СВЯТАЯ СЕМЕРКА ЗАБОЛЕВАНИЙ
«Чикагская семёрка» — так называют список из семи заболеваний, которые одними из первых были системно описаны в психосоматической медицине и стали классическими примерами связи тела и психики. Это признанные во всём мире диагнозы, где эмоциональные и стрессовые факторы влияют на течение болезни, обострения и восстановление. А чикагская она потому, что описал их психоаналитик и врач Франц Александер, который работал в Чикаго еще в середине XX века (ее еще называют “Holy Seven” (Святая семёрка)).
Вот эти 7 состояний простым языком.
1) Гипертония (повышенное давление)
Часто это история про внутреннее напряжение и эмоциональную блокировку. Много чувств, но привычка «держать лицо», терпеть, не выпускать злость и обиду. Внутри как кипящий котёл: если крышечку не приоткрывать, давление растёт.
2) Язва желудка и двенадцатиперстной кишки
Обида, злость, агрессия, которые не получили выхода, особенно в ситуациях, где человек ждал поддержки и не получил. Не случайно говорят: «я его не перевариваю», самоедство. Когда нельзя направить гнев наружу — он разворачивается внутрь.
3) Неспецифический язвенный колит
Тема глубокой уязвимости: обида, ощущение незащищённости, эмоциональная нестабильность. Как будто человек «закрылся», спрятал боль внутрь, но рана продолжает напоминать о себе снова и снова.
4) Нейродермит (и часто рядом — псориаз)
Про тонкую чувствительность, страх и потребность в принятии. Тело говорит «Посмотрите, что со мной происходит». И поскольку кожа — это граница контакта с миром, нередко здесь поднимаются темы отверженности, нехватки тепла, сложности «быть в отношениях» без защиты. Иногда симптом становится барьером «не могу подать руку — вдруг подумают, что я заразный».
5) Бронхиальная астма
Сдерживаемая агрессия, страх, подавленность. Символика прозрачная: «мне перекрыли кислород», «не могу дышать полной грудью». Часто внутри есть конфликт любви и контроля: либо её было мало, либо наоборот, забота была такой, что «душила». Приступ нередко становится языком внутреннего ребёнка «я задыхаюсь без любви».
6) Гиперфункция щитовидной железы (гипертиреоз)
Это про жизнь в режиме тревоги и боевой готовности. Раннее взросление, гиперответственность, привычка держать всё под контролем. «Я должен справиться. Я обязан быть на высоте. Нельзя расслабляться». Но бесконечный стресс перегружает даже самый прочный «щит».
7) Ревматоидный артрит
Разочарование, обида, горечь, подавленный гнев, дефицит тепла. Часто жёсткие внутренние принципы, высокая требовательность к себе и к миру. Накопленные обиды как бы «замораживают» гибкость и в чувствах, и в теле. Тело учит «стань мягче, научись обходить препятствия», но привычка быть железным дровосеком делает боль хронической.
И да, помимо общепризнанной «семёрки» есть множество данных о психической составляющей и в других диагнозах: кожные болезни, диабет, онкология, простуды, травмы.
Но важно помнить: психосоматика — это не про "всё у тебя в голове". Это про то, как психика и тело живут в одной системе и влияют друг на друга.
«Чикагская семёрка» — так называют список из семи заболеваний, которые одними из первых были системно описаны в психосоматической медицине и стали классическими примерами связи тела и психики. Это признанные во всём мире диагнозы, где эмоциональные и стрессовые факторы влияют на течение болезни, обострения и восстановление. А чикагская она потому, что описал их психоаналитик и врач Франц Александер, который работал в Чикаго еще в середине XX века (ее еще называют “Holy Seven” (Святая семёрка)).
Вот эти 7 состояний простым языком.
1) Гипертония (повышенное давление)
Часто это история про внутреннее напряжение и эмоциональную блокировку. Много чувств, но привычка «держать лицо», терпеть, не выпускать злость и обиду. Внутри как кипящий котёл: если крышечку не приоткрывать, давление растёт.
2) Язва желудка и двенадцатиперстной кишки
Обида, злость, агрессия, которые не получили выхода, особенно в ситуациях, где человек ждал поддержки и не получил. Не случайно говорят: «я его не перевариваю», самоедство. Когда нельзя направить гнев наружу — он разворачивается внутрь.
3) Неспецифический язвенный колит
Тема глубокой уязвимости: обида, ощущение незащищённости, эмоциональная нестабильность. Как будто человек «закрылся», спрятал боль внутрь, но рана продолжает напоминать о себе снова и снова.
4) Нейродермит (и часто рядом — псориаз)
Про тонкую чувствительность, страх и потребность в принятии. Тело говорит «Посмотрите, что со мной происходит». И поскольку кожа — это граница контакта с миром, нередко здесь поднимаются темы отверженности, нехватки тепла, сложности «быть в отношениях» без защиты. Иногда симптом становится барьером «не могу подать руку — вдруг подумают, что я заразный».
5) Бронхиальная астма
Сдерживаемая агрессия, страх, подавленность. Символика прозрачная: «мне перекрыли кислород», «не могу дышать полной грудью». Часто внутри есть конфликт любви и контроля: либо её было мало, либо наоборот, забота была такой, что «душила». Приступ нередко становится языком внутреннего ребёнка «я задыхаюсь без любви».
6) Гиперфункция щитовидной железы (гипертиреоз)
Это про жизнь в режиме тревоги и боевой готовности. Раннее взросление, гиперответственность, привычка держать всё под контролем. «Я должен справиться. Я обязан быть на высоте. Нельзя расслабляться». Но бесконечный стресс перегружает даже самый прочный «щит».
