У нас живут две кошки: Такос (белая) и Мичи (черная). Они примерно одного возраста — 1 год и 3 месяца.
Такоса мы брали с рук на Фейсбуке у девушки, которая сказала, что это мальчик и отдала нам орущего котенка, по которому толпами ходили вши. Она была такая маленькая, что не умела даже есть, только молоко лакала и детскую кашку ела. Мы назвалиего ее Такос, но бубенчики так и не выросли, а имя уже прижилось.
Когда Такос отъела жирную жопку (спустя 2,5 месяца), Витя принес домой еще одного котенка — она была похожа на Кощея — тощая, голодная, дикая. Она сидела недалеко от нашего подъезда и орала от голода. Он — добрая душа — не смог пройти мимо и принес ее домой❤️🩹
Мы назвали ее Мичи — сокращенно от Мичелада (божественный мексиканский напиток, погуглите, а лучше попробуйте!). А еще в Мексике так ласково называют котиков — michi — это типа нашего "киса / киска".
Такос была в таком шоке от того, что в доме появился еще кто-то, что на эмоциях даже отложила какулю, пока шипела на Мичи🐈⬛️
Со временем они привыкли друг к другу и даже подружились, хотя Такос по-прежнему считает себя пупом земли и прогоняет Мичи с кровати, если вдруг что.
Я к чему это вообще рассказываю..Ах да! Они нас поделили.
Такос считает Витю своей собственностью (или он просто ей почему-то больше нравится), а Мичи влюблена в меня (по крайней мере, мне нравится так думать).
Каждое утро ровно в 6 утра Такос запрыгивает на кровать и делает массаж Вите (хотя кормлю их я!), а Мичи проводит со мной рабочие будни.
В целом, всех устраивает такой распорядок дня. Но мне все-таки непонятно, чем я заслужила такое отношение Такоса и такую любовь Мичи😺
Такоса мы брали с рук на Фейсбуке у девушки, которая сказала, что это мальчик и отдала нам орущего котенка, по которому толпами ходили вши. Она была такая маленькая, что не умела даже есть, только молоко лакала и детскую кашку ела. Мы назвали
Когда Такос отъела жирную жопку (спустя 2,5 месяца), Витя принес домой еще одного котенка — она была похожа на Кощея — тощая, голодная, дикая. Она сидела недалеко от нашего подъезда и орала от голода. Он — добрая душа — не смог пройти мимо и принес ее домой
Мы назвали ее Мичи — сокращенно от Мичелада (божественный мексиканский напиток, погуглите, а лучше попробуйте!). А еще в Мексике так ласково называют котиков — michi — это типа нашего "киса / киска".
Такос была в таком шоке от того, что в доме появился еще кто-то, что на эмоциях даже отложила какулю, пока шипела на Мичи
Со временем они привыкли друг к другу и даже подружились, хотя Такос по-прежнему считает себя пупом земли и прогоняет Мичи с кровати, если вдруг что.
Я к чему это вообще рассказываю..Ах да! Они нас поделили.
Такос считает Витю своей собственностью (или он просто ей почему-то больше нравится), а Мичи влюблена в меня (по крайней мере, мне нравится так думать).
Каждое утро ровно в 6 утра Такос запрыгивает на кровать и делает массаж Вите (хотя кормлю их я!), а Мичи проводит со мной рабочие будни.
В целом, всех устраивает такой распорядок дня. Но мне все-таки непонятно, чем я заслужила такое отношение Такоса и такую любовь Мичи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5❤4
Многие живут «в голове». Это значит, постоянно анализируют, объясняют, контролируют, всё переживают через мысли, а не через чувства, пытаются понять вместо того, чтобы почувствовать, не знают, чего хотят на самом деле — только чего «надо».
Жизнь «в голове» кажется безопасной. Там логика, аргументы, структура. Но наша психика и тело живут «в другом измерении».
Тело очень.. хочется назвать это «природно». Да, тело природно. Оно не понимает слов, его нельзя уговорить не болеть. Но оно говорит с нами напряжением, болью, болезнями.
