Помните ли вы свое детство?
Как пошли в первый класс, как играли на каникулах, как влюблялись и первый поцелуй, первую двойку и первое разочарование? Или не помните?
Чтобы вспомнить свое детство, нужно снять травматизацию. Наша психика так устроена, что тем более травтиматичный опыт, тем больше пластов воспоминаний вытесняется.
Иногда на сессиях клиенты вспоминают то, что казалось бы невозможно забыть: акты насилия в детстве, истории отвержения, тотальное обесценивание со стороны значимых взрослых, телесные наказания и др.
Механизм вытеснения — это один из защитных механизмов психики, с помощью которого человек вытесняет в бессознательное болезненные воспоминания, переживания, чувства. Это происходит неосознанно, и задача вытеснения — защитить психику от перегрузки, боли, страха, вины, стыда.
Мозг ребёнка ещё не может переработать сильные травматичные переживания. Поэтому эмоции и впечатления замораживаются, отключается осознавание, память стирается. При этом тело и подсознание помнят всё: реакции, страхи, установки, ощущения никуда не исчезают. И взрослый может не понимать, откуда растут ноги проблемы.
В терапии вытеснённое может начать всплывать. Это признак того, что психика теперь готова и сможет это переработать.
Как пошли в первый класс, как играли на каникулах, как влюблялись и первый поцелуй, первую двойку и первое разочарование? Или не помните?
Чтобы вспомнить свое детство, нужно снять травматизацию. Наша психика так устроена, что тем более травтиматичный опыт, тем больше пластов воспоминаний вытесняется.
Иногда на сессиях клиенты вспоминают то, что казалось бы невозможно забыть: акты насилия в детстве, истории отвержения, тотальное обесценивание со стороны значимых взрослых, телесные наказания и др.
Механизм вытеснения — это один из защитных механизмов психики, с помощью которого человек вытесняет в бессознательное болезненные воспоминания, переживания, чувства. Это происходит неосознанно, и задача вытеснения — защитить психику от перегрузки, боли, страха, вины, стыда.
Мозг ребёнка ещё не может переработать сильные травматичные переживания. Поэтому эмоции и впечатления замораживаются, отключается осознавание, память стирается. При этом тело и подсознание помнят всё: реакции, страхи, установки, ощущения никуда не исчезают. И взрослый может не понимать, откуда растут ноги проблемы.
В терапии вытеснённое может начать всплывать. Это признак того, что психика теперь готова и сможет это переработать.
❤3
Слияние — это отсутствие границ
Когда один человек сливается с другим, его идентичность размывается, личные желания, потребности, чувства подменяются чужими, он начинает жить ради другого, как будто без него нет себя. Это может выглядеть как забота, любовь, привязанность.
Но это и «я не знаю, что люблю я, что мне делать и кем я на самом деле являюсь».
Где заканчиваюсь я и начинается другой — это мои границы.
В здоровых отношениях границы позволяют сохранять связь между партнерами и индивидуальность одновременно.
Если вы сливаетесь с кем-то, то где ваши границы?
Когда один человек сливается с другим, его идентичность размывается, личные желания, потребности, чувства подменяются чужими, он начинает жить ради другого, как будто без него нет себя. Это может выглядеть как забота, любовь, привязанность.
Но это и «я не знаю, что люблю я, что мне делать и кем я на самом деле являюсь».
Где заканчиваюсь я и начинается другой — это мои границы.
В здоровых отношениях границы позволяют сохранять связь между партнерами и индивидуальность одновременно.
Если вы сливаетесь с кем-то, то где ваши границы?
❤4
Начинаем большой блок, где поговорим на темы:
⚡️ страх и тревога. В чем отличие. Как можно себе помочь при проявлениях
⚡️ панические атаки. Как понять, что у меня ПА. Как себе помочь выйти из этого состояния
⚡️ депрессия. Здесь большая тема, буду рассказывать по отклику, что именно вас заинтересует, в ту сторону и пойдем.
Ваши реакции — мой маяк в этом море передачи знаний для познания себя, то есть вас))🤩
⚡️ страх и тревога. В чем отличие. Как можно себе помочь при проявлениях
⚡️ панические атаки. Как понять, что у меня ПА. Как себе помочь выйти из этого состояния
⚡️ депрессия. Здесь большая тема, буду рассказывать по отклику, что именно вас заинтересует, в ту сторону и пойдем.
Ваши реакции — мой маяк в этом море передачи знаний для познания себя, то есть вас))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2🔥2
Страх и тревога
Страх — это сильнейшая и естественная человеческая эмоция, механизм выживания. С помощью него тело готовится либо вступить в бой, либо убежать от опасности.
