This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Селфхарм представляет собой форму аутоагрессивного поведения, при котором человек сознательно причиняет вред собственному телу. В большинстве случаев эти действия не направлены на лишения себя жизни и не сопровождаются суицидальными намерениями. В основном, целью становится получение физической боли как способ снятия моральной боли, либо же временного облегчения и снятия напряжения.В ход могут пойти такие предметы как ножи, иглы, ножницы и подобные им.
Пик распространенности приходится на подростковый возраст; 13-16 лет у девушек и 12-18 лет у юношей. По данным различных исследований, до 15% подростков хотя бы раз в жизни прибегали к самоповреждению.
Хотя лечение селфхарма требует участия специалиста, активная позиция пациента значительно повышает эффективность терапии.
Чтобы справиться с проблемой самостоятельно, психологи рекомендуют воспользоваться такими советами:
Осознать причины. Человек должен понаблюдать за своими мыслями в обычное время, когда нет никакого стресса. Важно понять, что именно провоцирует негативные эмоции, которые заставляют причинять себе вред.
Необходимо рассказать о своей проблеме человеку, к которому есть доверие. Это может быть родитель, друг, любимый человек. Поддержка близкого человека поможет почувствовать себя увереннее, а это важно для дальнейшей борьбы с зависимостью.
Записывать все плохие мысли и переживания в тетрадь, либо же личный дневник. Излитая боль на бумаге помогает облегчить эмоциональное состояние человека.
#ф_н_пр
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3💘2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
[⚔️] – Доброй ночи ребят !! О чём бы вы хотели видеть следующий пост ?? ^_^
Final Results
57%
⟡ – Тревога . Как от неё избавляться . ☘️
14%
⟡ – Как успокоить себя в момент ломки от селфхарма , и удержаться от этого . ☘️
57%
⟡ – Бессоница . Как с ней справляться . ☘️
43%
⟡ – Свой вариант в комментариях / скинете в бота ☘️
🕊1
[🎞️] — мы также ждём Ваши тейки и идеи, ребятки!! @hpwpneanon_bot @hpwpanon_bot
❤2
Доброго вечера .
В этом посте мы разберем тему суицидальных мыслей , причины их возникновения , триггеры , как от них избавляться и некоторые полезные факты .
Но для начала ознакомимся с этим термином , дабы иметь хорошее понимание этого явления .
Но у таких мыслей есть разные « уровни » опасности .
Сейчас это и разберем .
Человек размышляет о смерти , хочет умереть , но не имеет конкретного плана действий .
К примеру довольно распространённые случаи :
« Хочу заснуть и не проснуться » , « Если бы я умер всем было бы лучше » , « Когда это все наконец закончится ?? »
Человек уже начинает размышлять о способах , как совершить самоубийство . На этой « стадии » у человека уже формируется план действий .
К примеру : « Какая доза таблеток смертельна » , « Сколько мне нужно пролететь , что бы это дало мне гарантию » .
Ко всему этому добавляется « воля » . Человек уже начинает готовиться к этому , пишет записки , прощается с близкими ( естественно не прямым образом ) и прочее прочее .
Но !!
Почему же такие мысли возникают у человека ?? Что этому способствует ??
С точки зрения психологии и нейробиологии , суицидальные мысли это не просто « желание привлечь внимание » , а симптомы сильнейшего дистресса . Причины можно разделить на несколько « уровней » .
Исследования показывают , что у людей в состоянии суицидального кризиса наблюдаются изменения в нейромедиаторной системе .
Серотонин регулирует импульсивность и агрессию . Приего нехватке человек не может противостоять разрушительным импульсам , направленным на самого себя . Кора головного мозга теряет контроль над центром эмоций – лимбической системой.
Это приводит к ангедонии – потере способности получать удовольствие от жизни . Мир становится картонным и серым .
Согласно теории профессора Томаса Джойнера из университета Флориды , суицидальные мысли возникают из сочетания двух факторов :
Чувство , что ты никому не нужен/на , разрыв соц. связей , отчуждение , одиночество .
