НОЧНАЯ ОВСЯНКА
Добавь несколько ложек сухой овсянки
Ложку семян чиа
Гречичиский йогурт
Раздавленный банан
Немного молока
Можешь порезать банан и положить сверху
Готово! Приятного аппетита 🎀
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
DAY 2/14
Выпейте стакан воды с Лимон
goals :
Сделайте тренировку
https://youtu.be/KA9CS_sVL_g?si=HScouSrLtuAuCuI2
Поешьте что-то лёгкое
пройдите не менее 5 тысяч шагов
сделайте вечернюю йогу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго утро зайки , вчера марафона не было, но не переживайте сегодня будет)
💘4
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
DAY 3/14
видео с мотивацией :
https://youtu.be/bOWoNq2nUgg?si=q__WU9BYJ68ZoPOj
goals :
Прогуляйтесь не быстрым шагом
Пройдите не менее 6 тысяч шагов
Сделайте вечернюю йогу
Выпейте матчу / зелёный чай
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓4🕊1🆒1💘1
что выложить? (тема : про ногти)
Anonymous Poll
29%
советы для наращивания самим себе
29%
что купить начинающему
59%
как ухаживать за ногтями
71%
тутор на чистый маникюр
29%
подборка материалов с вб (варианты в коммах)
ИДЕАЛЬНЫЙ СОН
выпей стакан воды
не ешь тяжёлую пищу перед сном
можешь помыться, всегда поможет уснуть
Делай дыхательные упражнения перед сном
Не ешь кофеин или сладкое
Проветри комнату💘6🍓1
🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️
DAY 4
Выпейте стакан молока
Сделайте тренировку:https://rutube.ru/video/e9057de0f3f1c91d054293a664383729/?r=a
goals:
Сделайте утренней рутину
Поешьте типа каши или что-то Молочное
Пойдите 6.000 шагов
Сделайте уроки
сделайте вечернюю рутину
Сделайте вечернюю йогу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘3🍓2
◻️ ◻️ ◻️ ◻️ ◻️ ◻️ ◻️ ◻️ ◻️ ◻️ ◻️
на связи Миззи.
думаю вы слышали про ситуацию с телеграмм в России.
я скорее всего не смогу публиковать посты.
также я думаю на счёт аккаунтов в других соц.сетях. что думаете ??
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓7🆒3🕊2💘1
КАКИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ НА ЛИЦЕ?
❤️Умойтесь холодной водой. От холода сосуды сужаются, поэтому уменьшается отечность.
❤️Наложите холодные компрессы.
❤️Сделайте массаж.
❤️Нанесите крем для век.
❤️Охладите кожу роликом для глаз.
❤️Воспользуйтесь патчами для глаз.
массаж для лица;
Отёчность возникает при избыточном накоплении жидкости в организме, а вывести всю лишнюю влагу🍓2🕊1💘1
КАК БЕРЕЖНО ОЧИЩАТЬ
КОЖУ? 🌸💗
1)Используйте очень мягкое очищающее средство.
Это средства с текстурой молочка или пенки. Ищите в их составах церамиды, гиалуроновую кислоту, глицерин, алоэ вера.
2)Двигайтесь по коже мягко.
Не втирайте средство. Лучше всего делать круговые движения кончиками пальцев.
3)Следите за температурой воды.
Горячая вода быстро смывает кожный жир. Поэтому смывайте средство теплой или даже чуть прохладной водой.
4)Не переусердствуйте с полотенцем.
Не вытирайте кожу насухо.
Используйте лишь промакивающие движения, потому что на коже должно оставаться немного влаги.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓3💘3
привет кошки.🫶🏻
на связи Миззи!!
сегодня хочу обсудить с вами вопрос..
у меня есть возможность вести канал здесь,но посты будут редко..
вообщем,жду ваше мнение.🩷
на связи Миззи!!
сегодня хочу обсудить с вами вопрос..