Какие могут быть причины страха:
• реально возникшая угроза жизни человека, экстремальная ситуация — вижу змею -> мне страшно
• незнакомая обстановка, громкие звуки, потеря опоры, толчки, удары;
одиночество
• психологические факторы — определенный тип личности или
темперамента (больше всего страхам подвержены
холерики и меланхолики)
• психологические травмы, посттравматическое стрессовое
расстройство (ПТСР)
Различие страха и тревоги:
Страх — вы видите скорпиона 🦂 и боитесь его.(Первое, что пришло в голову после жизни в Мексике 🙃)
Тревога — вспомнили о🦂 и тревожитесь (А вдруг снова скорпион придет? А вдруг я его не замечу, он проберется в спальню, пока я сплю и мы все умрем?»
Страх реальный, тревога гипотетическая о будущем.
Страх — это сильнейшая и естественная человеческая эмоция, механизм выживания. С помощью него тело готовится либо вступить в бой, либо убежать от опасности.
Страх — это нормально! Бесстрашный человек — это человек с расстройством психики. Для человека не бояться = умереть.
Какие могут быть причины страха:
• реально возникшая угроза жизни человека, экстремальная ситуация — вижу змею -> мне страшно
• незнакомая обстановка, громкие звуки, потеря опоры, толчки, удары;
одиночество
• психологические факторы — определенный тип личности или
темперамента (больше всего страхам подвержены
холерики и меланхолики)
• психологические травмы, посттравматическое стрессовое
расстройство (ПТСР)
Различие страха и тревоги:
Страх — вы видите скорпиона 🦂 и боитесь его.
Тревога — вспомнили о
Страх реальный, тревога гипотетическая о будущем.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2❤🔥1
Мысль дня:
Психология не решает проблему как не вляпываться.
Психология решает, как вляпаться и оттереться, и не сидеть долго на попе ровно.
Психология не решает проблему как не вляпываться.
Психология решает, как вляпаться и оттереться, и не сидеть долго на попе ровно.
❤4👍1
Упражнение для работы со страхом
Можно делать, если вы чего-то боитесь или переживаете.
1. Почувствуйте страх.
Представьте, как он выглядит: на что похож, есть ли у него цвет, запах, вкус? Внимательно рассмотрите его внутренним взглядом, отметьте детали.
Сделайте глубокий вдох и выдох, расслабьтесь и позвольте себе погрузиться в это чувство.
2. Скажите страху:
«Я тебя вижу, тыы часть меня. Тебе можно быть. Бояться — это нормально»
Сделайте вдох и выдох. Почувствуйте, что происходит в теле.
Повторите вслух «Я тебя вижу. Ты часть меня»
Когда вы даёте страху место, становится понятно, что он — лишь часть, не все вы. А значит, вы больше, чем страх, вы можете его выдержать.
Скажите себе, что это всего лишь часть меня.
Обратите внимание на другие свои части — те, где страха нет.
3. Осознайте другие части себя.
И теперь, когда вы увидели, что страх это часть вас, вы
можете увидеть и другие свои части. Например, ту, которой интересно, которая ощущает азарт, верит в успех, не сдаётся, она хочет проявляться и жить.
Выберите любую из них прямо сейчас.
Скажите «Я выбираю фокусироваться на той части, которая хочет попробовать» (или верит в успех, нуждается — выберите своё).
Примите решение действовать и принимать решения именно из этой части.
Можно делать, если вы чего-то боитесь или переживаете.
1. Почувствуйте страх.
Представьте, как он выглядит: на что похож, есть ли у него цвет, запах, вкус? Внимательно рассмотрите его внутренним взглядом, отметьте детали.
Сделайте глубокий вдох и выдох, расслабьтесь и позвольте себе погрузиться в это чувство.
2. Скажите страху:
«Я тебя вижу, тыы часть меня. Тебе можно быть. Бояться — это нормально»
Сделайте вдох и выдох. Почувствуйте, что происходит в теле.
Повторите вслух «Я тебя вижу. Ты часть меня»
Когда вы даёте страху место, становится понятно, что он — лишь часть, не все вы. А значит, вы больше, чем страх, вы можете его выдержать.
Скажите себе, что это всего лишь часть меня.
Обратите внимание на другие свои части — те, где страха нет.
3. Осознайте другие части себя.
И теперь, когда вы увидели, что страх это часть вас, вы
можете увидеть и другие свои части. Например, ту, которой интересно, которая ощущает азарт, верит в успех, не сдаётся, она хочет проявляться и жить.
Выберите любую из них прямо сейчас.
