Иногда я думаю, как мы это смотрели вообще.. пожалуйста, не ходите к таким врачам / психологам / кому-угодно 😂🙏

Почему от Ронни Радке у всех случилась «эвакуация»*?

Этот ролик в моем ТикТоке набрал 460 000 просмотров 😅 А как вам?))

*Это мемный способ так говорить о сексуальном возбуждении, которое возникает у женщин в ответ на привлекательного мужчину. Шутка такая из соцсетей, в общем)

#разборыличностей

Про кошек, переезд и джинсы

Мы снова в пути. Для тех, кто недавно на канале: мы долго жили в Пуэрто-Вальярта — маленьком городе на берегу Тихого океана. Место с вечным летом, мексиканскими ресторанами и ощущением, что жизнь проскальзывает сквозь пальцы, как песок.

А потом в какой-то момент стало ясно: пора дальше. За это время мы завели двух кошек (оба раза буквально «подобрали с улицы»), обросли вещами и теперь влезаем в семиместную машину впритык. Кошки у меня на коленях, вещи — во всех остальных местах.

Это наше второе путешествие с ними. Первый час ор, паника, перемещение по салону. Потом кто-то из них утыкается носом мне в руку и засыпает.

Всего в 350 км находится столица штата, и ощущение, что ты приехал из глухой деревни в мегаполис: движение на дорогах, люди в ботинках и брюках, а не шортах, кафе с миндальным капучино, чистые улицы, магазины и многоэтажки.

У океана вчера было +35, а здесь +16. Я надеваю джинсы и толстовку и ловлю себя на том, что забыла, как это.

Первая ночь во временной квартире прошла под кошачий перформанс.
Особенно старалась одна — в два ночи у неё, видимо, началась активная смена: вырыть туннель под лотком, вымыть воображаемую посуду, протереть стены, поиграть во все игрушки, а потом ещё и громко объяснить, что всё плохо.

Мы с ней вели долгие переговоры, в итоге всем удалось поспать 4 часа.
А ровно в 6:20 по расписанию обе кошки решили, что пора завтракать.

Сейчас они спят, прижавшись друг к другу, потому что холодно. А мы дальше прокладываем маршрут.

История принцессы поп-музыки или Почему мы хотели, чтобы Бритни всегда улыбалась.

#разборыличностей

Хочу порекомендовать вам сериал «Это мы» (This Is Us).

Этот сериал как ретроспектива жизни. У зрителя есть возможность побыть наблюдателем: увидеть как обычные люди проживают целую жизнь от начала и до конца, как сменяются поколения, как преодолеваются трудности и встречаются радости, и как проживают потери близких.

Его можно разбирать на цитаты, пересматривать как психотерапевтический фильм, и даже осознать: Ого, это вот так мы выглядим, когда ссоримся по пустякам?! Или вот так — когда молчим, вместо того чтобы поговорить.

Он длинный, не смотрите его взахлеб! Чем медленнее, тем лучше, чтобы успевать проживать все. Сейчас непонятно, но когда начнете смотреть, поймете))

Кто-то говорит, что он заменяет терапию, но ничего не заменяет терапию, кроме терапии :) А как дополнение — очень даже.

Как сбросить 7 кг за 5 месяцев без ограничений и физ нагрузки?

Вот тут рассказывала возможные причины, почему лишний вес не уходит. В 90% случаев — это психосоматические истории.

В моем кейсе было так. Я всегда очень строго относилась к себе по поводу веса и внешнего вида. Хотя со спортом не сложилось: мне тяжело регулярно ходить в зал, делать кардио и таскать железо. Для меня проще заниматься дома + ходить на танцы или играть в теннис в качестве кардио.

Но 7 лет назад я начала набирать вес — благодаря препаратам, которые мне назначали и своему психоэмоциональному состоянию на тот момент.

Похудеть не получалось даже с личным тренером и тремя тренировками в неделю. На мне было лишние 10 кг и грусть-тоска в глазах. А я из тех людей, кому даже пару кг не к лицу 🫠

Все изменилось, когда я начала смотреть не на весы, а в первопричину: Почему вес не уходит? Что мешает мне избавиться от лишних кг? Что мне придется делать, когда я похудею?