Убежденность в том , что человек – обуза для других , что « без меня им будет лучше » .
Когда оба эти состояния сходятся , у человека возникает желание умереть .
А что бы это все переросло в действие , нужен третий компонент
–
Приобретенная способность к самоповреждению .
( привыкание к боли , страху смерти через прошлый опыт или шоковые события .)
В этом посте мы разберем тему суицидальных мыслей , причины их возникновения , триггеры , как от них избавляться и некоторые полезные факты .
Но для начала ознакомимся с этим термином , дабы иметь хорошее понимание этого явления .
Суицидальные идеации ( в простонародье мысли ) – это обобщающее понятие , которое включает в себя любые мысли , образы , фантазии , убеждения или переживания человека , связанные с намерением покончить с собой , либо как способ « решения проблем . »
Но у таких мыслей есть разные « уровни » опасности .
Сейчас это и разберем .
O1. Пассивные суицидальные мысли .
Человек размышляет о смерти , хочет умереть , но не имеет конкретного плана действий .
К примеру довольно распространённые случаи :
« Хочу заснуть и не проснуться » , « Если бы я умер всем было бы лучше » , « Когда это все наконец закончится ?? »
O2. Активные суицидальные мысли .
Человек уже начинает размышлять о способах , как совершить самоубийство . На этой « стадии » у человека уже формируется план действий .
К примеру : « Какая доза таблеток смертельна » , « Сколько мне нужно пролететь , что бы это дало мне гарантию » .
O3. Суицидальные намерения .
Ко всему этому добавляется « воля » . Человек уже начинает готовиться к этому , пишет записки , прощается с близкими ( естественно не прямым образом ) и прочее прочее .
Но !!
Почему же такие мысли возникают у человека ?? Что этому способствует ??
С точки зрения психологии и нейробиологии , суицидальные мысли это не просто « желание привлечь внимание » , а симптомы сильнейшего дистресса . Причины можно разделить на несколько « уровней » .
O1. Биологический уровень .
Исследования показывают , что у людей в состоянии суицидального кризиса наблюдаются изменения в нейромедиаторной системе .
⟡ Дефицит серотонина .
Серотонин регулирует импульсивность и агрессию . Приего нехватке человек не может противостоять разрушительным импульсам , направленным на самого себя . Кора головного мозга теряет контроль над центром эмоций – лимбической системой.
⟡ Нарушение работы дофаминовой системы .
Это приводит к ангедонии – потере способности получать удовольствие от жизни . Мир становится картонным и серым .
O2. Психологический уровень .
Согласно теории профессора Томаса Джойнера из университета Флориды , суицидальные мысли возникают из сочетания двух факторов :
⟡ Фрустрированная принадлежность .
Чувство , что ты никому не нужен/на , разрыв соц. связей , отчуждение , одиночество .
⟡ Воспринимаемое обвинение .
Убежденность в том , что человек – обуза для других , что « без меня им будет лучше » .
Когда оба эти состояния сходятся , у человека возникает желание умереть .
А что бы это все переросло в действие , нужен третий компонент
–
Приобретенная способность к самоповреждению .
( привыкание к боли , страху смерти через прошлый опыт или шоковые события .)
❤4
Триггеры . Что запускает этот процесс ??
Триггер – это событие , которое становится последней каплей , активирующей уже имеющуюся уязвимость . ( депрессию , травму , хронический стресс . )
Категории тригеров .
– разрыв отношений .
– острая утрата .
– потеря работы , банкротство , резкое падение соц. статуса .
– Буллинг / травля .
– диагностирование тяжелого или неизлечимого заболевания . ( онкология , ВИЧ и тд. )
– хроническая невыносимая боль .
– гормональные сбои .
– злоупотребление психоактивными веществами . ( алкоголь , наркотики )
– событие которое разбивает ключевые жизненные ценности человека . ( стыд , позор , крах идеалов . )
– годовщина травматического события .