Поэтому очень важно налаживать контакт с тело, научаться слушать и слышать его. Задавать себе вопросы:
«Хочу / не хочу?»
«Мое / не мое?»
«Хочу или надо?»
Особенно это важно для женщин, потому что именно женское тело тонко чувствует, когда мы живём не в согласии с собой. Но и мужчинам тоже обязательно нужно чувствовать себя, так как это прежде всего ваше здоровье🌞
Жизнь «в голове» кажется безопасной. Там логика, аргументы, структура. Но наша психика и тело живут «в другом измерении».
Тело очень.. хочется назвать это «природно». Да, тело природно. Оно не понимает слов, его нельзя уговорить не болеть. Но оно говорит с нами напряжением, болью, болезнями.
Все сдерживаешь в себе, проглатываешь, не можешь высказаться — получай больное горло, ларингит, тонзиллит, а затем и удаление миндалин (моя история). Сильно подавляешь эмоции, особенно агрессии и стыда — на лицо атопический дерматит или экзема. Так можно про каждую болезнь сказать.
Поэтому очень важно налаживать контакт с тело, научаться слушать и слышать его. Задавать себе вопросы:
«Хочу / не хочу?»
«Мое / не мое?»
«Хочу или надо?»
Особенно это важно для женщин, потому что именно женское тело тонко чувствует, когда мы живём не в согласии с собой. Но и мужчинам тоже обязательно нужно чувствовать себя, так как это прежде всего ваше здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
УПРАЖНЕНИЕ: «Я здесь» для контакта со своим телом
1. Дыхание.
Сядьте удобно, положите одну руку на грудь, другую — на живот. Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот. Подышите немного медленнее, чем обычно. Почувствуйте, как воздух входит и выходит. Не меняйте ничего — просто наблюдайте.
2. Контакт
Сфокусируйтесь на том, как ваше тело касается опоры: пола, стула, кресла. Где вы это чувствуете сильнее всего? В спине? В стопах? В плечах? Как вы это чувствуете? Что чувствуют ваши стопы, колени, кисти?
3. Голос.
Произнесите вслух, спокойно и просто:
«Я здесь. Это моё тело. Я чувствую себя».
4. Завершение.
Подышите ещё 3-5 раз. Поблагодарите своё тело за то, что оно с вами.
Даже если вы не чувствуете ничего — это тоже контакт. Он возвращается постепенно.
Если делать это хотя бы раз в день, через пару недель вы заметите, как появляется контакт с телом. И в это же время приходит замедление, мысли успокаиваются, вы замедляетесь.
1. Дыхание.
Сядьте удобно, положите одну руку на грудь, другую — на живот. Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот. Подышите немного медленнее, чем обычно. Почувствуйте, как воздух входит и выходит. Не меняйте ничего — просто наблюдайте.
2. Контакт
Сфокусируйтесь на том, как ваше тело касается опоры: пола, стула, кресла. Где вы это чувствуете сильнее всего? В спине? В стопах? В плечах? Как вы это чувствуете? Что чувствуют ваши стопы, колени, кисти?
3. Голос.
Произнесите вслух, спокойно и просто:
«Я здесь. Это моё тело. Я чувствую себя».
4. Завершение.
Подышите ещё 3-5 раз. Поблагодарите своё тело за то, что оно с вами.
Даже если вы не чувствуете ничего — это тоже контакт. Он возвращается постепенно.
Если делать это хотя бы раз в день, через пару недель вы заметите, как появляется контакт с телом. И в это же время приходит замедление, мысли успокаиваются, вы замедляетесь.
❤6❤🔥2👍1
Если бы эмоции жили в органах
Если бы эмоции могли выбирать себе дом, то
тревога поселилась бы в груди,
стыд — в животе,
гнев — в челюсти и кулаках,
а грусть растеклась бы по телу тяжестью и скованностью.
В психосоматике мы говорим: «Тело никогда не врет».
Потому что психика может подавить, спрятать, сделать так, чтобы вы не помнили. У нее очень сильные механизмы защиты.
Но тело — никогда. Это самый честный и прямолинейный собеседник.
Можно понаблюдать за собой или за другими людьми, что вы заметите?
