Полезная информация о том, как долго может храниться мясо в свежем виде

Пошаговая йога для выносливости и гибкости вашего тела

Сделай из себя конфетку!

— 40 раз пресс
— 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию)
— 20 повороты (убирает складки.)
— 30 приседаний (чтобы попа была красивой)

Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки.

Большой объем порции за счёт овощей и зелени— одна из лучших стратегий, чтобы есть много, но при этом мало калорий и у вас все равно останется место для маленькой конфеты или чего-то подобного ⠀

Упражнения, которые помогут улучшить осанку и снять усталость в спине

— Выполняйте каждое упражнение в течение 30 сек, 3 подхода;
— Следите за дыханием, дышите глубоко и медленно;
— Упражнения не должны вызывать боль;
— Можно выполнять в любое время дня как чувствуете усталость и напряжение в спине.

Худеем соблюдая правильные порции! Заметили разницу?

Существуют специальные таблицы для определения оптимального соотношения веса и роста, и вот одна из них.

Многие признаки ограничений проходят мимо нас, потому что так делают, как кажется, все. Но они все равно есть и их тоже нужно убирать.

Вертикальные скручивания
Из положения стоя, руки за головой, согните одну ногу в колене. Поднимите колено вверх, одновременно наклоняясь к нему всем корпусом. Вернитесь обратно и поднимите другое колено вверх, повторяя движение. Не делайте наклон слишком низким, вы должны имитировать классические скручивания лежа только в положении стоя. Упражнение рассчитано на проработку верхних мышцы живота, а также бедер и ног, дополнительно обеспечивается кардио-нагрузка на тело.

Для любителей салата цезарь! Готовим только в ПП варианте

Коврик
Поверхность пола твердая, не всегда достаточно теплая, а комфорт во время занятий имеет не последнее значение. Заниматься фитнесом на специальном коврике не только удобнее, но и более гигиенично. Также на коврике вы не будете скользить, благодаря чему снижается травматичность занятий.

Не стремитесь выпить за раз много, в идеале пить равномерно в течение дня. Если за раз выпить суточный объём жидкости, вода просто не усвоится

Хотите чем то перекусить и при этом уложиться в норму калорийности? Тогда эта подсказка вам поможет

Результат похудения всего за месяц только с помощью постоянных тренировок!

Обратные отжимания
Упражнение способствует проработке грудных мышц, трицепсов и мышц плеч. Первым делом подберите подходящую опору (например, устойчивый стул). Развернитесь к ней спиной, упритесь ладонями и начинайте отжиматься. Ноги могут быть согнуты в коленях или выпрямлены. При выполнении старайтесь опускаться ниже, но не перебарщивайте, чтобы не травмироваться.

Большой объем порции за счёт овощей и зелени— одна из лучших стратегий, чтобы есть много, но при этом мало калорий и у вас все равно останется место для маленькой конфеты или чего-то подобного ⠀

Занимательные факты, в которые нужно прекращать верить