Дорогие друзья!
Время отличных новостей. Trisystems вошёл в лонг-лист второго сезона Всероссийского конкурса спортивных проектов.
Наш сервис – в числе 250 лучших проектов отечественного спорта! Пора штурмовать шорт-лист.
Мы всегда чувствуем вашу поддержку и будем рады, если вы поможете нам и в этот раз.
Вы можете отдать свой голос Trisystems на официальном сайте конкурса: https://tyvigre.ru/projects/.
Достаточно перейти по ссылке и нажать на «сердечко» под логотипом любимого сервиса.
Спасибо вам!
Время отличных новостей. Trisystems вошёл в лонг-лист второго сезона Всероссийского конкурса спортивных проектов.
Наш сервис – в числе 250 лучших проектов отечественного спорта! Пора штурмовать шорт-лист.
Мы всегда чувствуем вашу поддержку и будем рады, если вы поможете нам и в этот раз.
Вы можете отдать свой голос Trisystems на официальном сайте конкурса: https://tyvigre.ru/projects/.
Достаточно перейти по ссылке и нажать на «сердечко» под логотипом любимого сервиса.
Спасибо вам!
🏊♂️🚴♂️🏃♂️До первых стартов Ironstar по триатлону осталось 2-3 месяца. Самое время оценить свою готовность к соревнованиям и скорректировать тренировочный план.
В честь праздников 23 февраля и 8 марта мы подготовили специальное предложение! Пройдите тестирование в лабораториях Санкт-Петербурга и Москвы всего за 5 900 рублей и мы подарим вам 1 месяц подписки Trisystems! Вы получите точные значения своих функциональных показателей и адаптивный план с выходом на пик формы к стартам на основе этих данных.
Для участия в акции переходите по ссылке: https://clck.ru/aeS7J
Условия акции распространяются на новых пользователей и тех, у кого закончилась подписка. Специальное предложение действует до 10 марта!
В честь праздников 23 февраля и 8 марта мы подготовили специальное предложение! Пройдите тестирование в лабораториях Санкт-Петербурга и Москвы всего за 5 900 рублей и мы подарим вам 1 месяц подписки Trisystems! Вы получите точные значения своих функциональных показателей и адаптивный план с выходом на пик формы к стартам на основе этих данных.
Для участия в акции переходите по ссылке: https://clck.ru/aeS7J
Условия акции распространяются на новых пользователей и тех, у кого закончилась подписка. Специальное предложение действует до 10 марта!
Представьте, что спортивная подготовка — это поездка на автомобиле. В таком случае, успешное достижение цели будет зависеть от умелого управления переключением передач, а также педалями газа и тормоза, то есть нагрузкой и восстановлением.
Сегодня в 19:00 Сурен Арутюнян и Ян Бравый расскажут о том, как правильно оценивать скорость и когда использовать тормоза, чтобы не уйти в кювет перетренированности.
Дополнительный бонус: закрытый чат в Телеграм с ведущими лекции. Там вы сможете получить ответы на вопросы о нюансах применения рекомендаций и специфике своего вида спорта.
Принять участие и узнать подробности можно по ссылке: https://rb.gy/xapy07
Кто просто хочет с комфортом ехать к своей цели и наслаждаться поездкой, пользуется круиз-контролем онлайн-платформы Trisystems.
Сегодня в 19:00 Сурен Арутюнян и Ян Бравый расскажут о том, как правильно оценивать скорость и когда использовать тормоза, чтобы не уйти в кювет перетренированности.
Дополнительный бонус: закрытый чат в Телеграм с ведущими лекции. Там вы сможете получить ответы на вопросы о нюансах применения рекомендаций и специфике своего вида спорта.
Принять участие и узнать подробности можно по ссылке: https://rb.gy/xapy07
Кто просто хочет с комфортом ехать к своей цели и наслаждаться поездкой, пользуется круиз-контролем онлайн-платформы Trisystems.
Экономичность — простая для понимания концепция, но ее улучшение при этом довольно сложная задача. Дело в том, что этот показатель отражает комплекс различных физиологических и биомеханических факторов, уникальных для каждого спортсмена. На многие из них можно повлиять и улучшить экономичность с помощью различных методик тренировок, остановимся на этом подробнее в нашем материале по ссылке https://clck.ru/cMy6q
Medium
Способы улучшения экономичности. Часть 1
Экономичность — простая для понимания концепция, но ее улучшение при этом довольно сложная задача. Дело в том, что этот показатель…
Друзья! В условиях ограничений работы и блокировок социальных сетей электронная почта остается, возможно, самым надежным каналом коммуникации.