Скажите «Я выбираю фокусироваться на той части, которая хочет попробовать» (или верит в успех, нуждается — выберите своё).
Примите решение действовать и принимать решения именно из этой части.
❤3👍1
Страх и тревога. Часть 2, продолжение.
Тревога — это состояние, характеризующееся чувством
чрезмерного беспокойства и страха.
Страх имеет конкретный объект или конкретную ситуацию, тему страха.
Например, можно испугаться высоты или бояться разрыва отношений —
здесь есть предметность.
Тревога в большинстве случаев не связана с какой-то конкретной
опасностью, это скорее неприятное состояние, которое ощущается как «может случиться что-то страшное», то есть дополнительно сопровождается неизвестностью.
Страх может мобилизовать ресурсы для какого-то действия, но также может привести к стрессу и истощению в долгосрочной перспективе.
Если тревога длится долго, она, как правило, приводит к хроническому стрессу, к проблемам со сном и к более серьезным заболеваниям. Человек перестает справляться с проблемами, тяжело приспосабливается к изменениям в окружающей среде и теряет контакт с социальной средой.
В современном мире тревогу испытывают практически все, цифра близится к 100%. Цифровизация, технологии, объем информации, которую мы потребляем ежедневно и скорость ее передачи...
Можем ли мы что-то с этим сделать глобально? Нет.
Можем ли мы помочь себе снизить уровень тревоги? Да. Как минимум, сократить количество факторов, провоцирующих тревогу (залипание в рилс в том числе).
Тревога — это состояние, характеризующееся чувством
чрезмерного беспокойства и страха.
Страх имеет конкретный объект или конкретную ситуацию, тему страха.
Например, можно испугаться высоты или бояться разрыва отношений —
здесь есть предметность.
Тревога в большинстве случаев не связана с какой-то конкретной
опасностью, это скорее неприятное состояние, которое ощущается как «может случиться что-то страшное», то есть дополнительно сопровождается неизвестностью.
Страх может мобилизовать ресурсы для какого-то действия, но также может привести к стрессу и истощению в долгосрочной перспективе.
Если тревога длится долго, она, как правило, приводит к хроническому стрессу, к проблемам со сном и к более серьезным заболеваниям. Человек перестает справляться с проблемами, тяжело приспосабливается к изменениям в окружающей среде и теряет контакт с социальной средой.
В современном мире тревогу испытывают практически все, цифра близится к 100%. Цифровизация, технологии, объем информации, которую мы потребляем ежедневно и скорость ее передачи...
Можем ли мы что-то с этим сделать глобально? Нет.
Можем ли мы помочь себе снизить уровень тревоги? Да. Как минимум, сократить количество факторов, провоцирующих тревогу (залипание в рилс в том числе).
❤2❤🔥1
Упражнение для работы с тревогой
Мы не можем уничтожить тревогу, но мы можем научиться обходиться с эти состоянием так, чтобы она не ухудшала качество нашей жизни.
Нам помогут простые упражнения и техники, эффективность которых научно доказана, и которые можно делать самостоятельно. Вот одно из них.
Техника 5-4-3-2-1
Помогает с помощью органов чувств переключить внимание на то, что вас окружает, а значит перевести фокус вашего внимания.
1. Назовите пять предметов, которые сейчас видите.
2. Какие четыре звука вы слышите?
3. Какие три вещи, которые вы чувствуете?
4. Какие два запаха вы ощущаете?
5. Какой один вкус чувствуете?
Просто? Да. Эффективно? Очень.
Часто мы ищем сложные пути, давайте теперь учиться упрощать💗
Мы не можем уничтожить тревогу, но мы можем научиться обходиться с эти состоянием так, чтобы она не ухудшала качество нашей жизни.
Нам помогут простые упражнения и техники, эффективность которых научно доказана, и которые можно делать самостоятельно. Вот одно из них.
Техника 5-4-3-2-1
Помогает с помощью органов чувств переключить внимание на то, что вас окружает, а значит перевести фокус вашего внимания.
1. Назовите пять предметов, которые сейчас видите.
2. Какие четыре звука вы слышите?
3. Какие три вещи, которые вы чувствуете?
4. Какие два запаха вы ощущаете?
5. Какой один вкус чувствуете?
Просто? Да. Эффективно? Очень.
Часто мы ищем сложные пути, давайте теперь учиться упрощать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Как быстро себе помочь при приступе тревоги
Еще одно, очень простое действие, которое вы можете сделать для себя во время приступа тревоги и чтобы снизить ее интенсивность, это выгрузить все письменно.
