек. С виду обычный, без особых примет. В детстве он быстро понял: его любят тогда, когда он послушный. Когда ест суп, даже если невкусно. Когда молчит, хотя хочется кричать, когда делает «как надо», а не «как хочет».
— Ты у нас золотой ребенок! — говорили взрослые, — такой терпеливый, понимающий.
И он верил, что это и есть путь к любви — жертвовать собой.
В юности он мечтал стать художником, но пошёл в бухгалтеры, потому что так было «надёжнее». Хотел жениться по любви, но выбрал ту, кого одобрили родные.
Мечтал поехать в далёкие страны, но каждый раз откладывал: сначала детям на ноги встать, помочь родителям, закончить ремонт....
Он всегда находил причину отложить себя на потом.
А потом всегда приходило что-то новое, что нужно было сделать не ради себя.
Прошли годы. Дети выросли и уехали, родители ушли, жена занялась своей жизнью. Он остался один в тихом доме и с ощущением, что всё сделал «правильно».
Однажды ночью не в силах уснуть, он вышел во двор.
Небо было глубокое, тёмное, усеянное звёздами. И в этой тишине он вдруг услышал:
— Ну что, расскажи, как тебе твоя жизнь?
Он замер.
— Я… прожил честно. Всегда помогал другим. Делал, как надо.
— А для себя? — спросил голос.
— Для себя?.. Я… — он запнулся. — Я думал, что для себя ещё успею.
Внутри стало холодно.
— А ты понял, что успел?
Человек поднял глаза к звёздам, но там было пусто. Никакого ответа, кроме тишины.
Он вспомнил всё: поездку, которую так и не совершил; картину, которую не нарисовал; слова любви, которые боялся сказать; песни, которые стеснялся петь.
Всё, что он откладывал на «потом», оказалось похороненным в этом самом «потом».
— Но ведь я хотел, чтобы меня любили… — тихо произнёс он.
— И что? Получилось? —
Он понял, что нет.
Люди жили своей жизнью. А он так и не стал собой.
Голос замолчал. Человек остался один с пониманием, что прожил чужую жизнь, старательно исполняя чужие роли, но так и не сыграв главную — роль самого себя.
В груди вдруг поднялось тихое, скромное, но всё же настоящее желание:
— Если будет ещё шанс… я выберу себя.
Жил человек. С виду обычный, без особых примет. В детстве он быстро понял: его любят тогда, когда он послушный. Когда ест суп, даже если невкусно. Когда молчит, хотя хочется кричать, когда делает «как надо», а не «как хочет».
— Ты у нас золотой ребенок! — говорили взрослые, — такой терпеливый, понимающий.
И он верил, что это и есть путь к любви — жертвовать собой.
В юности он мечтал стать художником, но пошёл в бухгалтеры, потому что так было «надёжнее». Хотел жениться по любви, но выбрал ту, кого одобрили родные.
Мечтал поехать в далёкие страны, но каждый раз откладывал: сначала детям на ноги встать, помочь родителям, закончить ремонт....
Он всегда находил причину отложить себя на потом.
А потом всегда приходило что-то новое, что нужно было сделать не ради себя.
Прошли годы. Дети выросли и уехали, родители ушли, жена занялась своей жизнью. Он остался один в тихом доме и с ощущением, что всё сделал «правильно».
Однажды ночью не в силах уснуть, он вышел во двор.
Небо было глубокое, тёмное, усеянное звёздами. И в этой тишине он вдруг услышал:
— Ну что, расскажи, как тебе твоя жизнь?
Он замер.
— Я… прожил честно. Всегда помогал другим. Делал, как надо.
— А для себя? — спросил голос.
— Для себя?.. Я… — он запнулся. — Я думал, что для себя ещё успею.
Внутри стало холодно.
— А ты понял, что успел?
Человек поднял глаза к звёздам, но там было пусто. Никакого ответа, кроме тишины.
Он вспомнил всё: поездку, которую так и не совершил; картину, которую не нарисовал; слова любви, которые боялся сказать; песни, которые стеснялся петь.
Всё, что он откладывал на «потом», оказалось похороненным в этом самом «потом».
— Но ведь я хотел, чтобы меня любили… — тихо произнёс он.
— И что? Получилось? —
Он понял, что нет.
Люди жили своей жизнью. А он так и не стал собой.
Голос замолчал. Человек остался один с пониманием, что прожил чужую жизнь, старательно исполняя чужие роли, но так и не сыграв главную — роль самого себя.
В груди вдруг поднялось тихое, скромное, но всё же настоящее желание:
— Если будет ещё шанс… я выберу себя.
❤9😢5
«Хороший» взрослый и ребенок
Если вы хотите быть «хороший взрослым», то вы застряли в возрасте 6-12 лет.
