⟡ Лечение РПП.

Обычно , в зависимости от тяжести состояния , специалисты используют комплексный подход к проблеме , и в большинстве случаев используют консервативную терапию ( прием лекарственных средств ) и сессии с психологом .
Тяжелые случаи требуют наблюдения в клинике / реабелитационнном центре .
Лечение РПП , если болезнь обусловлена проблемой избытка веса , потребует рекомендации врача–диетолога .

#ф_н_пр

[⚔️] – К большому сожалению сейчас РПП это очень распространённая тема , в особенности среди подростков женского пола , потому сегодняшний пост на эту тему . Надеемся , что это поможет тем , у кого проблемы с этим заболеванием .

Но что хочу добавить от себя :
Не слушайте людей ( как те же «эксперты» , что говорят о «максимуме» в виде 60 кг ) , не сравнивайте себя с людьми в интернете и с картинок .
Зачастую в интернете люди используют фильтры , а с нынешними технологиями распознать наличие фильтров очень трудно .
А также не нужно слушать и принимать близко к сердцу слова человека , который скажет вам что-то на подобии « ты жирная / жирный » и подобные оскорбления , отсылающими к лишнему весу. То же касается и людей , кто комплексует по поводу низкой массы тела .

Зачастую это говорят даже стройным людям , просто ради издёвки . Не дайте чужим словам , в которых нет смысла , управлять вами . Если вашему здоровью не мешает / угрожает ваш вес – это ваше дело , худеть / набирать или нет .

Также учитывайте рост , мышечную массу , тяжесть костей , период ( как к примеру во время менструаций у девушек может в теле задерживаться больше влаги , из-за чего вес увеличивается ) и многое другое .
Если вы худеете/набираете – делайте это здоровым образом .
Не нужно принимать таблетки без назначения врача , ради похудения . Это может испортить ( с огромной вероятностью ) работу ЖКТ , ваши волосы , ногти , кожу и здоровье , в целом . К тому же эффект временный . Через время ваш организм начнёт компенсировать все потери .

Худейте / набирайте в пользу себе , а не во вред . Всех обнимаю .

Что такое бессоница .

Бессонница (по другому Инсомния ( insomnia ) ) - это распространенное расстройство сна , характеризующееся трудностями с засыпанием , частыми ночными или слишком ранними утренними пробуждениями , а также плохим качеством сна , не приносящим восстановления . Это состояние , при котором человек спит меньше или хуже , чем ему необходимо , испытывая дневную усталость , раздражительность и снижение работоспособности .

Как с ней справляться ??

О1. Соблюдать режим сна.

Нужно ложиться и вставать в +- 1 и то же время ( даже в выходные ) .
Вы можете засыпать хоть в час , главное следовать этому плану . ( Хотя мы советуем вам ложится пораньше , так как по разным причинам это способствует улучшению качества сна . )

О2. Спальня/окружение.

Спальня должна быть тихой , тёмной и прохладной .( 17-20°C)

О3. Отказ от гаджетов

За 1-2 часа до сна не использовать гаджеты ( телефоны , планшеты и т.п.) так как синий цвет разрушает мелатонин . Также вы можете включить к вечеру режим чтения , он приглушает синий свет .

О4. Вечерние занятия .

За какой-либо промежуток перед сном постарайтесь заняться чем-то . К примеру примите теплый душ .
Повторяя это каждый вечер , ваш мозг будет считывать это как сигнал , что скоро вы ложитесь спать .
К тому же теплый душ расслабляет мышцы , снимая стресс и улучшая сон благодаря снижению напряжения . Он помогает улучшить кровообращение , облегчает симптомы простуды за счет пара и глубоко очищает поры кожи .

О5. Питание/ужин .

Не ужинайте тяжело за 2-3 часа до отхода ко сну . Остерегайтесь кофе , алкоголя и никотина во 2 половине дня . ( Употребление алкоголя и никотина вредно для здоровья , просим вас остерегаться этого . )

О6. Активность.

Дневная физическая активность помогает . Но заканчивайте тренировки за 6 часов до сна .

О7. Не спится.

Не лежите в кровати 20-30 минут. Сделайте что то скучное и вернитесь в кровать когда захочется спать .


Если Бессоница длится неделями и даже больше то следует обратиться к врачу (Неврологу и Сомнологу) чтобы узнать причину бессоницы .
#ф_н_пр

[⚔️] – Доброго дня !;
И btw guys , если говорить о тейках , вы кстати можете также делиться своими историями , вещами и многим другим , что связано с психологическими проблемами .

ㅤㅤㅤ 𝑁𝐴𝑉𝐼𝐺𝐴𝑇𝐼𝑂𝑁

Это навигация по тегам и постам .

ЗАБОЛЕВАНИЯ ⟡ 𝓒ИНДРОМЫ ⟡ ETC.

рпп┆тревога┆бессоница┆суицидальные мысли┆ селфхарм (общ.инфа)

ОБЫЧНЫЕ ТЕГИ ⟡

#ф_н_пр┆#тейк┆#адмтейк┆#вп┆#инт┆#щп┆#relate

🌱┆Насколько relate у вас плакать даже из-за малейшей нервозности.
#relate

🌱┆Насколько relate , если думал/думала , что это просто лень , а оказалось диагноз .
#relate

🌱┆Насколько relate , когда приезжают те самые родственники , и ты уже готовишься к предстоящей беседе .
#relate