Укажите ваш email адрес, чтобы оставаться на связи, в форме по ссылке: https://trisystems.ru/email
В письмах мы будем продолжать делиться интересными и полезными материалами о тренировках, видео роликами Сурена Арутюняна, вашими успехами на соревнованиях, новостями и акциями Trisystems.
Укажите ваш email адрес, чтобы оставаться на связи, в форме по ссылке: https://trisystems.ru/email
В письмах мы будем продолжать делиться интересными и полезными материалами о тренировках, видео роликами Сурена Арутюняна, вашими успехами на соревнованиях, новостями и акциями Trisystems.
Команда Trisystems от всей души поздравляет девушек с 8 марта! Желаем вам счастья, здоровья и новых спортивных достижений! Пусть ваши теплые улыбки всегда украшают нашу жизнь! 🌸
💥🎁В честь праздника мы подготовили подарочные сертификаты со скидками на онлайн-платформу Trisystems и функциональное тестирование в спортивной лаборатории. Выбрать сертификат можно по ссылке: https://clck.ru/aeS7J
💥🎁В честь праздника мы подготовили подарочные сертификаты со скидками на онлайн-платформу Trisystems и функциональное тестирование в спортивной лаборатории. Выбрать сертификат можно по ссылке: https://clck.ru/aeS7J
⚡️Новый ролик на канале Trisystems!
В первой части видео вы узнаете об истории часового рекорда на велотреке, как менялись правила и технологии для его достижения. Во второй части рассмотрим взаимосвязь скорости рекордов новейшей истории с мощностью. А также разберемся, за счет чего менее мощные спортсмены могут ехать быстрее и где искать резервы для будущих рекордов.
Смотрите видео по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=mr_r5y2aDbk
В первой части видео вы узнаете об истории часового рекорда на велотреке, как менялись правила и технологии для его достижения. Во второй части рассмотрим взаимосвязь скорости рекордов новейшей истории с мощностью. А также разберемся, за счет чего менее мощные спортсмены могут ехать быстрее и где искать резервы для будущих рекордов.
Смотрите видео по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=mr_r5y2aDbk
YouTube
Часовой рекорд на велотреке. Что больше влияет на скорость езды на велосипеде.
#trisystems #триатлон
Подготовка к триатлону без лишних тренировок на платформе Trisystems - https://trisystems.ru/
Мой ТГ канал:
https://t.me/surencoach
В первой части этого видео вы узнаете об истории часового рекорда на велотреке, как менялись правила…
Подготовка к триатлону без лишних тренировок на платформе Trisystems - https://trisystems.ru/
Мой ТГ канал:
https://t.me/surencoach
В первой части этого видео вы узнаете об истории часового рекорда на велотреке, как менялись правила…
4 способа улучшить свой сон для оптимального восстановления
1. Исключите кофеин и алкоголь
Чашка крепкого кофе помогает взбодриться перед вечерней тренировкой. Проблема в том, что кофеин остается в организме и продолжает действовать минимум 6 часов. Это может задержать начало сна и ухудшить его качество. Бутылка пива или бокал вина после интенсивной тренировки, наоборот, иногда используются спортсменами для расслабления. Но этот эффект обманчив, потому что вызван токсичными свойствами алкоголя. Многие исследования доказывают негативный эффект любых доз алкоголя на восстановление и сон.
2. Прислушайтесь к своим биоритмам
Электрическое освещение и зависимость от гаджетов заставляю нас игнорировать свою хронобиологию. Мы спим меньше и гораздо хуже, чем наши предки, которые ложились и вставали, ориентируясь на солнечный свет. Обращайте внимание на первое желание уснуть и сразу ложитесь в постель. Крепкий сон и бодрое утро важнее, чем Instagram или Netflix.
3. Используйте контрастный душ
Исследования показывают, что контрастный душ или ванна за 30-90 минут до сна, значительно улучшает его качество и сокращает время засыпания. Успокаивающая музыка и плотные темные шторы помогут усилить этот эффект.
