Творожные вафли с яблоками!

130 грамм творога
1 среднее яблоко (80 грамм)
1 желток
20 грамм муки
1/2 чайной ложки корицы
подсластитель по вкусу

Пошаговая инструкция стойки на голове

Существуют специальные таблицы для определения оптимального соотношения веса и роста, и вот одна из них.

Для любителей салата цезарь! Готовим только в ПП варианте

Хотите перекусить каким нибудь бутербродом? Тогда эта подсказка будет полезна

Занимательные факты, в которые нужно прекращать верить

Не стремитесь выпить за раз много, в идеале пить равномерно в течение дня. Если за раз выпить суточный объём жидкости, вода просто не усвоится

Боковые скручивания:

лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки за головой, локти разведены в стороны;
выполнить скручивание корпуса: одновременно потянуться локтем к противоположному колену;
опуститься на пол;
повторить в другую сторону (выполнять в быстром темпе).

Худеем соблюдая правильные порции! Заметили разницу?

Полезная информация о том, как долго может храниться мясо в свежем виде

Пошаговая йога для выносливости и гибкости вашего тела

Сделай из себя конфетку!

— 40 раз пресс
— 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию)
— 20 повороты (убирает складки.)
— 30 приседаний (чтобы попа была красивой)

Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки.

Большой объем порции за счёт овощей и зелени— одна из лучших стратегий, чтобы есть много, но при этом мало калорий и у вас все равно останется место для маленькой конфеты или чего-то подобного ⠀

Упражнения, которые помогут улучшить осанку и снять усталость в спине

— Выполняйте каждое упражнение в течение 30 сек, 3 подхода;
— Следите за дыханием, дышите глубоко и медленно;
— Упражнения не должны вызывать боль;
— Можно выполнять в любое время дня как чувствуете усталость и напряжение в спине.

Худеем соблюдая правильные порции! Заметили разницу?