یک تمرین و روش ساده برای از بین بردن گردن درد و بی خوابی و سردرد که فقط دو دقیقه از وقت شما را می گیرد و با یک بُرس موی سر می توانید این تمرین را انجام دهید!

این تمرین همچنین خستگی و بیماری های عصبی شما را تسکین می دهد!
هر روز انجام دهید تا معجزه اش را ببینید!

گزارش تصویری ازدکترروشنی درباره رویکردهای نوین درفدراسیون بدنسازی

دکترروشنی: مبارزه با دوپینگ یک عقیده ویک دستورالعمل برای فدراسیون بدنسازی است

🔆ستون فقرات شما 6 دشمن دارد

1) شکم بزرگ
2) بد خوابیدن
3) بغل کردن بچه‌ها
4) نشستن چهار زانو یا دو زانو
5) ایستادن طولانی
6) بلند کردن جسم سنگین

نشر خم سیمکش تک دست

عضله هدف: سرشانه خلفی

🔸داروی ضدانگل، موثر در درمان ویروس کرونا!

🔺مطالعات جدید نشان می‌دهد داروهایی که برای درمان کرم نواری تجویز می‌شود، الهام‌بخش تولید ترکیباتی است که در درمان کرونا مؤثر است.

🔹محققان مؤسسه تحقیقاتی اسکریپس در آمریکا پس از آزمایش‌های لازم اعلام کردند : سالیسیلانیلیدهای اصلاح‌شده ،‌ در درمان عفونت‌ تنفسی کرونا مؤثر هستند و سطح اینترلوکین ۶ را کاهش می‌دهند.
🔹اینترلوکین ۶ یک پروتئین عامل اصلی التهاب در کووید ۱۹ است.
🔹مراحل اولیه این گروه دارویی روی مدل‌های حیوانی موفقیت‌آمیز گزارش شده و به زودی وارد آزمایش‌های انسانی می شود.

دوره پیشرفته فدراسیون بدنسازی با اساتید بنام دنیای علم بدنسازی

رژیم های من درآوردی وصحبت های دکترروشنی

🔺عادت‌هایی که شما را از آلزایمر دور می‌کند

بهترین بدنسازی ها در منزل👌💪

هدف:
_تقویت و تفکیک عضلات پشت و فیله کمر
_پیشگیری از کمردرد و افزایش قدرت و پایداری ستون فقرات

_ اجرای هر حرکت و تعداد ست بر روی تصویر قید شده است .

✅توصیه هایی برای سلامت مفاصل بدنمان


🔹مدت طولانی در یک وضعیت ثابت مقابل تلویزیون ، بر روی صندلی یا مبل ننشینید هر چه حرکت شما بیشتر باشد سفتی و خشکی مفاصل کمتر خواهد بود.
همیشه راست قامت و کشیده بنشینید و راه بروید.

🔹محافظت از مفاصل در طول زندگی بسیار مهم است زیرا آسیب ها می تواند مفاصل شما را تخریب کند مثلا در ورزش هایی مانند اسکی، اسکیت حتما از محافظ زانو و آرنج استفاده کنید.

🔹اگر مفاصل شما آسیب دیده اند کاهش وزن میتواند مقدار زیادی فشار را از روی لگن و زانو و پشت شما بردارد وزن اضافه موجب فشار بر روی مفصل می شود.

🔹نرمش در آب و پیاده روی و انجام حرکات کششی به شرطی که عضلات شما گرم باشد مفید است.

🔹قوی کردن عضلات اطراف مفاصل یعنی فشار کمتر بر روی مفاصل بطور مثال ضعف عضلات ران می تواند می تواند باعث زانو درد شود دقت کنید که حرکات ورزشی باید در دامنه ی طبیعی بدن انجام شود.

🔹هر چه عضلات شکم و پشت شما قوی تر باشد به حفظ تعادل بدن شما کمک می کند و هر چه تعادل شما بیشتر باشد مفاصل شما هم در هنگام افتادن و سایر جراحات کمتر آسیب می بیند.

🔹خوردن ماهی سالمون که منبع غنی از اسید چرب امگا 3 است یا قرص امگا 3 که به حفظ سلامت و کاهش التهاب مفاصل کمک می کند را فراموش نکنید.

🔹از مصرف کلسیم و ویتامین D که به تقویت استخوان ها کمک می کند غافل نشوید.

پیشواز محرم با صدای دکترمسعودروشنی

اگر ناچار هستید از خانه بیرون بروید این هفت قانون را رعایت کنید(☝️🏻)

آغاز ایام سوگواری اقا اباعبدالله تسلیت باد

افرادی كه بیش از 4 ساعت در روز می‌نشینند، بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری‌های مزمن قرار دارند.

از مهم‌ترین این بیماری‌ پرفشاری خون، بیماری‌ قلبی و عروقی، دیابت و سرطان اشاره كرد.

روغن زیتون باز كننده عروق است
از بروز سكته قلبی جلوگیری می‌كند
برای پایین آوردن فشار خون مفید است و برای مصرف در سالاد و بسیاری از غذاهای آماده به صورت خام قابل استفاده است.

نشانه‌های درگیری ریه در مبتلایان به ویروس کرونا

همه مبتلایان به ویروس کرونا نیاز به انجام سی‌تی‌اسکن ندارند. برخی از افراد بیماری را صورت خفیف تجربه می‌کنند و درگیری ریوی ندارند و در برخی دیگر این بیماری شدیدتر است.

فرد مبتلا اگر این نشانه‌ها را داشته باشد باید برای انجام سی‌تی‌اسکن اقدام کند.

🔴قرص کرونا آمد

♦️ صدور مجوزی اضطراری در استرالیا برای داروی مولنوپیراویر

♦️ مصرف این قرص ویروس را پس از ۵ روز از بین می‌رود