Упражнение «Карта энергии» 🗺
Помогает понять, куда уходит ваша энергия в течение дня, что её восполняет, а что «крадёт». Это даст возможность увидеть, какие привычки, люди, дела и ситуации наполняют вас, а какие истощают.
Процесс:
1. Выделите 15–20 минут в спокойной обстановке, чтобы никто не отвлекал.
2. Возьмите лист бумаги формата А4 (или тетрадь) и два цветных карандаша или ручки.
3. Настройтесь на честность: не оценивайте свои привычки и дела как хорошие или плохие — это исследование, а не экзамен.
Шаг 1.
В центре листа нарисуйте круг и подпишите его «Я». Это ваш энергетический центр.
Шаг 2.
С левой стороны листа нарисуйте стрелки или линии, отходящие от круга — это то, что забирает у вас энергию.
Вспомните прошедшую неделю и запишите всё, что вызывало усталость, раздражение, напряжение, выматывало физически или эмоционально.
Шаг 3.
С правой стороны нарисуйте стрелки — это то, что даёт вам энергию.
Вспомните моменты, когда вы ощущали прилив сил, вдохновение или радость.
Шаг 4.
Обозначьте каждый «источник» или «поглотитель» энергии своим цветом (например, красный — забирает, зелёный — даёт).
Шаг 5.
Посмотрите на баланс.
• Чего больше: красных или зелёных стрелок?
• Есть ли пункты, которые забирают слишком много сил?
• Есть ли ресурсные вещи, которые можно делать чаще?
Упражнение помогает понять, почему иногда нет сил даже на приятные дела, даёт осознанное понимание, где можно добрать энергобаланс и развивает привычку замечать неочевидные источники энергии и утечки.
Сохраните и поделитесь с близкими📝
Помогает понять, куда уходит ваша энергия в течение дня, что её восполняет, а что «крадёт». Это даст возможность увидеть, какие привычки, люди, дела и ситуации наполняют вас, а какие истощают.
Процесс:
1. Выделите 15–20 минут в спокойной обстановке, чтобы никто не отвлекал.
2. Возьмите лист бумаги формата А4 (или тетрадь) и два цветных карандаша или ручки.
3. Настройтесь на честность: не оценивайте свои привычки и дела как хорошие или плохие — это исследование, а не экзамен.
Шаг 1.
В центре листа нарисуйте круг и подпишите его «Я». Это ваш энергетический центр.
Шаг 2.
С левой стороны листа нарисуйте стрелки или линии, отходящие от круга — это то, что забирает у вас энергию.
Вспомните прошедшую неделю и запишите всё, что вызывало усталость, раздражение, напряжение, выматывало физически или эмоционально.
Шаг 3.
С правой стороны нарисуйте стрелки — это то, что даёт вам энергию.
Вспомните моменты, когда вы ощущали прилив сил, вдохновение или радость.
Шаг 4.
Обозначьте каждый «источник» или «поглотитель» энергии своим цветом (например, красный — забирает, зелёный — даёт).
Шаг 5.
Посмотрите на баланс.
• Чего больше: красных или зелёных стрелок?
• Есть ли пункты, которые забирают слишком много сил?
• Есть ли ресурсные вещи, которые можно делать чаще?
Упражнение помогает понять, почему иногда нет сил даже на приятные дела, даёт осознанное понимание, где можно добрать энергобаланс и развивает привычку замечать неочевидные источники энергии и утечки.
Сохраните и поделитесь с близкими
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥1
Мысль дня:
Иногда сдаться = победить.
А иногда победить = сдаться.
❤1🔥1😁1
Если вы чем-то болеете, у вас есть проблемы, вы чувствуете себя плохо или не можете чего-то достичь, задайте себе эти 5 вопросов.
1. Зачем мне быть именно таким, каким я являюсь сейчас?
2. Что произойдет, если моя главная боль исчезнет?
3. Где я вру каждый день?
4. С каким страхом я не готов встретиться никогда?
5. Кто я, когда меня никто не видит?
1. Зачем мне быть именно таким, каким я являюсь сейчас?
2. Что произойдет, если моя главная боль исчезнет?
3. Где я вру каждый день?
4. С каким страхом я не готов встретиться никогда?
