#职场社畜日常
我是如何养成健身习惯的
我从在Kellogg读MBA期间开始，有意识地培养了自己的健身习惯。在MBA毕业的差不多8年时间里，我每年会跑一个race （例如铁人三项，马拉松，越野跑等），每周健身2-3次（跑步，骑车，游泳，跳绳，撸铁以及最近成为刘耕宏男孩...）以及逮到机会就劝身边的人一起健身（只是愿意搭理我的不多...）
要知道，在读MBA前，我大概一个月也就慢跑个一次，还不太会游泳，更别提参加race了...养成健身习惯后，发现自己的精力比年轻时候还要好，比团队的95后们还能熬夜加班，而且还保持着一个相对OK的身材（很多同龄男生已经往油腻的老球皮方向发展了...）。
一些帮助养成健身习惯的建议分享给大家。
1）偶尔锻炼一二次容易，长期保持健身习惯很难。我劝身边的好友健身，有些被我说动了，买了装备办了健身卡开始锻炼（我绝对没有提成的...），往往练个几周就慢慢放弃了。确实，在大家平时都工作很忙精力消耗很大的情况下，还要从0-1克服身心疲惫去健身确实挑战不小。因此建议大家找个相对空闲的时间来养成健身习惯，比如读书期间，Gap year期间，或者像我家领导一样在上海口罩居家期间...一旦养成了习惯，身体习惯了锻炼，精神上体验到了健身带来的快乐，那之后即使工作忙起来还是有动力去持续健身的
2）和开心的事情一起做。健身再怎么说也是件消耗精力且相对枯燥的事情，为了保持长久的健身习惯，我会在健身的时候同时给自己找点乐子。例如，室内跑步/骑车的时候，加个iPad看足球或者电影；室内撸铁的时候，打开听书APP听些好书；天气好的时候，去室外风景好的地方，边看景色边跑步。只有每次健身都是带来身体和精神上双重愉悦的回忆时，才有可能持续坚持下去。
3）量力而为。屡屡看到职场精英健身过度出事故我都很痛心。健身的目的是为了保持健康的身体和良好的心情，而不是给任何人证明什么或者和自己较劲。我虽然喜欢健身，但是觉得适可而止。喝酒后，熬过夜，或者近期身体状况不佳的情况下都坚决不锻炼。身体处于过度劳累的时候，去健身反而是种伤害，不值得。
我是如何养成健身习惯的
我从在Kellogg读MBA期间开始，有意识地培养了自己的健身习惯。在MBA毕业的差不多8年时间里，我每年会跑一个race （例如铁人三项，马拉松，越野跑等），每周健身2-3次（跑步，骑车，游泳，跳绳，撸铁以及最近成为刘耕宏男孩...）以及逮到机会就劝身边的人一起健身（只是愿意搭理我的不多...）
要知道，在读MBA前，我大概一个月也就慢跑个一次，还不太会游泳，更别提参加race了...养成健身习惯后，发现自己的精力比年轻时候还要好，比团队的95后们还能熬夜加班，而且还保持着一个相对OK的身材（很多同龄男生已经往油腻的老球皮方向发展了...）。
一些帮助养成健身习惯的建议分享给大家。
