Просто роблю вдииих і вииидииих 💁🏻‍♂️

Уявіть, що застаєте грозу високо на дереві. Краще злізти на землю та перечекати негоду в безпеці. Гроза може повертатися знову й знову, от тільки ви вже знатимете, що робити.

Так само варто працювати зі стресом. Жодна вправа не прожене з голови поганих думок назавжди — коли щодня є причини для тривоги, мозок не зможе її уникати. Натомість вправи допоможуть знизити рівень напруги, заспокоїтися, розвантажити голову у конкретний момент.

Коли відчуваєте, що ваше тіло захоплює напруга, спробуйте просту аудіовправу, яку можна робити будь-де. Лише кілька хвилин для себе допоможуть видихнути і повернутися до своїх справ. Бережіть себе 🫶🏼

Просто хотіли нагадати, що наші «батарейки» мають не безкінечний заряд. Тож не забувайте знаходити час для себе та звичних справ, які допомагають відпочивати і звільняти голову від думок.

Ходити зараз в кіно — це нормально. Танцювати, читати, зустрічатися з друзями в кафе — це все теж нормально. Ба більше, життєво необхідно, адже щоб рухатися далі, ми маємо відпочивати. Так влаштована наша психіка, і винуватити її за це — те саме, що сваритися на смартфон, який нагадує про пусту батарейку 🔌

Вийшов 3 епізод подкасту «Простими словами». У ньому засновник центру «Коло сім'ї», лікар-психотерапевт Олег Романчук поділився поглядом на теми стійкості під час війни, лікування ПТСР, корисного мислення та книжок як психотерапії.

🎧 Повний випуск слухайте на Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, Soundcloud та YouTube.

Спеціальний сезон подкасту від The Village Україна присвячений темі здоров’я під час війни та виходить в рамках програми «Ти як?».

Крок за кроком «Ти як?» прямує до головної мети — синхронізувати проєкти всіх відомств, що втілюють Всеукраїнську програму ментального здоров’я, щоб кожна людина могла отримати якісну психологічну допомогу, коли її потребує.

14 липня відбулося чергове засідання Міжвідомчої координаційної ради з питань охорони психічного здоров’я, до якого також долучилася Олена Зеленська. Учасники заходу напрацьовували рішення для підтримки військових, ветеранів та їхніх родин, а також обговорили реалізацію кампанії «Ти як?» з метою формувати в суспільстві культуру піклування про ментальне здоров’я.

Наразі очікується, що потенційна потреба в послугах з ментального здоров’я збільшиться мінімум на 50%. Водночас встановлено, що 71% українців уже відчувають стрес і знервованість. Саме тому важливо, щоб такі послуги були гнучкими, а маршрут їхнього отримання  — зрозумілим для людей.

Про що відзвітували міністерства:

🔸МОЗ працює над інтеграцією послуги з охорони психічного здоров’я на первинній ланці. Завдяки навчанню за програмою ВООЗ mhGAP уже понад 27 тисяч фахівців, зокрема сімейних лікарів, можуть допомагати своїм пацієнтам із розладами сну, тривожними станами чи депресіями. Відповідну допомогу вже отримали десятки тисяч українців.

🔸В свою чергу, Міністерство освіти і науки, втілюючи проект із тотальної психоедукації на всіх рівнях освіти, зараз працює над адаптацією курсу соціально-емоційного навчання Well-Being для учнів 1–6 класів.

🔸Міністерство соціальної політики почало розбудову мережі «Центрів життєстійкості» та вже має понад 200 заявок від громад на їхнє створення. Такі центри стануть фронт-офісом для надавачів послуг та єдиною точкою входу для людей.

🔸Міністерство у справах ветеранів на 85% закінчило розробку системи скринінгу ментального здоров'я і найближчим часом розпочне її тестування.

Також станом на сьогодні вибудована стратегія впровадження програми «Ти як?» на місцях. Створені регіональні координаційні центри підтримки цивільного населення, призначені місцеві координатори програми.

Робота триває.

Гм, пробачте…