4. Создайте свой вечерний ритуал
Предсказуемость действий уменьшает когнитивную нагрузку на мозг, обеспечивая комфорт и снижение стресса. Например, это может быть ужин, ванна, прослушивание музыки или медитация, сон. Важна не только повторяющаяся последовательность действий, но и время их выполнения. Критерием хорошего сна можно считать то, когда вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время без будильника.
1. Исключите кофеин и алкоголь
Чашка крепкого кофе помогает взбодриться перед вечерней тренировкой. Проблема в том, что кофеин остается в организме и продолжает действовать минимум 6 часов. Это может задержать начало сна и ухудшить его качество. Бутылка пива или бокал вина после интенсивной тренировки, наоборот, иногда используются спортсменами для расслабления. Но этот эффект обманчив, потому что вызван токсичными свойствами алкоголя. Многие исследования доказывают негативный эффект любых доз алкоголя на восстановление и сон.
2. Прислушайтесь к своим биоритмам
Электрическое освещение и зависимость от гаджетов заставляю нас игнорировать свою хронобиологию. Мы спим меньше и гораздо хуже, чем наши предки, которые ложились и вставали, ориентируясь на солнечный свет. Обращайте внимание на первое желание уснуть и сразу ложитесь в постель. Крепкий сон и бодрое утро важнее, чем Instagram или Netflix.
3. Используйте контрастный душ
Исследования показывают, что контрастный душ или ванна за 30-90 минут до сна, значительно улучшает его качество и сокращает время засыпания. Успокаивающая музыка и плотные темные шторы помогут усилить этот эффект.
4. Создайте свой вечерний ритуал
Предсказуемость действий уменьшает когнитивную нагрузку на мозг, обеспечивая комфорт и снижение стресса. Например, это может быть ужин, ванна, прослушивание музыки или медитация, сон. Важна не только повторяющаяся последовательность действий, но и время их выполнения. Критерием хорошего сна можно считать то, когда вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время без будильника.
Многое в нашей жизни сейчас стремительно меняется, но Trisystems Camp 2022 в Сочи пройдет по плану с 30 апреля по 9 мая.
Trisystems Camp — это отличная возможность совместить подготовку к стартам по триатлону с семейным отдыхом на одном из лучших российских курортов. На сегодня команда тренировочного сбора насчитывает уже более 40 человек. Присоединяйтесь к нам, оставив заявку по ссылке: https://clck.ru/apzFL
Новинкой в этом году будет ежедневный контроль самочувствия и восстановления для максимально эффективной подготовки. После сбора вы точно сможете улучшить свой результат в сезоне 2022 или пройти новую для себя дистанцию.
Сэкономить на проживании вам поможет программа "Туристический кэшбэк". С 15 марта вы получите возврат 20% стоимости при оплате проживания в гостинице. Для этого необходимо зарегистрироваться на сайте программы и провести оплату картой Мир https://мирпутешествий.рф/
QR-коды о вакцинации или перенесенном заболевании Covid-19 при заселении больше не требуются.
Trisystems Camp — это отличная возможность совместить подготовку к стартам по триатлону с семейным отдыхом на одном из лучших российских курортов. На сегодня команда тренировочного сбора насчитывает уже более 40 человек. Присоединяйтесь к нам, оставив заявку по ссылке: https://clck.ru/apzFL
Новинкой в этом году будет ежедневный контроль самочувствия и восстановления для максимально эффективной подготовки. После сбора вы точно сможете улучшить свой результат в сезоне 2022 или пройти новую для себя дистанцию.
Сэкономить на проживании вам поможет программа "Туристический кэшбэк". С 15 марта вы получите возврат 20% стоимости при оплате проживания в гостинице. Для этого необходимо зарегистрироваться на сайте программы и провести оплату картой Мир https://мирпутешествий.рф/
QR-коды о вакцинации или перенесенном заболевании Covid-19 при заселении больше не требуются.
В текущей ситуации обстановка в мире стремительно меняется. Это сказывается на всех сферах нашей жизни, в том числе и на спортивных мероприятиях. Из-за закрытия границ многие зарубежные старты для российских любителей стали недоступны. Но организаторы соревнований в России пока обещают провести их по плану. Делимся с вами списком любительских стартов по триатлону в сезоне 2022 https://bit.ly/3CQu899
Medium
Старты по триатлону в сезоне 2022
В текущей ситуации обстановка в мире стремительно меняется. Это сказывается на всех сферах нашей жизни, в том числе и на спортивных…
⚡️Новый ролик на канале Trisystems!
