Институт здоровья Марии Волковой
7.67K subscribers
711 photos
124 videos
16 files
163 links
Канал про Жизнь и Здоровье
Download Telegram
Пять признаков зоны риска с примерами из собственного опыта👇🏻

1️⃣Соматика
Когда сложные отношения с едой отражаются на теле.
Это НЕ обязательно про ожирение!

Например, я никогда не была толстой, но к 20 годам тело изменило пропорции - появился животик, бедра покрылись целлюлитом. Летом стыдилась носить шорты и короткие платья (фото 1).

Фото 2 с прошлогоднего празднования моего 38-летия. В 20 лет о таких ногах оставалось только мечтать.

2️⃣Стаж проблемы с весом больше 10 лет или с детства. Причем «Проблема» может быть в голове , а не боках.

Речь о том моменте, когда ты начала придираться к своему телу и считать его толстым, даже если лишнего объективно не было.

У меня это началось давно - с 16 лет. Чем сильнее придиралась к себе и жестила с питанием, тем больше рос вес. И со временем первые «лишние» 2 кг превратились в 15❗️

Продолжаем👇🏻
3️⃣ Больше 3-х откатов «худею-толстею»

У меня их было 3 333… Сперва размах качелек доходил до +-15 кг. Чем больше принципов метаболического питания включала в жизнь и тщательнее занималась 🧠 , тем реже и меньше качало.

На фото период, где больше, чем на 5 кг, я уже не откатывалась даже в самые стрессовые периоды.

4️⃣ Страх еды

Мария была любителем не приносить домой сладости, чтобы «не сорваться», зато охотно покупала их по пути, съедая прямо в дороге.🙈 Не принесла домой - считай, не было.😂

Как ещё проявляется страх еды
👉🏻просишь близких не покупать домой то, перед чем трудно устоять,
👉🏻 отрабатываешь съеденное в спорт зале/на пробежке,
👉🏻избегаешь кондитерских витрин и спец. отделов в магазинах, чтобы «не провоцировать себя»,
👉🏻 отказываешься ходить в гости и на праздники с застольем,
👉🏻с ужасом думаешь о системе «всё включено»…

Заключительный признак👇🏻
5️⃣ ИМТ выше 30 (ожирение).

К моим фото с животиком часто пишут: «Мария, мне бы ваши проблемы! Идеальный вес, не придумывайте…». Ну как сказать… Никто не рождается с 30 лишними килограммами. Два превращаются в пять, затем в десять и понеслось…

Мои мама и бабушка страдали от ожирения. И меня ждала бы та же участь, если б не принципы метаболического питания и работа с головушкой (психологией). Ибо одним питанием из зоны риска, увы, не выйти.

Итак, 3 и более признака - попадание в зону риска со всеми вытекающими (рост веса в перспективе).

Это НЕ приговор! У меня было 4 признака, что не мешает уже 8-й год жить в стабильном весе 60 кг.

За зоной риска стоят несколько психологических блоков, проработка которых освобождает тело от бремени полноты.

Главные темы, которые помогут выбраться из зоны риска, я собрала в 10 лучших практикумов с 90% скидкой.

Доступ ваш навеки! А вот окно продаж по такой цене скоро закроется (завтра последний день).

Присоединяйтесь здесь - будет тепло, глубоко и по-настоящему терапевтично.
Как насчет эфира по психологии телесности и похудения?

Предложите тему👇🏻
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❗️Психология инфантилизма❗️
5 признаков детской позиции, которые воруют ваш результат

Осторожно - может быть больно, но доходчиво.

Я не знала, насколько моя аудитория готова к таким эфирам (где вскрывают нарывы, а не поощряют неадекватность), поэтому планировала удалить эфир спустя сутки. Но ваши отклики красноречиво убеждают в обратном, поэтому оставляю.

1️⃣Ребёнок не умеет адекватно оценивать себя и свои силы («я все знаю»)
2️⃣Ребёнок ищет простых решений
3️⃣Ребёнок не несет ответственности и ищет виноватых
4️⃣Ребёнк ждёт быстрых результатов и не готов работать в долгую
5️⃣Ребёнок не умеет и не готов платить за себя
Уже 361 человек ощутили на себе терапевтическую мощь практикумов «Свобода Быть Собой»🔥

❗️Итак, мы на финишной прямой - последние часы продаж

❤️‍🔥10 лучших психологических практикумов за всю историю легендарной «ТРАНСФОРМАЦИИ» с 90% скидкой