7) Ревматоидный артрит
Разочарование, обида, горечь, подавленный гнев, дефицит тепла. Часто жёсткие внутренние принципы, высокая требовательность к себе и к миру. Накопленные обиды как бы «замораживают» гибкость и в чувствах, и в теле. Тело учит «стань мягче, научись обходить препятствия», но привычка быть железным дровосеком делает боль хронической.
Кстати, на тему ревматоидного артрита я могу говорить долго, потому что 20 лет собственной борьбы с болезнью и привели меня в мир психосоматики, что увенчалось оглушающим успехом — диагноза больше нет, а я могу ходить, бегать, прыгать и много чего еще без болей в суставах))
И да, помимо общепризнанной «семёрки» есть множество данных о психической составляющей и в других диагнозах: кожные болезни, диабет, онкология, простуды, травмы.
Но важно помнить: психосоматика — это не про "всё у тебя в голове". Это про то, как психика и тело живут в одной системе и влияют друг на друга.
❤4👍1
НЕ ОБИДЕЛИ, А ОБИДЕЛАСЬ
Высший пилотаж психологической зрелости — брать ответственность за собственные чувства.
Человека нельзя «обидеть» как чашку на пол уронить. Можно только обидеться.
И вот тут начинается магия смыслов.
Кажется: да какая разница, слова и слова.
А разница гигантская.
Во-первых, боль и обида — штука субъективная. Не факт, что любой человек на твоём месте испытал бы то же самое. А значит, прямо сейчас с тобой, возможно, не происходит ничего ужасного. Просто твой внутренний датчик боли включился на старый опыт, как сигнализация на лёгкий сквозняк.
Во-вторых, человек напротив чаще всего занят не тем, чтобы «причинять боль». Он просто живёт, делает или не делает что-то по своим причинам. И иногда даже не подозревает, что наступил тебе на ногу — он вообще шёл в другую сторону и думал о своём.
И самое важное:
если чувства — мои, то мне не нужно ждать, пока другой «перестанет причинять». Мне не нужно выбивать у него признание, раскаяние и обещание исправиться.
У меня появляется власть:
отойти на нужное расстояние, обозначить границы, перестать объяснять очевидное,
или — да — сходить в терапию, если это не про текущую ситуацию, а про старую рану.
Засада в одном: такое понимание ломает игру «тиран–жертва». И тогда приходится брать ответственность и принимать решения.
И забавно, что даже здесь работает негласный закон:
если мне хорошо — это я молодец.
а если плохо — это вы виноваты.
Мы легко говорим «меня обидели», «мне причинили боль», «меня унизили», «меня оскорбили».
Но почему-то редко говорим всерьёз: «меня полюбили», «меня осчастливили», «меня облагодарили».
Как будто счастье — это продукт, который нам выдали по талону, а любовь — кнопка, которую кто-то нажал у нас на спине.
Вот только и талон, и кнопка у нас в руках: мы сами разрешаем себе быть счастливыми и сами включаем в себе любовь, а не ждём, что кто-то сделает это за нас.
Высший пилотаж психологической зрелости — брать ответственность за собственные чувства.
Человека нельзя «обидеть» как чашку на пол уронить. Можно только обидеться.
И вот тут начинается магия смыслов.
Не ты меня обижаешь, а я чувствую обиду, когда ты…
Не ты причиняешь мне боль, а я испытываю боль, когда ты…
Не ты делаешь меня несчастной, а я проваливаюсь в несчастье (старую рану) рядом с тобой…
Не ты придаёшь моей жизни смысл, а я почему-то ищу смысл только в тебе.
Кажется: да какая разница, слова и слова.
А разница гигантская.
Во-первых, боль и обида — штука субъективная. Не факт, что любой человек на твоём месте испытал бы то же самое. А значит, прямо сейчас с тобой, возможно, не происходит ничего ужасного. Просто твой внутренний датчик боли включился на старый опыт, как сигнализация на лёгкий сквозняк.
Во-вторых, человек напротив чаще всего занят не тем, чтобы «причинять боль». Он просто живёт, делает или не делает что-то по своим причинам. И иногда даже не подозревает, что наступил тебе на ногу — он вообще шёл в другую сторону и думал о своём.
И самое важное:
если чувства — мои, то мне не нужно ждать, пока другой «перестанет причинять». Мне не нужно выбивать у него признание, раскаяние и обещание исправиться.
У меня появляется власть:
отойти на нужное расстояние, обозначить границы, перестать объяснять очевидное,
или — да — сходить в терапию, если это не про текущую ситуацию, а про старую рану.
Засада в одном: такое понимание ломает игру «тиран–жертва». И тогда приходится брать ответственность и принимать решения.
И забавно, что даже здесь работает негласный закон:
если мне хорошо — это я молодец.
а если плохо — это вы виноваты.
Мы легко говорим «меня обидели», «мне причинили боль», «меня унизили», «меня оскорбили».
Но почему-то редко говорим всерьёз: «меня полюбили», «меня осчастливили», «меня облагодарили».
Как будто счастье — это продукт, который нам выдали по талону, а любовь — кнопка, которую кто-то нажал у нас на спине.
Вот только и талон, и кнопка у нас в руках: мы сами разрешаем себе быть счастливыми и сами включаем в себе любовь, а не ждём, что кто-то сделает это за нас.
❤11🔥5
Как я лишилась психотерапевтической девственности
Дело было 10 лет назад, я была молода и зелена, но сил справляться самостоятельно со всем, что происходило в моей жизни, уже не было.
Как, впрочем, и денег на платного специалиста.
Подружка подсказала, что по московской прописке можно получить бесплатную психологическую помощь. Я позвонила и записалась на прием.
Было страшно 🫠
Тогда еще никто не говорил вслух, что ходит к психологу. Поэтому, вооружившись черными очками и собрав в кулак всю волю, я пришла по адресу.
