СКОЛИОЗ

Сколиоз — искривление позвоночника, при котором тело буквально уходит в сторону. Внутренняя необходимость адаптироваться, подстроиться, удержать равновесие в условиях, где его нет.

В основе часто лежит морально-интеллектуальный конфликт, связанный с самооценкой и переживанием сложных социальных взаимодействий. Это ситуации, где человек чувствует давление, несоответствие, внутренний разлад «я не такой, как нужно», «мне нужно быть другим, чтобы меня приняли». Напряжение не выражается напрямую, а уходит внутрь, и тело начинает искать способ удержать устойчивость, даже ценой искажения.

Знаете, почему он особенно ярко проявляется у детей?

Ребёнок напрямую зависит от родителей, и если между ними есть напряжение, конфликт, холод или скрытая враждебность, он оказывается в ситуации невозможного выбора. На глубинном уровне возникает вопрос «я с кем?» — с мамой или с папой. Но выбрать — значит потерять второго. А не выбирать — значит жить в постоянном внутреннем разрыве.

И тогда психика ищет способ удержать обоих.

Ребёнок как будто «разворачивается» сразу в две стороны, стараясь соответствовать ожиданиям каждого, не потерять ни одного. Но удерживать это внутри невозможно без напряжения. И тело начинает отражать этот процесс — появляется искривление, как физическое выражение внутреннего конфликта.

Чем дольше сохраняется такая ситуация, тем устойчивее становится этот паттерн. Ребёнок привыкает жить в состоянии внутреннего раздвоения, подстройки, потери собственной опоры.

Все просто.

🧿 ПСИХОСОМАТИКА24х7

Памятка по психосоматике

Собрала для вас самые распространенные заболевания и их психосоматические причины в одном месте.

Это памятка, с помощью которой вы сможете самостоятельно определить психологическую причину своей болезни и увидеть связь между симптомами и ситуациями, которые происходят в вашей жизни.

В конце есть еще один приятный бонус ☀️

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ

Немного статистики:
Около 30% людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с панической атакой, а у 5% формируется регулярное паническое расстройство. Женщины подвержены в 2–4 раза чаще, пик приходится на возраст 20–35 лет, особенно в условиях жизни в крупных городах. В среднем, эпизодически это переживает примерно 1 из 20 человек.

Паническая атака — это резкий, неконтролируемый всплеск тревоги, сопровождающийся мощной физиологической реакцией. Происходит выброс гормонов стресса — адреналина и норадреналина. Учащается сердцебиение, поднимается давление, появляется ощущение нехватки воздуха, сжатия в груди, головокружение. И главное — накрывает сильный, первичный страх, часто с ощущением угрозы жизни «я сейчас умру», «со мной что-то не так».

Когда это происходит?
В общественном транспорте, в самолёте, в очереди, в лифте, в толпе, на работе, где нельзя просто встать и уйти.

Для психики ПА — это момент, когда подавленное напряжение прорывается наружу.

В основе почти всегда лежат чувства, которые человек долго не выражает и часто даже не осознаёт. Они вытесняются, игнорируются, держатся под контролем, потому что их "нельзя" проявить, это небезопасно, неприемлемо или разрушает привычную картину себя.

Или человек может не уметь их распознавать: не различает, что он чувствует, не может назвать, прожить, выразить. И тогда тело делает это за него:

1️⃣ Паническая атака становится формой соматизации — телесной разрядкой накопленного эмоционального напряжения. "Не хочешь по-хорошему, будет по-плохому."

2️⃣ Повторяющиеся триггеры. Панические атаки редко возникают в полной случайности. Обычно есть схожие ситуации: ощущение потери контроля, давление, необходимость держаться, невозможность выйти, сказать «нет», остановиться. Внешне это могут быть разные обстоятельства, но внутреннее переживание одно и то же.

Хронически подавляемая эмоция чаще всего связана с:
• страхом (потерять контроль, быть отвергнутым, не справиться)
• злостью (которую нельзя выразить, потому что «так нельзя»)
• бессилием («я не могу изменить ситуацию»)
• внутренним напряжением от постоянного самоконтроля

Когда эти состояния накапливаются, психика удерживает их до определённого предела. Паническая атака — это момент, когда этот предел превышен.

Хорошая новость в том, что от паничек еще никто не умирал, но если вы регулярно испытываете похожие состояния, настоятельная рекомендация обратиться к специалисту!

🧿 ПСИХОСОМАТИКА24х7

ПЕРХОТЬ

Перхоть — процесс активного отшелушивания кожи головы, который в психосоматике связывают с темой разделения и интеллектуального самообесценивания.

На биологическом уровне это не разрушение, а фаза восстановления. После пережитого конфликта кожа начинает ускоренно обновляться: усиливается регенерация клеток, появляется шелушение, может меняться выработка кожного сала.

Иногда это запускается после внешнего воздействия — стрижки, нового ухода, раздражения кожи. Но само воздействие — лишь триггер.

Перхоть связана с темой контакта.

С одной стороны — это конфликт разделения: потеря близости, дистанция, разрыв, нехватка тактильного или эмоционального контакта. Внутреннее переживание: «меня не трогают», «меня не замечают», «я один».