Несколько вариантов:
1. В заметки в телефоне пишете все, что вас сейчас беспокоит, все мысли, чувства и эмоции, не стесняетесь в выражениях, если хотите материтесь, используете любые приходящие в голову слова. Пишете до тех пор, пока не закончится эмоция.
2. Ручкой в тетрадь / дневник / на листочек. Тоже выгружаете абсолютно все.
После этого вы сразу почувствуете, как стало легче. Для усиления эффекта после написания можно еще перечитать все это вслух.
Ощущения будут, как если бы вы рассказали о своих переживаниях человеку, который вас выслушает и не осудит.
Снижается интенсивность переживаний - > уходит тревога.
В конце желательно сделать дыхательную практику, это будет комбо.
Еще одно, очень простое действие, которое вы можете сделать для себя во время приступа тревоги и чтобы снизить ее интенсивность, это выгрузить все письменно.
Несколько вариантов:
1. В заметки в телефоне пишете все, что вас сейчас беспокоит, все мысли, чувства и эмоции, не стесняетесь в выражениях, если хотите материтесь, используете любые приходящие в голову слова. Пишете до тех пор, пока не закончится эмоция.
2. Ручкой в тетрадь / дневник / на листочек. Тоже выгружаете абсолютно все.
После этого вы сразу почувствуете, как стало легче. Для усиления эффекта после написания можно еще перечитать все это вслух.
Ощущения будут, как если бы вы рассказали о своих переживаниях человеку, который вас выслушает и не осудит.
Снижается интенсивность переживаний - > уходит тревога.
В конце желательно сделать дыхательную практику, это будет комбо.
❤3👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вчера гуляем по пляжу. Видим, желтая лента, огорожена территория, что-то лежит на берегу.
Обсуждаем:
Наверное, морского льва выкинуло на берег, мертвого, пока не убрали, огородили, чтобы не взорвался на людей. Потом уберут. Огромный такой, эка его разбаранило…
Насколько мы были далеки от правды 😅
Подходим ближе и видим, что это мама лежит с детенышем, которого она только что родила 🥹 Огородили, чтобы не беспокоили люди… ну что за милота 🫠
Обсуждаем:
Наверное, морского льва выкинуло на берег, мертвого, пока не убрали, огородили, чтобы не взорвался на людей. Потом уберут. Огромный такой, эка его разбаранило…
Насколько мы были далеки от правды 😅
Подходим ближе и видим, что это мама лежит с детенышем, которого она только что родила 🥹 Огородили, чтобы не беспокоили люди… ну что за милота 🫠
❤6
📚 9 книг, которые стоит прочитать хотя бы раз в жизни
Это мои личные рекомендации, что-то очень философское, а что-то крайне приземленное и от того не менее достойное. Сохраняйте подборку на осень 🍂
🤩 Е. Хломова «Я (не) верю себе. Как перестать быть заложником прошлого и смело идти по жизни». Про внутреннего критика и позицию Жертвы. Помогает понять свои сценарии, перестать зависеть от прошлого и начать действовать. Легко читается, есть тесты, практики и упражнения. Обязательна к прочтению тем, кто ищет любви, одобрения, обижается на мир, родителей, детей и думает, что дело не в нем!
🤩 Джо Диспенза «Сила подсознания». О том, как мысли влияют на реальность. Книга объединяет науку и духовность, объясняет, как изменить привычные модели мышления и создать новую жизнь.
🤩 Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности» (вся серия). О том, как сознательно управлять своей реальностью. Автор предлагает систему мышления, где ты выбираешь нужный сценарий жизни, а не плывёшь по течению.
🤩 Норман Винсент Пил «Источник жизненной силы». Классика позитивной психологии. О вере, энергии и внутреннем источнике силы, который помогает справляться с трудностями.
🤩 Лю Цысинь «Воспоминания о прошлом Земли» (трилогия). Масштабная фантастика о столкновении человечества с другой цивилизацией. Не только про науку, но и про смысл существования, выбор и жертву. По ней снят сериал «Задача трёх тел», который я тоже рекомендую посмотреть.
🤩 Томас Верни «Тайная жизнь ребенка до рождения». Не только для будущих мам, но и для всех родителей. Помогает понять, как опыт беременности влияет на характер и жизнь ребёнка, и почему связь с ним начинается задолго до рождения.
🤩 Тия Александер «2150 год». Философско-эзотерическая утопия о будущем человечества, где люди достигли духовного просветления. Книга о развитии сознания, любви и единстве всего живого.
🤩 Карлос Кастанеда «Путешествие в Икстлан». Третья книга автора о пути воина и осознании. Через встречи с эксцентричным доном Хуаном, о внимании, силе намерения и свободе от привычного восприятия. Я начала читать именно с третьей книги.
