This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرق الدهون 🎉🎉🎉
بحركات بسيطة لكل انثى تسعى للتالق والتميز بحياة صحية أفضل 💫💫💫
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
بحركات بسيطة لكل انثى تسعى للتالق والتميز بحياة صحية أفضل 💫💫💫
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍3
*نظام غذائي صحي* 👇👇
شرب العصائر الطبيعية
تناول الأطعمة الصحية في المنزل
تناول الخبز الأسمر أو خبز الشعير أو خبز الذرة
تناول اللحوم الطازجة بكميات معتدلة
🔮 استخدم سكر قصب السكر، و ملح الهيمالايا أو الملح الصخري
شرب المزيد من الماء حوالي ثلاثة لترات في اليوم
من الأفضل شرب الماء في قوارير عن العلب البلاستيكية
تناول الفاكهة قبل الأكل بساعة أو نصف ساعة
استخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت السمسم للأكل بنسب قليلة
تناول أطعمة مسلوقة و خضروات مسلوقة طازجة
🔮 تناول كل أنواع الحساء و خاصة حساء الخضار
ممارسة الرياضة يومياً لمدة ساعة أو نصف ساعة، أو المشي يومياً لمدة ساعة أو نصف ساعة
🔮 مساج لكامل الجسم بأحد الزيوت الطبيعية
استنشاق الهواء الطلق، خاصة بعد صلاة الفجر، و الاستنشاق بقوة لمدة ربع ساعة أو نصف
غسل الخضار و الفواكه جيداً قبل الأكل
🔮 أوصي بالعسل الطبيعي و عسل السدر، و إذا كان مع الحليب الطازج، فسيكون ذلك أفضل
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
شرب العصائر الطبيعية
تناول الأطعمة الصحية في المنزل
تناول الخبز الأسمر أو خبز الشعير أو خبز الذرة
تناول اللحوم الطازجة بكميات معتدلة
🔮 استخدم سكر قصب السكر، و ملح الهيمالايا أو الملح الصخري
شرب المزيد من الماء حوالي ثلاثة لترات في اليوم
من الأفضل شرب الماء في قوارير عن العلب البلاستيكية
تناول الفاكهة قبل الأكل بساعة أو نصف ساعة
استخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت السمسم للأكل بنسب قليلة
تناول أطعمة مسلوقة و خضروات مسلوقة طازجة
🔮 تناول كل أنواع الحساء و خاصة حساء الخضار
ممارسة الرياضة يومياً لمدة ساعة أو نصف ساعة، أو المشي يومياً لمدة ساعة أو نصف ساعة
🔮 مساج لكامل الجسم بأحد الزيوت الطبيعية
استنشاق الهواء الطلق، خاصة بعد صلاة الفجر، و الاستنشاق بقوة لمدة ربع ساعة أو نصف
غسل الخضار و الفواكه جيداً قبل الأكل
🔮 أوصي بالعسل الطبيعي و عسل السدر، و إذا كان مع الحليب الطازج، فسيكون ذلك أفضل
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍3💯1
*(نظام عذائي)*
*مسببات الأمراض و كيفية التعامل معها من أجل تحقيق صحة أفضل، يجب عليك اتباع ما يلي: لا ، حسب الحالة
👈 الابتعاد عن المشروبات الغازية ؟
الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة و المعلبة ؟
الابتعاد عن العصائر و المشروبات بأنواعها لاحتوائها على مواد حافظة و نكهات و ألوان و صبغات ؟
👈 الابتعاد عن أكل الخبز الأبيض ؟
الابتعاد عن أكل اللحوم المجمدة بأنواعها ؟
الابتعاد عن العصبية و تجنب ملوثات الهواء ؟
الابتعاد عن السكر المكرر و الملح كلاهما متشابه ؟
الابتعاد عن شرب المياه غير النقية ؟
الابتعاد عن الحلويات و المعجنات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات ؟
