چرا ورزش مثل دارو است⁉️

↩️۱. برای قلب خوب است

تحقیقات ثابت کرده‌اند که اگر هر روز ورزش کنید، کلسترول خونتان قابل کنترل خواهد شد. کلسترول‌های بد هستند که سرخرگ‌ها را مسدود کرده و باعث حمله‌ی قلبی می‌شوند. همچنین ورزش باعث خواهد شد تا فشار خونتان کاهش پیدا کرده و در نتیجه به قلبتان کمتر فشار وارد شود. ورزش روزانه گردش خون شما را هم بهبود خواهد بخشید که از لخته شدن خون جلوگیری کرده و عملکرد عضلات قلبتان را بهتر می‌کند.

↩️۲. به جلوگیری از سرما خوردگی کمک می‌کند

⏺اخیراً محققان در یکی از مطالعاتشان پی برده‌اند که افرادی که منظما ورزش می‌کنند، نسبت به اشخاصی که کم ورزش می‌کنند، ۲۳ درصد کمتر احتمال دارد که سرما بخورند! منطق پشت این نظریه این است که ورزش به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، بنابراین سرماخوردگی ساده‌تر دفع خواهد شد.

۳. برای سلامت مغز عالی است

شاید فکر کنید که حل کردن جدول، سودوکو یا پازل تنها راه‌هاییست که به توسعه و بهبود عملکر مغز کمک می‌کند. اما تحقیقات دانش ورزشی به اثبات رسانده‌اند که ورزش روزانه که شامل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی می‌شود، گردش خون در مغز را بهبود بخشیده و بدین وسیله قدرت حافظه‌ی شما را دو چندان می‌کند.

حضوردکترروشنی در خبرگزاری جمهوری اسلامی ایران (ایرنا)

عزیزانی که می خواهند از دکتر روشنی سخنگو ومدرس فدراسیون بدنسازی برنامه دریافت کنند با ارسال پیام در صفحه اینستاگرامی ایشان ارتباط بگیرند
آدرس:iran_fitman

حضور#دکترمسعودروشنی در خبرگزاری رسمی جمهوری اسلامی ایران (ایرنا)

✅ اغلب نشانه های کمبود پتاسیم با دیگر مشکلات جسمی اشتباه گرفته می‌شود.

احساس ضعف ماهیچه‌ای: پتاسیم در تبدیل قند خون به گلیکوژن مهم است بنابراین، زمانی که سطح آن پایین باشد فرد در طول روز یا هنگام فعالیت روزمره احساس ضعف ماهیچه‌ای می‌کند.

علاوه بر این، پایین بودن سطح پتاسیم باعث می‌شود مقدار زیادی کلسیم از طریق ادرار از بدن دفع شود که بر سلامت استخوان‌ها تاثیر می‌گذارد.

گرفتگی عضلات : پتاسیم برای عملکرد صحیح ماهیچه‌ها ضروری است به همین دلیل زمانی که سطح این ماده معدنی پایین باشد فرد دچار درد و حتی اسپاسم می‌شود.

احساس خستگی همیشگی: زمانی که ذخیره گلیکوژن در کبد و ماهیچه‌ها به دلیل پایین بودن سطح پتاسیم به خطر افتد، خستگی می‌تواند نشانه‌ای از کمبود این ماده معدنی باشد.

یبوست: بدن برای حفظ تعادل ترشحات سیستم گوارشی به پتاسیم نیاز دارد. زمانیکه سطح آن پایین باشد خاصیت اسیدی اسید معده کاهش پیدا کرده و بدن مقدار کافی از مواد مغذی را جذب نمی‌کند و به یبوست، نفخ و گرفتگی عضلات شکمی منجر می‌شود.

✅ چگونه چای زنجبیل لیمو به کاهش وزن کمک می‌کند

به مهار جذب چربی کمک می‌کند
زنجبیل لیمو برای جلوگیری از تجمع چربی، به خصوص در اطراف ناحیه‌ی شکم، مفید است و همچنین مانع جذب چربی توسط بدن می‌شود. چای زنجبیل لیمو، به شیوه‌ای مشابه اکثر چربی سوزها عمل می‌کند. این چای به بدن کمک می‌کند تا چربی اضافه را بسوزاند، متابولیسم را افزایش می‌دهد و هضم را بهبود می‌بخشد.

از افزایش وزن جلوگیری می‌کند
چای زنجبیل لیمو، نه تنها در کمک به از دست دادن وزن اضافه مؤثر است بلکه می‌تواند به شما کمک کند که وزن فعلی‌تان را حفظ کنید. مواد بیو اکتیو خاص موجود در لیمو به جلوگیری از افزایش وزن کمک می‌کنند. یک مطالعه ثابت کرد که توانایی لیمو برای افزایش بتااکسیداسیون پراکسی زومال در بدن، به موش‌های آزمایشگاهی کمک کرد تا وزن فعلی‌شان را حفظ کنند و در عین حال مانع تجمع چربی شد.

دلایلی که یک بانو باید با دمبل ورزش کند:

1-سیر نزولی متابولیسم بدن شما را که حدود 30 سالگی شروع خواهد شد ، معکوس می نماید.
2-به شما نیرو داده و توان شما را افزایش میدهد.
3- ایجاد تاثیرات مثبت روی عضلات ، تقریباً روی تمام 650 عضله.
4-استخوانهای شما را تقویت نموده و ریسک پوکی استخوان را کاهش میدهد
5- پایداری عضلانی را بهبود می بخشد.
6- عضلات بزرگ را در بانوان رشد نداده و فقط باعث استحکام آنها می شود.
7- شما را قوی مینماید
قدرت دانش ورزشی به شما اعتماد بنفس میدهد و فعالیتهای روزانه را آسانتر می کند.
8- صدمات عضلات و مفاصل پایین کمر را کاهش میدهد.
9- فشار خون را کاهش میدهد.
10- احتمال ابتلا به دیابت را کاهش میدهد
11- گوارش را آسان نموده و خطر ابتلا به سرطان کولون ( قولون ) را از بین میبرد.
12- فرم و حالت بدن را بهبود می بخشد .
13- کار سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد.
14- ریت قلبی را کاهش داده ، که باعث کارآمدی سیستم قلب و عروق می گردد.
15- هماهنگی و توازن بدن را بهبود می بخشد .
16- شما را سرحالتر می کند .
17-باعث تناسب اندامتان می شود

صلوات خاصه حضرت رضا علیه السلام درشبکه یک با اجرای دکترروشنی سخنگوی فدراسیون بدنسازی

@iran_fitman
صفحه رسمی دکترروشنی دراینستاگرام