– психотические эпизоды . ( к примеру человек с шизофренией слышит « голоса » призывающие его к самоубийству . )
Триггер – это событие , которое становится последней каплей , активирующей уже имеющуюся уязвимость . ( депрессию , травму , хронический стресс . )
Категории тригеров .
O1. Социальные триггеры .
– разрыв отношений .
– острая утрата .
– потеря работы , банкротство , резкое падение соц. статуса .
– Буллинг / травля .
O2. Биологические ( медицинские ).
– диагностирование тяжелого или неизлечимого заболевания . ( онкология , ВИЧ и тд. )
– хроническая невыносимая боль .
– гормональные сбои .
– злоупотребление психоактивными веществами . ( алкоголь , наркотики )
O3. Психологические триггеры .
– событие которое разбивает ключевые жизненные ценности человека . ( стыд , позор , крах идеалов . )
– годовщина травматического события .
– психотические эпизоды . ( к примеру человек с шизофренией слышит « голоса » призывающие его к самоубийству . )
❤5
Как же распознать это и как это проявляется ??
Человек в суицидальными мыслями часто демонстрирует когнитивные искажения .
К примеру :
Человек в суицидальными мыслями часто демонстрирует когнитивные искажения .
К примеру :
– Невозможность увидеть другие варианты решения проблемы , кроме как суицида .
– Он « забывает » то позиоивное , что с ним случалось . Что-то , что когда-то его радовало , что он умеет , кто его любит и прочее . Память блокирует позитивную информацию .
– Мышление « из крайности в крайность » . « Либо все , либо ничего » , « я либо идеален , либо я ничтожество » , « если это не прекратится , выход только один » .
❤5
И вот мы разобрались с этим . Что это такое , как это выражается .
Но возникают вопросы .
Что с этим делать ??
Как с этим бороться ??
С точки зрения экстренной психологической помощи и доказательной медицины , работать с суицидальными мыслями нужно на трех « уровнях » .
Главное правило : Обеспечить безопасность здесь и сейчас .
Убрать средства суицида из доступа . Если человек готов говорить , то не оставлять его одного . Слушать без осуждения и оценок .
Здесь работают психиатры и психотерапевты . Основные методы :
O1. Когнитивно-поведенческая терапия ( КПТ. )
Помогает отслеживать автоматические мысли (« Меня никто не любит ») и оспаривать их , искать доказательства обратного .
O2. Диалектическая поведенческая терапия . ( ДБТ. )
Создана специально для хронически суицидальных пациентов . Учит переносить дистресс , регулировать эмоции и быть эффективным в отношениях .
O3. Фармакотерапия .
Антидепрессанты и другие препараты назначающиеся психиатром для работы с проблемой уже на биологическом уровне .
Но важно уточнить , что таблетки – это не полное решение проблемы , а лишь помощь для ее решения . Они помогают мозгу вернуться к нормальной работе , пока психотерапия решает проблему уже на психологическом уровне .
Когда острая боль уходит , человеку предстоит ответить на вопрос « Зачем мне жить дальше ?? » .
O1. Работа с ценностями .
Что для человека действительно важно .
O2. Поиск смысла .
К примеру , помочь другим пройти через подобное .
Но возникают вопросы .
Что с этим делать ??
Как с этим бороться ??
С точки зрения экстренной психологической помощи и доказательной медицины , работать с суицидальными мыслями нужно на трех « уровнях » .
1. Безопасность .
Главное правило : Обеспечить безопасность здесь и сейчас .
Убрать средства суицида из доступа . Если человек готов говорить , то не оставлять его одного . Слушать без осуждения и оценок .
2. Терапия .
Здесь работают психиатры и психотерапевты . Основные методы :
O1. Когнитивно-поведенческая терапия ( КПТ. )
Помогает отслеживать автоматические мысли (« Меня никто не любит ») и оспаривать их , искать доказательства обратного .