👈 الابتعاد عن البهارات، التوابل، و الفلفل الحار في بعض الحالات ؟
👈 الابتعاد عن ملامسة الحيوانات الأليفة لأنها حامل رئيسي للأمراض ؟
👈 الابتعاد عن الأطعمة المعلبة أو المعبأة ؟
👈 الابتعاد عن الزيوت المهدرجة ؟
👆👆👆👆👆👆👆
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
*مسببات الأمراض و كيفية التعامل معها من أجل تحقيق صحة أفضل، يجب عليك اتباع ما يلي: لا ، حسب الحالة
👈 الابتعاد عن المشروبات الغازية ؟
الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة و المعلبة ؟
الابتعاد عن العصائر و المشروبات بأنواعها لاحتوائها على مواد حافظة و نكهات و ألوان و صبغات ؟
👈 الابتعاد عن أكل الخبز الأبيض ؟
الابتعاد عن أكل اللحوم المجمدة بأنواعها ؟
الابتعاد عن العصبية و تجنب ملوثات الهواء ؟
الابتعاد عن السكر المكرر و الملح كلاهما متشابه ؟
الابتعاد عن شرب المياه غير النقية ؟
الابتعاد عن الحلويات و المعجنات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات ؟
👈 الابتعاد عن البهارات، التوابل، و الفلفل الحار في بعض الحالات ؟
👈 الابتعاد عن ملامسة الحيوانات الأليفة لأنها حامل رئيسي للأمراض ؟
👈 الابتعاد عن الأطعمة المعلبة أو المعبأة ؟
👈 الابتعاد عن الزيوت المهدرجة ؟
👆👆👆👆👆👆👆
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍5💯1
٦ اسرار مش هايقولهم طبيب التغذية بتاعك..
💫السر الاول
فطارك هو اللى بيحدد يومك بالكامل و هو اللى هيساعدك فى التحكم بشهيتك..
💫السر التانى
لو وقفت نشويات لفترة و قطعت حلويات و ركزت فى البروتين و الخضار هتنزل بشكل سريع ..
💫السر التالت
لو عايزة وزنك ينزل اسرع بلاش سناكس فى النص لانها بتضعف عمليه الحرق..
💫السر الرابع
لو اتبعتى الصيام المتقطع من ١٠ ساعات إلى ١٦ ساعه فى اليوم هتخسى بشكل اسرع و هيحصل توازن ..
✨السر الخامس
بلاش زيوت مهدرجة فى اليوم الفرى لانها بتعمل دهون حشوية زى زيت القلى و الزيوت النباتيه ..
💫السر السادس
بلاش فاكهه لوحدها كسناك..
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
💫السر الاول
فطارك هو اللى بيحدد يومك بالكامل و هو اللى هيساعدك فى التحكم بشهيتك..
💫السر التانى
لو وقفت نشويات لفترة و قطعت حلويات و ركزت فى البروتين و الخضار هتنزل بشكل سريع ..
💫السر التالت
لو عايزة وزنك ينزل اسرع بلاش سناكس فى النص لانها بتضعف عمليه الحرق..
💫السر الرابع
لو اتبعتى الصيام المتقطع من ١٠ ساعات إلى ١٦ ساعه فى اليوم هتخسى بشكل اسرع و هيحصل توازن ..
✨السر الخامس
بلاش زيوت مهدرجة فى اليوم الفرى لانها بتعمل دهون حشوية زى زيت القلى و الزيوت النباتيه ..
💫السر السادس
بلاش فاكهه لوحدها كسناك..
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍5💯1
للتحكم بفعالية في نسبة السكر في الدم
من الضروري دمج الأطعمة في نظامك الغذائي التي تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم.
فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة التي يمكن أن تلعب هذا الدور بفعالية.
1- الحمضيات
حموضة الليمون تقلل من المؤشر الغليسيمي للوجبات عند إضافتها إلى الأطعمة. البرتقال واليوسفي غنية بالألياف وفيتامين C، وهي تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم.
