https://t.me/pezeshki00000ماهي وخاصيت ان
فواید آن شامل تامین اسیدهای چرب ضروری است که برای تکامل سیستم عصبی و سلامت مغز و اعصاب لازم است و برای زنان حامله و شیرده بسیار توصیه می شود و تاثیر آن در درمان افسردگی به اثبات رسیده و همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است.
آیا ماهی منبع خوبی برای چربی های امگا-3 است؟
ماهی ها، بخصوص ماهی های آبهای سرد، ماهی های چربی دار (با چربی زیاد) نظیر سالمون، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا بدن انسان را در مقابل بیماری های قلبی محافظت می نماید. اسیدهای چرب ضروری موجب جلوگیری از لخته شدن و چسبیدن پلاکتهای خونی (بفرم پلاکهای غنی از کلسترول) به سطح داخلی عروق میگردند.
اکثر حملات قلبی به علت ایجاد لخته های خونی در سرخرگها و سیاهرگها - و جلوگیری از جریان مناسب خون در رگها- صورت می پذیرد. اسیدهای چرب امگا-3 همچنین می توانند در کاهش التهاب در بیماریهایی نظیر آرتریت روماتوئید نقش داشته باشند.
بدن تمام ماهی های آبهای عمیق حاوی چربی های امگا-3 میباشد. بدن میگو، خرچنگ دریایی و صدف خوراکی نیزبه اندازه ماهی آبهای آزاد حاوی اسیدهای چرب امگا-3 میباشد. ماهی های غیر پرورشی اسید چرب امگا-3 خود را بواسطه خوردن جلبکها و پلانکتونها و ماهی های
دیگر بدست می آورند. اگر رژیم غذایی ماهی های پرورشی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 نباشد رشد این ماهی ها متوقف میشود به همین علت پرورش دهندگان ماهی این ماده مغذی را به غذاهای ماهی می افزایند. از این رو میتوان گفت که ماهی های پرورشی و دریایی از لحاظ مقدار اسید های چرب امگا-3 تفاوتی با هم ندارند.
بجز گربه ماهی های پرورشی برای بدست آوردن چربی های امگا-3 حتما مجبور نیستید ماهی بخورید. شما میتواند این ماده مغذی را با خوردن مواد غذایی نظیر غلات و حبوبات کامل مانند دانه های سویا(روغن گیری نشده) و دانه ها و مغزها بدست آورید. دانه های بذر کتان غنی ترین منبع غذایی این ماده های مغذی هستند. جیوه حاصل از آلودگی هوا ، بواسطه باران وارد رودخانه ها و اقیانوس ها شده و بوسیله باکتریها به متیل جیوه تبدیل میشود و ماهی ها بواسطه خوردن جلبکها و پلانکتونها این ماده غذایی را دریافت می نمایند. تقریبا بدن تمام ماهی ها حاوی متیل جیوه یا Methyl Mercury میباشد که این ماده شیمیایی میتواند منجر به بروز آسیب های عصبی بخصوص در کودکان گردد. ماهی های بزرگتر حاوی مقادیر بیشتری از این ماده شیمیایی می https://t.me/pezeshki000
فواید آن شامل تامین اسیدهای چرب ضروری است که برای تکامل سیستم عصبی و سلامت مغز و اعصاب لازم است و برای زنان حامله و شیرده بسیار توصیه می شود و تاثیر آن در درمان افسردگی به اثبات رسیده و همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است.
آیا ماهی منبع خوبی برای چربی های امگا-3 است؟
ماهی ها، بخصوص ماهی های آبهای سرد، ماهی های چربی دار (با چربی زیاد) نظیر سالمون، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا بدن انسان را در مقابل بیماری های قلبی محافظت می نماید. اسیدهای چرب ضروری موجب جلوگیری از لخته شدن و چسبیدن پلاکتهای خونی (بفرم پلاکهای غنی از کلسترول) به سطح داخلی عروق میگردند.
اکثر حملات قلبی به علت ایجاد لخته های خونی در سرخرگها و سیاهرگها - و جلوگیری از جریان مناسب خون در رگها- صورت می پذیرد. اسیدهای چرب امگا-3 همچنین می توانند در کاهش التهاب در بیماریهایی نظیر آرتریت روماتوئید نقش داشته باشند.
