تمرين با وزن بدن

چه چیزهایی باعث بروز حساسیت می‌شود؟

❗️مزایای داشتن خواب عمیق:

💤 شاید شنیده باشید که بزرگسالان نیاز به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه دارند، اما در واقع چیزی که اهمیت دارد کیفیت خواب است.

🔸برخلاف تصور عموم، افرادی که خواب سنگین دارند از فعالیت مغزی بالاتری نیز برخوردارند.
🔸در حین خواب عمیق، سوخت و ساز گلوکز بدن افزایش می‌یابد.
🔸باعث حمایت بیشتر از حافظه کوتاه مدت و بلند مدت و یادگیری کلی می‌شود.
🔸مغز این افراد نهایت تلاشش را می کند تا صداهای اطراف را به میزان کمتری بشنود تا فرد خواب راحت‌تری داشته باشد.
🔸خون رسانی به عضلات را افزایش می دهد.
🔸باعث بازگرداندن انرژی و بازسازی سلول ها می شود.

هشدار...☝️
سرطانی خاموش، بنامِ استرس!

برای عزیزانتان ارسال کنید...

ماسک زدن هنگام ورزش سنگین، توانایی تمرین را کاهش نمی‌دهد

پژوهشگران ایتالیایی در بررسی جدید خود دریافته‌اند که ماسک زدن هنگام ورزش سنگین، محدودیتی در توانایی افراد سالم ایجاد نمی‌کند و مانع ورزش کردن آنها نمی‌شود.

راه هایی برای درمان سریع سرماخوردگی

🔸سوپ مرغ بخورید
🔹قهوه ننوشید
🔸ماست بخورید
🔹مصرف مرکبات و توت‌ها
🔸استفاده از ادویه‌ جات
🔹مصرف گوشت و غذاهای دریایی
🔸خواب کافی

با عبور از 40 سالگی در هر دهه از عمر مغز انسان 5%کوچکتر میشود، این بدین معناست که اگر 130ساله باشید تقریبا نصف مغزتان را از دست خواهید داد، ورزش چاره جلوگیری از زوال عقل است.

قوی ترین آنتی بیوتیک در درمان قطعی گلودرد با معجون عسل و شلغم

درمان قطعی گلودرد با معجون ویژه! عصاره یا شربت شلغم معجونی با خاصیت آنتی بیوتیکی بالاست
سرماخوردگی و سرفه و گلودرد خود را بدون نیاز به داروهای شیمیایی بهبود ببخشید.

طرز تهیه معجون شلغم و عسل برای سرماخوردگی:
ابتدا شلغم‌ها را شسته و پوست بگیرید. داخل شلغم‌ها را با قاشق خالی کنید. داخل هر یک از شلغم‌ها با یک قاشق مرباخوری عسل پر کنید البته دقت کنید که لب‌ به لب پر نکنید.حالا شلغم‌ها را داخل یک ظرف مناسب قرار دهید درب ظرف را ببندید.می‌توانید شلغم‌ها را مستقیم داخل آب قرار دهید. قابلمه را روی حرارت قرار دهید و شعله را خیلی کم کنید. حدود 2 ساعت بعد، شعله را خاموش کرده و اجازه دهید شلغم‌ها خنک شوند. وقتی شلغم‌ها خنک شدند، مایع داخل آن‌ها را درون لیوان بریزید. حالا از این معجون معجزه‌گر، در روز 3 وعده میل کنید تا اثر شفابخش آن را به چشم ببینید. 

عید بزرگ مبعث پیامبر خاتم
محمد رسول الله"صلی‌الله‌علیه‌وآله‌وسلم" مبارک باد

🔸 جایگزین پاک‌کننده‌های شیمیایی

چطور می‌توانیم بدون خوردن قرص، به ترشح هورمون‌های به اصطلاح شادی‌آور کمک کنیم؟

+ این کلیپ کوتاه رو حتما برای خودتان ذخیره کنید و برای افرادی که دوستشون دارید ارسال کنید👌

بعد از خوردن تخم مرغ این 12 اتفاق در بدنتان می افتد👇

1. با خوردن تخم مرغ سیستم ایمنی خود را تقویت می کنید
2. با خوردن تخم مرغ میزان کلسترول تان را بهبود می بخشید
3. با خوردن تخم مرغ خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهید
4. با خوردن تخم مرغ انرژی بیشتری برای فعالیت خواهید داشت
5. با خوردن تخم مرغ پوست و موی خود را تقویت می کنید
6.با خوردن تخم مرغ از مغزتان محافظت می کنید
7. با خوردن تخم مرغ زندگیتان را حفظ می کنید
8.با خوردن تخم مرغ استرس و اضطراب کمتری خواهید داشت
9. با خوردن تخم مرغ از چشمانتان محافظت می کنید
10. با خوردن تخم مرغ استخوان ها و دندان هایتان را بهبود می بخشید
11. با خوردن تخم مرغ زودتر احساس سیری می کنید و کمتر می خورید
12.با خوردن تخم مرغ چربی از دست می دهید.

🍏15نشانه ای که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید:

1-درد در انگشت ها, پشت ساق پا وکف پا (کلسیم ,پتاسیم, منیزیم)
2-شکاف درگوشه لب ها(گروه ویتامین B)
3-احساس خستگی (B2)
4-خواب رفتن وکرخی دست وپا (B6وB12)
5-جوش های قرمز در بازوها وگونه ها (AوD)
6-افسردگی (D)
7-ریزش موی شدید (B)
8-اختلالات دید شبانه (A)
9-بی اشتهایی (B)
10-حالت تهوع, یبوست ونفخ (B12)
11-خونریزی لثه وزخم هایی که دیر خوب میشن (C)
12-سردرد و سر گیجه (B3)
13-اسهال (B9)
14-بی خوابی (B5)
15-خشکی پوست (AوB)

❗️در مورد محلول وایتکس توجه به چند نکته ضروری است:

🔸به هیچ عنوان همراه با جوهرنمک یا سایر شوینده‌ها استفاده نشود
🔸محلول حتماً در ظرف دربسته نگهداری شود و از تماس با چشم، دست و استنشاق آن خودداری شود!
🔸محلول رقیق‌شده پس از ۲۴ ساعت اثر ضدعفونی‌ کنندگی خود را از دست می دهد!
🔸در محلی با تهویه مناسب رقیق سازی را انجام دهید تا ریه های شما ملتهب نشوند!
🔸بهتر است که محلول برای هربار استفاده با آب ترکیب شود و باقی‌مانده‌ی آن از طریق فاضلاب دور ریخته شود.

➕این توصیه‌ها براساس وایتکس موجود در ایران ( 5%) هست و هموطنان خارج کشور برای ساخت محلول مناسب باید به نوشته روی ظرف وایتکس توجه کنند.

فواید جالب اسپند برای مبتلايان سردرد👇

استشمام بوی اسپند(دود) به طور چشمگیری میگرن را کاهش میدهد و باعث فروکش کردن درد میشود!
همچنین برای رفع سرماخوردگی و کاهش التهاب سینوس ها مفید است

پرس پا تک پا

حرکتی عالی برای افرادیکه تقارن در عضلات چهارسر ران ندارن

10 دقیقه تمرین بدون تجهیزات

آموزش پشت بازو سیم کش مچ برعکس تک دست

کمبود خواب با بدن چه می‌کند؟ 😴

✅جلوبازو هالتر دست جمع