2- الأطعمة الغنية بالألياف
الألياف الغذائية ضرورية لإبطاء امتصاص السكريات في الدم. الأطعمة مثل الخضار الورقية الخضراء والبقوليات (الفول والحمص) والحبوب الكاملة (الشوفان والكينوا) والفواكه منخفضة نسبة السكر في الدم (مثل التوت) تحتوي على نسبة عالية من الألياف ويمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
3- البروتين الخالي من الدهون
البروتين مهم لتنظيم نسبة السكر في الدم لأنه يساعد على استقرار إطلاق الغلوكوز في الدم بعد الوجبات. اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج منزوع الجلد أو السمك أو الخضار الغنية بالبروتين مثل الحمص.
4-الدهون الصحية
الدهون الصحية، وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية (السلمون والسلمون المرقط) والمكسرات والبذور (الكاجو وبذور الشيا)، قد تحسن حساسية الأنسولين وتساعد في الحفاظ على مستوى السكر .
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
من الضروري دمج الأطعمة في نظامك الغذائي التي تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم.
فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة التي يمكن أن تلعب هذا الدور بفعالية.
1- الحمضيات
حموضة الليمون تقلل من المؤشر الغليسيمي للوجبات عند إضافتها إلى الأطعمة. البرتقال واليوسفي غنية بالألياف وفيتامين C، وهي تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم.
2- الأطعمة الغنية بالألياف
الألياف الغذائية ضرورية لإبطاء امتصاص السكريات في الدم. الأطعمة مثل الخضار الورقية الخضراء والبقوليات (الفول والحمص) والحبوب الكاملة (الشوفان والكينوا) والفواكه منخفضة نسبة السكر في الدم (مثل التوت) تحتوي على نسبة عالية من الألياف ويمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
3- البروتين الخالي من الدهون
البروتين مهم لتنظيم نسبة السكر في الدم لأنه يساعد على استقرار إطلاق الغلوكوز في الدم بعد الوجبات. اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج منزوع الجلد أو السمك أو الخضار الغنية بالبروتين مثل الحمص.
4-الدهون الصحية
الدهون الصحية، وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية (السلمون والسلمون المرقط) والمكسرات والبذور (الكاجو وبذور الشيا)، قد تحسن حساسية الأنسولين وتساعد في الحفاظ على مستوى السكر .
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍4💯1
كيف اصبح نحيفة بدون رياضة؟
7 طرق معتمدة من الخبراء لفقدان الوزن دون نظام غذائي أو رياضة
1 تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الخطوة الأولى لفقدان الوزن هي تضمين الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. ...
2 تجنب الأطعمة المصنعة ...
3 تجنب السكر ...
4 تناول كمية كافية من البروتين ...
5 أضف الدهون الجيدة ...
6 زيادة التوليد الحراري ...
7 الصيام المتقطع
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
7 طرق معتمدة من الخبراء لفقدان الوزن دون نظام غذائي أو رياضة
1 تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الخطوة الأولى لفقدان الوزن هي تضمين الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. ...
2 تجنب الأطعمة المصنعة ...
3 تجنب السكر ...
4 تناول كمية كافية من البروتين ...
5 أضف الدهون الجيدة ...
6 زيادة التوليد الحراري ...
7 الصيام المتقطع
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍5
ما هو اكثر شيء ينقص الوزن؟
من أفضل الطرق لخسارة دهون الجسم هي ممارسة التمارين الهوائية الثابتة مثل المشي السريع، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أنشطة بدنية أكثر من ذلك لإنقاص الوزن والحفاظ على هذا الوزن. أي حركة إضافية تساعد على حرق السعرات الحرارية
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
من أفضل الطرق لخسارة دهون الجسم هي ممارسة التمارين الهوائية الثابتة مثل المشي السريع، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أنشطة بدنية أكثر من ذلك لإنقاص الوزن والحفاظ على هذا الوزن. أي حركة إضافية تساعد على حرق السعرات الحرارية
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍5
وعند الحديث عن متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم فتكون الإجابة من أول أسبوع، ويكون المعدل الصحي لخسارة الوزن من 0.5 إلى 1 كيلو غرام تقريبًا في الأسبوع الواحد، أو ما نسبته 1% من الوزن الكلي للشخص.