بدن تمام ماهی های آبهای عمیق حاوی چربی های امگا-3 میباشد. بدن میگو، خرچنگ دریایی و صدف خوراکی نیزبه اندازه ماهی آبهای آزاد حاوی اسیدهای چرب امگا-3 میباشد. ماهی های غیر پرورشی اسید چرب امگا-3 خود را بواسطه خوردن جلبکها و پلانکتونها و ماهی های
دیگر بدست می آورند. اگر رژیم غذایی ماهی های پرورشی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 نباشد رشد این ماهی ها متوقف میشود به همین علت پرورش دهندگان ماهی این ماده مغذی را به غذاهای ماهی می افزایند. از این رو میتوان گفت که ماهی های پرورشی و دریایی از لحاظ مقدار اسید های چرب امگا-3 تفاوتی با هم ندارند.
بجز گربه ماهی های پرورشی برای بدست آوردن چربی های امگا-3 حتما مجبور نیستید ماهی بخورید. شما میتواند این ماده مغذی را با خوردن مواد غذایی نظیر غلات و حبوبات کامل مانند دانه های سویا(روغن گیری نشده) و دانه ها و مغزها بدست آورید. دانه های بذر کتان غنی ترین منبع غذایی این ماده های مغذی هستند. جیوه حاصل از آلودگی هوا ، بواسطه باران وارد رودخانه ها و اقیانوس ها شده و بوسیله باکتریها به متیل جیوه تبدیل میشود و ماهی ها بواسطه خوردن جلبکها و پلانکتونها این ماده غذایی را دریافت می نمایند. تقریبا بدن تمام ماهی ها حاوی متیل جیوه یا Methyl Mercury میباشد که این ماده شیمیایی میتواند منجر به بروز آسیب های عصبی بخصوص در کودکان گردد. ماهی های بزرگتر حاوی مقادیر بیشتری از این ماده شیمیایی می https://t.me/pezeshki000
Telegram
پزشکی
مصرف لبنیات با گوشت سفید (مرغ ،ماهی و...) مصرف تخم مرغ و ماهی به دلیل اختلاف در مزاج انسان ها، احتمال بروز بیماری هایی مانند جزام (خوره)، فالج، نقرس، بواسیر، قولنج، درد دندان و امراض رطوبتی می شود.
به گفته متخصصان طب سنتی مصرف سرکه و حلیم، مصرف لبنیات و ترشیجات باعث انجماد شیر در معده می شود، مصرف پنیر و ماست چکیده، پنیر و بادام، سرکه و عدس یا سرکه و ماش و سرکه و ماست، باعث لکه و پیسی در پوست صورت می شود.
مصرف ماست و ترب، شیر برنج و آرد گندم که باعث ایجاد قولنج و سبب نفخ در بدن می شود. مصرف انار و حلیم که باعث گرفتگی در مویرگ ها می شود. مصرف خربزه و عسل که باعث سنکوب شدن و سایر امراض می شود.https://t.me/pezeshki00000
به گفته متخصصان طب سنتی مصرف سرکه و حلیم، مصرف لبنیات و ترشیجات باعث انجماد شیر در معده می شود، مصرف پنیر و ماست چکیده، پنیر و بادام، سرکه و عدس یا سرکه و ماش و سرکه و ماست، باعث لکه و پیسی در پوست صورت می شود.
مصرف ماست و ترب، شیر برنج و آرد گندم که باعث ایجاد قولنج و سبب نفخ در بدن می شود. مصرف انار و حلیم که باعث گرفتگی در مویرگ ها می شود. مصرف خربزه و عسل که باعث سنکوب شدن و سایر امراض می شود.https://t.me/pezeshki00000
فرآورده هاي مورد استفاده جهت ميخچه يا زگيل كه حاوي تركيبات كراتوليتيك مانند اسيد_ساليسيليك مي باشند، نبايد در بيماران ديابتي استفاده شوند.https://t.me/pezeshki00000
👌راهکارهایی ساده برای داشتن قلبی سالم
☢ چای سبز
☢ 8ساعت خواب شبانه
مصرف غلات سبوس دارعدم مصرف سیگاروالکل
20دقیقه پیاده روی سریع مصرف روغن زیتون وروغن هسته انگوردوري از استرسhttps://t.me/pezeshki00000
☢ چای سبز
☢ 8ساعت خواب شبانه
مصرف غلات سبوس دارعدم مصرف سیگاروالکل
20دقیقه پیاده روی سریع مصرف روغن زیتون وروغن هسته انگوردوري از استرسhttps://t.me/pezeshki00000
🔴 درمان زردی
♦️ زردي يکي از مشکلات شايع دوران نوزادي است که براي درمان آن از نوردرماني، دارودرماني، تعويض خون و يا طب_سنتي استفاده مي کنند.