O2. Диалектическая поведенческая терапия . ( ДБТ. )
Создана специально для хронически суицидальных пациентов . Учит переносить дистресс , регулировать эмоции и быть эффективным в отношениях .
O3. Фармакотерапия .
Антидепрессанты и другие препараты назначающиеся психиатром для работы с проблемой уже на биологическом уровне .
Но важно уточнить , что таблетки – это не полное решение проблемы , а лишь помощь для ее решения . Они помогают мозгу вернуться к нормальной работе , пока психотерапия решает проблему уже на психологическом уровне .
3. Уровень восстановления смыслов .
Когда острая боль уходит , человеку предстоит ответить на вопрос « Зачем мне жить дальше ?? » .
O1. Работа с ценностями .
Что для человека действительно важно .
O2. Поиск смысла .
К примеру , помочь другим пройти через подобное .
❤5
Ребята , запомните .
Если вам в голову лезут такие мысли , не значит что вы « ненормальный » , « у других и хуже бывает , я нытик » и прочее . Просто вы выжаты .
Но любой неполитый цветок зацветёт снова , стоит только полить его .
Мы будем надеяться , что вы найдёте силы побороть это , вы – не одни . 🫂
#ф_н_пр
Если вам в голову лезут такие мысли , не значит что вы « ненормальный » , « у других и хуже бывает , я нытик » и прочее . Просто вы выжаты .
Но любой неполитый цветок зацветёт снова , стоит только полить его .
Мы будем надеяться , что вы найдёте силы побороть это , вы – не одни . 🫂
#ф_н_пр
❤7
[⚔️] – Ребята , как вам теория того , что посты будут , и канал на самом деле не вп конфа ??
#щп
#щп
Генерализованное тревожное расстройство ; Постоянное, неконтролируемое беспокойство по разным поводам.
Паническое расстройство ; Внезапные приступы сильного страха ( панические атаки ).
Социальное тревожное расстройство ; Страх осуждения, взаимодействия с людьми.
Фобии ; Страх конкретных объектов или ситуаций (лифты, высота).
Посттравматическое стрессовое расстройство ; Возникает после пережитой тяжелой травмы.
Психоэмоциональные ; Постоянная настороженность, раздражительность, «пустота в голове», фобии, навязчивые мысли.
Физические ; Учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, головокружение, сухость во рту, боль в груди, расстройства желудка.
Медитация и релаксация ; Техники дыхания, йога, медитация для снятия мышечного напряжения.
Образ жизни ; Регулярная физическая активность, здоровый сон, ограничение кофеина и алкоголя.
Медикаментозное лечение ; Применяется только по назначению врача.
Если тревога мешает повседневной жизни, длится долго, а физические симптомы вызывают панику.
Диафрагмальное дыхание ; Медленный вдох носом, задержка дыхания, медленный выдох ртом.
Переключение внимания ; Займите руки (мытье посуды, рисование, вязание), смените обстановку, включите успокаивающую музыку.
Физическая разрядка ; Интенсивно напрягите все мышцы тела на несколько секунд, затем резко расслабьтесь.
#ф_н_пр
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀1
[🎞️] — ребяточки, берегите себя! уделяйте больше времени отдыху и личным потребностям. также будем рады выслушать советы по улучшению канала и что бы вы хотели видеть! любим-обнимаем, мы с вами.
❤5💩1
[⚔️] – Доброго вам времени суток , на связи владелец данного кф .
Хочу обратиться за помощью к тем , кто в силах и не против помочь данному каналу . К сожалению , из-за отсутствия тейков , кф не активен . Мы очень благодарны вам , что вы проявляете активность в виде реакций на постах , так как это как бы то ни было мотивация для нас . Но все же мотивации для сил не хватает , ибо даже если у нас бывают идеи , их трудно реализовать по причине того, что нам приходится выискивать различную информацию из разных статей , из интернета , а потом все это оформлять , расписывать и « законспектировать » так , что бы было максимально понятно , сжато и полезно . На это уходит час-два , и это отнимает силы .
Мы же , в свою очередь , постараемся писать посты на разные темы почаще , ведь просто молчать и оставлять канал нельзя , но и просим вас помочь не тейком , так хотя бы идеей для поста , которую вы можете скинуть нам в любого нашего бота .
Также вы можете взять должность админа ( особенно мы сейчас нуждаемся в впшерах и тех , кто будет писать разные посты на различные актуальные сейчас темы ) .
Заранее благодарим вас за помощь от всего коллектива !! Будем рады видеть ваш отклик .
#важно
Хочу обратиться за помощью к тем , кто в силах и не против помочь данному каналу . К сожалению , из-за отсутствия тейков , кф не активен . Мы очень благодарны вам , что вы проявляете активность в виде реакций на постах , так как это как бы то ни было мотивация для нас . Но все же мотивации для сил не хватает , ибо даже если у нас бывают идеи , их трудно реализовать по причине того, что нам приходится выискивать различную информацию из разных статей , из интернета , а потом все это оформлять , расписывать и « законспектировать » так , что бы было максимально понятно , сжато и полезно . На это уходит час-два , и это отнимает силы .
Мы же , в свою очередь , постараемся писать посты на разные темы почаще , ведь просто молчать и оставлять канал нельзя , но и просим вас помочь не тейком , так хотя бы идеей для поста , которую вы можете скинуть нам в любого нашего бота .
Также вы можете взять должность админа ( особенно мы сейчас нуждаемся в впшерах и тех , кто будет писать разные посты на различные актуальные сейчас темы ) .
Заранее благодарим вас за помощь от всего коллектива !! Будем рады видеть ваш отклик .
#важно
💊3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Расстройства пищевого поведения (РПП) — это серьезные психические заболевания, характеризующиеся нездоровым отношением к еде, весу и своему телу. Основные симптомы включают жесткие ограничения в еде, переедание, вызывание рвоты, зацикленность на калориях, тревожность и чувство вины. (анорексия, булимия, компульсивное переедание)
Рпп может проявляться в переедании , хроническим недоеданием , ухудшением настроения (тревога etc.) из-за собственных пищевых предпочтений .
Игнорирование расстройства приводит к серьезным осложнениям , связанных с дефицитом микроэлементов в организме .
В запущенных случаях возможен летальный исход пациента.
⟡ Виды РПП
Существует несколько основных видов психических расстройств.
Нервная анорексия .
Наиболее распространённый вариант патологии . Человек , который страдает анорексией , считает себя недостаточно худым , постоянно ограничивая себя в еде и/или изнуряя спортивными нагрузками .
Больной может бояться лишних киллограмм даже при низком ИМТ .
Нервная булимия.
Для болезни характерны повторяющиеся периоды переедания , во время которых человек употребляет избыточное количество продуктов питания в течение короткого времени . Чувство стыда за произошедшее ( приступ жора ) заставляет больного принимать слабительное , вызывать у себя рвоту для исключения пугающего набора веса .
Психогенное переедание.
Синдром проявляется поглощением большого объема еды на фоне полного насыщения ( отсутствия голода ) . Бесконтрольное поглощение пищи является реакцией на стрессовый фактор , психологические проблемы , приводят к метаболическим нарушениям , гастроэнтерологическим , сосудистым заболеваниям, кахексии ( истощению организма ) .
⟡ Признаки РПП
– Психогенная рвота . (входит в симптомокомплекс тревожного расстройства, ПТСР)
– Пикацизм . Поедание несъедобных предметов (стекла, волос, мела), также может быть проявлением ПТСР .
– Навязчивое желание потреблять исключительно здоровую еду
– Синдром ночной еды
– мерицизм («патологическое срыгивание») – встречается у грудничков, у взрослых с когнитивными заболеваниями.
#ф_н_пр
💊2
⟡ Степени тяжести РПП .
O1. Нервная анорексия .
Без соответствующей помощи это может привести к задержке полового развития у девочек – подростков .