🤩 Джиа Джианг «А я тебя “нет”. Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели». Лёгкая, но мощная книга о том, как страх отказа мешает жить. Автор на практике показывает, как превратить «нет» в двигатель к успеху.
Это мои личные рекомендации, что-то очень философское, а что-то крайне приземленное и от того не менее достойное. Сохраняйте подборку на осень 🍂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Читаю паблики по психологии. Аудитория там разнообразная — от психологов и помогающих практиков до «счастливых мам ангелочков».
По комментариям людей можно многое понять: их боли, их травмы, страхи и переживания. Нет, мы не ставим диагнозы по репликам в сети, но очень многое можно узнать о человеке.
Как он рос? Какое у него было детство? Какие у него установки? Что для него любовь, семья, помощь, дружба, успех, поддержка. Берет ли на себя ответственность? Как живет? Чем дышит? Какие чувства и эмоции испытывает?
Иной раз читаешь комментарий и чувствуешь, сколько там боли и обид. А человек так живет, и ему с этим ок. И он имеет на это право.
Все, что мы делаем, говорим и думаем бОльшую часть времени — это и есть мы. Мы формируем мысли, мысли формируют нашу реальность.
По комментариям людей можно многое понять: их боли, их травмы, страхи и переживания. Нет, мы не ставим диагнозы по репликам в сети, но очень многое можно узнать о человеке.
Как он рос? Какое у него было детство? Какие у него установки? Что для него любовь, семья, помощь, дружба, успех, поддержка. Берет ли на себя ответственность? Как живет? Чем дышит? Какие чувства и эмоции испытывает?
Иной раз читаешь комментарий и чувствуешь, сколько там боли и обид. А человек так живет, и ему с этим ок. И он имеет на это право.
Все, что мы делаем, говорим и думаем бОльшую часть времени — это и есть мы. Мы формируем мысли, мысли формируют нашу реальность.
❤1
«Нам надо научиться использовать свой разум в абсолютном равновесии, то есть с полным принятием всего сущего — успехов, и неудач. Помня о том, что каждая неудача, каждый провал ведет к успеху.
— А как этого добиться? — спросил я.
— Нельзя получить полезный жизненный урок, не пройдя через ошибки и неудачи. А они у всех разные. Это зависит от того, через какие воплощения, развоплощения и многомерные переживания ранее прошел человек.
— Душа, или подсознательный разум, не забывает ни одного переживания человека.
Она накапливает в себе весь опыт. Смотри: ребенку нужно десять тысяч раз упасть для того, чтобы начать ходить, и чем быстрее он пройдет через все эти падения, тем быстрее научится стоять на ногах. Поскольку микро-человек не понимает этого накопительного эффекта, он легко падает духом и склонен думать, что 9999 неудач приблизили его к решению проблемы не больше, чем десяток неудач. Но, разумеется, это неверно, потому что после 9999 неудач ему нужно сделать еще всего один шаг, и он добьется успеха.»
Тия Александер «2150 год»
— А как этого добиться? — спросил я.
— Нельзя получить полезный жизненный урок, не пройдя через ошибки и неудачи. А они у всех разные. Это зависит от того, через какие воплощения, развоплощения и многомерные переживания ранее прошел человек.
— Душа, или подсознательный разум, не забывает ни одного переживания человека.
Она накапливает в себе весь опыт. Смотри: ребенку нужно десять тысяч раз упасть для того, чтобы начать ходить, и чем быстрее он пройдет через все эти падения, тем быстрее научится стоять на ногах. Поскольку микро-человек не понимает этого накопительного эффекта, он легко падает духом и склонен думать, что 9999 неудач приблизили его к решению проблемы не больше, чем десяток неудач. Но, разумеется, это неверно, потому что после 9999 неудач ему нужно сделать еще всего один шаг, и он добьется успеха.»
Тия Александер «2150 год»
❤6👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Каждый раз возвращаясь в наш поселок, искренне радуюсь этим местам.
Мы в поисках машины, потому что без нее здесь сложно. Жизнь за городом в Уругвае мне представляется прям как в американских фильмах, где ты живешь на большом ранчо (здесь это называется «чакра»), по которому гуляют лошади, коровы и овцы, до ближайшего города хотя бы 15 минут пути, а без машины, как без рук.
Все так и есть. Да, между населенными пунктами курсируют комфортабельные автобусы, но ты привязан к расписанию и где-то приходится много ходить пешком. Кстати, способствует поддержанию ЗОЖ :)
Сегодня ехали 4 часа в сторону Бразилии. Там больше пальм и меньше зелени. Но все равно красиво.
