🚦 Сьогодні Міжнародний день світлофора.

Та сигнали бувають не лише на дорогах — їх подає й наше тіло та психіка.

У моменти надмірного стресу та після нього важливо зчитати ці знаки:

🔴 коли потрібно надати собі чи близьким допомогу
🟡 коли варто звертати увагу на внутрішню напругу
🟢 коли зʼявляються сили потроху рухатись далі

На платформі «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров’я є орієнтири, які помічні у цьому — алгоритми самодопомоги під час кризи, після бурі та на шляху відновлення.

Це техніки, які будуть корисними під час кризової ситуації та підтримають у відновленні, щоб турбота про себе стала звичкою.

Їх можна знайти у розділі «Самодопомога» на сайті howareu.com, який постійно поповнюється ефективними інструментами для підтримки ментального здоров’я та плекання внутрішньої стійкості.

Докладніше — у каруселі 👆

Панічна атака — це не «примха» чи «істерика». Це сильний і неконтрольований напад тривоги. У такі моменти дитина не може «взяти себе в руки» — їй потрібен дорослий, який буде поруч, обійме турботою і допоможе впоратись із цим станом.

У каруселі зібрані прості дії, які допоможуть підтримати дитину під час панічної атаки 👆

Якщо випадки паніки повторюються, варто звернутися до педіатра, сімейного лікаря або дитячого психіатра. Панічні атаки самі по собі не загрожують життю, але можуть бути сигналом, що дитина потребує додаткової підтримки.

🐾 А ти теж казав/-ла своєму котові, коли нікого не було вдома:
«Зізнавайся, я знаю, що ти вмієш говорити»?

Говорити ці пухнасті друзі не вміють, але точно навчать дбати про себе, якщо вдосталь за ними поспостерігати.

У Міжнародний день кота переклали точно знайомі тобі повідомлення з котячої, щоб нагадати про важливе👆

А що б сказав твій кіт чи киця?
Здається, пора послухати того, хто нікуди не поспішає і все одно встигає найважливіше 🐾

Знаєш про FOMO — страх, що ти пропускаєш щось важливе? 🤔

Влітку він особливо відчувається. Коли навколо тільки й розмов та публікацій з відпусток, може здаватися ніби усі, крім тебе, живуть на повну.

Але це не так. Адже літо, як і життя, не про галочки і to-do списки. Можна трохи пригальмувати та перемкнутися з FOMO на JOMO.

З англійської Joy of Missing out (JOMO) вчить отримувати задоволення від того, що ти свідомо відмовляєшся від можливостей на користь власному комфорту 😌

Адже так ти можеш сфокусуватися на собі та моменті, у якому перебуваєш — без потреби постійно гнатися за новими враженнями, речами чи успішним успіхом.

У каруселі тобі приклад, як перемкнутися з FOMO на JOMO 👋

Хтось телефонує подрузі, хтось замикається і вдає, що нічого не трапилося, а хтось намагається подивитися на ситуацію під іншим кутом. Усе це стратегії подолання стресу або складних моментів.

Їх ще називають копінгами, але не всі вони корисні ☝️

У каруселі розповідаємо, як розпізнати свої копінги та переосмислити ті, що вже не працюють 👋 Гортай 😉