В детстве быть «хорошим» — это способ выживания. Ребёнок зависит от родителей и старается соответствовать их ожиданиям, чтобы получить любовь, внимание и заботу. «Я веду себя хорошо — меня любят, хвалят, дарят подарки». В этом возрасте стратегия «быть хорошим» работает: она защищает от наказания, даёт одобрение и ощущение, что ты в безопасности.
Во взрослой жизни быть для всех «хорошим» уже непродуктивно. Когда мы продолжаем жить по детской стратегии, мы подстраиваемся, отказываемся от своих желаний, выбираем не свой путь. Это детская позиция, которая не дает нам достигать собственных целей, дает ложное ощущение безопасности и приводит к психосоматическим симптомам:
-> Поэтому буду «хорошим». Именно возрасту 6-12 лет характерна позиция «Я хороший». Но вам же уже не двенадцать.
С 18 лет человек уже взрослый. Взрослая позиция — это способность опираться на себя, слышать свои потребности и принимать решения из «хочу» и «выбираю», а не из «надо» и «иначе не будут любить». Когда человек выбирает себя, у него нет конфликта «хочу» и «могу», а значит и его телу не за чем болеть. Ведь болезнь проявляется тогда, когда по-другому человек не понимает, и телу приходится включать аварийный режим.
Если вы хотите быть «хороший взрослым», то вы застряли в возрасте 6-12 лет.
В детстве быть «хорошим» — это способ выживания. Ребёнок зависит от родителей и старается соответствовать их ожиданиям, чтобы получить любовь, внимание и заботу. «Я веду себя хорошо — меня любят, хвалят, дарят подарки». В этом возрасте стратегия «быть хорошим» работает: она защищает от наказания, даёт одобрение и ощущение, что ты в безопасности.
Во взрослой жизни быть для всех «хорошим» уже непродуктивно. Когда мы продолжаем жить по детской стратегии, мы подстраиваемся, отказываемся от своих желаний, выбираем не свой путь. Это детская позиция, которая не дает нам достигать собственных целей, дает ложное ощущение безопасности и приводит к психосоматическим симптомам:
Я хочу пойти сделать что-то, но вдруг меня осудять?
Я хочу отказать, но тогда буду плохим?
Я хочу отстоять свои границы на работе, но вдруг меня уволят?!
-> Поэтому буду «хорошим». Именно возрасту 6-12 лет характерна позиция «Я хороший». Но вам же уже не двенадцать.
С 18 лет человек уже взрослый. Взрослая позиция — это способность опираться на себя, слышать свои потребности и принимать решения из «хочу» и «выбираю», а не из «надо» и «иначе не будут любить». Когда человек выбирает себя, у него нет конфликта «хочу» и «могу», а значит и его телу не за чем болеть. Ведь болезнь проявляется тогда, когда по-другому человек не понимает, и телу приходится включать аварийный режим.
❤7👏3
Как начать путь во взрослость?
Трансформации всегда тяжелы, революции всегда болезненны. Как говорят нам наши мастера: если к концу учебы вы не разведетесь и не растеряете всех друзей, то либо вы уже вышли на новый уровень сознания, либо так ничего и не поняли. Шутка, конечно, но в каждой шутке...
Теперь о том, как стать взрослым.
1️⃣ Признать, что теперь ответственность на тебе.
Не родители, не партнёр, не судьба, а вы сами выбираете и создаёте свою жизнь. Это может быть неприятно, потому что нет на кого переложить вину, но одновременно это и огромная свобода.
2️⃣ Отследить, где ты ещё «ребёнок».
– От кого ждёшь, что кто-то одобрит твой выбор?
– Думаешь, что кто-то должен о тебе позаботиться?
– Обижаешься, если тебе не дают желаемого?
3️⃣ Начать принимать решения и нести ответственность за последствия.
Даже маленькие: что надеть, куда пойти, с кем общаться. И потом разбирать результат — что сработало, что нет, чему это меня научило? Какой вывод я могу сделать?
4️⃣ Отказаться от игры в «хорошего».
Взрослый человек опирается на свои ценности, а не на ожидания других. Иногда это значит, что кто-то останется недоволен. А кто-то уйдет. И это нормально, с этим все в порядке.
5️⃣ Учиться заботиться о себе.
Эмоционально, физически, финансово. Не ждать, что кто-то «придёт и спасёт», а выстраивать свой быт, доход, отдых, поддержку самому.
И самое главное — начать чувствовать себя, доверять себе, верить в себя!
Трансформации всегда тяжелы, революции всегда болезненны. Как говорят нам наши мастера: если к концу учебы вы не разведетесь и не растеряете всех друзей, то либо вы уже вышли на новый уровень сознания, либо так ничего и не поняли. Шутка, конечно, но в каждой шутке...
Теперь о том, как стать взрослым.