♦️در طب_سنتي ايران از ماده اي به نام شيرخشت، (استخراج شده از گياهان جنسCotoneaster ) جهت درمان زردي_نوزادي استفاده مي گردد.
♦️ هدف اين تحقيق تعيين تاثير مصرف شيرخشت (قطره بيلي_ناستر) توسط نوزاد يا مادر در بهبودي زردي نوزادان تحت فتوتراپي بود.
♦️بر اساس نتایج_مطالعه ای که توسط دکترفاطمه_قطبی ،در گروه اطفال دانشگاه علوم پزشکی شهید_بهشتی انجام شد .مشخص گردید مصرف شیرخشت موجب کاهش سریعتر زردی_نوزادان و کاهش مدت زمان بستری آنان در بیمارستان می شود .
هم اکنون شیرخشت با داشتن قندهایی چون مانیتول یکی از درمان های مهم برای زردی به شمار می رود و قطره_خوراکی آن نام “ بیلی_ناستر” در داروخانه ها موجود است .
https://t.me/pezeshki00000
♦️ زردي يکي از مشکلات شايع دوران نوزادي است که براي درمان آن از نوردرماني، دارودرماني، تعويض خون و يا طب_سنتي استفاده مي کنند.
♦️در طب_سنتي ايران از ماده اي به نام شيرخشت، (استخراج شده از گياهان جنسCotoneaster ) جهت درمان زردي_نوزادي استفاده مي گردد.
♦️ هدف اين تحقيق تعيين تاثير مصرف شيرخشت (قطره بيلي_ناستر) توسط نوزاد يا مادر در بهبودي زردي نوزادان تحت فتوتراپي بود.
♦️بر اساس نتایج_مطالعه ای که توسط دکترفاطمه_قطبی ،در گروه اطفال دانشگاه علوم پزشکی شهید_بهشتی انجام شد .مشخص گردید مصرف شیرخشت موجب کاهش سریعتر زردی_نوزادان و کاهش مدت زمان بستری آنان در بیمارستان می شود .
هم اکنون شیرخشت با داشتن قندهایی چون مانیتول یکی از درمان های مهم برای زردی به شمار می رود و قطره_خوراکی آن نام “ بیلی_ناستر” در داروخانه ها موجود است .
https://t.me/pezeshki00000
💟برفک دهان در نوزاد
برفک_دهان_نوزادان
برفک دهان توسط باکتری کاندیدا آلبیکنز ایجاد میشود که به صورت لکه های شیر دلمه بسته در دهان نوزاد ظاهر میشود همچنین ممکن است در گونه ها،زبان،لثه نوزادان زیر دو ماه ظاهر شود. نوزاد علائمی نظیر ناراحتی و تحریک پذیری را هم دارد و نمی تواند به خوبی شیر بخورد،این بیماری تهدید جدی نیست و با داروهای ضد قارچ موضعی برطرف میشود.
⭕️علل برفک در نوزاد
🔻عفونت در هنگام زایمان طبیعی و عبور از مجرای کانال زایمان
🔻تغییرات هورمونی سریع بعد از تولد،سبب رشد بیش از حد مخمر در دهان نوزاد می شود.
🔻تمیز و ضد عفونی نبودن نوک پستان و یا شیشه شیر،می تواند دلیل آلودگی به باکتری و بروز برفک دهان در نوزاد باشد.
❓چطور متوجه شوم نوزادم دچار برفک دهان شده است؟
با انگشت تمیز خود،پوشش درون دهان نوزاد را به آرامی لمس کنید اگر به راحتی برطرف شد فقط باقی مانده شیر بوده است ولی اگر قسمت زیر آن قرمز ماند و حتی خونریزی کرد،نوزاد دچار برفک دهان شده است،علاوه بر این نوزاد بی قراری می کند و خوب شیر نمی خورد.