С другой — нежелательный контакт. Когда есть раздражение, нарушение границ, ощущение «ко мне лезут», «слишком много», «я этого не хочу».

Кожа головы отражает это противоречие: одновременно стремление к контакту и попытка от него отгородиться.

Дополнительно включается тема интеллектуального самообесценивания. Это сомнение в своих мыслях, решениях, ощущение «я не так думаю», «я недостаточно понимаю», «я ошибаюсь», особенно в ситуациях оценки — на работе, в обучении, в общении.

Перхоть часто возникает на фоне:
• пережитого разделения или утраты контакта
• чувства отверженности, социальной изоляции
• нарушенных личных границ
• подавленного раздражения
• опыта, связанного с внешностью (например, стрижка против воли, недовольство собой)

Даже если вам уже 40, и казалось бы, никаких событий, связанных с разделением нет, а перхоть появляется после похода к парикмахеру, возможно, когда-то давно в детстве маленький вы испытал стресс в подобной ситуации, и психика это зафиксировала. Реакция включается каждый раз, когда ей кажется, что вы снова в опасности.

🧿 ПСИХОСОМАТИКА24х7

Итак, осень 🍂

На улице 16 градусов.

Первые мысли сегодня:
Пора доставать шубу или еще поживем?

К слову, в Уругвае нет центрального отопления, в домах либо кондиционеры, либо печки.

В нашей квартире из теплого только кошки 🙄

(Осталось завести собаку, вон одна уже готова, обложиться ими и, считай, к зиме готовы).

Болезни закладываются в детстве

Принято думать, что хронические болезни формируются во взрослом возрасте — из-за стресса, образа жизни, экологии или наследственности. Но мы-то с вами уже знаем, как тело связано с психикой. И вот еще одно доказательство в пользу психосоматики.

🟧В конце 20 века было проведено масштабное исследование среди 17,5 тысяч взрослых людей, которые пришли на обычный медосмотр.

Исследователи изучали не отдельные драматические события, а накопление неблагоприятного детского опыта — НДО: эмоциональное, физическое и сексуальное насилие; эмоциональное и физическое пренебрежение; насилие по отношению к матери; жизнь рядом с зависимым человеком; психическое заболевание или суицидальная попытка у члена семьи; развод родителей; тюремный опыт кого-то из близких. Все вопросы относились к периоду до 18 лет.

Результаты были однозначны:
у двух третей людей — 63,9% — был как минимум один тип неблагоприятного детского опыта, а 12,5% имели четыре и более неблагоприятных эпизода. И чем больше НДО накапливалось у человека, тем хуже оказывались его показатели здоровья и тем выше становился риск проблем во взрослой жизни.

Если у человека в детстве было более семи НДО, риск рака лёгких у него был выше в 3
раза, а риск инфаркта — выше в 3,5 раза. Даже когда участники не вели себя более рискованно — не курили, или плохо питались и вели малоподвижный образ жизни (что само по себе тоже являются стратегиями выживания), риск заболеть у них всё равно был существенно выше.

К слову, участники были взрослыми членами крупной страховой системы, пришедшими на стандартный медицинский осмотр, и не входили в группы крайнего социального неблагополучия.🟧

Получается, что неблагоприятный детский опыт не остаётся в прошлом. Он повышает вероятность того, что спустя десятилетия человек будет чаще сталкиваться и с разрушительными способами адаптации, и с хроническими заболеваниями, а также ведет к снижению ожидаемой продолжительности жизни.

Но мы не можем изменить прошлое, не так ли? Однако, мы можем поработать с травмой, изменить телесную реакцию и отношение человека к ней. Мы работаем с причиной, а не напрямую с болезнями, как следствием.

🧿 ПСИХОСОМАТИКА24х7

Такое настроение или депрессия?

Мы все иногда пребываем в тоскливом настроении, когда хочется закутаться в одеяло и смотреть сериалы.

Но спад энергии и усталость сильно отличаются от реальной депрессии. Чтобы не ставить себе диагноз по рилсам, нужно видеть разницу.

Важно понимать:
депрессия длится дольше, чем плохое настроение. Если состояние затянулось или есть ухудшения, стоит обратиться к специалисту.

🫠 Такое настроение:
• Сегодня было много дел, очень устал
• Не удалось нормально выспаться
• Сегодня не хочется есть, ничего страшного, поем
• Какой смысл это делать? Сделаю по-другому
• Какое грустное кино, сейчас расплачусь
• Завтра станет легче, просто день такой
• Хочется побыть одному, отдохнуть
• Могу отвлечься, если переключусь
• Иногда накрывает, но отпускает

😶 Депрессия:
• Постоянно нет сил, утомляемость
• Бессонница
• Нарушение аппетита / повышенный аппетит
• Чувство бессмысленности всего
• Потеря интереса к любимым занятиям
• Плаксивость
• Раздражительность
• Тревожные состояния
• Социальная изоляция, нет желания общаться
• Мысли о суициде

Если пока непонятно, что именно с вами происходит, не стоит ждать, лучше сразу обратиться к специалисту.

🧿 ПСИХОСОМАТИКА24х7