Не родители, не партнёр, не судьба, а вы сами выбираете и создаёте свою жизнь. Это может быть неприятно, потому что нет на кого переложить вину, но одновременно это и огромная свобода.
– От кого ждёшь, что кто-то одобрит твой выбор?
– Думаешь, что кто-то должен о тебе позаботиться?
– Обижаешься, если тебе не дают желаемого?
Даже маленькие: что надеть, куда пойти, с кем общаться. И потом разбирать результат — что сработало, что нет, чему это меня научило? Какой вывод я могу сделать?
Взрослый человек опирается на свои ценности, а не на ожидания других. Иногда это значит, что кто-то останется недоволен. А кто-то уйдет. И это нормально, с этим все в порядке.
Эмоционально, физически, финансово. Не ждать, что кто-то «придёт и спасёт», а выстраивать свой быт, доход, отдых, поддержку самому.
И самое главное — начать чувствовать себя, доверять себе, верить в себя!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8❤🔥3
Заболевания, связанные с ощущением «хочу пойти, но не могу»
Это указывает на конфликты, связанные с движением, выбором направления или свободой передвижения, как в буквальном, так и в метафорическом смысле.
Сюда могут относиться:
• Проблемы с суставами ног (тазобедренные, коленные, голеностоп) — конфликт «я хочу сделать шаг, но обстоятельства или кто-то меня сдерживает».
• Патологии стоп — невозможность опереться, двигаться туда, куда хочется; ощущение, что почва под ногами нестабильна.
• Нарушения в работе мышц ног — запрет на движение, вынужденная остановка.
• Неврологические расстройства, влияющие на походку — ситуация сильного внутреннего конфликта «идти/не идти», «хочу/не имею права».
• Варикоз — длительное чувство застоя, невозможности «сдвинуться с места» (и физически, и в жизни).
• Проблемы с мочеполовой системой, тазовым дном — иногда тело символически «привязывает» к месту, не позволяя двигаться.
При конфликте «хочу пойти, но не могу» в психосоматике часто встречаются артрит и артроз коленных или тазобедренных суставов, контрактуры, пяточная шпора, варикоз, тромбофлебит, радикулит, ишиас, повторяющиеся травмы ног, растяжения и разрывы связок, миозиты, а также системные болезни вроде рассеянного склероза или миастении. Все они в символике тела связаны с заблокированным движением — невозможностью идти туда, куда действительно хочется.
Часто это не только про ноги, а про ситуацию в жизни, где человек ощущает:
«Мой путь заблокирован», «Я не могу двинуться в ту сторону, куда зовёт», «Я застрял».
Что делать:
Важно работать в двух направлениях: с телом и с психикой. Медицинское лечение поможет снять воспаление, боль или другие физические ограничения, но без проработки внутреннего конфликта тело будет «напоминать» о нём снова и снова. На собственном опыте могу сказать, что медикаменты могут и не помогать вовсе.
В терапии мы ищем, что именно удерживает человека на месте: страх, чувство долга, запрет на собственные желания, лояльность к прошлому или близким. Когда причина найдена и прожита, движение (и в прямом, и в переносном смысле) становится возможным.
Записаться на консультацию можно здесь @pr_reg1na🌟
Это указывает на конфликты, связанные с движением, выбором направления или свободой передвижения, как в буквальном, так и в метафорическом смысле.
Сюда могут относиться:
• Проблемы с суставами ног (тазобедренные, коленные, голеностоп) — конфликт «я хочу сделать шаг, но обстоятельства или кто-то меня сдерживает».
• Патологии стоп — невозможность опереться, двигаться туда, куда хочется; ощущение, что почва под ногами нестабильна.
• Нарушения в работе мышц ног — запрет на движение, вынужденная остановка.
• Неврологические расстройства, влияющие на походку — ситуация сильного внутреннего конфликта «идти/не идти», «хочу/не имею права».
• Варикоз — длительное чувство застоя, невозможности «сдвинуться с места» (и физически, и в жизни).
• Проблемы с мочеполовой системой, тазовым дном — иногда тело символически «привязывает» к месту, не позволяя двигаться.
При конфликте «хочу пойти, но не могу» в психосоматике часто встречаются артрит и артроз коленных или тазобедренных суставов, контрактуры, пяточная шпора, варикоз, тромбофлебит, радикулит, ишиас, повторяющиеся травмы ног, растяжения и разрывы связок, миозиты, а также системные болезни вроде рассеянного склероза или миастении. Все они в символике тела связаны с заблокированным движением — невозможностью идти туда, куда действительно хочется.
Часто это не только про ноги, а про ситуацию в жизни, где человек ощущает:
«Мой путь заблокирован», «Я не могу двинуться в ту сторону, куда зовёт», «Я застрял».
