❗️یوگا چیست؟

▫️یوگا ترکیب و متعادل کردن جسم و روح، افساری بر نفس و ذهن است همچنین ورود به سرزمین درون، آشتی جهان بیرون شما با جهان درون شماست.
▫️یوگا پیش گیرنده و درمان کننده بسیاری از بیماری های روحی و جسمی انسان است. انرژی های آشفته و پریشان را از ذهن خارج می کند و موجب انضباط فکری گردیده و اثرات آرامش بخشی برای درمان انسان به همراه دارد.

🔹با شروع تمرینات یوگا به مرور زمان به نتایج زیر دست می یابید:

▫️افزایش انعطاف پذیری مفاصل، عضلات و اندام ها
▫️بهینه کردن انجام عمل تنفس
▫️افزایش قدرت بدنی
▫️کاهش استرس کاهش و افزایش آرامش
▫️آرامش خلق و خو و تعادل در رفتار و افکار
▫️به سلامت رسیدن بدن بطور جامع و کلی

شبکه جام جم برنامه روزخوش باحضوردکترروشنی

تمرینات بدنسازی دکترروشنی

کمی شادی حقتونه☺️

برنامه تغذیه ای دکترروشنی درشبکه یک

☀️8 فایده نور خورشید درسلامت:

ضددیابت
کاهش کورتیزول
درمان افسردگی
تنظیم فشارخون
درمان لک وپیس
ضدسرطان پروستات
کاهش ابتلابه ام اس
تسکین پسوریازیس

معجزه مصرف یک قاشق سرکه سیب قبل از خواب

▪️کمک به گوارش
▫️مفید برای دیابت
▪️پیشگیری ازبیماری قلبی
▫️سم زدایی کلیه ها
▪️پیشگیری ازیبوست
▫️رفع گرفتگی بینی
▪️کمک به کاهش وزن
▫️بدن را قلیایی میکند

۵۰ راه دستیابی
به موفقیت در زندگی

۱. همان چیزی باشید که هستید.
۲. به خودتان احترام بگذارید.
۳. بیاموزید، بیاموزید و بیاموزید.
۴. شجاع باشید.
۵. کارتان را به تاخیر نیندازید.
۶. همه کارهای خود را تحلیل کنید.
۷. خطرات موجود در هر کار را شناسایی کنید.
۸. زمانبندی در کارتان را مورد توجه قرار بدهید.
۹. فردی را الگوی خود قرار دهید.
۱۰. اهداف شغلی خود را بشناسید.
۱۱. خودتان را مشغول نگه دارید.
۱۲. احساسات و عواطف خود را کنترل کنید.
۱۳. روابط دوستانه خود را حفظ کنید.
۱۴. ارزش خود را بالا ببرید.
۱۵. خودتان را مهم کنید.
۱۶. ایده‌ها و نظریات خود را ارتقا دهید.
۱۷. آرام و متمرکز باقی بمانید.
۱۸. عملیاتی فکر کنید.
۱۹. واقعیت را درک کنید.
۲۰. منضبط باشید.
۲۱. بجای سخت کارکردن، آگاهانه‌تر و هوشمندانه‌تر کار کنید.
۲۲. انگیزه درونی خود را پیدا کنید.
۲۳. نقاط ضعف خود را برطرف کنید.
۲۴. ایده‌های خود را هدفمند کنید.
۲۵. ذهنی خلاق داشته باشید.
۲۶. خود را متواضع و فروتن نگه دارید.
۲۷. به تعهدات خود عمل کنید.
۲۸. نگرشی غیرقابل انکار داشته باشید.
۲۹. در گذشته نمانید.
۳۰. تلاشتان را ادامه دهید.
۳۱. تمام زاویه‌های یک ماجرا را پیش‌بینی کنید.
۳۲. برای کارهایتان برنامه‌ریزی داشته باشید.
۳۳. هرگز مغرور نشوید.
۳۴. مثبت فکر کنید.
۳۵. رهبر خوبی باشید.
۳۶. به سلامت خود اهمیت بدهید.
۳۷. راستگو و صادق باشید.
۳۸. از گله و شکایت پرهیز کنید.
۳۹. به خودتان باور و ایمان داشته باشید.
۴۰. افکار خوبی را در ذهنتان بسازید.
۴۱. آرزویی داشته باشید.
۴۲. اهداف خود را مشخص کنید.
۴۳. مصمم و بااراده باشید.
۴۴. ارتباطات خود را گسترش دهید.
۴۵. به دنبال فرصت‌ها باشید.
۴۶. نقاط قوت خود را بشناسید.
۴۷. هوشیارتر و آگاه‌تر از دیگران باشید.
۴۸. سریع‌تر از دیگران باشید.
۴۹. کاری متفاوت و متمایز انجام دهید.
۵۰. بدانید که مهم نیست کجا ایستاده‌اید، مهم این است که کجا می روید

جوش شیرین و مبارزه با عفونت

خاصیت خوردن آب اول صبح در طب سنتی👇

وزن بدن در افراد چاق کم میشود
چهره را صاف و شفاف میکند
کلیه ها رو شست و شو میدهد
سموم زدن را دفع میکند
روده بزرگ را پاک میکند
و خون جدید تولید میکند.