продолжать вести канал в телеграмме или в другом мессенджере ?у меня есть возможность вести канал здесь,но посты будут редко..
вообщем,жду ваше мнение.🩷
Всем здравствуйте, это Элис, у меня появилось время чтобы начать ввести телеграм канал, я попытаюсь ввести и выкладывать в день плюс-минус два поста. Спасибо за понимание💕
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓1
:::::: Կᥱⲙ ᥰ᧐᧘ᥱᤋнᥲ ᧐ᴦуρᥱчнᥲя ⲙᥲᥴκᥲ:::::🤍
:::𐌑ᥲᥴκᥲ ᥙᤋ ᧐ᴦуρц᧐ʙ уʙ᧘ᥲжняᥱᴛ κ᧐жу ᧘ᥙцᥲ, ᧐чᥙщᥲᥱᴛ ᤋᥲδᥙᴛыᥱ ᥰ᧐ρы, ᥱᥱ нᥱ᧐δ᥊᧐дᥙⲙ᧐ дᥱ᧘ᥲᴛь ρᥲᤋ ʙ нᥱдᥱ᧘ю.
::: 𐌏ᴦуρцы нужн᧐ нᥲρᥱᤋᥲᴛь ᥰ᧘᧐ᥴκ᧐!!
И ρᥲᤋⲙᥱᥴᴛᥙᴛь нᥲ ᧘ᥙцᥱ.
Կᥱρᥱᤋ 15-20 ⲙᥙнуᴛ уδᥱρᥙ ᧐ʙ᧐щь ᥙ ᥊᧐ρ᧐ɯ᧐ уⲙ᧐ᥔᥴя.
::: 𐌏ᴦуρᥱц ʙᥰᥙᴛыʙᥲᥱᴛ жᥙρ, δᥲκᴛᥱρᥙᥙ, нᥱ уⲙыʙɯᥙᥴь нᥱ δудᥱᴛ ρᥱᤋу᧘ьᴛᥲᴛᥲ
𐋏ᥲдᥱюᥴь ᥰ᧐ⲙ᧐ᴦ᧘ᥲ
Реакции-постики
:::𐌑ᥲᥴκᥲ ᥙᤋ ᧐ᴦуρц᧐ʙ уʙ᧘ᥲжняᥱᴛ κ᧐жу ᧘ᥙцᥲ, ᧐чᥙщᥲᥱᴛ ᤋᥲδᥙᴛыᥱ ᥰ᧐ρы, ᥱᥱ нᥱ᧐δ᥊᧐дᥙⲙ᧐ дᥱ᧘ᥲᴛь ρᥲᤋ ʙ нᥱдᥱ᧘ю.
::: 𐌏ᴦуρцы нужн᧐ нᥲρᥱᤋᥲᴛь ᥰ᧘᧐ᥴκ᧐!!
И ρᥲᤋⲙᥱᥴᴛᥙᴛь нᥲ ᧘ᥙцᥱ.
Կᥱρᥱᤋ 15-20 ⲙᥙнуᴛ уδᥱρᥙ ᧐ʙ᧐щь ᥙ ᥊᧐ρ᧐ɯ᧐ уⲙ᧐ᥔᥴя.
::: 𐌏ᴦуρᥱц ʙᥰᥙᴛыʙᥲᥱᴛ жᥙρ, δᥲκᴛᥱρᥙᥙ, нᥱ уⲙыʙɯᥙᥴь нᥱ δудᥱᴛ ρᥱᤋу᧘ьᴛᥲᴛᥲ
𐋏ᥲдᥱюᥴь ᥰ᧐ⲙ᧐ᴦ᧘ᥲ
Реакции-постики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘5🍓2🕊1
Честно очень благодарна тем кто остался в своём канале спустя такое большое время моего отсутствия, мне очень это приятно, я ей больше аккаунт не ввести не смогу так как я потеряла доступ , прошу прощения ,надеюсь вы меня правильно поймёте❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘7