تاثیرات مثبت قهوه بر بدن ☕️

🔸نحوه ضدعفونی کردن کارت بانکی و تلفن همراه چگونه است؟

نشانه های میگرن را می شناسید؟ (☝️🏻)

به نظرتون چه تفاوتی بین میگرن و سایر سردردها وجود دارد؟

🔆5 ترفند استفاده از اتو
این ویدیو به شما آموزش میدهد که از اتو چه استفاده های متفاوتی میتوان کرد.

خواص شهدی شگفت انگیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن

چند نکته درباره کشیدن نخ دندان☝️

💞سرمایۀ محبت زهراست دین من
💞من دین خویش را به دو دنیا نمی‌دهم

💞گر مهر و ماه را به دو دستم نهد قضا
💞یک ذره از محبت زهرا نمی‌دهم

💞امروز بزم ماتم زهرا بهشت ماست
💞این نقد را به نسیۀ فردا نمی‌دهم
💓💓💓💓💓💓


قال رسول الله صلی الله علیه وآله:


👈يا سلمان! من احب فاطمه بنتى فهو فى الجنه معى،

👈و من ابغضها فهو فى النار.
👈يا سلمان! حب فاطمه ينفع فى مئه من المواطن، اَيسر ذالك المواطن:

الموت
و القبر
و الميزان
و المحشر
و الصراط
و المحاسبه...
👈يا سلمان! ويل لمن يظلمها و يظلم بعلها اميرالمومنين عليّاً، و ويل لمن يظلم ذريتها و شيعتها.

🔰از حضرت سلمان رضوان الله تعالی علیه، نقل شده كه: پیامبر اکرم حضرت محمد مصطفی صلّی الله علیه و آله فرمودند:

اى سلمان! هر كس دخترم فاطمه(سلام الله علیها) را دوست بدارد، او در بهشت كنار من خواهد بود و هر كس او را دشمن بدارد گرفتار آتش مى‌شود.

سلمان! محبت به فاطمه (سلام الله علیها) در یکصد جا به درد مى‌خورد: از جمله ی آسان ترین آنهاست:
هنگام مرگ، در عالم برزخ، در پاى ميزان، در عرصات ، در محشر، در پل صراط و در محاسبه اعمال....

سلمان! واى بر كسانى كه به او ظلم كنند !!
و واى بر آنان كه به شوهر او جفا نمايند !!
واى بر ستمگرانى كه به فرزندان و شيعيان وى ستم كنند!!

@fitness_mr

اهمیت مصرف آب در طول روز

در هوای آلوده کدام فلزات را تنفس می‎کنیم؟

📲 به ۸ دلیل با گوشی به رختخواب نروید

👈🏻گوشی موبایل باعث میشود تا به‌خواب رفتن دشوارتر شود
👈🏻وقتی از خواب بلند میشوید احساس میکنید، خواب کافی نداشته‌اید.

👈🏻خطر سوختگی در اثر آتش گرفتن گوشی واقعی است.
👈🏻آلودگی روی گوشی موبایل از آلودگی سرویس‌های بهداشتی بیشتر است.

👈🏻گوشی موبایل باعث افسردگی میشود، پس حداقل شب ها از استفاده گوشی خوداری نمایید.
👈🏻استفاده مفرط از گوشی موبایل باعث "نوموفوبیا" می‌شود (ترس دور شدن از گوشی و شبکه های اجتماعی )

👈🏻چشم‌هایتان به دلیل استفاده مستمر درد می‌گیرد و در نتیجه زودتر ضعیف میشود.
👈🏻گوشی موبایل شما را در معرض تشعشعات قرار میدهد.

