رفتن ها مهم نیست
برگشتن ها مهمه 💫

همزمان که این پیام رو میخونی
آگاهیت رو بده نفسهات...
و با چند دم و بازدم آگاهانه
«برگرد به اینک و اینجا» 😌

@hozournochannel

برای شروع هفته 🌿

بر همگان گر ز فلک زهر ببارد همه شب
من شکر اندر شکر
اندر شکر ، اندر شکرم ✨

#موسیقی_در_حضور ... 🎧

و این #یادآوری_حضور برای توست ... 💫

@hozournochannel

🟣اهمال كاری چيه و مايندفولنس چطوری بهمون كمک ميكنه كه ازش رها بشيم؟

🟡 وقتی مغزمون اين دريافت رو داره كه كارها و مسئوليت های زيادی داريم، از طريق انكار سعی می كنه به خودش استراحت بده و به صورت غير واقعی اين فكر رو ايجاد كنه كه كاری نداريم و می تونيم راحت باشيم.

🟡اين به صورت مُسكن و بسيار موقتی عمل ميكنه و در پسش احساس گناه، شرم، كافی نبودن ، … و در نهايت اضطراب برامون داره.
با تمرينات مايندفولنس می تونين توانايی روبرو شدن با موقعيت ها و احساسات سخت و دوست نداشتنی رو در خودتون پرورش بديد و ديگه مغز نيازی به ايجاد راحتی مصنوعی و در نتيجه اهمال كاری رو نداره.

#تمرین_ذهن_آگاهی

الان بيايد يک قلم دستتون بگيريد. ببينيد آيا می تونيد لمس قلم توی دستتون رو تجربه كنيد؟ يه نفس آگاهانه بكشيد و مسير نفس رو دنبال كنيد از بينی تا شكم
كاری كه به نظرتون اولويت داره رو بنويسيد و بريد تو دل انجامش…

@hozournochannel

شمس تبریزی میگه ؛
نماز را قضا هست و حضور را قضا نیست.

چرا مهارت حضور رو پرورش میدیم؟!
کیفیت حضور انقدر نابه که حتی یک لحظه‌ش رو هم نباید از دست داد
علتش اینه که دیگه تکرار پذیر نیست…


و این #یادآوری_حضور برای توست. ✨🕊

@hozournochannel

در تمرین ذهن‌آگاهی، تمرین می‌کنید مسئولیت این را بپذیرید که خودتان باشید و بیاموزید به بودنِ خودتان گوش کرده و به آن اعتماد کنید.

هرچه این اعتماد به بودن‌تان را بیشتر پرورش دهید، اعتماد به سایر آدم‌ها و دیدن خوبی بنیادین آن‌ها را ساده‌تر خواهید یافت.


📚 برشی از کتاب | بگذار همه چیز آموزگارت باشد
#جان_کابات_زین

@hozournochannel

ثبت نام فصل تابستان ۱۴۰۴ ☀️

کارگاه ذهن شفاف ۱ (مقدماتی)
"آموزش تعالیم حضور مبتنی بر ذهن آگاهی"

📌طی ۲۴ ساعت برنامه آموزشی
آشنا میشیم با مهارت های مهم :

- شفقت به خویش self-compassion
- پذیرش surrendering
- مشاهده‌گری observation
- شناخت و دوستی با نفس و بدن

و نگرش های نه‌گانه ذهن آگاهی

🔖 با مربیگری : مجتبی عباسی | مربی رسمی مایندفولنس و تعالیم حضور

🗓 شنبه ‌ها( هشت جلسه)
۱۷:۳۰ الی ۲۰:۳۰| بصورت حضوری و آنلاین
شروع دوره از ۲۱ تیر

⚠️بهره‌مندی از هدیه ثبت تا ۱ تیر

❓نحوه‌ی ثبت نام

پشتیبانی تلگرام و مشاوره ثبت نام:
@hozourorg
وبسایت حضورنو :
B2n.ir/zehnshafafsum404