ترکیبی

جلوپا دستگاه نشسته
(نیمه از پایین _کامل)

پرس پا خوابیده وزنه آزاد پا جمع

هر احساسی پیامی برای ما دارد 🤔

🔸استرس پیامی دارد و می گوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم.

🔸افسردگی پیامی دارد و می گوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم

🔸اضطراب پیامی دارد و می گوید: خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.

🔸کمبود اعتماد به نفس پیامی دارد و می گوید: من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمی کنم و دیگر نمی توانم روی خودم حساب کنم.

🔸زود رنجی برای من پیامی دارد و برای می گوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمی تابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که می پندارم بی شک درست است.

در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند
به جای فرار، انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارند توجه کنیم..

تصاویری ازاجرای دکترروشنی درمسابقات قهرمانی باشگاه های کشور. جزیره کیش

تصاویری ازاجرای دکترروشنی درمسابقات قهرمانی باشگاه های کشور. جزیره کیش

تصاویری ازاجرای دکترروشنی درمسابقات قهرمانی باشگاه های کشور. جزیره کیش

تصاویری ازاجرای دکترروشنی درمسابقات قهرمانی باشگاه های کشور. جزیره کیش

تصاویری ازاجرای دکترروشنی درمسابقات قهرمانی باشگاه های کشور. جزیره کیش

دکترروشنی دکترآرشمیراسماعیلی شاهین امیرعظیمی

تصاویری ازاجرای دکترروشنی درمسابقات قهرمانی باشگاه های کشور. جزیره کیش

دیدار دکترروشنی ازدکترآشتیانی رئیس اسبق فدراسیون بدنسازی ورئیس فعلی بیمارستان نفت

تمرینات کراس فیت دکترروشنی

مسافرت با ماشین شخصی در روزهای کرونایی !(☝🏻)

+ توصیه اکید این است که همچنان در خانه بمانید، اما اگه به دلایلی مجبور به سفر هستید برای حفظ سلامت خودتان و دیگران این نکات را رعایت کنید

راهکار جلوگیری از مسمومیت کودکان با ضدعفونی کننده‎ها

🟢 خطر ابتلا به سرطان با 5 اشتباه در آشپزی

❶ با اضافه کردن نمک به روغن داغ نقطه دود روغن کاهش پیدا میکند و این امر سبب آزاد شدن مواد سمی و سرطانزا می‌شود.

❷ حرارت دادن عسل در آب جوش
باعث تولید ماده سمی به اسم هیدروکسی متیل فورفورال می‌شود. این ماده سمی برای زنبور‌ها کُشنده و برای انسان سرطان‌زاست.

❸ کباب کردن گوشت
کباب کردن گوشت روی آتش سرطان‌زاست. روغنی که از گوشت روی خاکستر می‌ریزد، باعث ایجاد هیدروکربن‌های آروماتیک می‌شود.
برای کباب کردن گوشت از دستگاه‌های الکتریکی مولد گاز استفاده کنیم نه زغال

❹ استفاده از رب گوجه‌فرنگی کپک‌زده
اشتباهی که مرتکب می‌شویم :قسمت کپک‌زده را با قاشق جدا می‌کنیم و بقیه رب را مصرف می‌کنیم، غافل از اینکه سم قارچ در کل رب گوجه پخش شده
این سم بیشتر تحت عنوان آفلاتوکسین‌ها شناخته می‌شود و استفاده از آن در طولانی مدت باعث سیروز کبدی می‌شود.

❺ ظروف یکبار مصرف پلاستیکی در صورت تماس با مایعات و مواد غذایی در دمای بالای ۴۰ درجه سانتیگراد در ماکروویو، باعث آزاد شدن ماده شیمیایی و سرطان‌زایی به نام استایرن می‌شود.

💥برای هر بیماری، چه باید بخوریم؟

👈دلپیچه: دم کرده زیره
👈بیخوابی: موز، گیلاس
👈پوکی استخوان: سنجد+ماست
👈سردرد: فلفل قرمز، شربت آبلیمو
👈کبد چرب: زرشک، شاتوت، آب انار

✅ به این علامت روی محصولات آرایشی و بهداشتی دقت کنید
🔸این علامت میگوید:
محصولی که استفاده میکنید تا چه مدت پس از باز شدنِ درب آن قابل استفاده است
👈 مثال تصویر 12 ماه است M‌‌=ماه

🔺 تمرینات مچ دست

#تمرینات_مچ_دست
#مچ_دست
#پیشگیری_درد_مچ



🔺تمرین اول

🔺 تمرینات مچ دست

#تمرینات_مچ_دست
#مچ_دست
#پیشگیری_درد_مچ

🔺تمرین دوم

🔸دليل اثر طب سوزنى اين است كه بافروكردن سوزن در نقاطى دقيق ومُعین، برمغز و اعصاب تاثير میگذارد و اعصاب به اين طريق ماده اى ضددرد به نام «آندورفين» آزاد میکند که موجب كاهش درد میشود.