Помню, как заполняла анкету: пол, возраст, заболевания, зависимости, ваш запрос… В какой-то момент захотелось уйти.
— Ксения? Проходите. — молодая женщина пригласила к себе в кабинет.
Ну, погнали. Обратной дороги нет, я уже тут. Сердце пыталось выскочить наружу, а во рту случилась пустыня Сахара 🐫
В конце концов, это всего лишь один сеанс! Ведь оно так работает — пришел, рассказал о проблеме и всё прошло.
Ах, если бы :)
Позже я пойму, что это был самый первый и самый правильный шаг на пути к счастливой жизни. Но только лишь шаг…
Дело было 10 лет назад, я была молода и зелена, но сил справляться самостоятельно со всем, что происходило в моей жизни, уже не было.
Как, впрочем, и денег на платного специалиста.
Подружка подсказала, что по московской прописке можно получить бесплатную психологическую помощь. Я позвонила и записалась на прием.
Было страшно 🫠
Тогда еще никто не говорил вслух, что ходит к психологу. Поэтому, вооружившись черными очками и собрав в кулак всю волю, я пришла по адресу.
Помню, как заполняла анкету: пол, возраст, заболевания, зависимости, ваш запрос… В какой-то момент захотелось уйти.
— Ксения? Проходите. — молодая женщина пригласила к себе в кабинет.
Ну, погнали. Обратной дороги нет, я уже тут. Сердце пыталось выскочить наружу, а во рту случилась пустыня Сахара 🐫
В конце концов, это всего лишь один сеанс! Ведь оно так работает — пришел, рассказал о проблеме и всё прошло.
Ах, если бы :)
Позже я пойму, что это был самый первый и самый правильный шаг на пути к счастливой жизни. Но только лишь шаг…
👍5❤1
На терапии
Часто люди приходят с запросом, что недовольны своими отношениями с кем-то.
Выясняем, чем конкретно недовольны.
— А вы говорили своему партнеру, что вам не нравится?
Нет, не говорили. И тут вылезает много страхов:
"Как же я скажу, ведь он обидится? А если наши отношения после этого испортятся? Мне бы не понравилось, если бы мне в лицо такое сказали и тд."
И тут получается, что вы себя не выдерживаете и за других решаете, что человеку нужно обидеться на вас. Ведь вы бы наверняка обиделись.
Но если «я так не поступаю / чувствую, не значит, что все так чувствуют».
Если вы не говорите ротом, что вам не нравится, и как вы хотите, то как другой узнает, что для вас хорошо, а что плохо?
Говорить о своих чувствах прямо, уметь доносить, а не обвинять, выдерживать это — это большой навык, и его можно натренировать. Как в спортзале мышцы.
Да, после первой тренировки, возможно, мышцы будут болеть, зато потом как хорошо, а!
Часто люди приходят с запросом, что недовольны своими отношениями с кем-то.
Выясняем, чем конкретно недовольны.
— А вы говорили своему партнеру, что вам не нравится?
Нет, не говорили. И тут вылезает много страхов:
"Как же я скажу, ведь он обидится? А если наши отношения после этого испортятся? Мне бы не понравилось, если бы мне в лицо такое сказали и тд."
И тут получается, что вы себя не выдерживаете и за других решаете, что человеку нужно обидеться на вас. Ведь вы бы наверняка обиделись.
Но если «я так не поступаю / чувствую, не значит, что все так чувствуют».
Если вы не говорите ротом, что вам не нравится, и как вы хотите, то как другой узнает, что для вас хорошо, а что плохо?
Говорить о своих чувствах прямо, уметь доносить, а не обвинять, выдерживать это — это большой навык, и его можно натренировать. Как в спортзале мышцы.
Да, после первой тренировки, возможно, мышцы будут болеть, зато потом как хорошо, а!
💯7❤2
СТИРАЕТЕ ЗУБЫ ВО СНЕ — НА КОГО-ТО ЗЛИТЕСЬ
Бруксизм (скрежет зубами/сильное сжатие челюстей, чаще ночью) в психосоматике — это удерживаемая агрессия и контроль, которые застревают в челюстях.
Такие люди часто имеют:
1. Подавленную злость, которую нельзя выражать нельзя → спазм
2. Гиперконтроль: привычка держать себя в руках → челюсть компенсирует напряжение
3. Пережёвывание мыслей: анализ, внутренние диалоги
4. Запрет говорить: внутри много несказанного → зажим рот/горло/челюсть
5. Перегруз ответственности: «я должен», «мне нельзя ошибаться» → ночная разрядка через сжатие
У таких людей есть установки:
«Надо терпеть», «Если скажу — будет хуже», «Я обязан(а) справиться», «Меня все равно не слышат».
А еще рядом ходят тревожность, перфекционизм, подавленные конфликты, привычка быть удобным, сильная внутренняя критика.
Если у вас есть бруксизм и напряжение в челюсти, спросите себя:
- На кого я злюсь, но молчу?
- Где терплю вместо того, чтобы расставить границы?
- Что я пытаюсь контролировать?
- Что не разрешаю себе сказать прямо?
Бруксизм (скрежет зубами/сильное сжатие челюстей, чаще ночью) в психосоматике — это удерживаемая агрессия и контроль, которые застревают в челюстях.
Такие люди часто имеют:
1. Подавленную злость, которую нельзя выражать нельзя → спазм
2. Гиперконтроль: привычка держать себя в руках → челюсть компенсирует напряжение
3. Пережёвывание мыслей: анализ, внутренние диалоги
4. Запрет говорить: внутри много несказанного → зажим рот/горло/челюсть
5. Перегруз ответственности: «я должен», «мне нельзя ошибаться» → ночная разрядка через сжатие
У таких людей есть установки:
«Надо терпеть», «Если скажу — будет хуже», «Я обязан(а) справиться», «Меня все равно не слышат».
