Подкачиваем попу, чтобы выглядеть привлекательно и уверенно

Жиросжигающий коктейль с имбирём

Состав:
— стакан кефира (жирность 0,1-2,5%)
— половина столовой ложки корицы,
— половина столовой ложки имбиря
— щепотка красного перца

Приготовление:
Всё перемешивается.
Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

Если вы будете жестко себя ограничивать, то это приведет только к срыву

Мотивирующий результат похудения, молодец!

Для любителей салата цезарь! Готовим только в ПП варианте

Приседания с боксированием
Поставьте ноги немного шире плеч, руки согните в локтях, ладони сожмите в кулаки. Выполните классическое приседание до параллели бедер с полом, на подъеме повернитесь вправо и сделайте прямой удар левой рукой. Снова опуститесь в приседание и на следующем подъеме повернитесь влево и выполните удар правой рукой. Функциональные приседания включены в тренировку дома для мужчин с собственным весом, чтобы прокачать не только ваши ноги, но и сердечную мышцу, увеличивая выносливость организма.

Для любителей салата цезарь! Готовим только в ПП варианте

Творожные вафли с яблоками!

130 грамм творога
1 среднее яблоко (80 грамм)
1 желток
20 грамм муки
1/2 чайной ложки корицы
подсластитель по вкусу

Существуют специальные таблицы для определения оптимального соотношения веса и роста, и вот одна из них.

Для любителей салата цезарь! Готовим только в ПП варианте

Не стремитесь выпить за раз много, в идеале пить равномерно в течение дня. Если за раз выпить суточный объём жидкости, вода просто не усвоится

Французский жим лежа:

лечь на скамью лицом вверх: ноги упираются в пол;
руки со штангой выпрямить вверх на уровне груди;
медленно согнуть руки в локтях, опустить снаряд за голову;
поднять штангу.

Скакалка
Данный снаряд прекрасно подходит для кардиотренировок и развития координации. Скакалки изготавливаются из разных материалов (веревочные, из поливинилхлорида, резины, со стальным тросом). У каждого есть свои преимущества и недостатки, но новичкам лучше начинать со скакалки из резины или поливинилхлорида. Обращайте внимание, чтобы у скакалки была регулировка длины.

Набивной мяч (медбол)
Этот спортивный снаряд занимает мало места, но позволяет выполнять много упражнений на разные группы мышц. Вес медбола обычно варьируется от 1 до 11 кг, но бывают и более тяжелые модели.

Существует понятие энергетической плотности еды, всё, что мы едим или пьём, представляет собой сочетание жиров, углеводов и белков в разных соотношениях

Пошаговая инструкция стойки на голове

Творожные вафли с яблоками!

130 грамм творога
1 среднее яблоко (80 грамм)
1 желток
20 грамм муки
1/2 чайной ложки корицы
подсластитель по вкусу

Во всем нужен баланс! Иначе быстрый срыв гарантирован и придется каждый раз начинать сначала

Когда вы поставили себе запрет на какой-то продукт, это со временем становится навязчивой идеей, чем-то недоступным и очень желанным!