Что делать:
Важно работать в двух направлениях: с телом и с психикой. Медицинское лечение поможет снять воспаление, боль или другие физические ограничения, но без проработки внутреннего конфликта тело будет «напоминать» о нём снова и снова. На собственном опыте могу сказать, что медикаменты могут и не помогать вовсе.
В терапии мы ищем, что именно удерживает человека на месте: страх, чувство долга, запрет на собственные желания, лояльность к прошлому или близким. Когда причина найдена и прожита, движение (и в прямом, и в переносном смысле) становится возможным.
Записаться на консультацию можно здесь @pr_reg1na
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы когда-нибудь видели диких попугаев? 🥹
❤3
Про оземпик и вторичные выгоды
В тему про похудение. Сейчас люди активно начались использовать препараты для снижения веса. Одним из таких является оземпик (изначально использовался для диабетиков, но за способность снижать аппетит, и как следствие, вес, его полюбили и звезды и вообще все.)
Оземпик не сжигает жир напрямую, он просто меняет поведение и гормональный фон так, что человек ест меньше и легче удерживает дефицит калорий. Из-за этого быстро сбрасывает вес. При отмене препарата аппетит часто возвращается и вес тоже, при условии что, ВНИМАНИЕ! в психике ничего не поменялось.
Это очень важный момент: можно пить препараты, снижающие аппетит, можно сделать резекцию желудка или хирургически удалить лишний жир, но если в голове всё останется по-прежнему, результат не задержится надолго.
Вес — это защита. У каждого своя — от внимания, от секса, от людей, от страхов, от чего угодно. А еще это куча вторичных выгод! Неосознаваемых.
На этом видео девушка рассказывает про опыт использования оземпика. Только благодаря уколу препарата она поняла, что она вообще-то и не хотела худеть, потому что вторичные выгоды оказались очень важными лично для нее. Послушайте, это интересно.
Дорогие мои, кто мечтает похудеть. Необязательно колоть себя препаратами и соглашаться на хирургию (если нет медпоказаний для этого)! Достичь желаемого веса и отражения в зеркале можно с помощью психотерапии. Это мой опыт и опыт моих клиентов. Берегите себя и свое здоровье!🙏
В тему про похудение. Сейчас люди активно начались использовать препараты для снижения веса. Одним из таких является оземпик (изначально использовался для диабетиков, но за способность снижать аппетит, и как следствие, вес, его полюбили и звезды и вообще все.)
Оземпик не сжигает жир напрямую, он просто меняет поведение и гормональный фон так, что человек ест меньше и легче удерживает дефицит калорий. Из-за этого быстро сбрасывает вес. При отмене препарата аппетит часто возвращается и вес тоже, при условии что, ВНИМАНИЕ! в психике ничего не поменялось.
Это очень важный момент: можно пить препараты, снижающие аппетит, можно сделать резекцию желудка или хирургически удалить лишний жир, но если в голове всё останется по-прежнему, результат не задержится надолго.
Вес — это защита. У каждого своя — от внимания, от секса, от людей, от страхов, от чего угодно. А еще это куча вторичных выгод! Неосознаваемых.
На этом видео девушка рассказывает про опыт использования оземпика. Только благодаря уколу препарата она поняла, что она вообще-то и не хотела худеть, потому что вторичные выгоды оказались очень важными лично для нее. Послушайте, это интересно.
Дорогие мои, кто мечтает похудеть. Необязательно колоть себя препаратами и соглашаться на хирургию (если нет медпоказаний для этого)! Достичь желаемого веса и отражения в зеркале можно с помощью психотерапии. Это мой опыт и опыт моих клиентов. Берегите себя и свое здоровье!🙏
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В жизни бывают моменты, когда кажется, что всё ещё впереди.
Ты стоишь на перекрёстке — и любая дорога открыта.
Пока не сделан шаг, ты можешь быть кем угодно. Но как только выбираешь — исчезают все остальные миры.
И остаётся только один. Твой.
Ты стоишь на перекрёстке — и любая дорога открыта.
Пока не сделан шаг, ты можешь быть кем угодно. Но как только выбираешь — исчезают все остальные миры.
И остаётся только один. Твой.
🤩2🔥1
У меня сегодня сильно дергается мышца в области ключицы. Ее даже видно, прям как «чужой» внутри дергается 😅
С точки зрения психосоматики область ключицы и плечевого пояса связана с темами ответственности, направления движения и «нести на себе» что-то. Подёргивания могут возникать, когда тело «высвобождает» напряжение после долгого удержания нагрузки — эмоциональной или физической.
Задаю себе вопрос:
Что было за день-два до этого?
Мы готовимся к переезду (я пока никому не рассказываю, куда и что, но это большой шаг для нас), продаем все вещи, которые нажили и не можем увезти с собой.