Темы 🔥 смотрите здесь

❤️‍🔥Длительность практикумов от 25 минут до двух часов

❤️‍🔥605 минут преображающих знаний и инструментов

❤️‍🔥Вечный доступ (без ограничений по времени) - вы ещё много раз вернётесь к этим урокам, раскрывая новые грани себя

— по символической цене - 4 990₽ за ВСЁ

Купить здесь https://freedom.health-course.ru

🌟Доступ откроется сразу после оплаты
Forwarded from Анастасия Козодаева
Почему психологически тяжело остаться на метоболическом питании после первого срыва.
Причин всего две
👉🏻 путаете метаболическое питание с диетой
👉🏻 недостаточно самоценности
Forwarded from Мария В.
Ой как в точку с самоценностью , просто ...... и как же быть
Как вырастить самоценность
Три способа повысить самоценность прямо в эту минуту

👉🏻присядь, прикрой глаза, сделай вдох-выдох и спроси своё тело, как оно себя чувствует, что ему сейчас нужно - дай это (попить воды/ минутку отдыха/ нормальный ужин/ почитать книгу и пр.)

👉🏻 вымой руки и намажь кремом

👉🏻включи наушники с лекцией «Свобода быть собой» или любой другой психологический практикум (только не ширпотреб 🙏🏻 - лучше всего 10 минут послушать сложноватый, но трансформирующий материал, чем потратить час на болтологию для услады Эго с нулевым результатом).
Повышаю самоценность любимым метаболическим ужином 😁

Куча клетчатки, полезные жиры и полноценный белок за 5 минут 🔥

Вафли вкуснейшие и элементарны в готовке (рецепт здесь https://t.me/hudeem_vmeste_sinstitutom/1358 )

А вы чем повышаете сейчас?😉
Forwarded from Ольга Голубева
Мария, прослушала весь курс на одном дыхании. По 2 часа гуляла с собакой и со своими мыслями, с наушниками и Вашим голосом, утром и вечером. Понимаю, что это Евгений Онегин, которого нужно читать несколько раз в год 🍒🍒🍒🍒. Искренне сочувствую тем, кто не успел.

Молитва о ребенке - я рыдала..
По итогам, спонтанную идею с практикумами поддержали 391 человек - спасибо за доверие! Это был совершенно новый для меня опыт. Да и для вас тоже.

Продажи закрылись утром, как мы и договаривались. Новых окон продаж не планирую. Возможно повторю такую возможность будущем, но не обещаю.🙏🏻

Что делать тем, кто не успел и расстроился:

👉🏻 спокойно принять свои чувства (разрешить себе позлиться, обидеться, может быть даже испытать разочарование - главное, не уйти с головой в позицию ребёнка/тирана) и сделать выводы на будущее.

👉🏻 проанализируйте, почему откладывали до последнего?

☝🏻если дело в сомнениях о продукте (что совершено нормально), - в следующий раз обдумайте вопросы и задайте их до окончания продаж. Это гораздо эффективнее снимет тревогу и поможет определиться «нужно/не нужно», чем домысливание в одиночку.

☝🏻если же дело в сомнениях в себе - уточните длительность окна продаж и возьмите паузу, чтобы взвесить риски и покопаться в себе: оценить возможности, разобраться со страхами и принять взвешенное решение - это избавит от сожаления по итогам.
#что_где_поесть идея 🔥🔥🔥метаболического ужина

Прилетела на уик-энд в горы и отправилась в «Frank by Баста» за любимым сочетанием - рёбрышки (медиум сайз) с соусом барбекю (прошу подать отдельно - так съедается меньше, а вкус острее) с печеным картофелем и салатом из свежих овощей. 💣 💥

Знаю, время позднее, но не могла не поделиться!

Это что же, в десятом часу ночи можно наворачивать рёбрышки с картошкой и худеть/оставаться стройной? Да! ДА! Тысячу раз ДАААА!
*если адаптировать принципы МП под свой метаболизм

Как же хочется развеять миф, что метаболические питание - это что-то полезное, но скучное, невзрачное и безвкусное…

Не удивительно сорваться, если сидеть на грудке с огурцами, запрещая даже думать о вкусненьком! Только это про диету, а не МП.

МП - значит есть самые аппетитные блюда из полноценных продуктов так часто и в таких количествах, как нужно ТВОЕМУ телу. Тогда как сорваться «на вкусненькое» если уже ешь вкусно?!

Всё. Доброй ночи 😴
*ах да, рубрика существует на пожертвования в виде ❤️