❇️درمان:
پزشک متخصص اطفال برای نوزاد قطره یا ژل میکنازول یا قطره نیستات به صورت خوراکی و مالیدن روی ضایعات تجویز می‌کند قبل و پس از استفاده خوب دست هایتان را بشویید. همزمان مادر هم از انواع Nipplecream و پماد کلوتریمازول روی نوک پستان استفاده کند.
♻️راههای پیشگیری از بروز برفک دهان در نوزاد
✳️شستن لباس نوزاد در دمای ۶۰ درجه،جهت از بین رفتن قارچ
✳️استریل کردن شیشه شیر، پستونک،جغجغه و هرگونه اسباب بازی در دسترس کودک است.
✳️اگر نوزاد از شیر مادر تغذیه می شود قبل و بعد از شیردهی پستان ها شسته و خشک شود.
https://t.me/pezeshki00000
برفک_دهان_نوزادان
برفک دهان توسط باکتری کاندیدا آلبیکنز ایجاد میشود که به صورت لکه های شیر دلمه بسته در دهان نوزاد ظاهر میشود همچنین ممکن است در گونه ها،زبان،لثه نوزادان زیر دو ماه ظاهر شود. نوزاد علائمی نظیر ناراحتی و تحریک پذیری را هم دارد و نمی تواند به خوبی شیر بخورد،این بیماری تهدید جدی نیست و با داروهای ضد قارچ موضعی برطرف میشود.
⭕️علل برفک در نوزاد
🔻عفونت در هنگام زایمان طبیعی و عبور از مجرای کانال زایمان
🔻تغییرات هورمونی سریع بعد از تولد،سبب رشد بیش از حد مخمر در دهان نوزاد می شود.
🔻تمیز و ضد عفونی نبودن نوک پستان و یا شیشه شیر،می تواند دلیل آلودگی به باکتری و بروز برفک دهان در نوزاد باشد.
❓چطور متوجه شوم نوزادم دچار برفک دهان شده است؟
با انگشت تمیز خود،پوشش درون دهان نوزاد را به آرامی لمس کنید اگر به راحتی برطرف شد فقط باقی مانده شیر بوده است ولی اگر قسمت زیر آن قرمز ماند و حتی خونریزی کرد،نوزاد دچار برفک دهان شده است،علاوه بر این نوزاد بی قراری می کند و خوب شیر نمی خورد.
❇️درمان:
پزشک متخصص اطفال برای نوزاد قطره یا ژل میکنازول یا قطره نیستات به صورت خوراکی و مالیدن روی ضایعات تجویز می‌کند قبل و پس از استفاده خوب دست هایتان را بشویید. همزمان مادر هم از انواع Nipplecream و پماد کلوتریمازول روی نوک پستان استفاده کند.
♻️راههای پیشگیری از بروز برفک دهان در نوزاد
✳️شستن لباس نوزاد در دمای ۶۰ درجه،جهت از بین رفتن قارچ
✳️استریل کردن شیشه شیر، پستونک،جغجغه و هرگونه اسباب بازی در دسترس کودک است.
✳️اگر نوزاد از شیر مادر تغذیه می شود قبل و بعد از شیردهی پستان ها شسته و خشک شود.
https://t.me/pezeshki00000
کبد در حین خواب نیز به پاکسازی بدن، سنتز آنزیم ها و سوخت و ساز بدن مشغول است.
خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب باعث سلامت کبد و داشتن خوابی راحت می شود.https://t.me/pezeshki00000
خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب باعث سلامت کبد و داشتن خوابی راحت می شود.https://t.me/pezeshki00000
🍉هندوانه میان وعده ای خوش طعم که که از پروستات و قلبتان محافظت می کند
🍉این میوه سرشار است از لیکوپن، یکی از شناخته شده ترین آنتی اکسیدان ها که با سرطان پروستات مبارزه می کند.https://t.me/pezeshki00000
🍉این میوه سرشار است از لیکوپن، یکی از شناخته شده ترین آنتی اکسیدان ها که با سرطان پروستات مبارزه می کند.https://t.me/pezeshki00000
♦️ قهوه برای چه کسانی مضر است؟
🔺افراد کمخون
🔺زنان باردار و شیرده
🔺افرادیکه استرس دارند
🔺کسانی که تپش_قلب دارند
🔺افراد در معرض پوکی_استخوان
🔺زنانی که فیبروکیستیک_سینه دارند
https://t.me/pezeshki00000
🔺افراد کمخون
🔺زنان باردار و شیرده
🔺افرادیکه استرس دارند
🔺کسانی که تپش_قلب دارند
🔺افراد در معرض پوکی_استخوان
🔺زنانی که فیبروکیستیک_سینه دارند
https://t.me/pezeshki00000
✔️ سبزهای پرخاصیت
کاهو : خواب آورانگور : اکسیر زیباییزیتون :دوست دار قلب
کرفس : تقویت اعصــاب
فلفل دلمه: تقویت حافظه
کیوی: پیشگیری ازسرماخوردگی
کلم بروکلی:دشمن پوکی استخوانhttps://t.me/pezeshki00000
کاهو : خواب آورانگور : اکسیر زیباییزیتون :دوست دار قلب
کرفس : تقویت اعصــاب
فلفل دلمه: تقویت حافظه
کیوی: پیشگیری ازسرماخوردگی
کلم بروکلی:دشمن پوکی استخوانhttps://t.me/pezeshki00000
✴️مزایای تغذیه نوزاد با شیر مادر برای مادران
✅برگشت سریعتر به وزن قبل زایمان
✅کاهش خونریزی پس از زایمان
✅کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه،تخمدان و پوکی استخوان
شیردهیhttps://t.me/pezeshki00000
✅برگشت سریعتر به وزن قبل زایمان
✅کاهش خونریزی پس از زایمان
✅کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه،تخمدان و پوکی استخوان
شیردهیhttps://t.me/pezeshki00000
🤓داروي اورسودزوکسی_کولیک_اسید
🔻اين دارو با کاهش ترشح کلسترول از کبد و بازجذب آن توسط روده موجب کاهش محتوای کلسترولی صفرا و سنگ های صفراوی می شود. مکانیسم این دارو در سیروز صفراوی اولیه به طور کامل شناخته نشده است.
🔻اندیکاسیون کپسول ۳۰۰ میلی گرمی این دارو درمان و نیز پیشگیری از سنگ های صفراوی غیرکلسیفیه کمتر از ۲۰ میلی متر با دوزاژ درمانی ١٠-٨ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز در ٣-٢ دوز منقسم و دوزاژ پیشگیری ۳۰۰ میلی گرم دو بار در روز است.
🔻اندیکاسیون قرص ۲۵۰ میلی گرمی و همچنین قرص اورسوفورت ۵۰۰ میلی گرمی نیز در سیروز صفراوی اولیه با دوزاژ ١٥-١٣ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز در ٤-٢ دوز منقسم (با غذا) می باشد.
✏️Drugs.com
✏️UpToDate, 2017
✍دکتر ساره رزاززاده
https://t.me/pezeshki00000
🔻اين دارو با کاهش ترشح کلسترول از کبد و بازجذب آن توسط روده موجب کاهش محتوای کلسترولی صفرا و سنگ های صفراوی می شود. مکانیسم این دارو در سیروز صفراوی اولیه به طور کامل شناخته نشده است.
🔻اندیکاسیون کپسول ۳۰۰ میلی گرمی این دارو درمان و نیز پیشگیری از سنگ های صفراوی غیرکلسیفیه کمتر از ۲۰ میلی متر با دوزاژ درمانی ١٠-٨ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز در ٣-٢ دوز منقسم و دوزاژ پیشگیری ۳۰۰ میلی گرم دو بار در روز است.
🔻اندیکاسیون قرص ۲۵۰ میلی گرمی و همچنین قرص اورسوفورت ۵۰۰ میلی گرمی نیز در سیروز صفراوی اولیه با دوزاژ ١٥-١٣ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز در ٤-٢ دوز منقسم (با غذا) می باشد.
✏️Drugs.com
✏️UpToDate, 2017
✍دکتر ساره رزاززاده
https://t.me/pezeshki00000
✔️نوشيدن چای بعد ازغذا آهن موجود در خون را ازبین میبرد. همین امرباعث بیماری 👇
آرتروز
یبوست
کم خونی
خارپاشنه
ریزش مو
چربی خون
ساییدگی استخوان
ناراحتی قلبی وکلیویhttps://t.me/pezeshki00000
آرتروز
یبوست
کم خونی
خارپاشنه
ریزش مو
چربی خون
ساییدگی استخوان
ناراحتی قلبی وکلیویhttps://t.me/pezeshki00000
✌️👈 ۳۸ نکته مهم برای کنترل و پیشگیری بيماريهاي قلبي و عروقی❤️❤️❤️
۱- هیجان ها و عصبانیت های بیش از حد، سلامت قلب❤️ را تهدید می كند.