1）偶尔锻炼一二次容易，长期保持健身习惯很难。我劝身边的好友健身，有些被我说动了，买了装备办了健身卡开始锻炼（我绝对没有提成的...），往往练个几周就慢慢放弃了。确实，在大家平时都工作很忙精力消耗很大的情况下，还要从0-1克服身心疲惫去健身确实挑战不小。因此建议大家找个相对空闲的时间来养成健身习惯，比如读书期间，Gap year期间，或者像我家领导一样在上海口罩居家期间...一旦养成了习惯，身体习惯了锻炼，精神上体验到了健身带来的快乐，那之后即使工作忙起来还是有动力去持续健身的
2）和开心的事情一起做。健身再怎么说也是件消耗精力且相对枯燥的事情，为了保持长久的健身习惯，我会在健身的时候同时给自己找点乐子。例如，室内跑步/骑车的时候，加个iPad看足球或者电影；室内撸铁的时候，打开听书APP听些好书；天气好的时候，去室外风景好的地方，边看景色边跑步。只有每次健身都是带来身体和精神上双重愉悦的回忆时，才有可能持续坚持下去。
3）量力而为。屡屡看到职场精英健身过度出事故我都很痛心。健身的目的是为了保持健康的身体和良好的心情，而不是给任何人证明什么或者和自己较劲。我虽然喜欢健身，但是觉得适可而止。喝酒后，熬过夜，或者近期身体状况不佳的情况下都坚决不锻炼。身体处于过度劳累的时候，去健身反而是种伤害，不值得。
👏2
#职场社畜日常
这个月是我在微软工作的最后一个月。在当下的环境做这样的决定好像很不明智，但是思考再三，我已经很想跳脱出为别人工作的状态，手头存的钱也够吃饭，确实是一个可以让自己休息一下的阶段，顺便做点自己想做的事。
微软真是一个适合工作的公司，进入这家公司的 day one 就被培训多元化和包容的公司文化，因此公司里的同事们间都彼此尊重，形形色色的人都可以很舒服地在这家公司工作。如果有天我有幸创建了一个让员工觉得在工作中被尊重的公司，那一定是微软的功劳。
像我这样的人能走到今天这样，已经是中了狗屎运中的狗屎运了。我内心里有一个声音总是对我说，Randy, 知足吧，你已经拥有了很多别人没有的，放弃掉就太傻了。但我内心的另一个声音又说，去创造更多可能性吧，人生太短暂了，去体验，去努力让自己的选择变成一个值得的选择。
Expect less, experience more.
这个月是我在微软工作的最后一个月。在当下的环境做这样的决定好像很不明智，但是思考再三，我已经很想跳脱出为别人工作的状态，手头存的钱也够吃饭，确实是一个可以让自己休息一下的阶段，顺便做点自己想做的事。
微软真是一个适合工作的公司，进入这家公司的 day one 就被培训多元化和包容的公司文化，因此公司里的同事们间都彼此尊重，形形色色的人都可以很舒服地在这家公司工作。如果有天我有幸创建了一个让员工觉得在工作中被尊重的公司，那一定是微软的功劳。
像我这样的人能走到今天这样，已经是中了狗屎运中的狗屎运了。我内心里有一个声音总是对我说，Randy, 知足吧，你已经拥有了很多别人没有的，放弃掉就太傻了。但我内心的另一个声音又说，去创造更多可能性吧，人生太短暂了，去体验，去努力让自己的选择变成一个值得的选择。
Expect less, experience more.