Позавчера мы продали машину. С ней возникли проблемы и пришлось изрядно понервничать, но в итоге все закончилось хорошо.
Вот и весь процесс:
Проблемная ситуация -> напряжение в теле -> вопрос разрешился -> тело выпускает напряжение (с биологической точки зрения, «угрозы» больше нет, можно расслабиться).
Когда в теле что-то происходит, я не волнуюсь, что «со мной что-то не так». Как раз наоборот, я точно знаю, со мной все так, и тело подсказывает, что либо конфликт уже разрешился, либо надо на что-то обратить внимание.
Могу рассказать, как понять, разрешился конфликт, или вы в чем-то зависли, и нужно пойти дальше.
С точки зрения психосоматики область ключицы и плечевого пояса связана с темами ответственности, направления движения и «нести на себе» что-то. Подёргивания могут возникать, когда тело «высвобождает» напряжение после долгого удержания нагрузки — эмоциональной или физической.
Задаю себе вопрос:
Что было за день-два до этого?
Позавчера мы продали машину. С ней возникли проблемы и пришлось изрядно понервничать, но в итоге все закончилось хорошо.
Вот и весь процесс:
Проблемная ситуация -> напряжение в теле -> вопрос разрешился -> тело выпускает напряжение (с биологической точки зрения, «угрозы» больше нет, можно расслабиться).
Когда в теле что-то происходит, я не волнуюсь, что «со мной что-то не так». Как раз наоборот, я точно знаю, со мной все так, и тело подсказывает, что либо конфликт уже разрешился, либо надо на что-то обратить внимание.
Могу рассказать, как понять, разрешился конфликт, или вы в чем-то зависли, и нужно пойти дальше.
🔥6❤2
Мне сегодня 33 🥳
И знаете, что я поняла? Люди. Люди — это супер важно. Кто с вами? Кто вокруг вас? С кем вы работаете? С кем отдыхаете? О ком думаете? От кого заряжаетесь?
Вообще неважно, какое между вами расстояние, сколько вы знакомы, сколько прошли вместе или нет. Важно, КАК ВАМ с этими людьми.
А еще со «своими» людьми всегда случается «дзынь»! У меня он случается сразу, как только познакомились)) Благодарю всех и каждого за любовь, поддержку, опыт, уроки 🙏🏼
И знаете, что я поняла? Люди. Люди — это супер важно. Кто с вами? Кто вокруг вас? С кем вы работаете? С кем отдыхаете? О ком думаете? От кого заряжаетесь?
Вообще неважно, какое между вами расстояние, сколько вы знакомы, сколько прошли вместе или нет. Важно, КАК ВАМ с этими людьми.
А еще со «своими» людьми всегда случается «дзынь»! У меня он случается сразу, как только познакомились)) Благодарю всех и каждого за любовь, поддержку, опыт, уроки 🙏🏼
❤10🤩10🔥3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥4🤩1🕊1🤗1
Упражнение «Тревожный рюкзак»🎒
Подготовка (3–5 минут)
• Сядьте удобно, поставьте ноги на пол.
• Сделайте 6–8 спокойных циклов дыхания (вдох на 4 счёта — короткая пауза — выдох на 6).
• Оцените тревогу по шкале 0–10 и отметьте напряжённые места в теле (шея, грудь, живот).
Процесс (10–20 минут)
Шаг 1. Визуализация «рюкзака» 🎒
Представьте тяжёлый рюкзак за спиной. Это всё, что вы сейчас несёте: дела, ожидания, чужие просьбы, страхи «а вдруг…». Расстегните молнию и начните доставать содержимое по одному «предмету‑мысли». Каждый «предмет» запишите в столбик.
Подсказки, что доставать:
• незавершённые дела и обещания;
• чужие проблемы, о которых вы думаете больше их владельцев;
• тревоги без конкретного действия («а если заболеют», «а если уволят»);
• автоматические «надо» («мне надо это, надо то...»)
Шаг 2. Сортировка в три корзины 🗑
Рядом мысленно стоят три корзины. Напротив каждого пункта поставьте метку:
• М — Моё (в зоне моего влияния: могу начать/закончить/попросить/встретиться).
• Ч — Чужое (ответственность другого человека/органа/системы).
• Н — Неподконтрольное (погода, прошлое, решения других, форс‑мажор).
Вопросы для быстрого решения:
• От кого здесь реально зависит результат?
• Какое конкретное действие я могу сделать в ближайшие 24 часа?
• Если ничего не сделаю, что случится? И чья это будет зона ответственности?
Шаг 3. Работа с каждой корзиной
Корзина «М — Моё»
Для каждого пункта выберите один следующий шаг, который займет ≤ 15 минут: написать письмо, назначить встречу, внести платёж, открыть документ и сделать первые 10 строк. Запланируйте в календарь.
Главное на данном этапе сейчас — сделать хотя бы одно-два конкретных действия.
Корзина «Ч — Чужое»
Определите границу: что вы готовы и не готовы делать. Решите, кому и как вернуть предмет / задачу владельцу. Чтобы вернуть, проговорите вслух эти фразы:
Корзина «Н — Неподконтрольное»
Найдите, что контролируемо рядом (подготовка, финансовая подушка, план Б). Остальное — ритуал отпускания: глубоко выдохнуть, представить, как предмет становится легче и уходит с потоком воды/ветра.
Шаг 4. Проверка тела и итоги
Снова оцените тревогу по шкале 0–10. Отметьте, где стало легче. Запишите 1–3 вывода и одно ключевое решение на сегодня.
Сохраните и поделитесь с близкими📝
Поможет разгрузить тревогу, разделив «моё», «чужое» и «неподконтрольное», и превратить напряжение в понятные действия или осознанное отпускание. Можно делать при ощущении перегруза, перед сном, в начале недели/дня.
Подготовка (3–5 минут)
• Сядьте удобно, поставьте ноги на пол.
• Сделайте 6–8 спокойных циклов дыхания (вдох на 4 счёта — короткая пауза — выдох на 6).
• Оцените тревогу по шкале 0–10 и отметьте напряжённые места в теле (шея, грудь, живот).
Процесс (10–20 минут)
Шаг 1. Визуализация «рюкзака» 🎒
Представьте тяжёлый рюкзак за спиной. Это всё, что вы сейчас несёте: дела, ожидания, чужие просьбы, страхи «а вдруг…». Расстегните молнию и начните доставать содержимое по одному «предмету‑мысли». Каждый «предмет» запишите в столбик.
Подсказки, что доставать:
• незавершённые дела и обещания;
• чужие проблемы, о которых вы думаете больше их владельцев;
• тревоги без конкретного действия («а если заболеют», «а если уволят»);
• автоматические «надо» («мне надо это, надо то...»)
Шаг 2. Сортировка в три корзины 🗑
Рядом мысленно стоят три корзины. Напротив каждого пункта поставьте метку:
• М — Моё (в зоне моего влияния: могу начать/закончить/попросить/встретиться).
• Ч — Чужое (ответственность другого человека/органа/системы).
• Н — Неподконтрольное (погода, прошлое, решения других, форс‑мажор).
Вопросы для быстрого решения:
• От кого здесь реально зависит результат?
• Какое конкретное действие я могу сделать в ближайшие 24 часа?
• Если ничего не сделаю, что случится? И чья это будет зона ответственности?
Шаг 3. Работа с каждой корзиной
Корзина «М — Моё»
Для каждого пункта выберите один следующий шаг, который займет ≤ 15 минут: написать письмо, назначить встречу, внести платёж, открыть документ и сделать первые 10 строк. Запланируйте в календарь.
Вспомогательные вопросы:
— Как выглядит минимальное действие?
— Что блокирует старт: страх, перфекционизм, нехватка информации?
— Что мне нужно попросить/уточнить?
Главное на данном этапе сейчас — сделать хотя бы одно-два конкретных действия.
Корзина «Ч — Чужое»
Определите границу: что вы готовы и не готовы делать. Решите, кому и как вернуть предмет / задачу владельцу. Чтобы вернуть, проговорите вслух эти фразы:
«Я вижу, что это важно для тебя. Могу… (формат помощи), но за результат отвечаешь ты».
«Сейчас не могу взять это на себя. Предлагаю… (вариант/срок/контакт)».
Корзина «Н — Неподконтрольное»
Найдите, что контролируемо рядом (подготовка, финансовая подушка, план Б). Остальное — ритуал отпускания: глубоко выдохнуть, представить, как предмет становится легче и уходит с потоком воды/ветра.
Вспомогательные вопросы:
— Что в этом сюжете я могу подготовить/предотвратить?
— О чём меня предупреждает эта тревога?
Шаг 4. Проверка тела и итоги
Снова оцените тревогу по шкале 0–10. Отметьте, где стало легче. Запишите 1–3 вывода и одно ключевое решение на сегодня.
Вы выходите из слияния с тревожными мыслями, раскладываете груз по адресатам, возвращаете себе то, что действительно ваше, и превращаете размытое напряжение в малые управляемые действия. Именно это и снижает общий уровень тревоги.
Сохраните и поделитесь с близкими
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1
Словесные проклятья
То, что для кого-то было способом выжить, для нас может стать проблемой. Мы привыкли думать, что проклятья — это что-то из сказок. Но на самом деле самые сильные «заклятия» накладывают не ведьмы, а очень близкие и авторитетные для нас люди.