5. Кто я, когда меня никто не видит?
🔥5❤2
Психосоматика заболеваний щитовидной железы. Часть 1
Щитовидка — это биологический мотор времени. Она рассматривается как орган, связанный с темпом жизни, временем и чувством «успевать/не успевать».
Проблемы со щитовидкой ведут к нарушениям в работе всего организма, проявляясь в виде утомляемости, изменений веса, проблем с кожей и волосами, а также нарушений памяти, настроения и репродуктивной функции у женщин. Серьезные заболевания щитовидной железы могут вызвать сердечную недостаточность, ухудшение зрения, развитие остеопороза и другие тяжелые состояния
Основные конфликты психики, связанные с щитовидкой
1️⃣ «Не успеваю» — ощущение, что жизнь требует больше скорости, чем я могу выдать.
Или наоборот «слишком медленно» — противоположное переживание: я двигаюсь не так быстро, как хотелось бы другим; ощущение, что меня тормозят, я застрял, не могу разогнаться.
2️⃣ Конфликт «куска». Кусок — это что-то необходимое для выживания: еда, работа, возможность, внимание.
3️⃣ Самообесценивание через скорость — «я недостаточно шустрый/смелый/эффективный», ощущение вины за «потерянное время».
Щитовидная железа — как внутренние часы, которые реагируют на то, как мы живём во времени:
• если всё время спешим и гоним себя → ускорение (гипертиреоз),
• если опускаем руки и думаем, что поздно → замедление (гипотиреоз),
• если застряли в моменте, где «не успели» → узлы.
Примеры:
В следующем посте расскажу, какие возможные последствия таких конфликтов и что ведет к крайней форме заболеваний щитовидной железы.
📖Читать часть 2
Щитовидка — это биологический мотор времени. Она рассматривается как орган, связанный с темпом жизни, временем и чувством «успевать/не успевать».
Проблемы со щитовидкой ведут к нарушениям в работе всего организма, проявляясь в виде утомляемости, изменений веса, проблем с кожей и волосами, а также нарушений памяти, настроения и репродуктивной функции у женщин. Серьезные заболевания щитовидной железы могут вызвать сердечную недостаточность, ухудшение зрения, развитие остеопороза и другие тяжелые состояния
Основные конфликты психики, связанные с щитовидкой
Или наоборот «слишком медленно» — противоположное переживание: я двигаюсь не так быстро, как хотелось бы другим; ощущение, что меня тормозят, я застрял, не могу разогнаться.
Щитовидная железа — как внутренние часы, которые реагируют на то, как мы живём во времени:
• если всё время спешим и гоним себя → ускорение (гипертиреоз),
• если опускаем руки и думаем, что поздно → замедление (гипотиреоз),
• если застряли в моменте, где «не успели» → узлы.
Примеры:
🔵 Мужчина опоздал на собеседование, где решался его карьерный шанс.
«Я замешкался, я всё потерял, я должен был действовать быстрее!»
Конфликт острый, сильный — организм реагирует ростом ткани щитовидки: «Давай больше скорости, больше энергии, чтобы в следующий раз не опоздать».
🔵 Женщина всю жизнь мечтала о собственном деле, но откладывала, боялась, ждала «правильного момента». Потом сказала себе: «поздно, я упустила время». Организм реагирует замедлением обмена — гипотиреоз, усталость, набор веса.
🔵 Девочку с детства воспитывали в режиме постоянной спешки. «Давай быстрее, мы опаздываем!», «Школа, уроки, кружки — везде нужно успеть». Она выросла с внутренней установкой, что нужно всё время торопиться, не останавливаться. Психика живёт в хроническом ощущении «надо быстрее», щитовидка работает в перенапряжении. Результат — нарушения выработки гормонов, сбой веса и энергии.
В следующем посте расскажу, какие возможные последствия таких конфликтов и что ведет к крайней форме заболеваний щитовидной железы.
📖Читать часть 2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2
Один человек всю жизнь нес на себе тяжесть испытаний. Он терял то, что было важным: близких, любовь, работу, деньги. Каждый раз поднимался, снова пробовал начать сначала и снова всё рушилось.
Он смотрел на других и не понимал: люди вокруг казались счастливыми, будто у них всё получалось легко и сразу, а он будто был отмечен особой судьбой, вечно спотыкаясь там, где другие проходили свободно.
И чем дольше это продолжалось, тем сильнее его душа тонула в отчаянии. Оставаясь наедине с собой, он спрашивал: За что? Почему именно я?
Долгое время ответом было только молчание.
Но в тот день, когда он уже перестал ждать, он услышал голос:
Человек понял: всё, что с ним происходило, было не для того, чтобы он страдал. Каждое испытание вело его к тому, чтобы однажды он смог спросить не «за что», а «ради чего?»
Он смотрел на других и не понимал: люди вокруг казались счастливыми, будто у них всё получалось легко и сразу, а он будто был отмечен особой судьбой, вечно спотыкаясь там, где другие проходили свободно.
И чем дольше это продолжалось, тем сильнее его душа тонула в отчаянии. Оставаясь наедине с собой, он спрашивал: За что? Почему именно я?
Долгое время ответом было только молчание.
Но в тот день, когда он уже перестал ждать, он услышал голос:
Ты всё время спрашиваешь «за что?»
Но истина не там. Спроси иначе - «для чего?»
Я не наказывал тебя. Я готовил тебя. Каждая потеря учила отпускать. Каждый разрыв показывал, что ты ищешь не кого-то, а самого себя.
Каждый крах был напоминанием: твой путь не там, где ты держался, потому что было страшно отпустить. Ты злился, что рушится твоя жизнь.
Но рушилось не твоё, а то, что мешало тебе расти.
Человек понял: всё, что с ним происходило, было не для того, чтобы он страдал. Каждое испытание вело его к тому, чтобы однажды он смог спросить не «за что», а «ради чего?»
💯6❤🔥3
Психосоматика заболеваний щитовидной железы. Часть 2
📖Читать часть 1
Возможные последствия конфликтов, связанных с щитовидной железой:
🔵 Гипотиреоз (недостаток гормонов):
• хроническая усталость, сонливость, апатия;
• набор веса при обычном питании;
• отёки, сухая кожа, выпадение волос;
• запоры;
• нарушения памяти, депрессивные состояния;
• у женщин — сбой цикла, трудности с зачатием.
🔵 Гипертиреоз (избыток гормонов):
• сильное сердцебиение, тахикардия;
• потливость, непереносимость жары;
• похудение при обычном или даже повышенном аппетите;
• тревожность, раздражительность, бессонница;
• дрожь в руках, внутреннее напряжение;
• у женщин — нарушения цикла, бесплодие.
🔵 Узлы и зоб:
• могут быть бессимптомными или давать чувство давления в шее;
• иногда сопровождаются гормональными сбоями;
• в тяжёлых случаях — осложнения на сердце, костях (остеопороз), психике.
Крайняя форма заболевания щитовидной железы — это опухоль, при которой удаляют часть или целиком орган. После удаления человек остаётся без «своего мотора» и получает пожизненную гормонозаместительную терапию (тироксин и аналоги).
Для нас это показатель, что конфликт был очень острым и долгим. Поэтому главное — увидеть, где человек всё время спешит/опаздывает, и вернуть психике ощущение «я в своём ритме».
Жизненные примеры, которые могут привести к крайней форме — опухоли:
Как мы работаем с этим в терапии, расскажу далее⬇️
📖Читать часть 1
Возможные последствия конфликтов, связанных с щитовидной железой:
• хроническая усталость, сонливость, апатия;
• набор веса при обычном питании;
• отёки, сухая кожа, выпадение волос;
• запоры;
• нарушения памяти, депрессивные состояния;
• у женщин — сбой цикла, трудности с зачатием.
• сильное сердцебиение, тахикардия;
• потливость, непереносимость жары;
• похудение при обычном или даже повышенном аппетите;
• тревожность, раздражительность, бессонница;
• дрожь в руках, внутреннее напряжение;
• у женщин — нарушения цикла, бесплодие.
• могут быть бессимптомными или давать чувство давления в шее;
• иногда сопровождаются гормональными сбоями;
• в тяжёлых случаях — осложнения на сердце, костях (остеопороз), психике.