В этом видео вы узнаете о том, как в домашних условиях провести тестирование на велосипеде и определить свои тренировочные зоны. Расскажем о двух самых популярных способах самостоятельного тестирования и как к ним подготовиться. Разберемся в их преимуществах и недостатках перед лабораторными тестами.
Смотрите видео по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=3xBEAgI1JRc
В этом видео вы узнаете о том, как в домашних условиях провести тестирование на велосипеде и определить свои тренировочные зоны. Расскажем о двух самых популярных способах самостоятельного тестирования и как к ним подготовиться. Разберемся в их преимуществах и недостатках перед лабораторными тестами.
Смотрите видео по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=3xBEAgI1JRc
YouTube
Как самостоятельно определить FTP и тренировочные зоны в домашних условиях
#trisystems #триатлон
Подготовка к триатлону без лишних тренировок на платформе Trisystems - https://trisystems.ru/
Мой ТГ канал:
https://t.me/surencoach
В этом видео вы узнаете о том, как в домашних условиях провести тестирование на велосипеде и определить…
Подготовка к триатлону без лишних тренировок на платформе Trisystems - https://trisystems.ru/
Мой ТГ канал:
https://t.me/surencoach
В этом видео вы узнаете о том, как в домашних условиях провести тестирование на велосипеде и определить…
Эффективное управление подготовкой для прогресса спортивных результатов основывается на оценке и анализе физиологических показателей
24 марта в 19:00 состоится пятый семинар из цикла лекций по спортивной физиологии. Новая тема "Самостоятельные и лабораторные тестирования"
Цикл лекций будет полезен для тренеров, спортсменов (любителей и профессионалов), студентов и специалистов в области спортивной подготовки.
Стоимость участия в лекции — 1500 рублей.
Абонемент на 6 лекций со скидкой 30% — 6000 рублей.
Для тех, кто сразу оплатит все лекции, будет доступен отдельный закрытый чат в Telegram с ведущими курса.
Регистрация и подробная программа лекции по ссылке: https://trisystems.timepad.ru/event/1946233/
На лекции Сурен Арутюнян и Ян Бравый расскажут о различных способах тестирования, в том числе доступных в домашних условиях. Вы узнаете о том, может ли анализ нагрузки на тренировках и соревнованиях заменить тестирование. После лекции вы можете самостоятельно рассчитать свои тренировочные зоны на основе результатов тестирования. А также получите рекомендации по анализу и корректировке своей подготовки.
⠀
#триатлон #trisystems #ironman
24 марта в 19:00 состоится пятый семинар из цикла лекций по спортивной физиологии. Новая тема "Самостоятельные и лабораторные тестирования"
Цикл лекций будет полезен для тренеров, спортсменов (любителей и профессионалов), студентов и специалистов в области спортивной подготовки.
Стоимость участия в лекции — 1500 рублей.
Абонемент на 6 лекций со скидкой 30% — 6000 рублей.
Для тех, кто сразу оплатит все лекции, будет доступен отдельный закрытый чат в Telegram с ведущими курса.
Регистрация и подробная программа лекции по ссылке: https://trisystems.timepad.ru/event/1946233/
На лекции Сурен Арутюнян и Ян Бравый расскажут о различных способах тестирования, в том числе доступных в домашних условиях. Вы узнаете о том, может ли анализ нагрузки на тренировках и соревнованиях заменить тестирование. После лекции вы можете самостоятельно рассчитать свои тренировочные зоны на основе результатов тестирования. А также получите рекомендации по анализу и корректировке своей подготовки.
⠀
#триатлон #trisystems #ironman
trisystems.timepad.ru
Цикл лекций по спортивной физиологии. Лекция №5 "Тестирования и оценка работоспособности" / События на TimePad.ru
Цикл лекций по спортивной физиологии. Лекция №5 "Тестирования и оценка работоспособности"
Trisystems Сamp 2022 — это уникальная возможность получить уроки владения велосипедом от профессиональных спортсменов и тренеров сборной России.
Тренировочный сбор будет полезен как начинающим, так и опытным спортсменам. Для эффективного обучения все участники будут разделены на группы по уровню подготовки. На технических занятиях вы отработаете базовые навыки владения велосипедом: повороты, переключение скоростей, торможение, движение сидя в седле и “танцовщицей” стоя на педалях. Во время длительных тренировок вы освоите умение ездить в группе, преодолевать подъемы и спуски.
По отзывам участников Trisystems Сamp 2021, некоторые из них после тренировочного сбора значительно улучшили результаты на велоэтапах. Кроме того, уверенное управление велосипедом снижает риск падения и травм.
Стоимость участия 36 000 рублей. Дополнительно оплачивается проживание, питание, авиаперелет. Узнать подробности и оставить заявку можно по ссылке https://clck.ru/apzFL
По промокоду TRISYSTEMS10 скидка 10%. Можно внести предоплату 10 000 рублей и забронировать место.
Свободных мест осталось мало. С нами уже 40 человек!
Тренировочный сбор будет полезен как начинающим, так и опытным спортсменам. Для эффективного обучения все участники будут разделены на группы по уровню подготовки. На технических занятиях вы отработаете базовые навыки владения велосипедом: повороты, переключение скоростей, торможение, движение сидя в седле и “танцовщицей” стоя на педалях. Во время длительных тренировок вы освоите умение ездить в группе, преодолевать подъемы и спуски.
По отзывам участников Trisystems Сamp 2021, некоторые из них после тренировочного сбора значительно улучшили результаты на велоэтапах. Кроме того, уверенное управление велосипедом снижает риск падения и травм.
Стоимость участия 36 000 рублей. Дополнительно оплачивается проживание, питание, авиаперелет. Узнать подробности и оставить заявку можно по ссылке https://clck.ru/apzFL
По промокоду TRISYSTEMS10 скидка 10%. Можно внести предоплату 10 000 рублей и забронировать место.
Свободных мест осталось мало. С нами уже 40 человек!
trisystems.ru
Тренировочный сбор по триатлону в Сириусе с 1 по 11 мая 2025
Для спортсменов любителей от новичка до продвинутого любителя. Стоимость от _ 000 рублей.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Фрагмент обучения на Trisystems Сamp 2021 от мастера спорта международного класса Павла Хамидулина
Сегодня в 19:00 основатели сети спортивных лабораторий и онлайн-платформы Trisystems Сурен Арутюнян и Ян Бравый раскроют все секреты функционального тестирования в спорте на выносливость!
В программе лекции:
- Минимальный и полный наборы тестов для оценки здоровья и работоспособности;
- Лабораторные и самостоятельные тестирования – особенности проведения и их точность;
- Интерпретация результатов тестирований;
- Анализ тренировочной и соревновательной нагрузки в качестве замены тестирования в лаборатории;
- Особенности организации тестирований при подготовке к длинным, средним и спринтерским дистанциям в различных видах спорта
- Расчет тренировочных зон на основе лабораторных и самостоятельных тестирований;
- Изменение направленности тренировочного плана и выбор эффективных упражнений по результатам тестирования.
Формат — 80 мин онлайн-лекция и 20 мин сессия ответов на вопросы.
Стоимость участия — 1500 рублей.
Регистрация на лекцию по ссылке: https://trisystems.timepad.ru/event/1946233/
В программе лекции:
- Минимальный и полный наборы тестов для оценки здоровья и работоспособности;
- Лабораторные и самостоятельные тестирования – особенности проведения и их точность;
- Интерпретация результатов тестирований;
- Анализ тренировочной и соревновательной нагрузки в качестве замены тестирования в лаборатории;
- Особенности организации тестирований при подготовке к длинным, средним и спринтерским дистанциям в различных видах спорта
- Расчет тренировочных зон на основе лабораторных и самостоятельных тестирований;
- Изменение направленности тренировочного плана и выбор эффективных упражнений по результатам тестирования.
Формат — 80 мин онлайн-лекция и 20 мин сессия ответов на вопросы.
Стоимость участия — 1500 рублей.
Регистрация на лекцию по ссылке: https://trisystems.timepad.ru/event/1946233/
Друзья, на связи Сурен. Я сейчас перевожу всю свою активность в соцсетях в личный Телеграм канал. Мне уже нравится, гораздо больше возможностей. Присоединяйтесь, там будет много интересного о тренировках:
https://t.me/surencoach
https://t.me/surencoach
Друзья, мы закрываем этот канал в связи с тем, что он дублирует канал Trisystems. Подписывайтесь на него по ссылке https://t.me/+3U2OWHIdfpswYWRi, чтобы продолжать получать интересные и полезные материалы о научном подходе в спортивной подготовке .
Telegram
Trisystems
Trisystems