۲- کاهش استرس 💆💆♂و داشتن استراحت کافی🛌🛌🛌🛌🛌 نقش بسیار مهمی در پیشگیري از بیماري هاي قلبی- عروقی دارد.
۳- افردي که در معرض استرس هاي روزمره😖😖 قرار دارند، بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به بیماري قلبی هستند.
۴- بهترین فعالیت ها برای سلامت قلب، راه رفتن🚶🚶♀، پیاده روی تند🏃🏃🏃🏃 ، شنا🏊🏊🏊🏊، باغبانی و دوچرخه سواری 🚴🚴🚴🚴🚴🚴است.
۵- چهل دقیقه ورزش روزانه برای سلامت قلب ضروری است.🎾⚾️🏈🏀🏉🏐
۶- ورزش می تواند خطر حملات قلبی را ۲ تا ۴ برابر کم کند.⛹🏋🏄🚣🚵🏂⛷🏌
۷- هر فرد در هر شرایطی چه لاغر و چه چاق باشد براي پیشگیري از بیماري هاي قلبی عروقی باید روزانه فعالیت بدنی داشته باشد.
۸- ورزش و فعالیت بدنی موجب تقویت عضله قلب💚 می شود.
۹- ترک سیگار 🚬🚬🚬🚬🚬 خطر بیماری های قلبی💙 را به نصف کاهش می دهد.
۱۰- براي پیشگیري از بیماریهاي قلبی- عروقی حداقل ۲ وعده خوراك ماهی در هفته مصرف كنيم🐟🐠🐬🐟🐠🐟.
https://t.me/pezeshki00000
❣💕❣💕❣💕❣💕❣💕❣💕❣💕❣💕
با ما همراه باشید...
این مطلب ادامه دارد💖
۱- هیجان ها و عصبانیت های بیش از حد، سلامت قلب❤️ را تهدید می كند.
۲- کاهش استرس 💆💆♂و داشتن استراحت کافی🛌🛌🛌🛌🛌 نقش بسیار مهمی در پیشگیري از بیماري هاي قلبی- عروقی دارد.
۳- افردي که در معرض استرس هاي روزمره😖😖 قرار دارند، بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به بیماري قلبی هستند.
۴- بهترین فعالیت ها برای سلامت قلب، راه رفتن🚶🚶♀، پیاده روی تند🏃🏃🏃🏃 ، شنا🏊🏊🏊🏊، باغبانی و دوچرخه سواری 🚴🚴🚴🚴🚴🚴است.
۵- چهل دقیقه ورزش روزانه برای سلامت قلب ضروری است.🎾⚾️🏈🏀🏉🏐
۶- ورزش می تواند خطر حملات قلبی را ۲ تا ۴ برابر کم کند.⛹🏋🏄🚣🚵🏂⛷🏌
۷- هر فرد در هر شرایطی چه لاغر و چه چاق باشد براي پیشگیري از بیماري هاي قلبی عروقی باید روزانه فعالیت بدنی داشته باشد.
۸- ورزش و فعالیت بدنی موجب تقویت عضله قلب💚 می شود.
۹- ترک سیگار 🚬🚬🚬🚬🚬 خطر بیماری های قلبی💙 را به نصف کاهش می دهد.
۱۰- براي پیشگیري از بیماریهاي قلبی- عروقی حداقل ۲ وعده خوراك ماهی در هفته مصرف كنيم🐟🐠🐬🐟🐠🐟.
https://t.me/pezeshki00000
❣💕❣💕❣💕❣💕❣💕❣💕❣💕❣💕
با ما همراه باشید...
این مطلب ادامه دارد💖
✌️👈 ۳۸ نکته مهم برای کنترل و پیشگیری بیماریهای قلبی و عروقی❤️❤️❤️
۱۱- براي داشتن قلب سالم💚 به جاي سرخ کردن مواد غذایی🍟🍳 از روش آب پز یا بخار پز کردن استفاده کنیم. 🍲
۱۲- براي اینکه قلب سالم داشته باشید میوه، سبزي🍋🍊🍐🍎🍏🍇🍉🌶🍆🍅 و حبوبات بیشتري استفاده نمائیم.