В детстве нам говорят «Чтобы заработать деньги, нужно пахать, как папа Карло» и мы вырастаем так, что умеем только упахиваться, и растут не доходы, а давление и счет за медицинские услуги.
«Не сиди на холодном, а то заболеешь» и во взрослом возрасте человек напрягается каждый раз, когда видит каменную лавку.
Врач во время беременности говорит: «У ребёнка больное сердце, скорее всего инвалидность» и мама всю жизнь тревожится, хотя ребёнок рождается абсолютно здоровым. И это выливается в психосоматические болезни у мамы и ребенка.
Почему так происходит?
В быту такие фразы и правда работают как «словесные проклятья»: мнение авторитета поселяется внутри и начинает управлять восприятием, поведением и даже телесными реакциями.
Мозг ребёнка впитывает не только смысл, но и интонацию/контекст. Чем сильнее эмоция, тем прочнее «якорь».
Мы бессознательно ищем подтверждения установке и игнорируем опровержения (предвзятость подтверждения).
Наше поведение подстраивается. «Деньги только через пахоту» → выбирать «тяжёлые» схемы, выгорать, не строить системы/левередж. Получается самоисполняющееся пророчество!
+ подключается тело. Негативное ожидание усиливает симптомы. (Важно: сидение на холодном не вызывает «воспаление придатков» — для воспаления нужна инфекция; холод максимум провоцирует спазм/дискомфорт. Но если страх закреплён, тело будет реагировать напряжением.)
Что делать?
В терапии мы возвращаемся туда, где эта фраза прозвучала. Иногда нужно увидеть её со стороны, иногда развенчать, отменить или даже посмеяться над ней. Для психики неважно, это произошло в реальности или в воображении — важно снять тяжесть. И тогда «заклятие» теряет силу, перестает висеть грузом, значимость уходит и подтверждений тому в реальной жизни больше не находится.
Важно: мы не отменяем медицину; мы снимаем избыточный страх, оставаясь в фактах, оставляя только самое необходимое, без навешиваний и субъективной оценки.
То, что для кого-то было способом выжить, для нас может стать проблемой. Мы привыкли думать, что проклятья — это что-то из сказок. Но на самом деле самые сильные «заклятия» накладывают не ведьмы, а очень близкие и авторитетные для нас люди.
В детстве нам говорят «Чтобы заработать деньги, нужно пахать, как папа Карло» и мы вырастаем так, что умеем только упахиваться, и растут не доходы, а давление и счет за медицинские услуги.
«Не сиди на холодном, а то заболеешь» и во взрослом возрасте человек напрягается каждый раз, когда видит каменную лавку.
Врач во время беременности говорит: «У ребёнка больное сердце, скорее всего инвалидность» и мама всю жизнь тревожится, хотя ребёнок рождается абсолютно здоровым. И это выливается в психосоматические болезни у мамы и ребенка.
Почему так происходит?
В быту такие фразы и правда работают как «словесные проклятья»: мнение авторитета поселяется внутри и начинает управлять восприятием, поведением и даже телесными реакциями.
Мозг ребёнка впитывает не только смысл, но и интонацию/контекст. Чем сильнее эмоция, тем прочнее «якорь».
Мы бессознательно ищем подтверждения установке и игнорируем опровержения (предвзятость подтверждения).
Наше поведение подстраивается. «Деньги только через пахоту» → выбирать «тяжёлые» схемы, выгорать, не строить системы/левередж. Получается самоисполняющееся пророчество!
+ подключается тело. Негативное ожидание усиливает симптомы. (Важно: сидение на холодном не вызывает «воспаление придатков» — для воспаления нужна инфекция; холод максимум провоцирует спазм/дискомфорт. Но если страх закреплён, тело будет реагировать напряжением.)
Что делать?
В терапии мы возвращаемся туда, где эта фраза прозвучала. Иногда нужно увидеть её со стороны, иногда развенчать, отменить или даже посмеяться над ней. Для психики неважно, это произошло в реальности или в воображении — важно снять тяжесть. И тогда «заклятие» теряет силу, перестает висеть грузом, значимость уходит и подтверждений тому в реальной жизни больше не находится.
Важно: мы не отменяем медицину; мы снимаем избыточный страх, оставаясь в фактах, оставляя только самое необходимое, без навешиваний и субъективной оценки.
❤7🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Генеральные уборки всегда тяжелы, трансформации всегда болезненны.
🔥4
🎲 Психологическая игра «Что может случиться?»
Она помогает встретиться лицом к лицу со страхом, а не прятаться от него. Когда мы сознательно раскручиваем тревожную мысль до «самого страшного сценария», страх перестаёт быть туманным и абстрактным — мы видим его границы и начинаем понимать, что с ним делать.
Выберите страх. Вспомните ситуацию или мысль, которая вызывает в вас тревогу.
Например: «Я боюсь, что провалю важную встречу».