🔺 علائمی که به ما هشدار غلظت خون میدهند 👇

☄️ سردرد
☄️ دردگردن
☄️ تنگى نفس
☄️ اختلالات بینایى
☄️ ضعف و بى حالى
☄️ قرمزى وریدهاى چشم
☄️ خارش هاى پوستى
☄️ خواب رفتن دست،پا،انگشتان

✅اموزشي تمرين جلوبازو سيمكش طناب ايستاده(چكشي)

🔰اين حركت اگر صحيح و با تمركز اجرا بشه ميتونه زيبايي خيلي خاصي رو به بازوي شما ببخشه !
بخش اعظم فشار اين حركت بر روي بخش خارجي جلو بازو (بين جلو بازو و پشت بازو) و قسمت زند اعلي و ساعد ميباشد

👌ميشه گفت اين تمرين مورد علاقه فيل هيث براي بازو هستش و نقطه قوت بازوي فيل هيث هم نقطه هستش!
🔰اين حركت رو ميشه با دستگاه كراس اور سيمكش ، دمبل ، هالتر چكشي ، كش هاي تمريني حتي با صفحه انجام داد

🔷 نام حرکت : ‌ #جلو_بازو دمبل
چکشی

جلوبازو هالتر چکشی ایستاده

جلوبازو سیم کش ایستاده

دکترروشنی و.....

پروتئین

بهترین و با ارزش ترین مواد غذایی که بیشترین پروتئین را همراه دارند


سینه مرغ بدون استخوان:
محتوی پروتئین:تقریبا 30 گرم در هر 100 گرم

سینه مرغ محتو پروتئینی بیشتر از کلیه گوشت‌های سفید فراهم می‌کند و به همین دلیل است که یکی از اقلامی است که همیشه در لیست خریدتان موجود است.


سینه بوقلمون بدون استخوان:
محتوی پروتئین: 25 گرم در هر 85 گرم

این پرنده بزرگ هم درست مثل مرغ عضلاتتان را سرشار از پروتئین می‌کند.حتما سینه بوقلمونی را خریداری نمایید که بر روی آن نوشته است بدون انتی بیوتیک.


غذاهای دریایی(مثل ماهی یلیوفین):
محتوی پروتئین: 20 گرم در هر 70 گرم

این ماهی پروتئینی باکیفیت و زودهضم برایتان تولید میکند. همچنین می‌توانید از میزان سالم ویتامین B و آنتی‌اکسیدان قوی سلنیوم هم بهره ببرید.


نخودفرنگی:
محتوی پروتئین: ۷ گرم در هر یک لیوان

نخودفرنگی به اندازه کافی پروتئین دارد که همیشه یک کیسه از آن را در فریزرتان داشته باشید. نخودفرنگی همچنین منبع خوبی از فیبر هم هست که اشتهایتان را کنترل می‌کند.


ماست یونانی :
محتوی پروتئین: 7 گرم در هر نصف لیوان

ماست یونانی که مثل بستنی خامه‌ای است پروتئینی به همراه دارد که بهتر است قبل خواب مصرف شود زیرا باعث خواب آلودگی نیز می شود.


تخم‌مرغ:
محتوی پروتئین: 6.3 گرم در هر یک عدد(کامل)

تخم‌مرغ پخته غذایی ایدآل برای عضلات است دلیل آن ارزش بیولوژیکی آن است یعنی میزانی از پروتئین که از این ماده‌غذایی در بدن با پروتئین ترکیب می‌شود که در تخم‌مرغ تقریباً از هر ماده‌غذایی دیگر بالاتر است


شیر کم چرب:
محتوی پروتئین: 8 تا 10گرم در هر یک لیوان

یک نوشیدنی عالی قبل و بعد خواب که می تواند پروتئین بدن را در طول روز فراهم کند...شیر یک خواب آور و یک مواد پروتئینی مناسب برای قبل از خواب است که می تواند پروتئین مورد نیاز شما رو در خواب تامین کند.
@fitness_mr

⚠️ این است عوارض مصرف بی رویه دارو های مسکن برای بدن

بهترین غذاهایی که سالمندان باید در روزهای کرونایی بخورند

چند خاصیت شگفت انگیز پیاده‌روی روزانه