😡 Зажатая челюсть — может быть сдержанный гнев.
😨 Сжатая грудная клетка — страх («мне не хватит воздуха»).
💢 Боль в шее и плечах — груз, который вы несёте.
😖 Боль в желудке — непринятая обида или невозможность «переварить» что-то.
🌟 Скованность в суставах — бессилие, неспособность / невозможность куда-то идти / что-то делать.
Мы говорим через метафоры, потому что это мост между телом и сознанием. Через них можно не просто «понять», а почувствовать, что с вами происходит.
✨ Поэтому, когда я пишу про тело, я буду говорить и про чувства.
И не медицинским, а человеческим языком — через образы.
Потому что именно так с нами говорит тело.
Если бы эмоции могли выбирать себе дом, то
тревога поселилась бы в груди,
стыд — в животе,
гнев — в челюсти и кулаках,
а грусть растеклась бы по телу тяжестью и скованностью.
В психосоматике мы говорим: «Тело никогда не врет».
Потому что психика может подавить, спрятать, сделать так, чтобы вы не помнили. У нее очень сильные механизмы защиты.
Но тело — никогда. Это самый честный и прямолинейный собеседник.
Можно понаблюдать за собой или за другими людьми, что вы заметите?
😡 Зажатая челюсть — может быть сдержанный гнев.
😨 Сжатая грудная клетка — страх («мне не хватит воздуха»).
💢 Боль в шее и плечах — груз, который вы несёте.
😖 Боль в желудке — непринятая обида или невозможность «переварить» что-то.
Мы говорим через метафоры, потому что это мост между телом и сознанием. Через них можно не просто «понять», а почувствовать, что с вами происходит.
✨ Поэтому, когда я пишу про тело, я буду говорить и про чувства.
И не медицинским, а человеческим языком — через образы.
Потому что именно так с нами говорит тело.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥4
Друзья, мне очень важно делиться с вами тем, чего касаюсь и что проживаю сама.
Я глубоко убеждена, что именно в наших силах сделать нашу жизнь лучше и более осознанно подходить ко всем вопросам, будь то здоровье, реализация, отношения🪷
Мы с моими коллегами и друзьями сделали для вас подборку каналов для того, чтобы мы вместе с вами могли развиваться, чувствовать поддержку и двигаться к внутренней свободе.
В них про осознанность, тело, эмоции, внутреннюю трансформацию и настоящую жизнь🌼
Чтобы не потерять и иметь всё под рукой — подписывайтесь на папку и будем познавать себя вместе❤️
📂ПОСМОТРЕТЬ И ПОДПИСАТЬСЯ
Я глубоко убеждена, что именно в наших силах сделать нашу жизнь лучше и более осознанно подходить ко всем вопросам, будь то здоровье, реализация, отношения
Мы с моими коллегами и друзьями сделали для вас подборку каналов для того, чтобы мы вместе с вами могли развиваться, чувствовать поддержку и двигаться к внутренней свободе.
В них про осознанность, тело, эмоции, внутреннюю трансформацию и настоящую жизнь
Чтобы не потерять и иметь всё под рукой — подписывайтесь на папку и будем познавать себя вместе
📂ПОСМОТРЕТЬ И ПОДПИСАТЬСЯ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🕊2
Теперь я точно знаю, что такое хайкинг. А то придумали новое слово, а я все по-старинке — "поход"...
На выходных мы прошли около 12 км по горной тропе вдоль Тихоокеанского побережья Мексики.
Вроде не так много, но знаете, что? Я лет 20 не былав походах на хайкинге, для меня это нифига себе событие!
По пути посетили 5 пляжей, на которые можно попасть только на лодке (или как мы по тропе), других путей нет.
Чем дальше от цивилизации, тем чище вода. В очередной раз убедилась, что нужно почаще выбираться на природу, дышать океаном и слушать пение птиц вдали от города.
Просто вау, товарищи! Хайкинг-зачёт принят.
На выходных мы прошли около 12 км по горной тропе вдоль Тихоокеанского побережья Мексики.