И задавайте себе всего один вопрос «И что тогда?» — «Подумают, что я некомпетентна» — «И что тогда?» — «Меня уволят» — «И что тогда?»… Продолжайте, пока не дойдёте до самого страшного сценария.
Когда страх полностью раскручен, посмотрите на него: насколько он реален, что вы можете сделать, чтобы этого избежать, и как справитесь, если это случится. Либо вы поймете, что это не так уж и страшно, либо доходите до конца и проживаете самый страшный сценарий. Когда в воображении он будет реализован, градус напряжения психики снизится или совсем уйдет.
Можно сделать это упражнение с собеседником.
Вы по очереди говорите друг другу все самые страшные мысли, которые приходят вам в голову. Когда выгрузите все сценарии, психика увидит разные варианты реализации этого страха, а напряжение уйдет.
Она помогает встретиться лицом к лицу со страхом, а не прятаться от него. Когда мы сознательно раскручиваем тревожную мысль до «самого страшного сценария», страх перестаёт быть туманным и абстрактным — мы видим его границы и начинаем понимать, что с ним делать.
Выберите страх. Вспомните ситуацию или мысль, которая вызывает в вас тревогу.
Например: «Я боюсь, что провалю важную встречу».
И задавайте себе всего один вопрос «И что тогда?» — «Подумают, что я некомпетентна» — «И что тогда?» — «Меня уволят» — «И что тогда?»… Продолжайте, пока не дойдёте до самого страшного сценария.
Когда страх полностью раскручен, посмотрите на него: насколько он реален, что вы можете сделать, чтобы этого избежать, и как справитесь, если это случится. Либо вы поймете, что это не так уж и страшно, либо доходите до конца и проживаете самый страшный сценарий. Когда в воображении он будет реализован, градус напряжения психики снизится или совсем уйдет.
Можно сделать это упражнение с собеседником.
Вы по очереди говорите друг другу все самые страшные мысли, которые приходят вам в голову. Когда выгрузите все сценарии, психика увидит разные варианты реализации этого страха, а напряжение уйдет.
На видео можете посмотреть, как это делают герои любимого сериала «Это мы», обеспокоенные отношениями своей дочери-подростка и ее парня. В конце получилось забавно))
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤🔥1
Теория квантового бессмертия (Quantum Immortality)
Это философская гипотеза на основе интерпретации квантовой механики, она выросла из интерпретации многомировой теории Эверетта, где предполагается, что Вселенная при каждом квантовом событии “расщепляется” на параллельные ветви.
Суть:
Если существует бесконечно много веток реальности, то в какой-то из них человек не умирает при любых обстоятельствах. Сознание, согласно этой гипотезе, может “перепрыгивать” только в те миры, где оно продолжает существовать. Получается, субъективно человек никогда не переживает собственную смерть — он всегда оказывается в той линии событий, где остаётся жив.
Что дает эта теория нам, обычным смертным (а может, не таким уж и смертным):
🔆 Смерть существует объективно, но субъективно её «невозможно» пережить.
🔆 Квантовое бессмертие не означает вечной молодости: ты всё равно стареешь, можешь болеть, но каждый раз находишься в варианте, где жив.
🔆 Это также поднимает вопросы о природе реальности — реальность субъективна? Есть что-то большее над нами? Где заканчиваются параллельные вселенные?
В моей жизни я могу вспомнить как минимум два события, в которых могла бы умереть (или умерла): утонуть в океане или попасть в аварию.
Что, если ветка реальности тогда разделилась? И в какой-то ветке я действительно погибла, а в другой пишут этот пост для вас?
Это философская гипотеза на основе интерпретации квантовой механики, она выросла из интерпретации многомировой теории Эверетта, где предполагается, что Вселенная при каждом квантовом событии “расщепляется” на параллельные ветви.
Суть:
Если существует бесконечно много веток реальности, то в какой-то из них человек не умирает при любых обстоятельствах. Сознание, согласно этой гипотезе, может “перепрыгивать” только в те миры, где оно продолжает существовать. Получается, субъективно человек никогда не переживает собственную смерть — он всегда оказывается в той линии событий, где остаётся жив.
Пример:
Если случается авария, в одних ветках человек погибает, но есть хотя бы одна, где он выжил. И, по этой логике, его восприятие «приклеено» именно к линии, где он жив. В результате человек ощущает себя живым, хотя в других параллельных вселенных его смерть действительно наступает.
Что дает эта теория нам, обычным смертным (а может, не таким уж и смертным):
В моей жизни я могу вспомнить как минимум два события, в которых могла бы умереть (или умерла): утонуть в океане или попасть в аварию.
Что, если ветка реальности тогда разделилась? И в какой-то ветке я действительно погибла, а в другой пишут этот пост для вас?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2