Из-за недостатка веществ в организме, могут вытечь такие проблемы , как :
– хроническая болезнь почек
– остеопороз
– электролитный дисбаланс .
Также сниженный эмоциональный фон , депрессивные эпизоды способны увеличить риск суицида .
O2. Нервная булимия .
Характеризуется средней степенью тяжести без принудительного очищения пищеварительного тракта и тяжёлой степенью . ( использование слабительных и т.д. )
Другие варианты относятся к легкой степени тяжести .
Степень тяжести таких состояний , как психогенная рвота , пикацизм оцениваются тяжестью основного диагноза .
#ф_н_пр
🍌2
⟡ Причины болезни .
О1. Социальное давление .
Стандарты красоты , культурные аспекты , навязанные обществом / средствами массовой информации , давят на неокрепшую психику подростка .
В результате идея о стройности и худобе ассоциируются с достижением личного счастья , финанс. благополучия и т.д. , из-за чего молодые люди стремятся к неподходящим идеалам .
О2. Диета .
Умеренное или строгое ограничение питания и/или снижение калорийности рациона на фоне создания дефицита энергии .
Сама по себе диета не считается фактором риска для развития рпп . Заболевание часто наблюдается у людей с эмоциональной неустойчивостью/неуверенностью , сопровождающейся дисморфофобией¹ .
¹ – Непринятие собственного тела , поиск « дефектов » во внешности .
Периодическая потеря контроля над эмоциями приводит к срывам . ( обжорство и т.п. )
О3. Психологические факторы .
пациенты с внутриличностными проблемами могут использовать еду в качестве контроля / успокоения своего эмоц. состояния
Возникает зависимость от ощущения контроля , проявляющегося в ограничении питания , вызовом рвотных рефлексов после приема пищи .
О4. Наследственность .
У людей , чьи кровные родственники страдали от различных нарушений приема пищи , также отмечается увеличение риска появления данной патологии .
О5. Биологический фактор .
У определённых людей наблюдается повышенная восприимчивость к некоторым нейромедиаторам / гормональным веществам . Такая особенность может влиять на развитие синдрома .
#ф_н_пр
🍓2
⟡ Общие признаки заболевания .
– строгое ограничение потребляемой пищи ( подсчёт калорий , уменьшение объёмов порции )
– мысленная фиксация на еде , фигуре .
– отказ от больного кол-ва продуктов без врачебных рекомендаций .
– нежелание посещать мероприятия , где планируется застолье и т.п.
– эмоциональная лабильность² .
² – неустойчивое психическое и/или физиологическое состояние человека , характеризующееся скоростью возникновения и прекращения нервных процессов .
⟡ Симптомы , сопровождающие РПП .
– Быстрая утомляемость .
– Отечность лица ; пастозность³ век .
– Болезненный дискомфорт в частях тела .
– Судороги .
– Ощущение зябкости даже в тёплую погоду .
– Холодные конечности кисти рук , стопы .
– Ощущение нехватки воздуха .
– Учащенное сердцебиение .
– Приступы головокружения .
– Потеря сознания .
- чувство тяжести в эпигастрии ⁴ , дискомфорт в разных отделах живота , проблемы с ЖКТ , газообразование .
– ухудшение аппетита
– нарушение репродуктивного здоровья
– Задержка полового развития
– Ухудшение качества кожи , волос , ногтей .
³ – побледнение, уменьшение эластичности кожи и подкожной клетчатки при их слабо выраженном отеке .
⁴ – это верхняя центральная область живота, расположенная между реберными дугами.
⟡ Признаки отдельных вариантов болезни .
Анорексия .
Наличие навязчивых идей об избыточном весе , страх набора «лишних» килограмм . Возможен приём фармпрепаратов ( слабительные , мочегонные ) без мед.показаний .
Булимия .
Избегание приема пищи при других , прячя обертки , упаковки из под съеденного в одиночестве . К другим характерным проявлениям относятся :
большие перерывы между едой , регулярный отказ от завтрака/обеда/ужина .
#ф_н_пр