Вроде не так много, но знаете, что? Я лет 20 не была
По пути посетили 5 пляжей, на которые можно попасть только на лодке (или как мы по тропе), других путей нет.
Чем дальше от цивилизации, тем чище вода. В очередной раз убедилась, что нужно почаще выбираться на природу, дышать океаном и слушать пение птиц вдали от города.
Просто вау, товарищи! Хайкинг-зачёт принят.
❤🔥10🔥1
Я купила ингалятор от астмы для панических атак.
Как думаете, помогло?Спойлер: нет. Но тогда я не знала, что ВОТ ЭТО есть паническая атака.
Дело было около 10 лет назад, когда меня стали накрывать сильнейшие приступы страха, паники, удушья. Я искренне думала, что у меня развилась астма (ведь у мамы она была). Ходила на флюорографию, искала таблетки. Сейчас понимаю, как плохо не знать, как устроен организм и психика.
Что такое паническая атака?
Состояние, когда тревога становится настолько сильной, что охватывает все тело:
• дыхание сбивается, задыхаешься
• сердце стучит в ушах
• ноги подкашиваются, слабость в теле
• накатывает жар, озноб, тошнота, повышенная потливость
Кажется, что умираешь — но всё в порядке с анализами.
⠀
Например:
• ребёнок терялся в магазине, кричал, его долго не могли найти → во взрослом возрасте внезапная паника в людных местах
⠀
• происходил конфликт с родителями, когда кто-то кричал и был рядом физически агрессивен → теперь при любом громком голосе или напряжённой обстановке тело мгновенно включает тревогу
⠀
• кто-то с детства рос в атмосфере «всё нужно делать идеально» → сегодня даже простая ошибка на работе запускает острую волну страха и паники
⠀
Иногда достаточно одной мысли, чтобы накрыло. Так включается механизм спасения, но сбежать некуда. Замкнутый круг.
⠀
И здесь важно не избегать и не заглушать симптомы, а понять, с чего всё началось.
Что тело пытается сказать? От чего хочет спасти? Какой сигнал вы игнорировали слишком долго?
Паническую атаку можно перепрожить, переобучить тело, заменить стратегию.
С этим работает терапия: мягко, по шагам, с уважением к вашей истории.
⠀
Знакомы ли вам панические атаки?
Как думаете, помогло?
Дело было около 10 лет назад, когда меня стали накрывать сильнейшие приступы страха, паники, удушья. Я искренне думала, что у меня развилась астма (ведь у мамы она была). Ходила на флюорографию, искала таблетки. Сейчас понимаю, как плохо не знать, как устроен организм и психика.
Что такое паническая атака?
Состояние, когда тревога становится настолько сильной, что охватывает все тело:
• дыхание сбивается, задыхаешься
• сердце стучит в ушах
• ноги подкашиваются, слабость в теле
• накатывает жар, озноб, тошнота, повышенная потливость
Кажется, что умираешь — но всё в порядке с анализами.
Паническая атака — это приобретенная ранее реакция психики на определенный раздражитель. Ситуации, которые где-то в прошлом были опасны или травматичны, и теперь любая похожая обстановка — будто сигнал: «тревога! спасайся!»
⠀
Например:
• ребёнок терялся в магазине, кричал, его долго не могли найти → во взрослом возрасте внезапная паника в людных местах
⠀
• происходил конфликт с родителями, когда кто-то кричал и был рядом физически агрессивен → теперь при любом громком голосе или напряжённой обстановке тело мгновенно включает тревогу
⠀
• кто-то с детства рос в атмосфере «всё нужно делать идеально» → сегодня даже простая ошибка на работе запускает острую волну страха и паники
⠀
Иногда достаточно одной мысли, чтобы накрыло. Так включается механизм спасения, но сбежать некуда. Замкнутый круг.
⠀
И здесь важно не избегать и не заглушать симптомы, а понять, с чего всё началось.
Что тело пытается сказать? От чего хочет спасти? Какой сигнал вы игнорировали слишком долго?
Паническую атаку можно перепрожить, переобучить тело, заменить стратегию.
С этим работает терапия: мягко, по шагам, с уважением к вашей истории.
