🔹 پنج گیاهی که باعث می‌شوند، شب راحت‌تر بخوابید...!


✅ این پست رو با همه کسانی‌که به سلامتی‌شان اهمیت می‌دهید به اشتراک بگذارید

🔺کلیپ باهیجان دوهای سرعت

۸ روش برای کاهش مصرف اینترنت تلفن همراه👌
حتما به کارتون میاد.

آیا ما زندگی خودمون رو خلق میکنیم با خدا چیزی رو برای ما مقدر کرده ؟

📸 عوارض مسمومیت آلودگی هوا را با علائم کرونا اشتباه نگیرید

🔸 قهرمانی سریعترین دونده ایران در فرانسه

🔹 حسن تفتیان در دوی ۶۰ متر مسابقات بین‌المللی میراماس فرانسه به عنوان قهرمانی دست یافت.

تمرینات ترکیبی
قدرت _استقامت _چابکی...

مخصوصاً ورزشکاران حرفه‌ای علاقه مند به کراس فیت

❗️بعد از تمرین حتما غذا بخورید.

خوردن غذا بعد از ورزش باعث افزایش متابولیسم یا همان سرعت سوخت و ساز بدن می‌شود.

اما این به این معنا نیست که هر چیزی را که فکر می‌کنید می‌توان بعد از تمرین خورد! غذاهای پروتئینی مانند: تخم مرغ، جوجه کباب و استیک می‌تواند بهترین انتخاب برای شما باشد.

🔺اگر مشکل قلبی دارید آیفون ۱۲ نخرید!

🔹اپل به کاربران خود هشدار داده آیفون ۱۲ را نزدیک ایمپلنت هایی که در بدن کاشته می شوند مانند تنظیم کننده ضربان قلب و دفیبریلاتور نگهداری نکنند زیرا در عملکرد آنها اختلال به وجود می‌آورد.

❗️اگر کم حوصله هستید رنگ نارنجی را امتحان کنید.

▫️هنگام استحمام صبحگاهی از حوله نارنجی استفاده کنید.
▫️لباس‌های نارنجی بپوشید.
▫️رنگ نارنجی نشاط‌آور بوده و باعث افزایش خلق و روحیه می شود.

#سازگاری_قلبی_عروقی
ویژگی های قلب ورزشکاران

ويتامين D که کم می‌شود، آلزايمر می‌آيد !

▫️موسسه بهداشت و سلامت عمومی کشور اعلام کرد، تحقیقات متعدد نشان داده افراد با سطح پایین ویتامین D نسبت به افراد با سطح نرمال این ویتامین، ۵۳٪ بیشتر احتمال پیشرفت زوال عقلی از جمله آلزايمر دارند

▫️این ویتامین بیشتر از طریق رژیم غذایی و در معرض نور خورشید قرار گرفتن تامین می‌شود. شیرهای غنی شده با ویتامین D یا شیر سویا و نیز تخم‌مرغ و ماهی سالمون منابع اين ويتامين هستند

+ بر اساس آخرین نتایج مطالعات وزارت بهداشت، ۸۰٪ ایرانیان کمبود ویتامین D دارند

بهترین مُسَکِن های طبیعی را بشناسید

اگر به طور مکرر از قرصهای مسکن برای تسکین درد استفاده میکنید بدانید دچار مشکلات کبدی ، مشکلات کلیوی ، سنگ کلیه و افزایش فشار خون میشوید!

⚪️ رژیم غذایی در بیماران با فشار خون بالا

تحقیقات نشان داده است كه افراد مبتلا به فشار خون بالا باید مصرف سدیم را كاهش دهند. پتاسیم و كلسیم می‌تواند به كاهش فشار خون كمك كند. موز، زردآلو، انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور و آلو میوه‌هایی سرشار از پتاسیم هستند كه در كاهش فشار خون بالا موثرند. سیب زمینی، سیر، بروكلی، كدو سبز، قارچ و گوجه فرنگی و سبزی نیز سرشار از پتاسیم هستند. حبوبات نیز از این مواد غنی می‌باشند. مركبات، توت‌ها و سبزی‌های دارای برگ سبز، منابع خوب ویتامین ث هستند. دریافت كم این ویتامین با فشار خون بالا ارتباط دارد. خوردن گوشت‌های سفید مانند مرغ و ماهی طبخ شده بدون نمك برای افراد دچار فشار خون بالا توصیه می‌شود. برای معطر كردن گوشت می‌توان از سبزی‌های معطر،ادویه‌ها و میوه‌ها استفاده كرد. ماهی را نیز می‌توان با شوید، فلفل قرمز یا سیاه، مركبات، سس‌های خانگی بدون نمك یا سایر سبزی‌ها معطر كرد.مصرف ماهی‌های با اسیدهای چرب مفید از قبیل حلوا، قزل آلا و قباد حداقل دوبار در هفته توصیه می‌شود.

◾️خواص خوردنیهای سیاه

▪️شاتوت: تقویت سیستم ایمنی
▪️خرما: ضدیبوست
▪️تخمه آفتابگردان: پیشگیری از عفونت
▪️شکلات تلخ: تقویت هوش
▪️چای: کاهش میکروبهای دهان
▪️مویز: ضدپوسیدگی دندان

آیا ما زندگی خودمون رو خلق میکنیم با خدا چیزی رو برای ما مقدر کرده ؟

🔸عبور از سرطان با بشقاب سالم