А я так люблю наш Las Flores — поселок, чье название переводится как Цветы. И пахнет здесь всеми возможными ароматами этих цветов 😍
Мы в поисках машины, потому что без нее здесь сложно. Жизнь за городом в Уругвае мне представляется прям как в американских фильмах, где ты живешь на большом ранчо (здесь это называется «чакра»), по которому гуляют лошади, коровы и овцы, до ближайшего города хотя бы 15 минут пути, а без машины, как без рук.
Все так и есть. Да, между населенными пунктами курсируют комфортабельные автобусы, но ты привязан к расписанию и где-то приходится много ходить пешком. Кстати, способствует поддержанию ЗОЖ :)
Сегодня ехали 4 часа в сторону Бразилии. Там больше пальм и меньше зелени. Но все равно красиво.
А я так люблю наш Las Flores — поселок, чье название переводится как Цветы. И пахнет здесь всеми возможными ароматами этих цветов 😍
❤5😍5
Почему дети грызут ногти
Почему-то захотелось поговорить на эту тему, хотя по плану у нас депрессия и панические атаки🤩 . Ну, значит так нужно сейчас.
Когда ребёнок грызёт ногти, дело не во вредной привычке. Это всегда подавленные эмоции. И так проявляется тревога, с которой он не знает, как справиться. Это может быть страх перед новым классом, волнение из-за контрольной, обида после ссоры или просто накопленное напряжение.
Плакать нельзя — засмеют. Злиться нельзя — наругают. А по-другому выражать эмоции его никто не учил. Вот тело и ищет способ хоть немного сбросить напряжение, через ногти. Плюс это некий акт самопровреждения (наказания).
Сами ногти не проблема, они отрастут. Но привычка подавлять чувства останется. Человек вырастает и теперь грызет не только ногти, но и себя, за все подряд.
Когда ребёнок умеет проживать свои эмоции, он может спокойно говорить о своих чувствах, а не устраивает истерики и у него не развиваются неврозы.
Он уважает эмоции и интересы других людей, в первую очередь, родителей.
Он учится строить близкие и доверительные отношения в семье (и в своей будущей семье).
Помочь ребенку справиться с проживанием своих эмоций — это в компетенции его родителей.
Почему-то захотелось поговорить на эту тему, хотя по плану у нас депрессия и панические атаки
Когда ребёнок грызёт ногти, дело не во вредной привычке. Это всегда подавленные эмоции. И так проявляется тревога, с которой он не знает, как справиться. Это может быть страх перед новым классом, волнение из-за контрольной, обида после ссоры или просто накопленное напряжение.
Плакать нельзя — засмеют. Злиться нельзя — наругают. А по-другому выражать эмоции его никто не учил. Вот тело и ищет способ хоть немного сбросить напряжение, через ногти. Плюс это некий акт самопровреждения (наказания).
Сами ногти не проблема, они отрастут. Но привычка подавлять чувства останется. Человек вырастает и теперь грызет не только ногти, но и себя, за все подряд.
Когда ребёнок умеет проживать свои эмоции, он может спокойно говорить о своих чувствах, а не устраивает истерики и у него не развиваются неврозы.
Он уважает эмоции и интересы других людей, в первую очередь, родителей.
Он учится строить близкие и доверительные отношения в семье (и в своей будущей семье).
Помочь ребенку справиться с проживанием своих эмоций — это в компетенции его родителей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
10 сериалов, у которых из общего только моя личная рекомендация
Но еще они все с психологическим подтекстом🤩 Приятного самопознания))
🤩 Тьма (Dark, 2017–2020)
Фантастика о петлях времени, история о том, как прошлое прорастает в будущее, как ошибки родителей повторяются в детях и как любовь превращается в цикл, из которого невозможно выбраться.
🤩 Уроки химии (Lessons in Chemistry, 2023)
Мир пятидесятых, где женщина может быть украшением кухни, но не химической лаборатории. Много нежности, интеллекта и тихого сопротивления. Очень красивый сериал во всех смыслах.
🤩 Это мы (This Is Us, 2016–2022)
Я уже столько раз про него писала, но напишу еще 🤭 Одна семья, много линий, множество времён. История о том, как мы взрослеем, теряем, падаем и снова идём. Пожалуй, самый терапевтический сериал из всех.
🤩 Доктор Хаус (House M.D., 2004–2012)
Как по мне, так классика. Хаус вскрывает ложь, вычищает иллюзии и делает это так, что каждый пациент оказывается зеркалом для него самого.
