Как же распознать это и как это проявляется ??

Человек в суицидальными мыслями часто демонстрирует когнитивные искажения .
К примеру :

– Невозможность увидеть другие варианты решения проблемы , кроме как суицида .

– Он « забывает » то позиоивное , что с ним случалось . Что-то , что когда-то его радовало , что он умеет , кто его любит и прочее . Память блокирует позитивную информацию .

– Мышление « из крайности в крайность » . « Либо все , либо ничего » , « я либо идеален , либо я ничтожество » , « если это не прекратится , выход только один » .

И вот мы разобрались с этим . Что это такое , как это выражается .
Но возникают вопросы .
Что с этим делать ??
Как с этим бороться ??

С точки зрения экстренной психологической помощи и доказательной медицины , работать с суицидальными мыслями нужно на трех « уровнях » .

1. Безопасность .

Главное правило : Обеспечить безопасность здесь и сейчас .

Убрать средства суицида из доступа . Если человек готов говорить , то не оставлять его одного . Слушать без осуждения и оценок .

2. Терапия .

Здесь работают психиатры и психотерапевты . Основные методы :

O1. Когнитивно-поведенческая терапия ( КПТ. )

Помогает отслеживать автоматические мысли (« Меня никто не любит ») и оспаривать их , искать доказательства обратного .

O2. Диалектическая поведенческая терапия . ( ДБТ. )

Создана специально для хронически суицидальных пациентов . Учит переносить дистресс , регулировать эмоции и быть эффективным в отношениях .

O3. Фармакотерапия .

Антидепрессанты и другие препараты назначающиеся психиатром для работы с проблемой уже на биологическом уровне .
Но важно уточнить , что таблетки – это не полное решение проблемы , а лишь помощь для ее решения . Они помогают мозгу вернуться к нормальной работе , пока психотерапия решает проблему уже на психологическом уровне .

3. Уровень восстановления смыслов .

Когда острая боль уходит , человеку предстоит ответить на вопрос « Зачем мне жить дальше ?? » .

O1. Работа с ценностями .
Что для человека действительно важно .

O2. Поиск смысла .
К примеру , помочь другим пройти через подобное .

Ребята , запомните .
Если вам в голову лезут такие мысли , не значит что вы « ненормальный » , « у других и хуже бывает , я нытик » и прочее . Просто вы выжаты .
Но любой неполитый цветок зацветёт снова , стоит только полить его .

Мы будем надеяться , что вы найдёте силы побороть это , вы – не одни . 🫂
#ф_н_пр

[⚔️] – Ребята , как вам теория того , что посты будут , и канал на самом деле не вп конфа ??
#щп

[🎞️] — ребяточки, берегите себя! уделяйте больше времени отдыху и личным потребностям. также будем рады выслушать советы по улучшению канала и что бы вы хотели видеть! любим-обнимаем, мы с вами.

[⚔️] – Доброго вам времени суток , на связи владелец данного кф .
Хочу обратиться за помощью к тем , кто в силах и не против помочь данному каналу . К сожалению , из-за отсутствия тейков , кф не активен . Мы очень благодарны вам , что вы проявляете активность в виде реакций на постах , так как это как бы то ни было мотивация для нас . Но все же мотивации для сил не хватает , ибо даже если у нас бывают идеи , их трудно реализовать по причине того, что нам приходится выискивать различную информацию из разных статей , из интернета , а потом все это оформлять , расписывать и « законспектировать » так , что бы было максимально понятно , сжато и полезно . На это уходит час-два , и это отнимает силы .
Мы же , в свою очередь , постараемся писать посты на разные темы почаще , ведь просто молчать и оставлять канал нельзя , но и просим вас помочь не тейком , так хотя бы идеей для поста , которую вы можете скинуть нам в любого нашего бота .
Также вы можете взять должность админа ( особенно мы сейчас нуждаемся в впшерах и тех , кто будет писать разные посты на различные актуальные сейчас темы ) .
Заранее благодарим вас за помощь от всего коллектива !! Будем рады видеть ваш отклик .
#важно

Расстройства пищевого поведения (РПП) — это серьезные психические заболевания, характеризующиеся нездоровым отношением к еде, весу и своему телу. Основные симптомы включают жесткие ограничения в еде, переедание, вызывание рвоты, зацикленность на калориях, тревожность и чувство вины. (анорексия, булимия, компульсивное переедание)


Рпп может проявляться в переедании , хроническим недоеданием , ухудшением настроения (тревога etc.) из-за собственных пищевых предпочтений .

Игнорирование расстройства приводит к серьезным осложнениям , связанных с дефицитом микроэлементов в организме .
В запущенных случаях возможен летальный исход пациента.

⟡ Виды РПП

Существует несколько основных видов психических расстройств.

Нервная анорексия .
Наиболее распространённый вариант патологии . Человек , который страдает анорексией , считает себя недостаточно худым , постоянно ограничивая себя в еде и/или изнуряя спортивными нагрузками .
Больной может бояться лишних киллограмм даже при низком ИМТ .

Нервная булимия.
Для болезни характерны повторяющиеся периоды переедания , во время которых человек употребляет избыточное количество продуктов питания в течение короткого времени . Чувство стыда за произошедшее ( приступ жора ) заставляет больного принимать слабительное , вызывать у себя рвоту для исключения пугающего набора веса .

Психогенное переедание.
Синдром проявляется поглощением большого объема еды на фоне полного насыщения ( отсутствия голода ) . Бесконтрольное поглощение пищи является реакцией на стрессовый фактор , психологические проблемы , приводят к метаболическим нарушениям , гастроэнтерологическим , сосудистым заболеваниям, кахексии ( истощению организма ) .

⟡ Признаки РПП

– Психогенная рвота . (входит в симптомокомплекс тревожного расстройства, ПТСР)
– Пикацизм . Поедание несъедобных предметов (стекла, волос, мела), также может быть проявлением ПТСР .
– Навязчивое желание потреблять исключительно здоровую еду
– Синдром ночной еды
– мерицизм («патологическое срыгивание») – встречается у грудничков, у взрослых с когнитивными заболеваниями.
#ф_н_пр

⟡ Степени тяжести РПП .

O1. Нервная анорексия .
Без соответствующей помощи это может привести к задержке полового развития у девочек – подростков .
Из-за недостатка веществ в организме, могут вытечь такие проблемы , как :
– хроническая болезнь почек
– остеопороз
– электролитный дисбаланс .

Также сниженный эмоциональный фон , депрессивные эпизоды способны увеличить риск суицида .

O2. Нервная булимия .
Характеризуется средней степенью тяжести без принудительного очищения пищеварительного тракта и тяжёлой степенью . ( использование слабительных и т.д. )

Другие варианты относятся к легкой степени тяжести .

Степень тяжести таких состояний , как психогенная рвота , пикацизм оцениваются тяжестью основного диагноза .
#ф_н_пр

⟡ Причины болезни .

О1. Социальное давление .
Стандарты красоты , культурные аспекты , навязанные обществом / средствами массовой информации , давят на неокрепшую психику подростка .
В результате идея о стройности и худобе ассоциируются с достижением личного счастья , финанс. благополучия и т.д. , из-за чего молодые люди стремятся к неподходящим идеалам .

О2. Диета .
Умеренное или строгое ограничение питания и/или снижение калорийности рациона на фоне создания дефицита энергии .
Сама по себе диета не считается фактором риска для развития рпп . Заболевание часто наблюдается у людей с эмоциональной неустойчивостью/неуверенностью , сопровождающейся дисморфофобией¹ .
¹ – Непринятие собственного тела , поиск « дефектов » во внешности .

Периодическая потеря контроля над эмоциями приводит к срывам . ( обжорство и т.п. )

О3. Психологические факторы .
пациенты с внутриличностными проблемами могут использовать еду в качестве контроля / успокоения своего эмоц. состояния
Возникает зависимость от ощущения контроля , проявляющегося в ограничении питания , вызовом рвотных рефлексов после приема пищи .

О4. Наследственность .
У людей , чьи кровные родственники страдали от различных нарушений приема пищи , также отмечается увеличение риска появления данной патологии .

О5. Биологический фактор .
У определённых людей наблюдается повышенная восприимчивость к некоторым нейромедиаторам / гормональным веществам . Такая особенность может влиять на развитие синдрома .
#ф_н_пр

⟡ Общие признаки заболевания .

– строгое ограничение потребляемой пищи ( подсчёт калорий , уменьшение объёмов порции )
– мысленная фиксация на еде , фигуре .
– отказ от больного кол-ва продуктов без врачебных рекомендаций .
– нежелание посещать мероприятия , где планируется застолье и т.п.
– эмоциональная лабильность² .
² – неустойчивое психическое и/или физиологическое состояние человека , характеризующееся скоростью возникновения и прекращения нервных процессов .

⟡ Симптомы , сопровождающие РПП .

– Быстрая утомляемость .
– Отечность лица ; пастозность³ век .
– Болезненный дискомфорт в частях тела .
– Судороги .
– Ощущение зябкости даже в тёплую погоду .
– Холодные конечности кисти рук , стопы .
– Ощущение нехватки воздуха .
– Учащенное сердцебиение .
– Приступы головокружения .
– Потеря сознания .
- чувство тяжести в эпигастрии ⁴ , дискомфорт в разных отделах живота , проблемы с ЖКТ , газообразование .
– ухудшение аппетита
– нарушение репродуктивного здоровья
– Задержка полового развития
– Ухудшение качества кожи , волос , ногтей .
³ – побледнение, уменьшение эластичности кожи и подкожной клетчатки при их слабо выраженном отеке .
⁴ – это верхняя центральная область живота, расположенная между реберными дугами.

⟡ Признаки отдельных вариантов болезни .

Анорексия .
Наличие навязчивых идей об избыточном весе , страх набора «лишних» килограмм . Возможен приём фармпрепаратов ( слабительные , мочегонные ) без мед.показаний .

Булимия .
Избегание приема пищи при других , прячя обертки , упаковки из под съеденного в одиночестве . К другим характерным проявлениям относятся :
большие перерывы между едой , регулярный отказ от завтрака/обеда/ужина .
#ф_н_пр

⟡ Лечение РПП.

Обычно , в зависимости от тяжести состояния , специалисты используют комплексный подход к проблеме , и в большинстве случаев используют консервативную терапию ( прием лекарственных средств ) и сессии с психологом .
Тяжелые случаи требуют наблюдения в клинике / реабелитационнном центре .
Лечение РПП , если болезнь обусловлена проблемой избытка веса , потребует рекомендации врача–диетолога .

#ф_н_пр

[⚔️] – К большому сожалению сейчас РПП это очень распространённая тема , в особенности среди подростков женского пола , потому сегодняшний пост на эту тему . Надеемся , что это поможет тем , у кого проблемы с этим заболеванием .

Но что хочу добавить от себя :
Не слушайте людей ( как те же «эксперты» , что говорят о «максимуме» в виде 60 кг ) , не сравнивайте себя с людьми в интернете и с картинок .
Зачастую в интернете люди используют фильтры , а с нынешними технологиями распознать наличие фильтров очень трудно .
А также не нужно слушать и принимать близко к сердцу слова человека , который скажет вам что-то на подобии « ты жирная / жирный » и подобные оскорбления , отсылающими к лишнему весу. То же касается и людей , кто комплексует по поводу низкой массы тела .

Зачастую это говорят даже стройным людям , просто ради издёвки . Не дайте чужим словам , в которых нет смысла , управлять вами . Если вашему здоровью не мешает / угрожает ваш вес – это ваше дело , худеть / набирать или нет .

Также учитывайте рост , мышечную массу , тяжесть костей , период ( как к примеру во время менструаций у девушек может в теле задерживаться больше влаги , из-за чего вес увеличивается ) и многое другое .
Если вы худеете/набираете – делайте это здоровым образом .
Не нужно принимать таблетки без назначения врача , ради похудения . Это может испортить ( с огромной вероятностью ) работу ЖКТ , ваши волосы , ногти , кожу и здоровье , в целом . К тому же эффект временный . Через время ваш организм начнёт компенсировать все потери .

Худейте / набирайте в пользу себе , а не во вред . Всех обнимаю .

Что такое бессоница .

Бессонница (по другому Инсомния ( insomnia ) ) - это распространенное расстройство сна , характеризующееся трудностями с засыпанием , частыми ночными или слишком ранними утренними пробуждениями , а также плохим качеством сна , не приносящим восстановления . Это состояние , при котором человек спит меньше или хуже , чем ему необходимо , испытывая дневную усталость , раздражительность и снижение работоспособности .

Как с ней справляться ??

О1. Соблюдать режим сна.

Нужно ложиться и вставать в +- 1 и то же время ( даже в выходные ) .
Вы можете засыпать хоть в час , главное следовать этому плану . ( Хотя мы советуем вам ложится пораньше , так как по разным причинам это способствует улучшению качества сна . )

О2. Спальня/окружение.

Спальня должна быть тихой , тёмной и прохладной .( 17-20°C)

О3. Отказ от гаджетов

За 1-2 часа до сна не использовать гаджеты ( телефоны , планшеты и т.п.) так как синий цвет разрушает мелатонин . Также вы можете включить к вечеру режим чтения , он приглушает синий свет .

О4. Вечерние занятия .

За какой-либо промежуток перед сном постарайтесь заняться чем-то . К примеру примите теплый душ .
Повторяя это каждый вечер , ваш мозг будет считывать это как сигнал , что скоро вы ложитесь спать .
К тому же теплый душ расслабляет мышцы , снимая стресс и улучшая сон благодаря снижению напряжения . Он помогает улучшить кровообращение , облегчает симптомы простуды за счет пара и глубоко очищает поры кожи .

О5. Питание/ужин .

Не ужинайте тяжело за 2-3 часа до отхода ко сну . Остерегайтесь кофе , алкоголя и никотина во 2 половине дня . ( Употребление алкоголя и никотина вредно для здоровья , просим вас остерегаться этого . )

О6. Активность.

Дневная физическая активность помогает . Но заканчивайте тренировки за 6 часов до сна .

О7. Не спится.

Не лежите в кровати 20-30 минут. Сделайте что то скучное и вернитесь в кровать когда захочется спать .


Если Бессоница длится неделями и даже больше то следует обратиться к врачу (Неврологу и Сомнологу) чтобы узнать причину бессоницы .
#ф_н_пр

[⚔️] – Доброго дня !;
И btw guys , если говорить о тейках , вы кстати можете также делиться своими историями , вещами и многим другим , что связано с психологическими проблемами .

ㅤㅤㅤ 𝑁𝐴𝑉𝐼𝐺𝐴𝑇𝐼𝑂𝑁

Это навигация по тегам и постам .

ЗАБОЛЕВАНИЯ ⟡ 𝓒ИНДРОМЫ ⟡ ETC.

рпп┆тревога┆бессоница┆суицидальные мысли┆ селфхарм (общ.инфа)

ОБЫЧНЫЕ ТЕГИ ⟡

#ф_н_пр┆#тейк┆#адмтейк┆#вп┆#инт┆#щп┆#relate

🌱┆Насколько relate у вас плакать даже из-за малейшей нервозности.
#relate

🌱┆Насколько relate , если думал/думала , что это просто лень , а оказалось диагноз .
#relate