۱۳- فشارخون بالا،😱😱😱 بار قلب را افزایش می دهد در نتیجه باعث سکته مغزي🤦♂🤦♀ و حمله قلبی می شود.
۱۴- کسانی که چربی اضافه به خصوص در ناحیه شکم دارند بیش از دیگران به بیماري هاي قلبی مبتلا می شوند. ❗️❗️❗️❗️❗️❗️
۱۵- ❌ بیماری قند ، ❌ بالابودن میزان چربی خون، ❌ پرفشاری خون،❌ اضافه وزن و ❌ چاقی عمده ترین عوامل بیماری های قلبی هستند.
۱۶- ❌❌ اگر دارای عوامل خطر بیماری قلبی مانند اضافه وزن، فشار خون بالا یا کلسترول بالا هستیم، لازم است در برنامه غذایی روزانه خود تغییراتی را ایجاد كنيم.
۱۷- مواد غذایی مانند جو دوسر، حبوبات، سیب🍎🍏 و گلابی🍐🍐 می توانند به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک می کنند.
۱۸- روغن زیتون، مغزها و دانه ها حاوی نوعی از اسیدهای چرب هستند به کاهش سطح کلسترل بد خون کمک می کنند.♥️♥️♥️♥️♥️
۱۹- میوه ها و سبزی ها حاوی ویتامین های آنتی اکسیدان (ضد سرطان)، مواد معدنی و مواد مغذی مفیدی هستند که سبب متوقف کردن آسیب به دیواره رگ ها و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی می شوند.🍒🍓🍑🍍🍅🍆🌽
۲۰- مصرف پروتئین سویا، منجر به کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون می شود.💟💟💟
https://t.me/pezeshki00000
❣💕❣💕❣💕❣💕❣💕❣💕❣💕❣💕
با ما همراه باشید...
این مطلب ادامه دارد💖
۱۱- براي داشتن قلب سالم💚 به جاي سرخ کردن مواد غذایی🍟🍳 از روش آب پز یا بخار پز کردن استفاده کنیم. 🍲
۱۲- براي اینکه قلب سالم داشته باشید میوه، سبزي🍋🍊🍐🍎🍏🍇🍉🌶🍆🍅 و حبوبات بیشتري استفاده نمائیم.
۱۳- فشارخون بالا،😱😱😱 بار قلب را افزایش می دهد در نتیجه باعث سکته مغزي🤦♂🤦♀ و حمله قلبی می شود.
۱۴- کسانی که چربی اضافه به خصوص در ناحیه شکم دارند بیش از دیگران به بیماري هاي قلبی مبتلا می شوند. ❗️❗️❗️❗️❗️❗️
۱۵- ❌ بیماری قند ، ❌ بالابودن میزان چربی خون، ❌ پرفشاری خون،❌ اضافه وزن و ❌ چاقی عمده ترین عوامل بیماری های قلبی هستند.
۱۶- ❌❌ اگر دارای عوامل خطر بیماری قلبی مانند اضافه وزن، فشار خون بالا یا کلسترول بالا هستیم، لازم است در برنامه غذایی روزانه خود تغییراتی را ایجاد كنيم.
۱۷- مواد غذایی مانند جو دوسر، حبوبات، سیب🍎🍏 و گلابی🍐🍐 می توانند به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک می کنند.
۱۸- روغن زیتون، مغزها و دانه ها حاوی نوعی از اسیدهای چرب هستند به کاهش سطح کلسترل بد خون کمک می کنند.♥️♥️♥️♥️♥️
۱۹- میوه ها و سبزی ها حاوی ویتامین های آنتی اکسیدان (ضد سرطان)، مواد معدنی و مواد مغذی مفیدی هستند که سبب متوقف کردن آسیب به دیواره رگ ها و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی می شوند.🍒🍓🍑🍍🍅🍆🌽
۲۰- مصرف پروتئین سویا، منجر به کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون می شود.💟💟💟
https://t.me/pezeshki00000
❣💕❣💕❣💕❣💕❣💕❣💕❣💕❣💕
با ما همراه باشید...