🤩 Обмани меня (Lie to Me, 2009–2011)
Тоже классика. Доктор Лайтман видит то, что другие прячут — ложь, страх, вину. Но способность читать людей является для него не только даром, но и проклятием, он постоянно сталкивается с ложью, даже со стороны самых близких людей.
🤩 Ночная терапия (2024)
Психотерапевт Луи Мансур теряет жену и вместе с ней привычные границы. Он больше не может оставаться наблюдателем и начинает вмешиваться в жизнь своих клиентов, пытаясь спасти их и себя заодно. Кстати, свою терапию проводит ночью.
🤩 Утреннее шоу (The Morning Show, 2019–2025)
История о власти, морали и репутации, о том, как легко потерять себя, когда каждый поступок видят миллионы. И как дорого стоит честность, особенно публичная. За актерский состав отдельное ☺️🤌
🤩 Вторжение (Invasion, 2021–2025)
Фантастика, где пришельцы только для фона. О страхе, растерянности, попытках сохранить человечность, когда привычный мир рушится. Медленный, тревожный сериал о реакции человека на неизвестность.
🤩 Разделение (Severance, 2022)
Герои живут в мире, где память о работе и личной жизни разделена. Они не помнят, кто они вне офиса, и не знают, что происходит за его стенами. Это метафора современного человека.
🤩 🤩 Бункер (Silo, 2023–2025)
Постапокалипсис. Люди живут под землей, не зная, что осталось наверху. Мир строгих правил и контролируемой правды, где каждый вопрос может стоить жизни. О жажде истины и человеческом упрямстве, которое сильнее страха.
Но еще они все с психологическим подтекстом
Фантастика о петлях времени, история о том, как прошлое прорастает в будущее, как ошибки родителей повторяются в детях и как любовь превращается в цикл, из которого невозможно выбраться.
Мир пятидесятых, где женщина может быть украшением кухни, но не химической лаборатории. Много нежности, интеллекта и тихого сопротивления. Очень красивый сериал во всех смыслах.
Я уже столько раз про него писала, но напишу еще 🤭 Одна семья, много линий, множество времён. История о том, как мы взрослеем, теряем, падаем и снова идём. Пожалуй, самый терапевтический сериал из всех.
Как по мне, так классика. Хаус вскрывает ложь, вычищает иллюзии и делает это так, что каждый пациент оказывается зеркалом для него самого.
Тоже классика. Доктор Лайтман видит то, что другие прячут — ложь, страх, вину. Но способность читать людей является для него не только даром, но и проклятием, он постоянно сталкивается с ложью, даже со стороны самых близких людей.
Психотерапевт Луи Мансур теряет жену и вместе с ней привычные границы. Он больше не может оставаться наблюдателем и начинает вмешиваться в жизнь своих клиентов, пытаясь спасти их и себя заодно. Кстати, свою терапию проводит ночью.
История о власти, морали и репутации, о том, как легко потерять себя, когда каждый поступок видят миллионы. И как дорого стоит честность, особенно публичная. За актерский состав отдельное ☺️🤌
Фантастика, где пришельцы только для фона. О страхе, растерянности, попытках сохранить человечность, когда привычный мир рушится. Медленный, тревожный сериал о реакции человека на неизвестность.
Герои живут в мире, где память о работе и личной жизни разделена. Они не помнят, кто они вне офиса, и не знают, что происходит за его стенами. Это метафора современного человека.
Постапокалипсис. Люди живут под землей, не зная, что осталось наверху. Мир строгих правил и контролируемой правды, где каждый вопрос может стоить жизни. О жажде истины и человеческом упрямстве, которое сильнее страха.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Заметки из Уругвая
Воскресенье - святой день.
Даже если кто-то обещал что-то сделать, он этого не сделает, потому что выходной. И как ни в чем не бывало в понедельник выйдет на связь.
У них очень спокойный ритм жизни, все максимально стабильно и понятно. Машина может продаваться год, дом сдаваться по полгода и все остальное время простаивать.
И это ок.
Продавец в гастрономии будет тонкими ломтиками нарезать ветчину и сыр, тщательно укладывать каждый кусочек на подложку, а 10 человек спокойно стоять в ожидании своей очереди.
В магазин забежала собака (вот эта, что валяется к верху розовым пузом у нас на террасе). Сотрудница голосом заботливой мамочки пыталась выманить ее за дверь. Лишь только огромная кость, заботливо предложенная собаке в мясном отделе, убедила ее выйти на улицу. И снова никто не ругался, не кричал, ни продавцы, ни покупатели...
Все на транкиле 🙂↕️
Воскресенье - святой день.
Даже если кто-то обещал что-то сделать, он этого не сделает, потому что выходной. И как ни в чем не бывало в понедельник выйдет на связь.