Базово — это про безопасность. Худая — значит красиво одеваться, привлекать внимание, а это может быть небезопасно.

К тому же, накопилась усталость и просто выгорание от работы нон-стоп на протяжении многих лет. А чтобы получить быстрый дофамин (гормон удовольствия), проще всего вкусно поесть. Плюс я бросила курить и вместо перекуров появились кофе брейки с чем-то сладким.

В начале этого года я перестала искать оправдание своим килограммам и задалась целью — скинуть 7 кг до 1 сентября.

Психологические причины решаются с помощью личной терапии. Вопросы питания — с помощью чата gpt.

Вместе с ним мы обсудили дневную норму КБЖУ с учетом моих параметров и минимальной физ активности. И самое главное — теперь все, что я ем, отправляю ему для подсчета. Даже если не знаю точного веса и ингредиентов, просто делаю фотографию и он уже сам считает. Причем, очень точно, я проверяла))
Стало понятно, что сколько калорий содержит, что лучше есть поменьше, а на что можно налегать. Например, на креветки 🤤

Глобально мой рацион не изменился, но вес пошел вниз! Это победа!

Итого: личная терапия + чат gpt для понимания количества и качества еды. Вуаля, первое сентября еще не наступило, а 7 кг уже ушли 🙃

Про зубы, иммиграцию и мексиканцев

До Мексики мы жили в Таиланде. И так случилось, что там я решила заняться зубами и поставила элайнеры. У меня было несильное искривление по меркам стоматологов, все лечение заняло 3 месяца + пожизненное ношение ретейнеров и ночная капа, о чем я узнала уже в самом конце пути.

Зубы теперь ровные, чему я, конечно, рада, но вот почему-то после всего этого сами зубы стали портиться.

Вообще я редкий гость у стоматолога, но в Мексике пришлось плотно заняться этим вопросом. То ли потому что муж стал усиленно баловать десертами, то ли это последствия выпрямления и ношения капы на ночь. А может, и то и другое.

На протяжении 3х месяцев я ходила к стоматологу, вылечили весь рот, уже сдружились с ней и вместе спасали один зуб, который своим поведением требовал удаление нерва. Нерв спасли.

И когда я сказала, что мы уезжаем, доктор даже расстроилась. (Может потому что я больше не принесу ей денег, но мы и так с ней все сделали🧐).

На последнем приеме она сделала проф чистку, сказала, что сегодня для меня бесплатная процедура и подарила на память магнитик. Я чуть не прослезилась!

Как же это просто: обычное хорошее человеческое отношение, немного внимания — и я уже готова рекомендовать ее всему миру.

Кстати, с другими докторами здесь в Мексике у нас тоже очень позитивный опыт!

А что если посмотреть на проблему с точки зрения системного подхода?

Мне очень нравится эта концепция, сейчас коротко расскажу о ней.

Главный принцип — всё есть система: человек, семья, отношения, общество, государство. И в каждой системе есть свои законы, правила и роли, которые поддерживают её равновесие, даже если она дисфункциональна.

Система — это набор элементов и взаимосвязи между ними. Один элемент меняется и вся система перестраивается.

Например, работа. Человек ходит на работу и следует правилам, которые эта система установила. Если правила нарушаются, что-то в системе начинает работать не так, как должно. Человек говорит: «Мой начальник — дурак, я не буду его слушать, ведь я лучше знаю». Нарушается закон иерархии.

С помощью системного подхода можно разобрать любую проблему. Я — это система. Если я болею, значит, где-то в моей системе нарушен порядок. Что именно? Почему?

Мы часто застреваем не потому, что «что-то не так с нами», а потому что в системе нарушен порядок или вытеснен элемент, и тело или психика начинают это показывать.

Примеры:
• Женщина не может строить карьеру, потому что на системном уровне стоит на месте «маленькой девочки», спасающей маму.
• Бизнес не развивается, потому что основатель не может отпустить контроль и делегировать.
• Болезнь не уходит, потому что симптом «держит» семью вместе.

Как работает терапия в системном подходе?
Важно понять, в каких системах я живу, какие роли там выполняю, какие законы нарушаю, что вытеснено, а что удерживается любой ценой. И восстановить порядок в системе.