این مطلب ادامه دارد💖
✌️👈 ۳۸ نکته مهم برای کنترل و پیشگیری بیماریهای قلبی و عروقی❤️❤️❤️
قسمت سوم:
۲۱- سبزیجات🌶🍆🍅🌽 و میوه ها🍐🍎🍏🍊🍋 دارای ویتامین زیاد و فیبر بالا هستند و چربی خون را كاهش می دهند.
۲۲- نان های سبوس دار مثل نان بربری، نان سنگك و نان جوی سبوس دار حاوی ویتامینB زیاد و كاهش دهنده چربی خون هستند.📝📝📝
۲۳- 👌 بهترین روغن برای افراد مبتلا به بیماری های قلب و عروق، روغن مایع ذرت و آفتابگردان برای پخت غذا و خصوصا روغن كانولا و روغن زیتون روی سالاد است.👌👌
۲۴- مصرف ماهی🐡🐟🐠🐟🐠🐟🐠 نقش مهمی در حفظ و ارتقای سلامت قلب و عروق قلب دارد.
۲۵- ماهي كباب شده و يا بخار پز براي سلامتی قلب و عروق مفيد هستند.🐟🐠🐟🐠
۲۶- شير و ماست با چربي بالاي ۵/۲% پر چرب محسوب مي شود. از مصرف لبنيات پر چرب بپرهيزيم.
۲۷- اين تصور كه تمام خاصيت لبنيات در چربي موجود در آن است اشتباه است.⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️
۲۸- مصرف لبنيات پرچرب زمينه ايجاد فشار خون، و تنگ شدن رگهاي اصلي قلب است .😨😨😨
۲۹- از لبنيات پر چرب، فقط براي كودكان زير ۵ سال در صورتي كه چاق نيستند استفاده كنيم.📛📛📛
۳۰- 📢📢📢چاقي در ناحيه شكم عامل مهمي در ابتلا به بيماري فشار خون است.
https://t.me/pezeshki00000
با ما همراه باشید...
این مطلب ادامه دارد💖
قسمت سوم:
۲۱- سبزیجات🌶🍆🍅🌽 و میوه ها🍐🍎🍏🍊🍋 دارای ویتامین زیاد و فیبر بالا هستند و چربی خون را كاهش می دهند.
۲۲- نان های سبوس دار مثل نان بربری، نان سنگك و نان جوی سبوس دار حاوی ویتامینB زیاد و كاهش دهنده چربی خون هستند.📝📝📝
۲۳- 👌 بهترین روغن برای افراد مبتلا به بیماری های قلب و عروق، روغن مایع ذرت و آفتابگردان برای پخت غذا و خصوصا روغن كانولا و روغن زیتون روی سالاد است.👌👌
۲۴- مصرف ماهی🐡🐟🐠🐟🐠🐟🐠 نقش مهمی در حفظ و ارتقای سلامت قلب و عروق قلب دارد.
۲۵- ماهي كباب شده و يا بخار پز براي سلامتی قلب و عروق مفيد هستند.🐟🐠🐟🐠
۲۶- شير و ماست با چربي بالاي ۵/۲% پر چرب محسوب مي شود. از مصرف لبنيات پر چرب بپرهيزيم.
۲۷- اين تصور كه تمام خاصيت لبنيات در چربي موجود در آن است اشتباه است.⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️
۲۸- مصرف لبنيات پرچرب زمينه ايجاد فشار خون، و تنگ شدن رگهاي اصلي قلب است .😨😨😨
۲۹- از لبنيات پر چرب، فقط براي كودكان زير ۵ سال در صورتي كه چاق نيستند استفاده كنيم.📛📛📛
۳۰- 📢📢📢چاقي در ناحيه شكم عامل مهمي در ابتلا به بيماري فشار خون است.
https://t.me/pezeshki00000
با ما همراه باشید...
این مطلب ادامه دارد💖
مواد غذایی ک حتی1روز پس ازتاریخ انقضا نباید مصرف کرد🔹سبزی آماده:رشد باکتری عفونت‌زا
🔹توت تازه:عامل اسهال و انگل
🔹تخم مرغ:رشد باکتری درپوسته
🔹مرغ بسته بندی:رشد باکتری عفونت‌زاhttps://t.me/pezeshki00000
🔹توت تازه:عامل اسهال و انگل
🔹تخم مرغ:رشد باکتری درپوسته
🔹مرغ بسته بندی:رشد باکتری عفونت‌زاhttps://t.me/pezeshki00000