⠀
Знакомы ли вам панические атаки?
🔥6❤4
«Когда ты поймёшь, что люди не меняются — ты поймёшь, что люди меняются»
⠀
Эту фразу я услышала лет 8 назад — и тогда подумала: что за бред?
Прошли годы. И теперь я понимаю, насколько в ней всё просто. И всё сложно.
❔ Пока не стали читать дальше, подумайте, как вы это понимаете? Что для вас это означает?
Я долгое время жила с убеждением, что «люди не меняются». Вот человек какой родился, так он и помрет, с таким же характером, привычками, образом жизни скорее всего тоже. Может потому что раньше так действительно часто было, люди жили всю жизнь одинаково, а еще эти фильмы советские, где «родился там и пригодился»…
Но каждый раз, когда я сталкивалась с разочарованием и ощущением «Почему у меня опять не получается?», внутри что-то начинало сдвигаться.
В какой-то момент я засомневалась: а смогу ли я, будучи такой же как сейчас, вообще чего-то добиться? Хм..
В терапию часто приходят с таким посылом:
«У меня плохие отношения. Сделайте что-нибудь с ним / с ней».
⠀
На самом деле это звучит как:
Я не хочу ничего менять и не буду брать ответственность за свою жизнь. Я хочу, чтобы вокруг меня люди и обстоятельства сами поменялись.
Детская позиция, иногда еще и жертва включается.
Но мир — не меняется. Люди вокруг — не меняются.
⠀
Пока не начнёшь меняться ты.
Тогда когда ты осознаешь, что НИКТО КРОМЕ ТЕБЯ не изменится, ты сам начнешь меняться и вдруг понимаешь, что ЛЮДИ МЕНЯЮТСЯ. Потому что ты уже другой и вокруг тебя выстраивается другая реальность.
И это и самое простое. И самое трудное.
⠀
Эту фразу я услышала лет 8 назад — и тогда подумала: что за бред?
Прошли годы. И теперь я понимаю, насколько в ней всё просто. И всё сложно.
Я долгое время жила с убеждением, что «люди не меняются». Вот человек какой родился, так он и помрет, с таким же характером, привычками, образом жизни скорее всего тоже. Может потому что раньше так действительно часто было, люди жили всю жизнь одинаково, а еще эти фильмы советские, где «родился там и пригодился»…
Но каждый раз, когда я сталкивалась с разочарованием и ощущением «Почему у меня опять не получается?», внутри что-то начинало сдвигаться.
В какой-то момент я засомневалась: а смогу ли я, будучи такой же как сейчас, вообще чего-то добиться? Хм..
Классно время от времени задавать себе простые, но неудобные вопросы:
Хочу ли я с собой такой вести бизнес?
Хотел(а) бы создавать с собой семью или заводить детей?
Хотелось бы мне со мной дружить?
В терапию часто приходят с таким посылом:
«У меня плохие отношения. Сделайте что-нибудь с ним / с ней».
⠀
На самом деле это звучит как:
Я не хочу ничего менять и не буду брать ответственность за свою жизнь. Я хочу, чтобы вокруг меня люди и обстоятельства сами поменялись.
Детская позиция, иногда еще и жертва включается.
Но мир — не меняется. Люди вокруг — не меняются.
⠀
Пока не начнёшь меняться ты.
Тогда когда ты осознаешь, что НИКТО КРОМЕ ТЕБЯ не изменится, ты сам начнешь меняться и вдруг понимаешь, что ЛЮДИ МЕНЯЮТСЯ. Потому что ты уже другой и вокруг тебя выстраивается другая реальность.
И это и самое простое. И самое трудное.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍5
Сегодня 4 года, как мы вместе 😍
Мы успели посетить разные города и страны, пролететь 15 000 км над землей, встретить рассвет в горах между Таиландом и Бирмой, проводить закат на тихоокеанском побережье, наблюдая за играми горбатых китов! и даже завести двух котиков 😹
Мы очень прокачиваем друга и зеркалим, поддерживаем и растем вместе, но каждый в своем уникальном направлении.