У них очень спокойный ритм жизни, все максимально стабильно и понятно. Машина может продаваться год, дом сдаваться по полгода и все остальное время простаивать.
И это ок.
Продавец в гастрономии будет тонкими ломтиками нарезать ветчину и сыр, тщательно укладывать каждый кусочек на подложку, а 10 человек спокойно стоять в ожидании своей очереди.
В магазин забежала собака (вот эта, что валяется к верху розовым пузом у нас на террасе). Сотрудница голосом заботливой мамочки пыталась выманить ее за дверь. Лишь только огромная кость, заботливо предложенная собаке в мясном отделе, убедила ее выйти на улицу. И снова никто не ругался, не кричал, ни продавцы, ни покупатели...
Все на транкиле 🙂↕️
❤5😁2
Паника и паническая атака
Это не одно и то же.
Паника — это естественная реакция на реальную угрозу. Например, человек видит пожар или слышит выстрел — тело мобилизуется. Паника может быть: индивидуальной (тело реагирует на реальную опасность) и массовой (толпа заражается страхом и действует хаотично).
Есть объективная причина для страха и поведение имеет смысл — оно направлено на выживание.
Паническая атака (ПА) — приступ сильной тревоги, который возникает внезапно и столь же внезапно проходит. Реальной угрозы может не быть.
В состоянии ПА:
• сердце колотится,
• дыхание сбивается,
• бросает в жар или холод,
• кружится голова,
• появляется ощущение «сейчас умру» или «сойду с ума»,
• тошнота, спазмы в животе,
• чувство отчуждения собственного тела или мыслей, ощущение наблюдения собственной жизни или окружающей обстановки как бы со стороны.
‼️ Обычно паническая атака длится не более нескольких минут, реже до 30-60 минут. Если состояния повторяются периодически, они могут стать причиной развития тяжелого невроза и депрессии, полностью подчинив себе жизнь человека.
Паническую атаку невозможно подавить усилием воли. Но и умереть от нее тоже не получится, хотя ощущения в организме очень похожи на то.
Далее поговорим о том, что провоцирует панические атаки и как помочь себе при таких состояниях. А пока вы можете пройти тест на ПА, если замечали у себя подобные проявления.
Это не одно и то же.
Паника — это естественная реакция на реальную угрозу. Например, человек видит пожар или слышит выстрел — тело мобилизуется. Паника может быть: индивидуальной (тело реагирует на реальную опасность) и массовой (толпа заражается страхом и действует хаотично).
Есть объективная причина для страха и поведение имеет смысл — оно направлено на выживание.
Паническая атака (ПА) — приступ сильной тревоги, который возникает внезапно и столь же внезапно проходит. Реальной угрозы может не быть.
В состоянии ПА:
• сердце колотится,
• дыхание сбивается,
• бросает в жар или холод,
• кружится голова,
• появляется ощущение «сейчас умру» или «сойду с ума»,
• тошнота, спазмы в животе,
• чувство отчуждения собственного тела или мыслей, ощущение наблюдения собственной жизни или окружающей обстановки как бы со стороны.
"Прелесть" ПА в том, что точный механизм возникновения состояния паники до сих пор не выявлен. Большинство врачей связывают симптоматику с резким выбросом в кровь гормонов стресса: адреналина и норадреналина. В результате организм включает режим «бей или беги» и мобилизует все силы.
Паническую атаку невозможно подавить усилием воли. Но и умереть от нее тоже не получится, хотя ощущения в организме очень похожи на то.
Далее поговорим о том, что провоцирует панические атаки и как помочь себе при таких состояниях. А пока вы можете пройти тест на ПА, если замечали у себя подобные проявления.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
На терапии.
Можно годами ходить к психологам, разбирать на атомы свою жизнь, искать причины и следствия, но если человек не готов поменять свою жизнь на 180 градусов, отказаться от текущего окружения, делать такие вещи, которые никогда бы не сделал, в реальной жизни прогресса не будет.
Иногда хорошо работает тактика «или пан или пропал»: человек доходит до точки, а дальше все по-другому.
Пока-пока, старый человечек,
Привет, новая личность и новая жизнь🤩
Можно годами ходить к психологам, разбирать на атомы свою жизнь, искать причины и следствия, но если человек не готов поменять свою жизнь на 180 градусов, отказаться от текущего окружения, делать такие вещи, которые никогда бы не сделал, в реальной жизни прогресса не будет.
Иногда хорошо работает тактика «или пан или пропал»: человек доходит до точки, а дальше все по-другому.
Пока-пока, старый человечек,
Привет, новая личность и новая жизнь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4