Крайняя форма заболевания щитовидной железы — это опухоль, при которой удаляют часть или целиком орган. После удаления человек остаётся без «своего мотора» и получает пожизненную гормонозаместительную терапию (тироксин и аналоги).
Для нас это показатель, что конфликт был очень острым и долгим. Поэтому главное — увидеть, где человек всё время спешит/опаздывает, и вернуть психике ощущение «я в своём ритме».
Жизненные примеры, которые могут привести к крайней форме — опухоли:
🔵 Женщина видит, как её ребёнок попал в опасную ситуацию. Она подоспела на секунду позже, чем хотелось бы. «Если бы я была быстрее — этого не случилось бы».
Щитовидка воспринимает это как вопрос жизни и смерти: надо нарастить мощность, чтобы в следующий раз успеть.🔵 Пожилой сотрудник фирмы замечает, что он больше не успевает за молодыми. Со своей старомодно-основательной манерой он не укладывается в жесткие временные рамки. Руководство фирмы хотело бы взять вместо него более молодого и динамичного мужчину. Его хотят отправить на пенсию. Через какое-то время у него обнаруживают опухоль щитовидной железы. Он не может ухватить кусок (питание/рабочее место), потому что слишком медленный.
Как мы работаем с этим в терапии, расскажу далее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5❤🔥1
Психосоматика заболеваний щитовидной железы. Часть 3
📖Читать часть 1
📖Читать часть 2
Как мы работаем с такими запросами в терапии:
1️⃣ Находим исходный конфликт
– Когда впервые появилось ощущение, что «я не успеваю»?
– Какая ситуация могла стать пусковой?
2️⃣ Воссоздаём и переигрываем ситуацию
Возвращаемся в тот момент (реальный или воображаемый) и даём психике новый сценарий, где «со мной все в порядке» / «я могу выбирать скорость» и тд.
Если кто-то авторитетный тогда сказал, что «Ты вечно тормозишь» или «Ты опоздала — теперь уже поздно», здесь мы «разрушаем заклятия».
3️⃣ Интегрируем новое в жизнь
Внедряем телесные практики в рутину. Учимся замедляться, регулировать дыхание, отпускать гонку. Учимся замечать, где снова включается «гонка», выстраиваем новые привычки (быть в своём темпе, планировать без изнурения, отказываться от чужих скоростей).
Когда психика перестаёт удерживать этот конфликт, телу больше не нужно «ускоряться» или «тормозить» и оно выходит из программы❤️
Если у вас есть вопрос или ситуация, вы можете рассказать о ней в анонимной форме, и мы разберем на канале!
⭐️ Задать вопрос через форму
📖Читать часть 1
📖Читать часть 2
Как мы работаем с такими запросами в терапии:
– Когда впервые появилось ощущение, что «я не успеваю»?
– Какая ситуация могла стать пусковой?
Возвращаемся в тот момент (реальный или воображаемый) и даём психике новый сценарий, где «со мной все в порядке» / «я могу выбирать скорость» и тд.
Если кто-то авторитетный тогда сказал, что «Ты вечно тормозишь» или «Ты опоздала — теперь уже поздно», здесь мы «разрушаем заклятия».
Внедряем телесные практики в рутину. Учимся замедляться, регулировать дыхание, отпускать гонку. Учимся замечать, где снова включается «гонка», выстраиваем новые привычки (быть в своём темпе, планировать без изнурения, отказываться от чужих скоростей).
Когда психика перестаёт удерживать этот конфликт, телу больше не нужно «ускоряться» или «тормозить» и оно выходит из программы
Если у вас есть вопрос или ситуация, вы можете рассказать о ней в анонимной форме, и мы разберем на канале!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Жил-был Путник, который считал, что все в его жизни зависит только от него.
Он гордился тем, что может свернуть в любую сторону, выбрать любую тропу, любое «да» и «нет». Он менял города, людей, профессии, имена, думая, что ускользает от чего-то, что всё ещё шло за ним по пятам.
Однажды он встретил старуху, что сидела у подножия горы и ткала ткань.
— Что ты делаешь? — спросил он.
— Тку судьбы, — ответила она. — Вот эта нить — ты.
