Не можешь убрать жир с внутренней стороне бедра?

📌 Вот эффективная тренировка, которая подтянет мышцы в этой области

📌 Не стоит забывать, что даже самые эффективные упражнения не будут иметь смысла без соответствующего питания
______________________________
Как вам такое?
Оставьте реакции 🎚️

Вдумайся в эти слова, это может стать твоим девизом по жизни ❤️

«Ешь так, будто любишь себя. Двигайся так, будто любишь себя. Говори так, будто любишь себя. Веди себя так, будто любишь себя».
______________________________
Как вам такое?
Оставьте реакции 🎚️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Удивило название? 🥳 На самом деле это просто блинчик из овсянки. Я расскажу как тебе его приготовить.

Тебе понадобятся:

⭐️3 столовых ложки овсяных хлопьев
⭐️60 мл молока
⭐️1 яйцо
⭐️Корица (при желании)

⭐️ Измельчи овсянку в кофемолке и смешай с молоком и яйцом до однородности.
⭐️ Добавь корицу, взбей массу блендером и обжарь один крупный блин на сковороде.
⭐️ Также после приготовления можешь положить вовнутрь бананы, персики или творог.
______________________________
Как вам такое?
Оставьте реакции 🎚️

Что съесть на ужин, чтобы оставаться в форме? ✨

🟣Белковые продукты
Они долго перевариваются, не оставляют чувства тяжести, являются источником протеинов и кальция, необходимых для строительства тканей и мышц организма

🟣Зелень, овощи и фрукты
Без клетчатки не обходится ни один прием пищи при похудении. Она помогает перевариванию пищи и усвоению питательных веществ

🟣Растительные масла, орехи и жирная рыба
Используются как источник ненасыщенных жиров. Способствует красивой коже, ногтям и блестящим волосам.
медленные углеводы при активном образе жизни, интенсивных тренировках, физических нагрузках в вечерний рацион вводят «медленные» углеводы: цельнозерновой хлеб, гречку, нешлифованный рис и так далее.
______________________________
Как вам такое?
Оставьте реакции 🎚️

Ошибки в исполнении упражнений на живот 👍

📌 Ошибки в исполнении упражнений могут привести к проблемам со здоровьем
______________________________
Как вам такое?
Оставьте реакции 🎚️

Калорийность продукции «Мистраль» ❤️
______________________________
Как вам такое?
Оставьте реакции 🎚️

Быстрая тренировка, которая поможет вам похудеть и подтянуть свое тело
______________________________
Как вам такое?
Оставьте реакции 🎚️

🍫 ПП Брауни без сахара 🍫

🤍 Ингридиенты:
• 2 банана
• 2 яйца
• 30г какао
• 1 ст.ложка муки
• 1 ч.ложка разрыхлителя
• 50г шоколада
______________________________
Как вам такое?
Оставьте реакции 🎚️

🍓 ГАЛЕТА С КЛУБНИКОЙ 🍓

💋ИНГРЕДИЕНТЫ:
(на ½ порции)

— Мука 90г
— Горячая вода 35мл
— ½ ч.л. разрыхлителя
— Раст.масло 35мл
— Щепотка соли

💋НАЧИНКА:
— Клубника (в любом виде)
— Сахар ~1ч.л. (или сах.зам.)
— Крахмал кукурузный ~1 ч.л.

Можете использовать любую ягоду или фрукты по желанию (если ягода сочная (вишня) , то перемешайте ее предварительно с крахмалом(можно чуть больше).

💋ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешиваем сухие ингредиенты, в воду добавляем масло и вливаем в мучную смесь и замесить мягкое тесто, завернуть в плёнку и убрать в холодильник на ~30мин.
В это время режем клубнику.
Ставим разогреваться духовку на 180⁰С.
Достаём тесто, раскатываем в форме сердечка (немного раскатать скалой, а затем растягивать руками) ~3мм толщиной (делайте сразу на силиконовом коврике или пергаменте), отступаем от края по 2-3см и насыпаем сахар и крахмал, сверху выкладываем клубнику. Подворачиваем тесто складочками и по желанию посыпаем корицей/кокосовой стружкой/миндальными лепестками. Отправляем в духовку на ~20мин. Готово!)

Готовую галету можно полить медом или украсить шариком мороженного 🤍
______________________________
Как вам такое?
Оставьте реакции 🎚️

Как меньше есть? 😍
______________________________
Как вам такое?
Оставьте реакции 🎚️

Идеальный завтрак
______________________________
Как вам такое?
Оставьте реакции 🎚️

✨Утро - это прекрасное время, чтобы встретить новый день с заботой о своем здоровье.

💟Поэтому я подобрала для тебя утреннюю кардио тренировку, которая поможет тебе быть бодрой и активной в течение всего дня.

🔖 Кардио тренировка
______________________________
Как вам такое?
Оставьте реакции 🎚️

✨ Почему десерт лучше съесть после основного приема пищи?

💟После основного приема пищи ты можешь оценить чувство голода и понять: хочешь ли ты этот десерт на самом деле.

💟Если все-таки хочется сладкого, то ты не съешь слишком много, а вот на голодный желудок большая вероятность переесть.
______________________________
Как вам такое?
Оставьте реакции 🎚️

Убеждения, мешающие похудеть

🔖Мне помогут только диеты

Помогли? Я знаю ответ. Потому что любое ограничение = срыв. Если не мыслить такими категориями, то и срыва не будет. А это значит, что ваш организм не будет стрессовать от огромного количества еды после 5 дней на гречке.

Жду от тебя сердечки под постом, завтра разберем еще одно убеждение 💗
______________________________
Как вам такое?
Оставьте реакции 🎚️

🔖Памятка полезного утра:

⚪️ Начни день с позитивного настроя
⚪️ Приготовь вкусный и полезный завтрак
⚪️ Сделай зарядку 10-15 минут
⚪️ Удели время медитации
⚪️ Спланируй свой день

Сегодня у тебя точно все получится ❤️
______________________________
Как вам такое?
Оставьте реакции 🎚️

📩 Вечернее напоминание:

Не забывай заботиться о своём теле - сон, витамины, качественные продукты, пожалуйста, не пренебрегай своим эмоциональным и физическим состоянием, давай себе отдохнуть, ты не машина.

Доброй ночи 💗
______________________________
Как вам такое?
Оставьте реакции 🎚️

Убеждения, мешающие похудеть

🔖У меня просто нет силы воли худеть

С чего ты это взяла? Потому
что не получается «высидеть» на питьевой/голоде неделю или отказывать себе во вкусняшках, когда они повсюду? Это нормальная реакция твоего организма - требовать еду, если ему ее не дают. Физиология.

💟Твоя цель - быть счастливой, а не отказывать себе даже в простых радостях и уж тем более не мучать свой организм вечными диетами
______________________________
Как вам такое?
Оставьте реакции 🎚️

🔖Твоему телу это нужно:

⚪️кaчecтвeнный 7-8 чacoвoй coн
⚪️пoлнoцeнный и peгyляpный oтдыx
⚪️дocтaтoчнoe кoличecтвo вoды
⚪️нopмaльнoe питaниe
⚪️постоянное движeниe
⚪️бepeжный yxoд

Заботься o cвoём тeлe 💗
______________________________
Как вам такое?
Оставьте реакции 🎚️