با ''سیر'' سردرد، درد و عفونت گوش را سریعا رفع کنید !

▫️یک حبه سیر بردارید و پوستش را بکنید، مطمئن شوید تمیز است، در سوراخ گوشتان قرارش دهید؛ با اینکه درد و التهاب در عرض چند دقیقه از بین میرود اما توصیه میشود بگذارید یک شب داخل گوش بماند.

+ این روش برای تسکین سرفه و پایین آوردن تب نیز مفید است.

قرص ویتامین D را چه زمانی مصرف کنیم؟

🔰 ویتامین D یکی از مهمترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن است. این ویتامین برای سلامت استخوان ها، تقویت دندان‌ها و نیز سلامت عمومی بدن ضروری است.

🔰 براساس تحقیقات انجام شده از سوی دانشمندان انگلیسی، بهتر است قرص ویتامین دی را همراه با وعده‌های غذایی خود مصرف کنید.

🔰 در واقع، ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است و زمانی که با غذا مصرف شود بهتر از روده‌ها جذب بدن می‌شود.

🔰 فارغ از همه گیری کرونا، افراد باید ۱۰ میلی گرم ویتامین دی را ماهانه مصرف کنند.

✔️خطر بیماری قلبی در چه افرادی بالاتر است ؟

▪️افرادی که دیابت دارند
▪️ افراد چاق
▪️افرادی که وعده غذایی حجیم میخورند.
▪️افرادی که شغل پر خطر دارند .

هرگز جلوی عطسه را نگیرید ‼️

گیر انداختن فشار هوا هنگام عطسه ممکن است باعث آسیب رسیدن به پرده گوش و از دست دادن شنوایی، شکسته شدن رگ خونی در سفیدی چشم و یا حتی پارگی در عروق مغز شود

🔴 آزمایشایی که هر زنی باید انجام دهد:

🔹فشار خون بالا
🔹سطح کلسترول
🔹سرطان پستان
🔹سرطان دهانه رحم
🔹پوکی استخوان و شکستگی استخوان
🔹سرطان پوست
🔹دیابت نوع ۲

🔸چگونه در تاکسی و مترو مبتلا به کرونا نشویم؟

❗️این چند تا کار در صبح باعث میشه کل روز حالتون خوب باشه و احساس خستگی نکنید👌

▫️آلارمتون رو خاموش کنید و سریع بلند شید
▫️حتما ناشتا یه لیوان آب ولرم بخورید
▫️یه تیکه شکلات تلخ بخورید
▫️رختخواب رو تمیز کنید
▫️عود روشن کنید و پنجره هارو باز کنید
▫️یه فنجون کوچیک قهوه بخورید نه بزرگ
▫️یه قاشق روغن نارگیل و نون تست بخورید
▫️دراز بکشید و پاهاتونو بزنید به دیوار
▫️پرده رو بکشید آفتاب بیاد
▫️با همسایتون سلام احوالپرسی کنید و لبخند بزنید
▫️حرکات کششی انجام بدین
▫️صبحونه تخم مرغ بخورید

مولتی‌ویتامین‌های طبیعی میل کنید

👈🏻به جای مصرف مکمل ویتامین C که زیادی‌اش باعث سنگ کلیه دردناک است، می‌توانید مرکبات، کیوی و حتی توت فرنگی میل کنید.

👈🏻 ویتامین B3 را هم به سادگی با مصرف سالمون، تن و چغندر می‌توانید تامین کنید. اما مصرف طولانی مکمل B3 احتمال بروز عفونت، مشکلات کبد و خونریزی داخلی را افزایش می‌دهد.

👈🏻 به جای مصرف ویتامین E می‌توانید اسفناج مصرف کنید.

لطفا در خوردن این مواد غذایی مفید زیاده‌روی نکنید! 👆

میدونین زیاده‌روی در خوردن اسفناج چه عوارضی داره؟

#شاد باشید تا سالم بمانید

درافراد شاد غلظت پلاسمای خون پایین تر از حدی است که بیشتر بیماری ها را مجاب به فعالیت کند، به همین دلیل شادی اولین دلیل برای بیمار نشدن است