👍5❤1
【字节旗下小荷健康宣布，4月28日将终止运营所有官方病友群】
据21世纪经济报道，因业务调整，小荷健康所有官方病友群将于4月28日终止运营，届时群将解散，未来相关官方企业微信账号也将停止运营。值得注意的是，业内人士表示，最初的小荷健康承载着字节对于医疗健康的全部想象。“当时对小荷的定位就是，把字节体系内所有的医疗健康板块都归到小荷，体系下所有新媒体平台作为流量入口，小荷则提供医疗内容和服务。”
据21世纪经济报道，因业务调整，小荷健康所有官方病友群将于4月28日终止运营，届时群将解散，未来相关官方企业微信账号也将停止运营。值得注意的是，业内人士表示，最初的小荷健康承载着字节对于医疗健康的全部想象。“当时对小荷的定位就是，把字节体系内所有的医疗健康板块都归到小荷，体系下所有新媒体平台作为流量入口，小荷则提供医疗内容和服务。”
全球最好用的AI智能视频换脸工具，没有复杂的操作，现在完全免费！
交换面 (http://swapface.org)
Windows快速设置教程：https://pan.baidu.com/s/1-u6lW5ec_m8naO6bhSPZYQ?pwd=bwjc
推荐理由：Swapface AI工具是一款智能视频换脸工具，就是最轻、超现实、实时，全球好用的Swapface AI工具。
Swapface的一些优点：
1.便于使用，智能化操作，不需要太多复杂的参数及使用步骤；
2.隐私安全，所有程序和数据都在自己的机器上运行，因此只有自己可以访问数据；
3.成本效益，中档显卡就能跑通，节省时间和计算效率；
4.真实的合成，Swapface的技术和AI模型可以创建超逼真和自然的面孔表情。
使用很简单，安装好，打开先注册个账号，登录之后即可使用，软件程序仅兼容WIN系统，对电脑性能有一定要求。
#AI换脸
交换面 (http://swapface.org)
Windows快速设置教程：https://pan.baidu.com/s/1-u6lW5ec_m8naO6bhSPZYQ?pwd=bwjc
推荐理由：Swapface AI工具是一款智能视频换脸工具，就是最轻、超现实、实时，全球好用的Swapface AI工具。
Swapface的一些优点：
1.便于使用，智能化操作，不需要太多复杂的参数及使用步骤；
2.隐私安全，所有程序和数据都在自己的机器上运行，因此只有自己可以访问数据；
3.成本效益，中档显卡就能跑通，节省时间和计算效率；
4.真实的合成，Swapface的技术和AI模型可以创建超逼真和自然的面孔表情。
使用很简单，安装好，打开先注册个账号，登录之后即可使用，软件程序仅兼容WIN系统，对电脑性能有一定要求。
#AI换脸
👍4
#职场社畜日常
和那些不甘平凡、渴望突破的朋友交流，大多都有一颗躁动想创业的心，每次我都会分享些日常的鸡零狗碎供 Ta 参考
创业并不是王慧文喊你加速普惠 AGI
创业也不是雷军叫上你 All in 电动车
创业更不是马斯克来喊兄弟你发星舰
创业的常态是：
1. 不断试错。CEO 起盘业务的时候往往只有个模糊的方向，过程中很多事情需要所有人一起探索，这就意味着需要准备迎接各种失败和挫折
2. 资源紧缺。初期的资金、人才等各种资源都会紧缺，最怕那些强架构型的人才，你指个方向，Ta 把原来在阿里搞的那套东西给你端上来，东西还没做出来黄花菜都凉了
3. 竞争压力大。现在的竞争是全球化的，很多人觉得中国人卷，而我合作过的美国人/以色列人/印度人比大多数中国创业者卷得去了。创业的工作强度说 007 有点过，但晚上起夜放水的间隙肯定也是在想方案，好几次梦里醒来其实是潜意识里被梦里的方案折磨醒了
4. 角色转换频繁。上午搞产品，下午做客服，晚上还得想运营方案，抽空还要接触市场了解行业动态，所谓的抬头看天。这还都是在成员各司其职没有管理琐事的情况下，更不用担心资金/合规/技术风险的前提下
5. 团队磨合不断。成员结构在不断变化，团队之间需要进行不断磨合、适应与重组，每个人有自己过去做事的习惯和风格，如何协作高效也是个难题，当然如果是多地区/多文化背景的，如何让成员理解并践行一套的企业文化是必须要考虑的问题
创业的常态是动荡，是艰辛，是未知，但又像看日出升起一样疲惫中带着兴奋
和那些不甘平凡、渴望突破的朋友交流，大多都有一颗躁动想创业的心，每次我都会分享些日常的鸡零狗碎供 Ta 参考
创业并不是王慧文喊你加速普惠 AGI
创业也不是雷军叫上你 All in 电动车
创业更不是马斯克来喊兄弟你发星舰
创业的常态是：
1. 不断试错。CEO 起盘业务的时候往往只有个模糊的方向，过程中很多事情需要所有人一起探索，这就意味着需要准备迎接各种失败和挫折
2. 资源紧缺。初期的资金、人才等各种资源都会紧缺，最怕那些强架构型的人才，你指个方向，Ta 把原来在阿里搞的那套东西给你端上来，东西还没做出来黄花菜都凉了
3. 竞争压力大。现在的竞争是全球化的，很多人觉得中国人卷，而我合作过的美国人/以色列人/印度人比大多数中国创业者卷得去了。创业的工作强度说 007 有点过，但晚上起夜放水的间隙肯定也是在想方案，好几次梦里醒来其实是潜意识里被梦里的方案折磨醒了
4. 角色转换频繁。上午搞产品，下午做客服，晚上还得想运营方案，抽空还要接触市场了解行业动态，所谓的抬头看天。这还都是在成员各司其职没有管理琐事的情况下，更不用担心资金/合规/技术风险的前提下
5. 团队磨合不断。成员结构在不断变化，团队之间需要进行不断磨合、适应与重组，每个人有自己过去做事的习惯和风格，如何协作高效也是个难题，当然如果是多地区/多文化背景的，如何让成员理解并践行一套的企业文化是必须要考虑的问题
创业的常态是动荡，是艰辛，是未知，但又像看日出升起一样疲惫中带着兴奋
❤2👍2
#程序员
当我和家人提到要创业的第一反应是觉得要投入很多钱，但其实并不一定需要这样去创业，至少目前还没投入多少钱，也没有准备投入太多钱 😄。
程序员是最容易低成本创业，建立自己小生意的群体。
大厂的你也不用马上去做自己的 side project, 小生意之类，但你应该保持这种意识，刻意的为自己积累一些东西 （可以是技术层面，也可以是商业层面，又或者是自己的影响力），其实在大厂的程序员朋友有非常多的机会和资源去完成自我积累，要抓住。
【这里，讲一个不推荐的八卦故事，一个人（不能提具体人和领域）加入阿里的目标非常明确，就是进来学习的，借助阿里的影响力去做了点开源贡献，然后在内部收集了很多 ATA （阿里的内部技术分享平台）上的案例、经验知识等，干了没两年就出去利用自己的影响力做一些收费培训之类，应该赚了不少钱，在阿里工作的时候绩效差得很，心思就不在工作上】---- 当然，我个人并不鼓励这样的行为，目的性太强。
事实上，我们很容易在大厂稳定工作，而忽略去构建一些真正属于自己的东西，很多时候你现在拥有的只是平台给你的光环，当你真正离开这个平台后，你会发现自己真的欠缺了很多。换个角度看，一直待在大厂上班，本身就是一种茧房。
为什么 我们可以有一个小生意？
1、真正稳定的工作不是大厂，不是国企，不是公务员，而是你自己给于自己，哪怕生意再小。
2、打造真正持续的现金流，一辈子的时间很长，不可能一直上班。
3、从小生意做起，还可以培养自己的商业能力和敏感度；程序员都不缺技术，不缺创造力，但就缺如何转化他们为现金流。
刚好我们的两期播客都聊到小生意，其实先听 EP7 再回去听 EP2 应该会更有感觉，接下来我们还会出一期做小生意思路的节目，敬请期待。
当我和家人提到要创业的第一反应是觉得要投入很多钱，但其实并不一定需要这样去创业，至少目前还没投入多少钱，也没有准备投入太多钱 😄。
程序员是最容易低成本创业，建立自己小生意的群体。
大厂的你也不用马上去做自己的 side project, 小生意之类，但你应该保持这种意识，刻意的为自己积累一些东西 （可以是技术层面，也可以是商业层面，又或者是自己的影响力），其实在大厂的程序员朋友有非常多的机会和资源去完成自我积累，要抓住。
【这里，讲一个不推荐的八卦故事，一个人（不能提具体人和领域）加入阿里的目标非常明确，就是进来学习的，借助阿里的影响力去做了点开源贡献，然后在内部收集了很多 ATA （阿里的内部技术分享平台）上的案例、经验知识等，干了没两年就出去利用自己的影响力做一些收费培训之类，应该赚了不少钱，在阿里工作的时候绩效差得很，心思就不在工作上】---- 当然，我个人并不鼓励这样的行为，目的性太强。
事实上，我们很容易在大厂稳定工作，而忽略去构建一些真正属于自己的东西，很多时候你现在拥有的只是平台给你的光环，当你真正离开这个平台后，你会发现自己真的欠缺了很多。换个角度看，一直待在大厂上班，本身就是一种茧房。
为什么 我们可以有一个小生意？
1、真正稳定的工作不是大厂，不是国企，不是公务员，而是你自己给于自己，哪怕生意再小。
2、打造真正持续的现金流，一辈子的时间很长，不可能一直上班。
3、从小生意做起，还可以培养自己的商业能力和敏感度；程序员都不缺技术，不缺创造力，但就缺如何转化他们为现金流。
刚好我们的两期播客都聊到小生意，其实先听 EP7 再回去听 EP2 应该会更有感觉，接下来我们还会出一期做小生意思路的节目，敬请期待。
#工程师书单 对于科班出身 CS 知识扎实的工程师而言，工作后的成长速度会比半路速成非科班同学好不少，在代码编写习惯、架构设计等方面会扎实许多，后者假如工作后能够持续去学习计算机知识、编程思想的话也是可以逐步补充起来，挺推荐有空看看《程序员修炼之道》这本书。
🤖 https://book.douban.com/subject/35006892/
🤖 https://book.douban.com/subject/35006892/
最新版【亲测可用】Axure8.1.0.3395 Axure 8.1.0.3388授权码注册码序列码 lisence
#产品经理
很多同学更新到了macOS Big Sur以上的版本，axure 需要更新到Axure 8.1.0.3388或者Axure8.1.0.3395以上版本才能使用，但是需要授权才可使用。 但过去的授权码已经使用不了了，只能寻求新的授权码序列码才...
https://axurehub.com/131.html
#产品经理
很多同学更新到了macOS Big Sur以上的版本，axure 需要更新到Axure 8.1.0.3388或者Axure8.1.0.3395以上版本才能使用，但是需要授权才可使用。 但过去的授权码已经使用不了了，只能寻求新的授权码序列码才...
https://axurehub.com/131.html
👍2
【7000+ UI8 高质量UI设计资源】源文件全套下载
#产品经理
资源汇集了7000多个高质量的UI设计素材，由UI8团队制作的，可以用于各种不同的项目，比如网站设计、APP设计、品牌设计、市场营销等等。也包括了按钮、表单、图标、卡片、导航栏、排版、样式等等。此外，这个资源还附带了Sketch、Figma...
https://axurehub.com/12781.html
#产品经理
资源汇集了7000多个高质量的UI设计素材，由UI8团队制作的，可以用于各种不同的项目，比如网站设计、APP设计、品牌设计、市场营销等等。也包括了按钮、表单、图标、卡片、导航栏、排版、样式等等。此外，这个资源还附带了Sketch、Figma...
https://axurehub.com/12781.html
👍2🤬2
#程序员
阮一峰科技爱好者周刊已经200+期了，每期会推荐一些工具教程、资源等，推荐使用（https://sourcegraph.com/）搜索你想要的东西（因为周刊内容在 GitHub）。
我试了一下搜索 mysql 关键字，仅花费了0.09s , 很快啊 😆
阮一峰科技爱好者周刊已经200+期了，每期会推荐一些工具教程、资源等，推荐使用（https://sourcegraph.com/）搜索你想要的东西（因为周刊内容在 GitHub）。
我试了一下搜索 mysql 关键字，仅花费了0.09s , 很快啊 😆