Он рассмеялся:
— Ошибаешься, бабушка! Я сам выбираю, куда идти. Моя нить в моих руках.
Старуха кивнула.
— Да, ты можешь выбирать, как изогнуть эту нить. Завязать узел, натянуть её, даже оборвать. Но смотри: все твои выборы всё равно сплетаются в один узор. Ты не избежал ни одного узла, который был тебе предназначен, только форму ему придавал.
Путник задумался. Он вспомнил, как часто ему казалось «Вот сейчас я точно всё поменяю.» И всё равно, как бы он ни крутился, возвращался к чему-то знакомому — к чувствам, к урокам, к тем же внутренним перекрёсткам, только в другой «одежде».
— Так я всё же свободен?.. — спросил он.
— Да, — сказала старуха. — Но не от своей судьбы. А в том, как ты её проживёшь: с ненавистью или с доверием. В этом твоя настоящая сила.
Он гордился тем, что может свернуть в любую сторону, выбрать любую тропу, любое «да» и «нет». Он менял города, людей, профессии, имена, думая, что ускользает от чего-то, что всё ещё шло за ним по пятам.
Однажды он встретил старуху, что сидела у подножия горы и ткала ткань.
— Что ты делаешь? — спросил он.
— Тку судьбы, — ответила она. — Вот эта нить — ты.
Он рассмеялся:
— Ошибаешься, бабушка! Я сам выбираю, куда идти. Моя нить в моих руках.
Старуха кивнула.
— Да, ты можешь выбирать, как изогнуть эту нить. Завязать узел, натянуть её, даже оборвать. Но смотри: все твои выборы всё равно сплетаются в один узор. Ты не избежал ни одного узла, который был тебе предназначен, только форму ему придавал.
Путник задумался. Он вспомнил, как часто ему казалось «Вот сейчас я точно всё поменяю.» И всё равно, как бы он ни крутился, возвращался к чему-то знакомому — к чувствам, к урокам, к тем же внутренним перекрёсткам, только в другой «одежде».
— Так я всё же свободен?.. — спросил он.
— Да, — сказала старуха. — Но не от своей судьбы. А в том, как ты её проживёшь: с ненавистью или с доверием. В этом твоя настоящая сила.
🔥8❤2
8.png
4.4 MB
С тобой все так!
Сделала для вас новые заставки на телефон, чтобы напоминание было всегда под рукой💜
Сделала для вас новые заставки на телефон, чтобы напоминание было всегда под рукой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥4🔥3❤1
Психосоматика кожных заболеваний
Кожа — это не только самый крупный орган человеческого тела, выполняющий защитные функции, но и важный индикатор внутреннего состояния человека. И кожа — это всегда про контакт.
Какие конфликты могут лежать в основе:
• Я хочу контакта, но его нет (меня не трогают, меня не выбирают, я один).
• У меня есть нежелательный контакт (меня трогают, лезут в мои границы, прикасаются без моего согласия).
• Я хочу отгородиться (мне нужно пространство, я хочу быть в безопасности).
• Меня лишают контакта (разлука, расставание, отлучение).
Какие бывают заболевания кожи:
• Экзема, дерматит — конфликт нежелательного контакта или потери желаемого контакта. «Я не хочу, чтобы меня трогали» или «Хочу прикосновения, но не получаю».
• Псориаз — двойной конфликт: сильное желание контакта + желание отгородиться. Человек разрывается между «хочу близости» и «боюсь близости».
• Крапивница, аллергические высыпания — острая реакция на контакт или ситуацию «Это чужое, опасное, надо убрать». Часто после конкретного «прикосновения» (физического или эмоционального). Хорошо проявляется при аллергии на животных — потрогал собачку и на руке появились красные зудящие пятна. Но дело вообще не в собачке, она просто якорь.
• Акне (угри) — чаще в подростковом возрасте: конфликт самооценки + контактный. «Меня увидят слишком близко, я некрасивый / меня не примут».
• Грибковые поражения кожи — конфликт «грязного прикосновения», ощущения, что контакт «нечистый», «неправильный».
• Зуд без видимых причин — «Я хочу контакта здесь», или наоборот: «Уберите это от меня».
Далее буду рассказывать о каждом случае подробнее. Если у вас есть вопросы по этой теме, пишите в комментариях или в анонимную форму.