Я хочу, чтобы эти 4 года превратились как минимум в 44, и чтобы ты каждый раз при встрече, даже если разлука была короткой, мне говорил, как в первый раз:
- Ну, привет! Иди, обнимемся🥰
Мы успели посетить разные города и страны, пролететь 15 000 км над землей, встретить рассвет в горах между Таиландом и Бирмой, проводить закат на тихоокеанском побережье, наблюдая за играми горбатых китов! и даже завести двух котиков 😹
Мы очень прокачиваем друга и зеркалим, поддерживаем и растем вместе, но каждый в своем уникальном направлении.
Я хочу, чтобы эти 4 года превратились как минимум в 44, и чтобы ты каждый раз при встрече, даже если разлука была короткой, мне говорил, как в первый раз:
- Ну, привет! Иди, обнимемся
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13❤🔥5🔥5🤩4👌1🤗1
«Чувствую себя ужасно, когда ничего не делаю»
Знакомо? Вроде выходной, ничего срочного. Но ты начинаешь тревожится, прокручивать в голове список дел и внутри ощущение:
«со мной что-то не так, я какой-то… бесполезный… неправильный…»
📍Что за этим стоит?
Чаще всего — старый сценарий из детства.
Тогда говорили:
«Хватит лежать — займись делом!»
«Ты ничего не делаешь, значит, ленишься»
«Лучший отдых — это смена деятельности. Иди книжку почитай!»
⠀
И ребёнок делал вывод: чтобы меня любили и принимали — я должен быть полезным.
⠀
Отдых, расслабление, просто «быть» стали чем-то опасным.
Во взрослом возрасте это превращается в тревогу, вину, самообесценивание.
⠀
🚩 Ты не отдыхаешь — ты «отлёживаешься»
🚩 Не замедляешься — а «ничего не добился»
🚩 Не проживаешь день — а «провалил» его
⠀
⚠️ Важно понимать, что это не про лень, а про внутреннюю установку, что «быть» недостаточно — нужно что-то делать.
Как мы работаем с этим в терапии?
🤩 Сначала мы замечаем, как именно проявляется этот паттерн:
какие мысли приходят, что происходит в теле, где появляется напряжение.
⠀
🤩 Затем ищем, откуда он пришёл: чей это голос? кому нужно было, чтобы ты был(а) полезным всегда?
⠀
🤩 Потом аккуратно развязываем эту связку:
«я ничего не делаю → значит, я плохой / ленивый / не ценный».
⠀
🤩 И начинаем формировать новое внутреннее ощущение:
что ты можешь просто быть, без доказательств. Когда появляется это разрешение — вина отступает, а отдых становится не угрозой, а опорой.
⠀
И оказывается, что вы ценны не за продуктивность, а просто потому, что вы есть🤩
Знакомо? Вроде выходной, ничего срочного. Но ты начинаешь тревожится, прокручивать в голове список дел и внутри ощущение:
«со мной что-то не так, я какой-то… бесполезный… неправильный…»
📍Что за этим стоит?
Чаще всего — старый сценарий из детства.
Тогда говорили:
«Хватит лежать — займись делом!»
«Ты ничего не делаешь, значит, ленишься»
«Лучший отдых — это смена деятельности. Иди книжку почитай!»
⠀
И ребёнок делал вывод: чтобы меня любили и принимали — я должен быть полезным.
⠀
Отдых, расслабление, просто «быть» стали чем-то опасным.
Во взрослом возрасте это превращается в тревогу, вину, самообесценивание.
⠀
⠀
⚠️ Важно понимать, что это не про лень, а про внутреннюю установку, что «быть» недостаточно — нужно что-то делать.
Как мы работаем с этим в терапии?
какие мысли приходят, что происходит в теле, где появляется напряжение.
⠀
⠀
«я ничего не делаю → значит, я плохой / ленивый / не ценный».
⠀
что ты можешь просто быть, без доказательств. Когда появляется это разрешение — вина отступает, а отдых становится не угрозой, а опорой.
⠀
И оказывается, что вы ценны не за продуктивность, а просто потому, что вы есть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍5🔥2