А еще рядом ходят тревожность, перфекционизм, подавленные конфликты, привычка быть удобным, сильная внутренняя критика.
Если у вас есть бруксизм и напряжение в челюсти, спросите себя:
- На кого я злюсь, но молчу?
- Где терплю вместо того, чтобы расставить границы?
- Что я пытаюсь контролировать?
- Что не разрешаю себе сказать прямо?
❤2
Про потерю психотерапевтической девственности. Часть 2.
Начало тут.
Весь первый сеанс я рыдала. Меня просто прорвало, как дамбу. Как будто, именно за этим я туда и пришла.
— Держите салфетку, не стесняйтесь, — предлагала психолог.
Я рассказывала, что происходит в моей жизни, она задавала вопросы.
Примерно так прошли 6 сеансов с частотой раз в месяц. Это был лимит на получение бесплатной психологической помощи по прописке.
Результат определенно был, но счастливее я тогда не стала. (Потом расскажу, почему). Это случилось сильно позже.
Но прошел страх — страх, что «со мной что-то не так», «я какая-то не такая, раз хожу к психологу» и «вообще не вывожу».
Я поняла, что я не КАМАЗ, чтобы вывозить это всё сама. Что со мной как раз все так! раз я нашла силы вовремя обратиться за помощью.
Мы обращаемся к психологу, когда нам плохо. И когда нам хорошо. Как вы думаете, зачем?
Начало тут.
Весь первый сеанс я рыдала. Меня просто прорвало, как дамбу. Как будто, именно за этим я туда и пришла.
— Держите салфетку, не стесняйтесь, — предлагала психолог.
Я рассказывала, что происходит в моей жизни, она задавала вопросы.
Примерно так прошли 6 сеансов с частотой раз в месяц. Это был лимит на получение бесплатной психологической помощи по прописке.
Результат определенно был, но счастливее я тогда не стала. (Потом расскажу, почему). Это случилось сильно позже.
Но прошел страх — страх, что «со мной что-то не так», «я какая-то не такая, раз хожу к психологу» и «вообще не вывожу».
Я поняла, что я не КАМАЗ, чтобы вывозить это всё сама. Что со мной как раз все так! раз я нашла силы вовремя обратиться за помощью.
⚡️ Сейчас я считаю, что психолог нужен каждому человеку, и чем сильнее ускоряется этот мир, тем больше помощи для адаптации нам требуется.
Мы обращаемся к психологу, когда нам плохо. И когда нам хорошо. Как вы думаете, зачем?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Полетали на виноградниками
Лето, +32
Уругвай💗
Лето, +32
Уругвай
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Самые лучшие психологи — в прошлом очень травмированные люди
Это также, как в рехабах работают те, кто справился с зависимостью. И теперь помогают другим.
Прошло 10 лет и теперь я помогаю людям, которые обращаются за психологической помощью.
Я знаю, как:
может быть сложно первый раз прийти на сессию,
рассказать о своей проблеме,
поделиться своими чувствами,
«держать лицо», «крепиться» и вообще все это вывозить.
Мои хорошие, иногда надо перестать быть КАМАЗом, чтобы начать жить счастливую жизнь 🫶🏻
Поверьте, психолог выдержит, когда вы вывалите весь свой кузов, который вы тащили всю жизнь, на него :)
Это также, как в рехабах работают те, кто справился с зависимостью. И теперь помогают другим.
Прошло 10 лет и теперь я помогаю людям, которые обращаются за психологической помощью.
Я знаю, как:
может быть сложно первый раз прийти на сессию,
рассказать о своей проблеме,
поделиться своими чувствами,
«держать лицо», «крепиться» и вообще все это вывозить.
Мои хорошие, иногда надо перестать быть КАМАЗом, чтобы начать жить счастливую жизнь 🫶🏻
Поверьте, психолог выдержит, когда вы вывалите весь свой кузов, который вы тащили всю жизнь, на него :)
❤7
Зачем богатые и успешные люди ходят к психологу?
Есть ощущение, что за помощью нужно идти, только когда что-то случилось или стало совсем все плохо.
И да, и нет.
Представим, что у вас есть машина. Вдруг случается ДТП, машина помялась — ее нужно ремонтировать. Вы отправляете ее в сервис.
Вот сервис — это психолог, когда когда больно, тяжело, кризис, тревога, бессонница, развод, утрата, болезнь.
Машину починили, все ок.
Но тут вы понимаете, что хотите, ехать быстрее.
И тогда психолог — это апгрейд. Когда вы приходите к психологу и говорите:
Я зарабатываю 100 000 денег, а хочу зарабатывать 500 000 денег. Помогите.
И вы вместе с психологом разбираетесь, что вам мешает зарабатывать в 5 раз больше.
Успешные ходят к психологу, потому что понимают, что психика — это система управления. И от ее работы зависит, насколько они смогут вырасти еще. (И стать успешнее и богаче).
Есть ощущение, что за помощью нужно идти, только когда что-то случилось или стало совсем все плохо.
И да, и нет.
Представим, что у вас есть машина. Вдруг случается ДТП, машина помялась — ее нужно ремонтировать. Вы отправляете ее в сервис.
Вот сервис — это психолог, когда когда больно, тяжело, кризис, тревога, бессонница, развод, утрата, болезнь.
Машину починили, все ок.
Но тут вы понимаете, что хотите, ехать быстрее.
И тогда психолог — это апгрейд. Когда вы приходите к психологу и говорите:
Я зарабатываю 100 000 денег, а хочу зарабатывать 500 000 денег. Помогите.
И вы вместе с психологом разбираетесь, что вам мешает зарабатывать в 5 раз больше.
Успешные ходят к психологу, потому что понимают, что психика — это система управления. И от ее работы зависит, насколько они смогут вырасти еще. (И стать успешнее и богаче).
❤3
Что вы не решаете, а потому болеете?
Вторичная выгода болезни – это удобный, комфортный, известный для человека вариант решения той или иной задачи.
Человек заболевает и его реальность резко меняется. Неважно, что это: мигрень, панические атаки, простуда, артрит. Меняется всё: окружение, эмоции, ритм, работа, интимная жизнь, ценности, интересы. Болезнь перестраивает жизнь полностью.
И если это длится долго, человек настолько привыкает к этому состоянию, что перестаёт видеть другие сценарии. Болезнь становится нормой жизни — адаптация к ней.
Это похоже на ситуацию, где женщина живёт с мужчиной, который унижает, пьёт, бьет. Все ей говорят “Уходи от него”.
Или человек годами работает там, где ему плохо, не нравится, и слышит “Смени работу, найди что-то другое, вокруг полно всего!”.
Но он не уходит, и не потому что ему нравится. А потому что он не знает, куда идти и как жить по-другому.
Там, где больно — знакомо. Там, где неизвестно — страшно.
Вторичная выгода — это как раз про привычку, адаптацию и ощущение контроля “я хотя бы понимаю, как здесь выживать”.
Вторичная выгода болезни – это удобный, комфортный, известный для человека вариант решения той или иной задачи.
Человек заболевает и его реальность резко меняется. Неважно, что это: мигрень, панические атаки, простуда, артрит. Меняется всё: окружение, эмоции, ритм, работа, интимная жизнь, ценности, интересы. Болезнь перестраивает жизнь полностью.
И если это длится долго, человек настолько привыкает к этому состоянию, что перестаёт видеть другие сценарии. Болезнь становится нормой жизни — адаптация к ней.
Это похоже на ситуацию, где женщина живёт с мужчиной, который унижает, пьёт, бьет. Все ей говорят “Уходи от него”.
Или человек годами работает там, где ему плохо, не нравится, и слышит “Смени работу, найди что-то другое, вокруг полно всего!”.
Но он не уходит, и не потому что ему нравится. А потому что он не знает, куда идти и как жить по-другому.
Там, где больно — знакомо. Там, где неизвестно — страшно.
Вторичная выгода — это как раз про привычку, адаптацию и ощущение контроля “я хотя бы понимаю, как здесь выживать”.
❤6
КАК НАЙТИ ВЫХОД ИЗ БОЛЕЗНИ
❗️Человек всегда знает выход из болезни. Человек всегда знает, что должно измениться, чтобы стало легче, симптом ушел.
Сделайте короткое упражнение:
🔵 Выберите свою болезнь или симптом.
🔵 Спросите себя: что должно произойти в моей жизни, чтобы я выздоровел(а)?
Первая мысль — это и есть направление выхода!
❓Но готовы ли вы это сделать? Совершить действие, поменять выбор, поставить границу, прекратить терпеть, признать правду, отпустить человека, выйти из старой роли.
Чаще всего ответ “нет”.
Потому что страшно, непривычно, нет опоры, нет веры, нет сил. И тогда тело продолжает “держать” болезнь как единственный способ остановить, защитить, обозначить проблему.
Если вы хотите не просто временно облегчить симптом, а выйти из повторяющегося круга — нужно искать не только лечение, но и смысл:
какую задачу болезнь решает вместо вас?
❗️Человек всегда знает выход из болезни. Человек всегда знает, что должно измениться, чтобы стало легче, симптом ушел.
Сделайте короткое упражнение:
Первая мысль — это и есть направление выхода!
❓Но готовы ли вы это сделать? Совершить действие, поменять выбор, поставить границу, прекратить терпеть, признать правду, отпустить человека, выйти из старой роли.
Чаще всего ответ “нет”.
Потому что страшно, непривычно, нет опоры, нет веры, нет сил. И тогда тело продолжает “держать” болезнь как единственный способ остановить, защитить, обозначить проблему.
Если вы хотите не просто временно облегчить симптом, а выйти из повторяющегося круга — нужно искать не только лечение, но и смысл:
какую задачу болезнь решает вместо вас?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Бомжи и где они обитают
Когда я была маленькая, я часто ходила к бабушке. Она жила через два дома, на четвертом этаже пятиэтажки.
Подъездных дверей было две — обе старые, тяжелые, я их еле открывала. Откроешь одну — там маленький тамбур метр на метр, и за ней сразу другая.
В подъезде вечно было темно. Только лампочку на первом этаже повесят, через день ее уже нет. И снова мрак.
На третьем этаже жила бомжиха (или алкашка) — ее так все называли. Женщина неопределенного возраста, из чьей квартиры тараканы разбегались по всему стояку.
Никогда не забуду день, точнее вечер, когда я пошла в очередной раз к бабушке. На улице было темно (а на севере зимой всегда темно), уличные фонари так себе помощники.
Открываю подъездную дверь — тьма хоть глаз выколи — и наступаю на что-то мягкое 😳
Так резво я не прыгала даже на уроках физкультуры! Мать моя женщина, что там?!
А там, тихо-мирно пованивая мочой, та самая бомжиха уютно спит в своей шубе из чебурашкового меха.
С тех пор я ходила к бабушке с большой опаской, всегда сначала открывала дверь и осматривала территорию, чтобы убедиться, что все чисто (в прямом и переносном смысле). Нет ли там условного врага, ко встрече с которым нужно подготовиться.
И вот к чему я это все…👇🏻
Когда я была маленькая, я часто ходила к бабушке. Она жила через два дома, на четвертом этаже пятиэтажки.