Кожа — это не только самый крупный орган человеческого тела, выполняющий защитные функции, но и важный индикатор внутреннего состояния человека. И кожа — это всегда про контакт.
Какие конфликты могут лежать в основе:
• Я хочу контакта, но его нет (меня не трогают, меня не выбирают, я один).
• У меня есть нежелательный контакт (меня трогают, лезут в мои границы, прикасаются без моего согласия).
• Я хочу отгородиться (мне нужно пространство, я хочу быть в безопасности).
• Меня лишают контакта (разлука, расставание, отлучение).
Знаете, почему у подростков часто бывают высыпания на коже? Потому что это тот самый период, когда происходят трансформации, гормональная перестройка, первая любовь, расставание, отвержение, разочарование, предательство, падает самооценка. Все воспринимается очень остро. И тело это транслирует.
Какие бывают заболевания кожи:
• Экзема, дерматит — конфликт нежелательного контакта или потери желаемого контакта. «Я не хочу, чтобы меня трогали» или «Хочу прикосновения, но не получаю».
• Псориаз — двойной конфликт: сильное желание контакта + желание отгородиться. Человек разрывается между «хочу близости» и «боюсь близости».
• Крапивница, аллергические высыпания — острая реакция на контакт или ситуацию «Это чужое, опасное, надо убрать». Часто после конкретного «прикосновения» (физического или эмоционального). Хорошо проявляется при аллергии на животных — потрогал собачку и на руке появились красные зудящие пятна. Но дело вообще не в собачке, она просто якорь.
• Акне (угри) — чаще в подростковом возрасте: конфликт самооценки + контактный. «Меня увидят слишком близко, я некрасивый / меня не примут».
• Грибковые поражения кожи — конфликт «грязного прикосновения», ощущения, что контакт «нечистый», «неправильный».
• Зуд без видимых причин — «Я хочу контакта здесь», или наоборот: «Уберите это от меня».
Далее буду рассказывать о каждом случае подробнее. Если у вас есть вопросы по этой теме, пишите в комментариях или в анонимную форму.
🔥9
#Дайджест@humanspace постов за август
С первым днем осени, друзья! Хотя в моей голове уже давно все даты и времена года перемешались, и сентябрь больше не ассоциируется с желтыми листьями, дождями и какао☕️ Тем не менее, это все равно означает новый этап в году, который обязательно принесет перемены в нашу жизнь, если мы этого захотим)
Давайте вспомним, что полезного и интересного было в августе:
Типы телосложения и их склонность к заболеваниям
Мир состоит из самых разных Систем
Человек, что забыл себя
«Хороший» взрослый и ребенок
Как начать путь во взрослость?
Заболевания, связанные с ощущением «хочу пойти, но не могу»
Про оземпик и вторичные выгоды
Упражнение «Тревожный рюкзак»🎒
Словесные проклятья
Психологическая игра «Что может случиться?»
Теория квантового бессмертия (Quantum Immortality)
Упражнение «Карта энергии» 🗺
Про путника
Психосоматика заболеваний щитовидной железы. Часть 1, Часть 2, Часть 3
Психосоматика кожных заболеваний
💫 Обои на телефон с посланиями
❓ ЗАДАТЬ ВОПРОС анонимно можно здесь
С первым днем осени, друзья! Хотя в моей голове уже давно все даты и времена года перемешались, и сентябрь больше не ассоциируется с желтыми листьями, дождями и какао
Давайте вспомним, что полезного и интересного было в августе:
Типы телосложения и их склонность к заболеваниям
Мир состоит из самых разных Систем
Человек, что забыл себя
«Хороший» взрослый и ребенок
Как начать путь во взрослость?
Заболевания, связанные с ощущением «хочу пойти, но не могу»
Про оземпик и вторичные выгоды
Упражнение «Тревожный рюкзак»🎒
Словесные проклятья
Психологическая игра «Что может случиться?»
Теория квантового бессмертия (Quantum Immortality)
Упражнение «Карта энергии» 🗺
Про путника
Психосоматика заболеваний щитовидной железы. Часть 1, Часть 2, Часть 3
Психосоматика кожных заболеваний
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM