انتخاب های امروز شما قطعا تاثیرات چشمگیری در وضعیت سلامت شما در سالهای آینده زندگی تان دارد☝️🏻

با ۸ گام سلامت خود را ۱۰ سال تضمین کنید👌🏻

دمنوش‌های فصل سرما چه خواصی دارند؟

اگر ناچار هستید از خانه بیرون بروید این هفت قانون را رعایت کنید(☝️🏻)

20 تمرین ساده برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر:

1- با دست مخالف مسواک، شانه، بزنید و بنویسید.
2- ساعت را در دست راست ببندید.
3- کلمات را وارونه بگویید.
4- از مسیر جدیدی به سر کار بروید.
5- پاتوقتان را عوض کنید.
6- درباره باورهایتان با تردید فکر کنید.
7- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید.
8- کار جدیدی انجام دهید.
9- موبایلتان را همراه خود نبرید.
10- یک یا چند بیت شعر حفظ کنید.
11- در جایی امن عقب عقب یا چشم بسته راه بروید.
12- با افرادی که مدتهاست ندیده اید تماس بگیرید.
13- لباسهایی با رنگبندی جدید بپوشید.
14- جدول حل کنید.
15- بدون ماشین حساب محاسبه کنید.
16- حدس های شمارشی متنوع و قابل راستی آزمایی بزنید.
17- قبل از پایان فیلم ویدیویی آن را متوقف کنید و درباره پایانش تخیل سازی کنید.
18- نقاشی یا رنگ آمیزی کنید.
19- چیز تازه ای مثل آشپزی یاد بگیرید.
20- آلبوم عکسهای قدیمی را ورق بزنید و درباره عکسهایش با کسی صحبت کنید.

🔺👈ویروس هپاتیت A تا چهار ساعت زیر ناخن ها زنده می ماند

👈ویروس هیاتیت A از طریق آب آلوده و از طریق دهانی منتقل می شود با توجه به اینکه این ویروس تا چهار ساعت در زیر ناخن‌ها زنده باقی می‌ماند شستن مداوم دست‌ها به میزان 5 بار در روز با صابون بهترین راه جلوگیری از انتقال این ویروس به دیگران است.

ببینید: فکر می‌کنید چقدر باسواد هستید؟! اصلا معنی سواد در این دهه چیست؟! یونسکو تعریف جامعی از سواد در این دهه ارائه کرده است که دانستنش ضروریست.

مصرف سیگارهای الکترونیکی به التهاب روده منجر می‌شود !🚬

▫️نتایج پژوهش جدیدی نشان می‌دهد، مواد شیمیایی موجود در سیگارهای الکترونیکی می‌توانند سد روده را تخریب کنند و به بروز التهاب در بدن منجر شوند. پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در بررسی جدیدی دریافتند، که استفاده زیاد از سیگارهای الکترونیکی بدون نیکوتین می‌تواند نشت روده را به همراه داشته باشد، که طی آن میکروب‌ها و سایر مولکول‌ها از روده خارج می‌شوند و التهاب مزمن ایجاد می‌کنند

▫️چنین التهابی می‌تواند به بروز انواع بیماری‌ها از جمله: بیماری التهابی روده، زوال عقل، برخی سرطان‌ها، تصلب شرایین، فیبروز کبدی، دیابت و آرتروز منجر شود.

🌀 چند توصیه بسیار مهم در مورد مصرف آنتی بیوتیک ها !

📌این ۱۰ شخص را از زندگیتان حذف کنید

🔹تمرین برای بهبود درد و گرفتگی عصب سیاتیک و مناسب افرادی که در معرض درد سیاتیک هستند.

✨نفس عميق بكشيد

✨اينكار گردش خون در ناحيه درد را تسريع كرده و فشار عصب سياتيك را آزاد ميكند

نشستن بیش از حد، عواقب و نتایج منفی بسیاری به همراه دارد.

حتما با دقت ببینید و پیشگیری کنید.👆

به علت استفاده بیش از حد از گوشی و کامپیوتر گردن درد بسیار شایع شده است.

چگونه از شر گردن درد خلاص شویم؟(👆🏻)

‍ 👤🗣بدنتان با شما حرف می زند، به هشدارهایش گوش دهید.

بدن انسان روشهای جالب و جذابی برای فرستادن علائم هشدار دهنده دارد که این علایم در واقع اسراری را از درون بدن فاش می کنند.
بدنتان با شما حرف می زند؛ فقط کافی است به او گوش دهید.
و ببینید چه چیزی در درونتان درست کار نمی کند.

💥درد‌ گردن
درد در گردن زمانی رخ می دهد که شما از دست دیگران ناراحت هستید و نیاز دارید تا با بخشش آن فرد در درونتان احساس خوبی پیدا کنید اگر احساساتی شدید و گردنتان درد گرفت در آن زمان بهتر است تمرکزتان را بر روی چیزها یا کارهایی که دوست دارید قرار دهید یا کاری را انجام دهید که دیگران شما را تحسین کنند تا با این کار درد گردنتان تسکین یابد.

💥درد‌ شانه ها
درد شانه ها زمانی بروز می کند که شما زیر فشارهای زیاد عاطفی قرار دارید و مسئولیت های زیادی را به عهده گرفتی.د برای تسکین دردهای شانه خود بهتر است که احساسات خود را با خانواده و دوستانتان در میان بگذارید و از آنها کمک بگیرید تا از بار مسئولیت شما کم شود.

💥سر‌درد
استرس های روزانه عامل سردرد و میگرن است افرادی که به سر دردهای مزمن مبتلا هستند باید هر روز زمانی را به خود اختصاص داده و در کمال آرامش استراحت کنند هنگامی که شما استرس خود را از بین ببرید سر دردتان هم از بین می رود.

💥درد‌ بازو و آرنج
درد بازو و آرنج به معنای عدم انعطاف پذیری شما در زندگی است و شما سعی دارید با اتفاقات و تغییرات طبیعی که برای شما و اطرافیانتان رخ می دهد مقابله کنید.

💥درد دست
درد دست به آن معنا است که شما دوستی ندارید و نیاز دارید دوست خوبی پیدا کنید تا بتوانید با او احساساتتان رادر میان بگذارید و اوقاتی را با او بگذرانید.

💥درد‌ فوقانی پشت بدن
درد پشت در قسمت فوقانی می تواند عدم حمایت عاطفی را نشان دهد همچنین در صورتیکه که احساس کنید از شما قدردانی نمی شود و شما نیاز دارید که با یک شریک یا یک دوست نزدیک صحبت کنید و از او کمک بخواهید.

💥درد کمر
درد این قسمت نشان دهنده آن است که شما بامشکلات مالی مواجه هستید و به منظور حل این مشکل باید در مدیریت در آمد و خرج و مخارج خود فکری کنید.

💥درد‌ زانو
پایین بودن عزت نفس ممکن است باعث ایجاد درد زانو شود به همین دلیل شما باید سعی کنید داوطلبانه در برخی کارها شرکت کنید و کاری را که به عهده گرفتید به پایان برسانید و همیشه به یاد داشته باشید هیچ کس کامل نیست.

💥درد‌ ساق‌پا
تنش عاطفی، استرس زیاد و یا حسادت اطرافیان به شما ممکن است علت های درد ساق پا باشند.

💥درد‌ مچ پا
اگر احساس درد در مچ پایتان کردید ممکن است شما در برهه ای از زمان در زندگی خود تحت فشار قرار گرفته باشید، در این زمان ها بهتر است از کوچک ترین چیزها که شما را خوشحال می کند لذت ببرید.

💥کف‌پا
افسردگی مهم ترین علت درد کف پا است به همین دلیل در این مواقع بهتر است یک سرگرمی جذاب و شاد پیدا کنید و یا یک حیوان خانگی مانند پرندگان به خانه خود بیاورید تا با آن سرگرم شوید.
@fitness_mr

ترکیبی
پول آور خوابیده روی میز صاف _پشت بازو پرسی (با تک صفحه هالتر)

ترکیبی
جلوبازو دمبل چکشی ایستاده _جلوبازو دمبل مورب تناوبی (تک تک)

خوراکیهای #سم زدا بشناسیم ❗️

👈فلفل دلمه قرمز: 3 برابر پرتقال ویتامین C
👈تخمه آفتاب گردان: سم زدایی با سلنیوم
👈سیر: تحریک کبد برای ساخت آنزیم سم زدا
👈گریپ فروت: مانع تشکیل سنگ کلیه

✅شیر برای رفع خستگی و کسالت

شیر حاوی مواد مغذی تولید کننده انرژی است و ترکیب آن با سایر مواد دیگر بسیار مقوی می باشد، که عبارتند از:

👌شیر بادام: سطح بالایی از پتاسیم، مقدار کمی از آهن، منیزیم و پروتئین

👌شیر برنج: مقدار کمی از ویتامین های B و پروتئین

👌شیر سویا: مقدار متوسطی از ریبوفلاوین (نوعی ویتامین B)، منیزیم و پروتئین و سطح بالایی از پتاسیم

🔴 قبل از خواب یک لیوان شیر کم چرب بخورید.

🔺 کمک به تنظیم قند خون
🔺 کمک به کاهش استرس
🔺 کمک به تقویت دندان ها
🔺 کمک به رشد عضلات
🔺 خوابی با کیفیت

روزی با دوستم از کنار دکه روزنامه فروشی رد می شدیم
دوستم روزنامه ای خرید و مودبانه از مرد روزنامه فروش تشکر کرد اما آن مرد هیچ پاسخی به تشکر او نداد!
همانطور که دور میشدیم به دوستم گفتم:"چه مرد عبوس و ترشرویی بود"
دوستم گفت او همیشه این طور است!
پرسیدم پس چرا تو به او احترام می گذاری؟!
دوستم با تعجب گفت"چراباید به او اجازه دهم که برای رفتار من تصمیم بگیرد؟!

‏
مأموریت انسان در زندگی،تغییر دادن جهان نیست.انسان مأمور تغییر خویشتن است.

تو فرصتی برای دنیا هستی

قرار نیست کسی را تکرار کنی!

@fitness_mr

۷ ماده غذایی که با گرم شدن در مایکروویو سمی می شوند