Подъездных дверей было две — обе старые, тяжелые, я их еле открывала. Откроешь одну — там маленький тамбур метр на метр, и за ней сразу другая.
В подъезде вечно было темно. Только лампочку на первом этаже повесят, через день ее уже нет. И снова мрак.
На третьем этаже жила бомжиха (или алкашка) — ее так все называли. Женщина неопределенного возраста, из чьей квартиры тараканы разбегались по всему стояку.
Никогда не забуду день, точнее вечер, когда я пошла в очередной раз к бабушке. На улице было темно (а на севере зимой всегда темно), уличные фонари так себе помощники.
Открываю подъездную дверь — тьма хоть глаз выколи — и наступаю на что-то мягкое 😳
Так резво я не прыгала даже на уроках физкультуры! Мать моя женщина, что там?!
А там, тихо-мирно пованивая мочой, та самая бомжиха уютно спит в своей шубе из чебурашкового меха.
С тех пор я ходила к бабушке с большой опаской, всегда сначала открывала дверь и осматривала территорию, чтобы убедиться, что все чисто (в прямом и переносном смысле). Нет ли там условного врага, ко встрече с которым нужно подготовиться.
И вот к чему я это все…👇🏻
😱3❤1
Теперь, чисто гипотетически, представим, что эта ситуация (с бомжихой) осталась не просто в памяти, а записалась как психологическая травма.
И каждый раз, когда уже взрослый человек в темное время суток будет открывать дверь, где его условно ждет неопределенность, для психики это будет возвращение в тот стресс, который он испытал много лет назад. У него будет учащаться дыхание, пульс, руки будут холодеть, ладошки потеть. И ему будет очень страшно.
Бомжихи той (т.е. опасности) уже на свете нет, а реакция осталась.
Так работает наша психика. Что-то случилось давно, в детстве, мы уже забыть про это забыли, а тело и психика записали событие и обстоятельства, как опасные.
По такому же принципу появляются различные страхи и фобии.
Но хорошая новость в том, что это все можно разрешить в терапии, даже если вы не помните точно,какая бомжиха какое событие стало пусковым для этого защитного механизма 🙂
И каждый раз, когда уже взрослый человек в темное время суток будет открывать дверь, где его условно ждет неопределенность, для психики это будет возвращение в тот стресс, который он испытал много лет назад. У него будет учащаться дыхание, пульс, руки будут холодеть, ладошки потеть. И ему будет очень страшно.
Бомжихи той (т.е. опасности) уже на свете нет, а реакция осталась.
Так работает наша психика. Что-то случилось давно, в детстве, мы уже забыть про это забыли, а тело и психика записали событие и обстоятельства, как опасные.
По такому же принципу появляются различные страхи и фобии.
Но хорошая новость в том, что это все можно разрешить в терапии, даже если вы не помните точно,
👍4❤1
Обсуждаем Уругвай.
Что странно:
здесь много людей 50+,
немного, но есть дети до 5-6 лет
и очень мало 7-20 лет.
Беременных практически нет, в том время как в Мексике их много.
Но там и семьи по 15 человек!
Приходят на пляж: самым маленьким 0+, самым старшим по ощущениям ~90 лет.
Вообще, это здорово, когда в семье есть несколько поколений и все общаются. Можно услышать разные точки зрения, посмотреть на ситуацию с разных сторон.
У ребенка это формирует критическое мышление и толерантность к неопределенности, когда нет единственного правильного ответа!
P.S. на последнем фото памятник Льву Толстому 🤓
Что странно:
здесь много людей 50+,
немного, но есть дети до 5-6 лет
и очень мало 7-20 лет.
Беременных практически нет, в том время как в Мексике их много.
Но там и семьи по 15 человек!
Приходят на пляж: самым маленьким 0+, самым старшим по ощущениям ~90 лет.
Вообще, это здорово, когда в семье есть несколько поколений и все общаются. Можно услышать разные точки зрения, посмотреть на ситуацию с разных сторон.
У ребенка это формирует критическое мышление и толерантность к неопределенности, когда нет единственного правильного ответа!
P.S. на последнем фото памятник Льву Толстому 🤓
❤6
Послесловие о бомжах.
Надо мне все-таки договорить на эту тему.
Если в России проблемы — дураки и дороги.
То в Уругвае — бомжи и мусор.
Причем второе является следствием первого.
За всю Латинскую Америку не скажу, но в Уругвае бомжей как будто бы побольше, чем в Мексике, хотя страна сильно меньше.
Причем люди довольно молодые. Что их привело к такой жизни — однозначно сложно сказать, да это и не важно (возможно, они вообще не местные, а мигранты).
Важно то, что они есть и они мусорят, а ветер разносит весь этот мусор по всему городу.
Хорошая новость в том, что они живут только в городах, а за городом — все чисто и зелено.
Вторая хорошая (просто потрясающая!) новость в том, что эту проблему решают!
Буквально недавно мы шли по улице и видели, как полиция, специальные люди (и даже собака) разбирали их палаточный самострой и увозили куда-то людей и мусор.
Хочется верить, что полиция действительно решает такие вопросики, иначе чем еще здесь занимается полиция, я не знаю. Ее вообще никогда и нигде не видно (что не может не радовать, потому что в Мексике она на каждом углу и не просто так).
И что однажды наступит момент, когда в Монтевидео не будет мусора и тех, кто его разбрасывает! Аминь.
P.S. На фото коровки, которых мы снимали с квадрокоптера где-то на просторах удивительного Уругвая 😍
Надо мне все-таки договорить на эту тему.
Если в России проблемы — дураки и дороги.
То в Уругвае — бомжи и мусор.
Причем второе является следствием первого.
За всю Латинскую Америку не скажу, но в Уругвае бомжей как будто бы побольше, чем в Мексике, хотя страна сильно меньше.
Причем люди довольно молодые. Что их привело к такой жизни — однозначно сложно сказать, да это и не важно (возможно, они вообще не местные, а мигранты).
Важно то, что они есть и они мусорят, а ветер разносит весь этот мусор по всему городу.
Хорошая новость в том, что они живут только в городах, а за городом — все чисто и зелено.
Вторая хорошая (просто потрясающая!) новость в том, что эту проблему решают!
Буквально недавно мы шли по улице и видели, как полиция, специальные люди (и даже собака) разбирали их палаточный самострой и увозили куда-то людей и мусор.
Хочется верить, что полиция действительно решает такие вопросики, иначе чем еще здесь занимается полиция, я не знаю. Ее вообще никогда и нигде не видно (что не может не радовать, потому что в Мексике она на каждом углу и не просто так).
И что однажды наступит момент, когда в Монтевидео не будет мусора и тех, кто его разбрасывает! Аминь.
P.S. На фото коровки, которых мы снимали с квадрокоптера где-то на просторах удивительного Уругвая 😍
❤5🔥3
⚡ЭКСТРЕННАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ СНЯТИЯ СИМПТОМА
Допустим, вы (или ваш ребенок) вдруг начали кашлять или чихать, или проснулись утром с отеками, или резко, ни с того ни с сего, появилась тревога. Тут может быть любой симптом.
Спросите себя:
🔵 Это мое или не мое?
Если ваше, то "вытащите" из себя этот симптом (кашель, сопли, тревогу и тд) и "выбросите" в мусорку. Прям как будто вытаскиваете из себя и выкидываете.
Если не ваше, спрашиваете:
🔵 Если не мое, то чье?
Далее говорите "Я отдаю это тому, кому оно принадлежит. Пускай он заберет себе или передаст тому, кому оно принадлежит."
Отвечать нужно быстро, не раздумывая!
Если хотите знать, как это работает, ставьте ⚡реакцию, расскажу.
Допустим, вы (или ваш ребенок) вдруг начали кашлять или чихать, или проснулись утром с отеками, или резко, ни с того ни с сего, появилась тревога. Тут может быть любой симптом.
Спросите себя:
Если ваше, то "вытащите" из себя этот симптом (кашель, сопли, тревогу и тд) и "выбросите" в мусорку. Прям как будто вытаскиваете из себя и выкидываете.
Если не ваше, спрашиваете:
Далее говорите "Я отдаю это тому, кому оно принадлежит. Пускай он заберет себе или передаст тому, кому оно принадлежит."
Отвечать нужно быстро, не раздумывая!
Если хотите знать, как это работает, ставьте ⚡реакцию, расскажу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡9🔥2❤1
🤯 ТАЙНЫЙ КОД МИГРЕНИ. Психосоматика головной боли
Голова — это центр управления, принятия решений и социальной реализации. Когда мы говорим о головных болях, мы чаще всего имеем дело с конфликтом между тем, что мы чувствуем, и тем, что мы заставляем себя делать (разумом).
Вот основные психологические причины головных болей:
1. Чрезмерный контроль и «перегрев» мозга
Это самая частая причина. Человек пытается просчитать все варианты, боится совершить ошибку, постоянно анализирует прошлое или тревожится о будущем.
2. Самокритика и низкая самооценка
Голова болит у тех, кто привык себя «грызть» или «пилить». Это своего рода самонаказание. Человек чувствует себя недостаточно хорошим, умным или успешным.
4. Мигрень: перфекционизм и амбиции
Часто связана с типом личности достигатора. Это люди, которые стремятся к совершенству, очень требовательны к себе и окружающим. Есть конфликт несправедливости / принуждения. «Это несправедливо!», «меня ломают», «не могу решить»
🌀 Локализация головной боли:
• Лоб: Интеллектуальное перенапряжение, тяжелые думы, попытка найти выход из сложной ситуации.
• Затылок: Страх критики, ощущение, что кто-то «дышит в спину», чувство вины.
• Виски: Нежелание слышать правду, социальное давление, конфликт с окружающими.
• Темечко (макушка): Потеря связи с реальностью или давление со стороны авторитетных фигур (родителей, начальства).
Экстренная помощь себе при головной боли:
1. Спросите себя: Что такого только что произошло, что изменилось? Где раньше было напряжение, а теперь нет? Что я не хочу терпеть?
2. Легализация чувств: Попробуйте признать свою злость, бессилие или усталость. Иногда фраза «Да, я сейчас в ярости и очень устал» помогает снять мышечный зажим.
3. Снизьте планку: Разрешите себе быть «неидеальным» хотя бы на сегодня.
4. Телесная работа: Психосоматика всегда отражается в теле. Расслабление челюстей и плеч часто помогает уменьшить головную боль, так как эти зоны напрямую связаны с напряжением мозга.
Важно: Если головная боль сопровождается нарушением зрения, речи или координации — немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Голова — это центр управления, принятия решений и социальной реализации. Когда мы говорим о головных болях, мы чаще всего имеем дело с конфликтом между тем, что мы чувствуем, и тем, что мы заставляем себя делать (разумом).
Вот основные психологические причины головных болей:
1. Чрезмерный контроль и «перегрев» мозга
Это самая частая причина. Человек пытается просчитать все варианты, боится совершить ошибку, постоянно анализирует прошлое или тревожится о будущем.
Установка: «Я должен всё контролировать», «Я не имею права на ошибку».
2. Самокритика и низкая самооценка
Голова болит у тех, кто привык себя «грызть» или «пилить». Это своего рода самонаказание. Человек чувствует себя недостаточно хорошим, умным или успешным.
Такие люди часто говорят "Да как я так смог(ла). Ну и дура!"
3. Подавленные эмоции (особенно гнев)
Часто головная боль — это сдержанный крик или невыраженная злость. Если человек запрещает себе злиться, его мышцы спазмируются, чтобы «удержать» эти чувства внутри.
Симптом: Боль напряжения — ощущение каски или обруча на голове.
4. Мигрень: перфекционизм и амбиции
Часто связана с типом личности достигатора. Это люди, которые стремятся к совершенству, очень требовательны к себе и окружающим. Есть конфликт несправедливости / принуждения. «Это несправедливо!», «меня ломают», «не могу решить»
Мигрень часто накрывает человека в момент, когда напряжение достигает пика или, наоборот, сразу после расслабления (так называемая «мигрень выходного дня»).
• Лоб: Интеллектуальное перенапряжение, тяжелые думы, попытка найти выход из сложной ситуации.
• Затылок: Страх критики, ощущение, что кто-то «дышит в спину», чувство вины.
• Виски: Нежелание слышать правду, социальное давление, конфликт с окружающими.
• Темечко (макушка): Потеря связи с реальностью или давление со стороны авторитетных фигур (родителей, начальства).
ВАЖНО: чаще всего боль возникает уже ПОСЛЕ того, как конфликт разрешился! Поэтому когда у вас болит голова, что-то уже разрешилось или вы с этим смирились / приняли ситуацию. Потом идет процесс восстановления, отёк — от того и боль.
Экстренная помощь себе при головной боли:
1. Спросите себя: Что такого только что произошло, что изменилось? Где раньше было напряжение, а теперь нет? Что я не хочу терпеть?
2. Легализация чувств: Попробуйте признать свою злость, бессилие или усталость. Иногда фраза «Да, я сейчас в ярости и очень устал» помогает снять мышечный зажим.
3. Снизьте планку: Разрешите себе быть «неидеальным» хотя бы на сегодня.
4. Телесная работа: Психосоматика всегда отражается в теле. Расслабление челюстей и плеч часто помогает уменьшить головную боль, так как эти зоны напрямую связаны с напряжением мозга.
Важно: Если головная боль сопровождается нарушением зрения, речи или координации — немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Про границы
Люди со слабыми личными границами нередко готовы отказаться от роста, успеха, любви, счастья и денег, лишь бы не заявлять о своих потребностях и не защищать собственные пределы.
Часто они живут в позиции жертвы, самопожертвования и внутренней боли, довольствуются малым, даже если внутри хотят большего. Это не всегда тихие или скромные люди. Иногда среди них встречаются те, кто довольно агрессивно пытается отстаивать свои правила и границы, но движет ими не сила, а страх.
Страх того, что границы снова будут нарушены. Поэтому они заранее выбирают позицию нападающего. Такой страх появляется из-за неясного ощущения своих границ, неуверенности в себе, сомнений и чувства вины.
Почему так?
Если в детстве ребёнок подвергался физическим наказаниям (а это любое нарушение телесных границ, даже шлепок по рукам или губам, тем более ремень), он всё меньше понимает границы собственного тела. Снижается чувствительность и усиливается страх контакта.
У таких людей нет внутреннего понимания, что их тело принадлежит только им, и никто другой не имеет на него права, независимо от возраста или статуса.
Часто формируется ошибочное убеждение: взрослый всегда прав, и нужно делать всё, что он говорит, даже если страшно или больно.
Именно поэтому такие люди входят в группу риска: они чаще других оказываются жертвами насилия, попадают в опасные отношения или ситуации, где нарушаются их телесные границы.
Это происходит потому, что в семье их не научили главному: личные границы тела существуют, и даже родители не имеют права их нарушать.
Что делать?
Крайне важно (независимо от возраста) осознать границы своего тела, признать своё право на него, освободиться от чувства вины, принять себя и выстроить чёткие внутренние пределы, которые никто не имеет права переступать.
Когда это становится внутренней нормой, внешняя борьба за границы уже не нужна — они считываются негласно и естественно.
Люди со слабыми личными границами нередко готовы отказаться от роста, успеха, любви, счастья и денег, лишь бы не заявлять о своих потребностях и не защищать собственные пределы.
Часто они живут в позиции жертвы, самопожертвования и внутренней боли, довольствуются малым, даже если внутри хотят большего. Это не всегда тихие или скромные люди. Иногда среди них встречаются те, кто довольно агрессивно пытается отстаивать свои правила и границы, но движет ими не сила, а страх.
Страх того, что границы снова будут нарушены. Поэтому они заранее выбирают позицию нападающего. Такой страх появляется из-за неясного ощущения своих границ, неуверенности в себе, сомнений и чувства вины.
Почему так?
Если в детстве ребёнок подвергался физическим наказаниям (а это любое нарушение телесных границ, даже шлепок по рукам или губам, тем более ремень), он всё меньше понимает границы собственного тела. Снижается чувствительность и усиливается страх контакта.
У таких людей нет внутреннего понимания, что их тело принадлежит только им, и никто другой не имеет на него права, независимо от возраста или статуса.
Часто формируется ошибочное убеждение: взрослый всегда прав, и нужно делать всё, что он говорит, даже если страшно или больно.
Именно поэтому такие люди входят в группу риска: они чаще других оказываются жертвами насилия, попадают в опасные отношения или ситуации, где нарушаются их телесные границы.
Это происходит потому, что в семье их не научили главному: личные границы тела существуют, и даже родители не имеют права их нарушать.
Что делать?
Крайне важно (независимо от возраста) осознать границы своего тела, признать своё право на него, освободиться от чувства вины, принять себя и выстроить чёткие внутренние пределы, которые никто не имеет права переступать.
Когда это становится внутренней нормой, внешняя борьба за границы уже не нужна — они считываются негласно и естественно.
❤4