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍6
كيف انحف جسمي كله؟
طرق علمية لإنقاص الوزن بشكل طبيعي سريعاً
1 ممارسة الأكل اليقظ تتضمن ممارسة الأكل اليقظ الانتباه إلى كيفية ومكان تناول الطعام. ...
2 اتباع صيام متقطع ...
3 تناول البروتين على الفطور ...
4 تقليل السكر والكربوهيدرات المكررة ...
5 تناول الكثير من الألياف ...
6 تعزيز بكتيريا الأمعاء ...
7 تحسين جودة النوم ...
8 تقليل مستويات التوتر
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
طرق علمية لإنقاص الوزن بشكل طبيعي سريعاً
1 ممارسة الأكل اليقظ تتضمن ممارسة الأكل اليقظ الانتباه إلى كيفية ومكان تناول الطعام. ...
2 اتباع صيام متقطع ...
3 تناول البروتين على الفطور ...
4 تقليل السكر والكربوهيدرات المكررة ...
5 تناول الكثير من الألياف ...
6 تعزيز بكتيريا الأمعاء ...
7 تحسين جودة النوم ...
8 تقليل مستويات التوتر
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍5
9 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن
1 الفاصوليا تعد الفاصوليا، غير المكلفة والمشبعة والمتعددة الاستخدامات، مصدرًا رائعًا للبروتين. ...
2 الحساء ابدأ وجبتك بكوب من الحساء، وقد ينتهي بك الأمر إلى تناول كميات أقل من الطعام. ...
3 الشوكولاتة الداكنة ...
4 الخضار المهروسة ...
5 الزبادي مع التوت ...
6 المكسرات ...
7 التفاح (مع القشرة) ...
8 الزبادي
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
1 الفاصوليا تعد الفاصوليا، غير المكلفة والمشبعة والمتعددة الاستخدامات، مصدرًا رائعًا للبروتين. ...
2 الحساء ابدأ وجبتك بكوب من الحساء، وقد ينتهي بك الأمر إلى تناول كميات أقل من الطعام. ...
3 الشوكولاتة الداكنة ...
4 الخضار المهروسة ...
5 الزبادي مع التوت ...
6 المكسرات ...
7 التفاح (مع القشرة) ...
8 الزبادي
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍4
فقدان كيلوجرامات من وزن الجسم على الميزان
من العلامات الرئيسية لحرق الدهون هو فقدان كيلوجرامات من وزن الجسم، ومن المعروف أن الجسم يفقد رطلاً من الوزن (حوالي 450 جراماً) عندما يحرق 3500 سعراً حرارياً، ويتوقف مقدار ما يفقده الجسم من الوزن على طبيعة جسم الشخص، ونشاطه البدني، والنظام الغذائي المتبع.
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
من العلامات الرئيسية لحرق الدهون هو فقدان كيلوجرامات من وزن الجسم، ومن المعروف أن الجسم يفقد رطلاً من الوزن (حوالي 450 جراماً) عندما يحرق 3500 سعراً حرارياً، ويتوقف مقدار ما يفقده الجسم من الوزن على طبيعة جسم الشخص، ونشاطه البدني، والنظام الغذائي المتبع.
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍5
ما هي الاسباب التي تمنع نزول الوزن؟
أسباب ثبات الوزن
• عدم تناول ما يكفي من البروتين
• الإكثار من المشروبات السكرية
• الإفراط في تناول الكربوهيدرات
• عدم الفصل بين الوجبات
• عدم شرب الماء
• عدم النوم جيداً
• عدم ممارسة الرياضة
• زيادة الكتلة العضلية
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
أسباب ثبات الوزن
• عدم تناول ما يكفي من البروتين
• الإكثار من المشروبات السكرية
• الإفراط في تناول الكربوهيدرات
• عدم الفصل بين الوجبات
• عدم شرب الماء
• عدم النوم جيداً
• عدم ممارسة الرياضة
• زيادة الكتلة العضلية
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍5