سألت يوماً :
فيلسوف : صف لي الوحدة...؟

قال : أن تمتلك أخباراً سعيدة أو حزينة فلا تجد شخصاً واحداً يشاركك بها.

قلت : والغربة؟
قال : أن تكون وسط الحشود وقلبك وعقلك في مكان آخر.

قلت : والصمت؟
قال : أن تظهر صامتاً رغم الضجيج الذي لا يهدأ في عقلك.

قلت : والنضج؟
قال : أن تختار ما يناسب عقلك رغماً عن رغبة قلبك.

قلت: والقوة؟
قال : أن تظهر ثابتاً أمام الناس وأنت في قلبك حطام عظيم.

قلت : والأصعب من الانتظار؟
قال : أن تفقد الشغف تجاه كل الأشياء.

قلت : والأصعب من الحزن؟
قال : أن تعتاد عليه وكأنه جزء أصيل منك.

قلت : صف لي الألم؟
قال : أن تختلف الحروف فتتحول كلمة أمل إلى ألم...…


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

.
‏أول من صاغ مصطلح العلاقات السامة هي الخبيرة النفسية ليليان غلاس في كتابها "10 طرق للتعامل مع الأشخاص الذين يجعلون حياتك بائسة" (Toxic People: 10 Ways Of Dealing With People Who Make Your Life Miserable) الصادر عام 1995.

‏فيه عرّفت غلاس العلاقة السامة بأنها: أي علاقة بين شخصين لا يتشاركان الدعم، ويعيشان دوماً في صراعات يسعى خلالها أحدهما إلى تحجيم الطرف الآخر؛ كما يغيب بينهما الاحترام والثقة المتبادلة.

‏وتكمن خطورة العلاقات السامة في تأثيرها السلبي في حياة الشخص، فتقول الطبيبة النفسية كريستين فولر: "يتجاوز تأثير العلاقات السامة العقل والعاطفة، ويمتد إلى الضرر الجسدي لأحد الطرفين أو كليهما".
ومن هنا تظهر أهمية الوعي بعلامات العلاقة السامة للنجاة من تأثيرها البالغ.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

.
💢‏متى يجب أن تقول “لا” بلا تردد⁉️

١. عندما تكون مشغولاً أو لا تملك ما يمكن أن تقدمه للطرف الآخر.
٢. عندما لا تستطيع الإلتزام بما يتبع قولك “نعم”.
٣. عندما لا يكون قلبك مرتاحاً لقول “نعم”.
‏٤. عندما تشعر أن دافعك لقول “نعم” هو مشاعر سلبية مثل الإحراج أو الشعور بالذنب، أو مخاوف من الرفض أو خسارة الطرف الآخر.
٥. عندما تشعر أن الطلب غير منطقي أو فيه مخالفة للدين أو القوانين التي تنظم حياة الناس.
٦. عندما تعرف أن الطرف الآخر يحاول استغلالك أو يقدم مصلحته على مصلحتك.

‏نقطتان هامتان:
١. تذكر أنني لا أدعوك أن تحمل لواء “لا” في كل شيء. ستحتاج إلى الناس حتماً، والناس سيحتاجون إليك.  فإذا كان المطلوب منك سهلاً وبمقدرتك المساعدة فلا تتردد.
٢. عندما تقول “لا” فاعلم أن “لا” جملة كاملة مفيدة
إذا احتجت أن تقولها فقلها وحدها،  مباشرة وبلا إضافات.

‏هذه 8 أساليب لكي تقول “لا” في الوقت المناسب:

1️⃣قيم الطلب أولاً.. هل من واجبك الموافقة؟
من أكبر التحديات التي ستواجهك عندما يُطلَب منك أمر ما، هو شعورك أنه من واجبك الموافقة.

‏2️⃣ تعرف على أفكارك عن قول “لا”

هل أنت خائف من ردة فعل الطرف الآخر تجاهك؟ أو ماذا سيقول عنك؟ هل أنت تخاف من تقييمه لك؟ هل أنت خائف من جرح مشاعره؟
إذا كان الأمر كذلك، فأين أنت من المعادلة؟ أين تقييمك لنفسك؟ أين مشاعرك؟

‏3️⃣ قاوم الشعور بالفقد أو الخسارة

هل أنت تقول نعم لأنك فعلاً تريد أن تقول نعم، أم أنك تقولها لأنك لا تستطيع أن تقول لا، خوفاً من أن الوحدة أو فقد العلاقة أو خسارة الناس؟

‏4️⃣ انتظر وفكر، ودع الدقائق تعمل لصالحك

عندما يكون ردك وليد اللحظة، فقد تجد نفسك تقول نعم مدفوعاً بما ذكرناه من مخاوف. لذلك.. لا تستعجل بالرد وقل “دعني أدرس الموضوع”، أو ما شابه ذلك، ثم رتب أفكارك، وقل نعم أو لا وأنت متأكد أن هذا هو ما تريد قوله فعلاً.

‏5️⃣ عندما تقرر أن تقول “لا” فقلها بشكل مهذب، واضح، لا لبس فيه ولا تردد

وضح أن الرفض لأسباب تخصك أنت، ولا تخص الطرف الآخر.  ولكن قاوم رغبتك في المزيد من الشرح والتفسير.

‏6️⃣ تجنب إظهار نفسك بمظهر المخطئ أو الضعيف

كن مهذباً، ولكن لا تحاول الظهور بالطيبة التي تنقص من قدر نفسك. وإياك والمبالغة المهينة في الإعتذار، التي تسيء لك وتزيد من فرص استغلالك.

‏7️⃣ إذا لم تستطع استخدام لاءٍ قوية فاستخدم نَعَماً مريضة

عندما لا يسعفك الوقت أو كنت تحت ضغط اللحظة، ووجدت نفسك محرجاً من قول لا أو مرتبكاً، فجرب أن تقول “نعم،ولكن…”.
أبق لنفسك خط رجعة أو اجعل قولك “نعم” مشروطاً بقيامك بجزء من المهمة فقط أو بوقت فراغك أو ما شابه ذلك.

‏8️⃣ اطرح بدائل للعمل المطلوب منك

لا تحشر نفسك في الزاوية بل اقلب الطاولة على الطرف الآخر، واجعله هو الذي يضطر أن يقول نعم أو لا، لما يناسبك أنت.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio