👉Как я проходила полиграф

Несколько дней назад я проходила полиграф.

Кто-то проходил когда-то? Пиши в комментариях!

Мне было тревожно, я готовилась к унизительным и интимным вопросам, сама придумывала варианты - один унизительнее другого, - чтоб не растеряться и тем самым проверяла свои границы.🚫

Поняла, что в целом могу на любую тему поговорить, если это нужно, то есть мои границы достаточно гибкие, если того требует ситуация.

Реальность оказалась другой: процедура шла 3,5 часа (кстати, я их вообще не заметила) - как будто побывала на психотерапии с приятным мне психологом.😊

Сначала была беседа о всей моей жизни, поступках, ситуациях. Обсудили материнство и его проблемы, есть ли кто-то из окружения, кто помогает Украине. Потом обсудили, какие мне будут задавать вопросы. Всё это велось под видео- и аудиозапись.

😠Потом меня подключили к датчикам и тоже под камеру задавали конкретные вопросы, на которые можно отвечать только «да/нет». Вопросы из разряда: «Можете ли вы украсть, убить» и т. д. Нельзя двигаться, смотреть нужно в одну точку.

Было интересно проходить это исследование, потому что возникает столько сомнений в себе. 👉На вопрос «Можете ли вы украсть?»

у меня очевидный ответ «нет»,

но потом мозг подкидывает образ ситуации - "голодающие дети", - и ты начинаешь сомневаться, и уже вопрос «нет» не кажется столь очевидным для тебя...

Говорят, ТОП-менеджмент чаще пытается обмануть полиграф, чем линейные сотрудники. И при этом, слушая некоторых, ни за что не заподозришь ложь - даже психолог, прекрасно разбирающийся в профайлинге, не уловит подвох. А полиграф видит 🙂

🤔Интересно, что иногда человек сам не осознаёт, где он искренен, а где - пытается казаться «правильным». Эта грань между правдой и самообманом порой тоньше, чем кажется.

После этого опыта я ещё раз убедилась: важно быть честным хотя бы с собой.

Как думаете я прошла полиграф ?
#полиграф
#личныйопыт
#самопознание
#психология
#мысливслух
#Сбер

Я благополучно прошла полиграф и теперь имею право работать в Центральном управлении Сбера✅😊

💧Плакать полезно!

Совсем не пятническая тема, хотя пятница - последний рабочий день недели, и напряжение от задач и проблем уже на пике.😔

👍Один из лучших способов сбросить его - разрешить себе слёзы. У детей перезагрузка быстрая и частая: они не стесняясь дают волю эмоциям в любом месте. Взрослому такое позволить сложно, но всегда можно найти время, уединиться, пожалеть себя и поплакать - даже из-за ерунды.

Слёзы - это наш природный механизм защиты психики. Если вы с удивлением обнаружили, что хочется заплакать от мелочи (машина не завелась с первого раза, колесо спустило, стрелка на колготках), это не значит, что с вами что-то не так и "нечего реветь из-за фигни". Скорее всего, вы накопили напряжение, и оно рвётся наружу. Это отлично! 👍

👨‍🏫Почему это работает: наука подтверждает
Эмоциональные слёзы выводят из организма гормон стресса - кортизол, снижая уровень и активируя парасимпатическую нервную систему для глубокого расслабления.

Слёзы стимулируют выработку эндорфинов (натуральных обезболивающих) и окситоцина (гормона доверия и спокойствия), что быстро улучшает настроение, снимает боль и даже укрепляет иммунитет.
❗️Исследования показывают: 15 минут искреннего плача сбрасывают напряжение, накопленное за долгое время, и обеспечивают эмоциональную перезагрузку - как у детей.

Что нужно делать
1. Если сейчас нет времени (торопитесь, вокруг люди, совещание): Договоритесь с собой, когда уединитесь. Запланируйте мысленно: "Когда приду домой, всех покормлю, сделаю уроки с детьми, они лягут спать - налью чай и поплачу на кухне в одиночестве". Выполните обещание как рабочую задачу!

2. Если сложно плакать просто так (ерунда уже не цепляет): Вспомните грустный момент из жизни, проецируйте на него свои чувства - и дайте волю слёзам.

3. Если воспоминания не помогают: Выберите самый грустный фильм ("Хатико", "Зелёная миля") или книгу.

Плакать над ними - законно для всех, без стеснения.

Никто не спросит: "Что случилось?", дети поймут, а друзья поддержат.

👍Проекция чувств через фильм или книгу - мощный инструмент: слёзы текут легче, а эффект тот же.

Вывод
Слёзы - не слабость, а суперсила психики: они перезагружают быстрее кофе или спорта, выводя токсины стресса и возвращая баланс. Разрешайте себе плакать еженедельно - это инвестиция в эмоциональную устойчивость, продуктивность на работе и гармонию в семье.

Позволяете себе слёзы?

#ПлакатьПолезно #СлёзыСуперсила #ЭмоциональнаяПерезагрузка #ПсихологияСтресса #HRПсихология #ЗаботаОСебе #ПятничныйРелакс

⏳Поиск работы: 2–3 недели ожидания Норма!

❗️Между откликом и первым контактом могут пройти не дни, а недели - и это теперь норма.

Раньше всё двигалось быстрее: отклик - звонок - встреча. Сейчас же процессы стали спокойнее и растянутее.

В компаниях перед стартом отбора проходят целые мини‑совещания: обсуждают бюджеты, уточняют приоритеты, несколько раз согласовывают детали.
👉Иногда бывает, что вакансия уже висит, а внутри всё ещё идут согласования и портрет кандидата еще не согласован.

Поэтому поиск ощущается как качели: тишина, потом волна приглашений, потом снова
пауза.

И в такие моменты легко начать сомневаться в себе. Кажется, будто «со мной что‑то не так». Но нет. Это просто изменилась динамика рынка.

Что помогает не выгорать: терпение - всё стало медленнее, и это нормально,
- системность - не ставьте всю надежду на один отклик, двигайтесь сразу в нескольких направлениях.
Когда хватает точек контакта и активностей, паузы перестают выбивать из колеи.

✅Молчание - не знак отказа. Это просто новая скорость рынка.

#поискработы #рыноктруда #hrсоветы #резюме #карьера #самооценка #мотивацияработы #работа2026

📌Привычки, которые не дают нам менять свою карьеру.

Человек умеет приспосабливаться, чтобы выжить в любой ситуации. И это круто... пока не становится ловушкой.

В карьерном мы хватаемся за знакомое: повторяем, что помогало раньше. Главное - часто не видим, как это нас тормозит.
Я сама через это проходила.
Давай разберём 3 частые привычки. Что-то знакомо? 👇

1️⃣Привычка: Ждать у моря погоды (надеясь на лучшее).

Ты думаешь: "Сейчас потерплю, руководитель одумается, всё наладится", так проще. Но годы уходят, а ничего не меняется.

2️⃣Привычка: Работать ещё усерднее (за невидимую пятёрку).

Знакомо? Выгорание на носу, а ты берёшь больше: "Ещё один проект, отчёт - и меня оценят". Но истощение не ждёт.

3️⃣Привычка: Винить себя за всё (и тонуть в этом).

Каждый промах - "я не справляюсь". Энергия на самобичевании, а не на решениях. Ты не плохой специалист, просто застряла в паттерне. И это поправимо.

А теперь про жизнь за пределами работы - паттерны везде одинаковы.

Эти реакции "автопилотные": муж нагрубил - обида и молчаливый бойкот (или у тебя жалость к себе). На ногу наступили в метро - "все против меня". У каждого свой триггер, но суть одна: мы не меняем ситуацию, а уходим в эмоции.

Ключ - заметить автоматическую реакцию и заменить на конструктив:

муж нагрубил → "А что я получу емли привычео обижусь" Как по-другому можно отреагировать?

нога → "Извинись за толчок, иди дальше уверенно? "Пошутить?".

То же на работе: вместо "перетерпеть" - "Что я могу изменить прямо сейчас?".

Если узнали себя, это уже победа. Вы молодцы, что разбираетесь🔥

#КарьерныйШторм
#ПерезагрузкаКарьеры
#HRпривычки
#ВыгораниеНаРаботе
#ИзменитьПаттерны

😂Я клюнула на шутку 1 апреля

☕️Утром приходит рассылка на весь Сбер с ежедневными новостями - и там новость: наконец‑то допилили ГагаЧат (это продукт Сбера) и добавили новую классную функцию - распознавать речь котиков: их мяуканье, мурлыканье.

❗️Нужно просто загрузить аудио или видео и попросить ИИ перевести, что кот говорит.

Я так воодушевилась, что сразу представила, как наконец узнаю, что мой Плюшик говорит мне по утрам, когда орёт.
Ведь я его кормлю, и наливаю водичку сразу, а он орёт, пока я собираюсь на работу, и будит мне ребёнка 😏.

В голове сразу выстроилась логическая цепочка:
— есть ли у меня видео, где он мяукает,
— стоит ли попросить мужа подергать кота за хвост и записать реакцию,
— и как ГигаЧат потом будет переводить😂 что вообще мне может говорить котик 🐾

И вот, когда я уже почти собиралась искать видео, в голове наконец появилось критическое мышление: «чтоб, что-то перевести должен быть словарь этого языка, а про это я точно ничего не слышала?»
И тут я вспомнила про 1 апреля. Всё стало понятно.

Теперь у меня мысль

"классно что я отвлеклась от работы на такие приятные и забавные мысли"

Всем хорошего настроения ❤️

#КотИИшутка
#HRсЮмором
#ПервоеАпреляВофис
#МагяуканияИИ
#КорпоративнаяМагия
#Сбер

💪Наше подсознание может всё. 

Подсознание - это не просто абстрактное понятие, а наш самый мощный внутренний инструмент. Именно оно определяет наше настроение, поведение и продуктивность каждый день. Там прячется много всего - хорошего и плохого. Мы можем этим управлять. 👍

Представьте айсберг (на картинке, психологи реально использую его для визуализации сознания/подсознания) верхушка, которую мы видим, - это сознание. А под водой - огромная часть, скрытое подсознание. То, что сейчас в голове или вы можете вспомнить - это сознание.

А теперь представьте, сколько всего там спрятано "под водой": желания, таланты, опыт-это то что вы не можете вспомнить даже если сейчас захотите - это подсознание.

В Сбере👋 нам доступна книга-бестселлер «Подсознание может всё» Джона Кехо. Он предлагает простые, но супер-эффективные способы наладить диалог с подсознанием и добиться реальных побед.

Делюсь книгой

Вот 5 ключей к управлению реальностью: 

✔Мечтайте реалистично (и ярко!)
Используйте визуализацию. Не просто думайте о цели — живо представляйте, как уже достигли её. Почувствуйте вкус победы, услышьте аплодисменты, увидьте результат. Мозгу проще конкретные образы, чем абстрактные планы. Мечта как картинка — и мозг ищет пути. 

✔Переписывайте сценарии жизни
Вспомните неприятный момент из прошлого. Представьте как фильм. Теперь замените плохую концовку на хорошую. Это меняет реакцию на стресс — подсознание перестраивается и в будущем само найдёт выход, без ступора. 

✔Тренируйте внутренний диалог 
Что вы говорите себе утром? Негатив часто блокирует. Заменяйте: «Я достоин лучшего», «У меня всё получается». Позитив формирует уверенное мировоззрение, которое притягивает удачу. 

✔Развивайте связь с природой
Не забывайте о перезагрузке. Прогулки в парке, шум деревьев, пение птиц — мощная терапия. Стресс вниз, творчество вверх. Мозг отдыхает от шума и вырабатывает гормоны радости — проблемы решаются легче. 

✔ Откройтесь потоку интуиции 
Прислушивайтесь к внутреннему голосу. Внезапные импульсы — часто верные. Доверяйте сердцу. Задавайте: «Что подсказывает сердце сейчас?» — и действуйте. 

Предлагаю каждому попробовать что-то по-другому. Кто за? 💪🧠 

❗️Ссылка на книгу

#Подсознание
#Саморазвитие
#Визуализация
#ПсихологияЖизни
#МотивацияДня

💼Важно знать свои права, друзья!

Жизнь часто подкидывает неожиданные ситуации — не всегда это больничный или отпуск. Есть уважительные причины для пропуска работы, и суды смотрят не только на факт прогула, но и на обстоятельства.

Фиксируйте всё письменно — это ваш щит! 💪

Вот реальный кейс:

Сотрудник не ходил на работу несколько дней. После чего попросил оформить ему отпуск за свой счет по семейным обстоятельствам. Работодатель отпуск не согласовал и уволил сотрудника за прогул.

Действия организации сотрудник оспорил👍

Апелляция и кассация сочли увольнение незаконным. Сотрудник не ходил на работу, потому что ухаживал за женой и детьми. В этот период его супруга была на позднем сроке беременности. Двое малолетних детей не посещали детсад из-за плохой погоды. Неявки на работу были вызваны уважительными причинами.

Сотрудника на работе восстановили и выплатили 889 084 руб. за вынужденный прогул + 15 000 руб. моральный вред.

Документ: Определение 9-го КСОЮ от 26.03.2026 N 88-2742/2026

Есть вопросы по трудовым спорам? Обращайтесь! @Kuharchuk_l 📩
Канал: https://t.me/HRiKadry

#прогул #увольнение #трудовыеПрава #HR #семья #ТКкейс

Хорошие новости для родителей и подростков: школы теперь могут массово устраивать школьников на подработку!

С 1 мая 2026 года (приказ Минтруда № 629н) школы получили право подавать групповые заявки на временную работу подростков через платформу «Работа в России».

Что это значит для вас и вашей семьи?

✅Для подростков: Легко найти первую подработку - без беготни по бумагам. Школа договаривается с работодателями о целых группах на сезонные вакансии. Плюс: первые деньги в кармане и ценный опыт в резюме.

✅Для родителей: Меньше волнений о "откуда деньги у ребенка?" и "как ребенок проведет лето?". Всё онлайн, через ЦЗН или школу - быстро и безопасно.👍

❗️Подростки ищут работу сами: лично, онлайн или через школу.

Это реальный шаг к тому, чтобы подростки учились самостоятельности, а семьи получали поддержку.

Только кадровый специалистам добавилось работы 🙈

Лето 2026 обещает быть продуктивным! 📈✨(ну я в это верю 😉)

Когда работодатель может понизить вам зарплату?

Часто получаю вопросы: "На работе хотят уменьшить зарплату. Законно ли это?" Если вы обычный сотрудник, а не юрист, этот пост для вас.

Разберём ст. 74 ТК РФ шаг за шагом, чтобы вы знали свои права и не остались с носом.

Может ли работодатель понизить оклад сам? Только в двух случаях:

✅Изменение организационных условий труда.
Пример: объединяют ваш отдел с другим. Работа стала проще или другая — оклад можно скорректировать.

✅Изменение технологических условий.
Пример: вашу рутинную ручную работу заменили программой или роботом.

Что проверяют суды? Реально ли изменились условия? Если да — всё законно.
Пример: внедрили автоматизированную систему для грузового терминала в аэропорту. Зарплату понизили — суд одобрил.

📝 Определение 7 КСОЮ от 02.03.2022 №88-3511/2022

❓ Главный риск для работодателя (и ваша защита!)
Иногда работолатели поступают неверно: сильно сокращают ваши обязанности + понижают зарплату - оклад). Суд решит что это уже изменение трудовой функции, а это запрещено без вашего согласия.

📝 Апелляционное определение Мосгорсуда от 08.08.2018 №33-25051/18

Ещё один незаконный вариант: понижают зарплату просто за перевод на удалёнку. Если нет реальных изменений условий — аргумент слабый, суд работодатель проиграет.

✅ Что делать вам?
1. Читайте уведомление внимательно — там должны описать точные изменения (не общие слова!).
2. Не торопитесь подписывать документы.
3. Если ваши права нарушают и не получается договориться- идите в трудовую инспекцию или суд.

Есть вопросы по трудовым спорам? Обращайтесь! @Kuharchuk_l 📩
Канал: https://t.me/HRiKadry

Поделитесь в комментариях: сталкивались с таким? Чем все закончилось? 👇

#ТКРФ #Зарплата #ТрудовыеПрава #HRдляВсех